በሳምንቱ መጨረሻ እንዴት እረፍት ማግኘት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እስከ እኩለ ቀን መተኛት በእርግጠኝነት አይረዳዎትም ፣ ግን የአካል ጉዳተኛ የስራ ውይይቶች ይረዳሉ ።

ቅዳሜና እሁድዎን አስቀድመው ያቅዱ

አሰልቺ ይመስላል እና አዝናኝ ተቃራኒ ይመስላል። ቅዳሜ ጧት ከአልጋህ እንደምትወዛወዝ እና የሃሳብ ግርዶሽ እንደሚወርድብህ እርግጠኛ ነህ።

ግን አብዛኛውን ጊዜ ቅዳሜና እሁድ እንዴት ያለ እቅድ እንደሚሄዱ ያስታውሱ። ለረጅም ጊዜ አልጋ ላይ ትተኛለህ ፣ ቀስ በቀስ እየተዘጋጀህ ፣ የት እንደምትሄድ በሚያሳዝን ሁኔታ እያወቅክ ነው። እዚያ አማራጮችን ለማግኘት ተስፋ በማድረግ በበይነመረብ ላይ ያሉትን ገፆች ማሸብለል። በውጤቱም, ዘግይተው ቤቱን ውጡ እና ተናደዱ, ምክንያቱም የቀኑ ክፍል ይባክናል.

ይህ እንዳይሆን ለመከላከል ሰኞ ስለ ቅዳሜና እሁድ ማሰብ ይጀምሩ። በመጀመሪያ, ደስ የሚል ነው, ምክንያቱም የደስታ መጠባበቅ ደስታም ነው. በሁለተኛ ደረጃ, የት መሄድ እንደሚፈልጉ ለማወቅ እና ከጓደኞችዎ ጋር እቅዶችን ለማቀናጀት ጊዜ ያገኛሉ. በተጨማሪም, በዚህ አቀራረብ, ወዲያውኑ ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ምግብ ውስጥ ስለ አስደሳች ክስተቶች መረጃ ይመዝገቡ. እና በጣም አስደሳች ያዩትን እና የት ቅዳሜ ላይ ማስታወስ የለብዎትም።

ለዕለት ተዕለት ሕይወት ፍጽምናን ይተዉ

እቅድ ማውጣት የስኬት ቁልፍ እንደሆነ አስቀድመን ወስነናል። ግን ጥብቅ የጊዜ ሰሌዳ ማውጣት የለብዎትም። የሆነ ችግር ከተፈጠረ ትበሳጫለህ, እና ሙሉውን የበዓል ቀን ያበላሻል. እቅዱ እንደ ግንበኛ ይምሰል፡ ወደ አንድ ቦታ ለመድረስ ካልቻሉ፣ በሌላ መተካት ቀላል ነው። ከአቅም በላይ የሆነ ጉልበት ይከሰታል፣ ግን ቅዳሜና እሁድን ማበላሸት የለበትም።

ስለዚህ የሚጠብቁትን ነገር ከፍ አያድርጉ እና እራስዎን ዘና ይበሉ። ከሁሉም በላይ, ይህ ቅዳሜና እሁድ ስለ ነው.

ውጤታማ ያልሆነ እንድትሆን ፍቀድ

ከልጅነት ጀምሮ, በጣም ጥሩው እረፍት የእንቅስቃሴ ለውጥ እንደሆነ ተነግሮናል. ቅዳሜ ደግሞ እግራችንን ከሽፋን ስር አውጥተን ሰነፍ በመሆናችን ራሳችንን ለማላገጥ አቅም ሳይኖረን አልጋ ላይ እንተኛለን። ከዚያም ተከታታዩን እንመለከታለን እና እራሳችንን እንደገና እንወቅሳለን, ምክንያቱም አንድ ጠቃሚ ነገር ማድረግ ይቻል ነበር. ይህን ማድረግ አቁም እና እራስህ ደስታን የሚያመጣ ከሆነ በሁሉም ዓይነት ከንቱ ነገሮች ውስጥ እንድትገባ ፍቀድ።

ቅዳሜና እሁድዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ ማንም ማንም አያስቆጥርዎትም። ስለዚህ የእርስዎን ምርጥ የተማሪ ውስብስብ ተዋጉ እና በደስታ ኑሩ።

መንገዶችን አስብ

እውነታውን ይገንዘቡ፡ የትራፊክ መጨናነቅ በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት በሚያስገርም ሁኔታ አይሟሟም ፣ ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆኑም። በጋራ አደጋዎች፣ በሰልፎች ወይም በሰልፎች ምክንያት መንገዶች በድንገት ተዘግተዋል። እና ቅዳሜ ወይም እሁድ ጥቂት ሰዓታትን በመጓጓዣ ማሳለፍ ብቻ ደስ አይልም.

