የማቅለሽለሽ ስሜትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል: 12 ቀላል ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ንጹህ አየር, የዝንጅብል ቁራጭ እና ትክክለኛ መተንፈስ ይረዳሉ.

1. አትተኛ

በሚተኙበት ጊዜ የሆድ አሲድ ወደ ቧንቧዎ ውስጥ ሊፈስ ይችላል, ይህም የማቅለሽለሽ እና ምቾት ስሜት ይጨምራል. በዚህ ምክንያት, ከምግብ በኋላ, በተለይም በአሲድ መተንፈስ ከተሰቃዩ ወዲያውኑ መተኛት አይመከሩም. እንዲሁም የሆድ ጡንቻዎትን ላለመጨመቅ ይሞክሩ. የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት, ቁጭ ብለው በተቻለ መጠን ትንሽ ይንቀሳቀሱ.

2. መስኮት ይክፈቱ ወይም ከአድናቂው ፊት ለፊት ይቀመጡ

ይህ ከራስዎ ደስ የማይል ሽታ ያስወግዳል እና እራስዎን ይረብሽዎታል. ንጹህ አየር የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስወግዳል. ለዚያም ነው በመጓጓዣ ውስጥ በባህር ውስጥ የታመሙ ሰዎች በመስኮት በኩል ዘንበል ለማለት የሚሞክሩት.

3. ቀዝቃዛ ጭምቅ ያድርጉ

ትኩሳት ከማቅለሽለሽ ጋር ሊነሳ ይችላል. ቀዝቃዛ ጭምቅ ለጥቂት ደቂቃዎች በአንገትዎ ጀርባ ላይ ያስቀምጡ. ይህ ትኩሳትን ለመቀነስ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳል.

4. በጥልቀት ይተንፍሱ

በተለይም ማቅለሽለሽ በጭንቀት ወይም በጭንቀት ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ይህ ጠቃሚ ነው. በአፍንጫዎ ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ እስትንፋስዎን ለሶስት ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና በቀስታ ይውጡ። ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

5. ትኩረትን ይከፋፍሉ

ስለ ማቅለሽለሽ ባሰቡ ቁጥር የባሰ ስሜት ይሰማዎታል. በመፅሃፍ ወይም ፊልም እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ። ስራ ላይ ከሆንክ ትንሽ ትንፋሽ ወስደህ ከዛ ለረጅም ጊዜ ስታስቀምጠው የነበረውን ነገር አድርግ ለምሳሌ ሪፖርት መፃፍ።

6. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ

ማቅለሽለሽ የሰውነት ድርቀት ምልክት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ብዙ ፈሳሽ በአንድ ጊዜ ከጠጡ, ምቾቱ እየባሰ ይሄዳል. ቀኑን ሙሉ በትንሽ ሳፕስ ይጠጡ. ንጹህ ውሃ መጠጣት የማይፈልጉ ከሆነ በፍራፍሬ ቁርጥራጭ ወይም ካፌይን የሌለው ሻይ ውሃ ይጠጡ።

7. የሻሞሜል ሻይ ይጠጡ

ካምሞሊም ለማቅለሽለሽ በጣም የታወቀ የህዝብ መድሃኒት ነው። እንዲሁም ያረጋጋል እና ለመተኛት ይረዳል. አንድ የሾርባ ማንኪያ የሻሞሜል አበባዎችን በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ ፣ ለአምስት ደቂቃዎች እንዲፈላ እና እንዲጠጣ ያድርጉት።

8. የሎሚ ሽታ

ሎሚ ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ የሆነ ሲትሪክ አሲድ ይዟል። ማቅለሽለሽ በሆድ ድርቀት ምክንያት የሚከሰት ከሆነ በሎሚ ጭማቂ የሞቀ ውሃ አንጀትን ለማነቃቃት ይረዳል። ከመጠን በላይ አይውሰዱ - በጣም ብዙ ሲትሪክ አሲድ የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያባብሰው ይችላል።

የሎሚ ሽታ እንኳን ማቅለሽለሽ ለማስታገስ ይረዳል. በጣም አስፈላጊ ዘይት ወይም አዲስ የተቆረጠ ሎሚ ያሸቱ።

9. የዝንጅብል ቁራጭ ብላ

ዝንጅብል የፀረ-ኤሚቲክ ባህሪያት አለው. የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ትንሽ ትኩስ ወይም የታሸገ ዝንጅብል ይበሉ ወይም ሻይ ይጠጡ።

10. ሚንቱን ቀቅለው

የ mint capsules ይውሰዱ ወይም ከአዝሙድና ሻይ ይጠጡ። በጣም አስፈላጊ ዘይት ወይም ትኩስ ከአዝሙድና ቅጠሎች ሽታ ደግሞ ማቅለሽለሽ ለማስታገስ ይረዳል.

11. ካርቦናዊ መጠጦችን አይጠጡ

በነዚህ መጠጦች ውስጥ ያሉት ጋዞች እብጠትና መራራ ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እና በውስጣቸው ያለው የስኳር መጠን የማቅለሽለሽ ስሜትን ብቻ ይጨምራል. ከካርቦናዊ መጠጥ በስተቀር ሌላ ምንም ነገር ከሌለ, ጋዞች እስኪወጡ ድረስ ይጠብቁ እና ከዚያ ብቻ ይጠጡ.

12. ከባድ ምግቦችን አትብሉ

አብዛኛውን ጊዜ ከማቅለሽለሽ ለማገገም ሙዝ, ሩዝ, ፖም መብላት ይመከራል. እንዲሁም ጥቂት ፓስታዎችን ያለ መረቅ ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ የተቀቀለ እንቁላል መብላት ይችላሉ ። የማቅለሽለሽ ስሜት እስኪቀንስ ድረስ የተጠበሰ፣ የወተት፣ የስጋ እና በፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን ያስወግዱ።

የማቅለሽለሽ ስሜት ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ, ሐኪምዎን ይመልከቱ. ለምሳሌ የማቅለሽለሽ እና የደረት ህመም የልብ ድካም ምልክት ሊሆን ይችላል. እና ማቅለሽለሽ እና ከባድ ራስ ምታት ወይም ማዞር የነርቭ ስርዓት ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል.

የማቅለሽለሽ ስሜት በአንድ ወር ውስጥ ካልጠፋ ወይም ምክንያቱ ካልታወቀ ክብደት መቀነስ ጋር አብሮ ከሆነ ዶክተርዎን ማየትዎን ያረጋግጡ።