ያለፈውን እንዴት መተው እና መጥፎ ትውስታዎችን ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሚያሰቃዩ ትውስታዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን, በተግባር, ይህን ለማድረግ ቀላል አይደለም. ያለፈውን ጊዜዎን ለመልቀቅ እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ።

ለምን በጣም ከባድ ነው

ጉልበታችንን የምናጠፋው - አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ - በጊዜ ሂደት ይከማቻል። በህመም፣ በጸጸት እና በጥፋተኝነት ላይ ካሰብክ እነሱ ማሰቃየታቸውን ይቀጥላሉ። በደስታ እና ደስታ ላይ ካተኮሩ, በህይወትዎ ውስጥ ብዙዎቹ እንዳሉ ያስተውላሉ.

ከጭንቀት ለመገላገል ስትሞክር በህይወትህ ውስጥ ሁኔታዎች አጋጥመውህ ይሆናል ነገርግን በውጤቱ የበለጠ ተጨንቀህ ይሆናል። ወይም መረጋጋት ፈልገው ነበር፣ ነገር ግን ለመጨነቅ ተጨማሪ ምክንያቶችን አግኝተዋል።

ያለፈውን ለመተው ስንሞክር ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. ትኩረታችንን ሙሉ በሙሉ ወደ ሌላ ነገር እስክንዞር ድረስ በሚያሰቃዩ ትዝታዎች መሰቃየታችንን እንቀጥላለን።

እውነታውን ተቀበል

አትካድ እና የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን አስወግድ። ችግር ላይ ማተኮር እና መፍትሄ መፈለግ አይችሉም። ምክንያቱም መፍትሄው ሁል ጊዜ ችግሩ ባለበት አይደለምና።

ለመቀየር ይሞክሩ። ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ እውነታውን ይቀበሉ. በሃሳብህ እና በስሜቶችህ አትከራከር። አትቃወም። አትግፋቸው። ይልቁንም እንዲኖሩ ፍቀድላቸው።

ለምሳሌ፡ ከጥፋተኝነትዎ ጋር ለመስማማት፡ “አዎ ጥፋተኛ ነኝ” በማለት ለራሶት ይናገሩ። የተፈጸመብህን በደል ይቅር ማለት ካልቻልክ፡- "አዎ ይህን ሰው ይቅር ማለት አልችልም" በል።

ይህ ማለት ይህ ሁሉ እውነት ነው ማለት አይደለም። እነሱ እርስዎን እንዳይቆጣጠሩ አሉታዊ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን የሚቆጣጠሩበት መንገድ ብቻ ነው። ከነሱ ጋር በመስማማት ትግሉን ያቆማሉ። እና ምንም የሚያከራክር ነገር ከሌለ, አሉታዊ ሀሳቦች እና ትውስታዎች ኃይላቸውን ያጣሉ. 1: 0 ለእርስዎ ሞገስ.

በህይወትዎ ውስጥ አዳዲስ ነገሮችን ያስተዋውቁ

ለውጥ ሁል ጊዜ ፍርሃትን ያስከትላል፣ በተለይ ወደፊት ምን እንደሚጠብቀን ሳናውቅ። በአሰቃቂ ትዝታዎች የምንጣበቅበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው። ከሁሉም በላይ, የተለመዱትን እና የተለመዱትን ያመለክታሉ, ይህም እምቢ ለማለት እንፈራለን.

ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ወደፊት ምን እንደሚፈጠር በተቻለ መጠን በጥንቃቄ ለማሰብ ይሞክሩ. የማይፈለጉ ስሜቶችን ከመግፋት ይልቅ አዎንታዊ የሆኑትን ወደ ህይወትዎ ይግቡ።

በፍላጎቶችዎ ላይ ያተኩሩ

ስህተቶቻችንን በአእምሯዊ ሁኔታ በመድገም ፣ ያለፈውን ነገር እያሰብን እንበሳጫለን። ይህ የወደፊቱን ጨለማ ብቻ ሳይሆን የአሁኑን ጨለማ ያደርገዋል።

የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን መግፋት ያቁሙ እና እውነታውን ይቀበሉ። ለጭንቀት፣ ለጥፋተኝነት እና ለሌሎች አሉታዊ አስተሳሰቦች አዎ ይበሉ። በዚህ መንገድ እራስዎን ከነሱ ተጽእኖ ነጻ ማድረግ ይችላሉ.

ከዚያ ሕይወትዎን እንዴት ማየት እንደሚፈልጉ አስቡት። ያለፈውን ሳይሆን በፍላጎቶችህ ላይ አተኩር።