ከ ነጥብ ሀ ወደ ነጥብ ቢ መንቀሳቀስ ህይወት ያላቸው ፍጥረታትን ሁሉ ሳይጠሉ እንዲከናወኑ መንገዶችዎን እና ስራዎትን ያስቡ። የትራፊክ መዘጋትን መረጃ ለማግኘት በዜና ጣቢያዎች ላይ አስቀድመው ይመልከቱ። በተቻለ መጠን እርስ በርስ የሚቀራረቡ የእረፍት ቦታዎችን ለመምረጥ ይሞክሩ. የህዝብ ማመላለሻ ካርድ እና የተወሰነ ገንዘብ መውሰድ እና የታክሲ ጥሪ መተግበሪያ በስማርትፎንዎ ላይ መጫንዎን አይርሱ።

በሳምንቱ ቀናት የቤት ውስጥ ሥራዎችን ያድርጉ

ከእናትህ ፍራቻ በተቃራኒ ቅዳሜን በጨርቅ ጨርቅ እና በቫኩም ማጽጃ ውስጥ ማሳለፍ ብታቆም ጭቃ አትሆንም። በጓዳው አንጀት ውስጥ የማይረሳ ወይም የሚስብ ነገር ካገኙ ተራ ጽዳት ብዙ ሰዓታት ሊወስድ ይችላል። እና ጥቂት ደቂቃዎችን የሚወስድ ከሆነ በሳምንቱ መጨረሻ ጀብዱ ላይ መሄድ እና የታቀዱትን ሁሉ ለማድረግ ጊዜ እንዲኖሮት ወደ ረቡዕ ወይም ሐሙስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የበለጠ ምክንያታዊ ነው።

እስከ ሰኞ ድረስ ሥራውን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ

ሰዎች ለስምንት ሰአት እና ለአምስት ቀናት እየተዋጉ ነበር ቅዳሜና እሁድን ሙሉ በላፕቶፕህ ተቀምጠህ ለስራ ባልደረቦችህ በፈጣን መልእክት እንድትጽፍ አይደለም።

የቢሮውን ገደብ የሚያቋርጡ ስለ ሥራ የሚረሱ እድለኛ ሰዎች አሉ. ግን ይህን እንዴት ማድረግ እንዳለበት ሁሉም ሰው አያውቅም. ለምሳሌ፣ አለቃህ በቅዳሜ ምሽት ብሩህ ሀሳብ ይኖረዋል፣ እና እሱ የሰኞ ስራ ይጽፍልሃል። እና እንዴት እንደሚሻል በማሰብ እሁድን ያሳልፋሉ።

ቴክኖሎጂ ሁል ጊዜ እንዲገናኙ ይፈቅድልዎታል ፣ ግን ይህ ብዙውን ጊዜ ችግሮችን ለሚመጡት ሰዎች ምቹ ነው ፣ እና ለእርስዎ አይደለም። ስለዚህ፣ ቅዳሜና እሁድ፣ የሚያስደነግጡ፣ ግን አስቸኳይ ያልሆኑ መረጃዎች የሚደርሱባቸውን የመገናኛ መንገዶችን ለማገድ ይሞክሩ። ያለበለዚያ ጥሩ እረፍት ማግኘት አይችሉም እና ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር የሚደረጉ ውይይቶች ያለጊዜው ወደሚቀጥለው የስራ ሳምንት ይጎትቱዎታል። በተጨማሪም መልዕክቶችን ማንበብ እና ስለ መልሶች ማሰብ ጊዜ የሚወስድ ነው፣ እና ቅዳሜና እሁዶች ለማንኛውም ላስቲክ አይደሉም።

የአሰራር ሂደቱን ያክብሩ

ቅዳሜና እሁድ በእንቅልፍ እጦት ላይ ለመድረስ ጥሩ አጋጣሚ ይመስላል። ግን አሁንም ማንቂያውን መጀመር ይሻላል። በጣም ረጅም መተኛት የሴሮቶኒን መጠን በመቀነሱ ምክንያት ወደ ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል. እና በተበላሸ ሁኔታ ውስጥ, ህይወትን ለመደሰት አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ ለመያዝ ከወትሮው ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ይተኛሉ. በተጨማሪም በማለዳ መነሳት አስደሳች ለሆኑ ተግባራት ብዙ ጊዜ ያስወጣል.

ቅዳሜና እሁድዎን በንቃት ያሳልፉ

እውነቱን ለመናገር፣ አስፋልቱን በአካፋ እያስነጠፉ ሳይሆን ቢሮ ውስጥ ተቀምጠው ከሆነ፣ የአኗኗር ዘይቤዎ ንቁ አይደለም። የአለም ጤና ድርጅት በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ይመክራል። ይህ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.

በተጨማሪም መደበኛ የእግር ጉዞን ጨምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን ለመቋቋም እና የደስታ ሆርሞን የሆነውን ኢንዶርፊን እንዲመረት ያደርጋል። ስለዚህ ቅዳሜና እሁድን የሚያሳልፉበት መንገድ ጠቃሚ እና አስደሳች ይሆናል። እንዲሁም በፍጥነት እና በቆራጥነት እርምጃ እንድትወስድ ስለሚያዘጋጅ ነገሮችን እንድታከናውን ይረዳሃል።

የጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶችን ይፍጠሩ

ቅዳሜና እሁድ ልዩ ምልክቶች ይኑርዎት: "ፍጠን, እረፍት!" ምናልባት ይህ ሥነ ሥርዓት ልዩ ቁርስ ወይም ዮጋ በረንዳ ላይ ወይም ከውሻው ጋር በሩቅ መናፈሻ ውስጥ የጠዋት የእግር ጉዞ ሊሆን ይችላል. ለወደፊቱ እንዲህ ዓይነቱ ሥነ ሥርዓት ወደ እረፍት በፍጥነት እንዲያስተካክሉ ይረዳዎታል.

አዲስ ነገር ይፈልጉ

ነገር ግን በሳምንቱ ቀናት ውስጥ የተለመዱ የአምልኮ ሥርዓቶች ቅዳሜና እሁድ በተሻለ ሁኔታ መወገድ አለባቸው. ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ መሄድ እንኳን ደስ የማይል ሊሆን ይችላል። ሰውነት ይህ ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ ረዥም ቀን እንደሚከተል ያውቃል. በተቃራኒው ይጫወቱ።

ስለ እሁድ አስብ

እሁድ ምሽት የእረፍት ጊዜን ለመጥራት አስቸጋሪ ነው. አንዳንድ ሀሳቦች ቀድሞውኑ ወደ ሥራ ቸኩለዋል ፣ ሌሎች ደግሞ ሰኞ እየቀረበ ስላለው ለመከራ አሳልፈው ሰጥተዋል። ይህንን ምሽት ለጭንቀት ቦታ በማይሰጥ አስደሳች እና ትኩረት የሚስብ ነገር ይውሰዱ። ከጓደኞች ጋር ይገናኙ, ወደ ሲኒማ ወይም ቲያትር ይሂዱ. ነገር ግን በጣም ዘግይተው ተመልሰው አይምጡ ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት በአልጋ ላይ መተኛት እና ምን ያህል ጥሩ ቅዳሜና እሁድ እንደነበረ ያስታውሱ።

ይህንን ክፍል ከሲቲሞቢል ታክሲ ማዘዣ አገልግሎት ጋር አብረን እንሰራለን። ለ Lifehacker አንባቢዎች የCITYHAKER የማስተዋወቂያ ኮድ * በመጠቀም በመጀመሪያዎቹ አምስት ጉዞዎች ላይ የ10% ቅናሽ አለ።

* ማስተዋወቂያው የሚሰራው በሞስኮ፣ በሞስኮ ክልል፣ በያሮስቪል በሞባይል መተግበሪያ በኩል ሲያዝዙ ብቻ ነው። አዘጋጅ፡ ሲቲ-ሞቢል LLC። ቦታ: 117997, ሞስኮ, ሴንት. አርክቴክት ቭላሶቭ, 55. PSRN 1097746203785. የእርምጃው ቆይታ ከ 7.03.2019 እስከ 31.12.2019 ነው. ስለ ድርጊቱ አዘጋጅ፣ ስለ ምግባሩ ደንቦች፣ በአደራጁ ድረ-ገጽ ላይ ዝርዝር መረጃ በ፡.