መቼ እንደሚጠጡ: ከምግብ በፊት, በምግብ ወቅት ወይም በኋላ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

Lifehacker የጂስትሮኢንተሮሎጂ ባለሙያ አና ዩርኬቪች በውሃ እና በምግብ መካከል ስላለው ግንኙነት ጠየቀ።

ምግብን ለመዋሃድ ቀላል ለማድረግ አንድ ሰው ከመመገብ በፊት ውሃ መጠጣትን ይመክራል. አንድ ሰው ይህ አደገኛ ነው, ምክንያቱም ውሃው የጨጓራውን ጭማቂ ያጠፋል, እና በዚህ ምክንያት, የምግብ መፍጨት ፍጥነት ይቀንሳል. እውነት የት ነው ያለው Lifehacker አንድ ስፔሻሊስት ጠየቀ።

ከውሃ ጋር በተያያዘ, እንዴት እና መቼ እንደሚጠጡ ሳይሆን ምን ያህል አስፈላጊ ነው. ብዙ ቢሆኑም ግን. እስቲ እንገምተው።

በአመጋገብ መመሪያዎች ውስጥ, ስዕሉ ብዙውን ጊዜ 25-30 ml / ኪግ ነው - ይህ ለአንድ ሰው የሚመከር የውሃ መጠን ነው. በእርግጥ ይህ አኃዝ በጣም ሁኔታዊ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ምን ያህል መጠጣት እንዳለበት በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው።

1. ከእርጥበት እና የአየር ሙቀት.
2. ከሰው አካል ሙቀት.
3. ከክብደት።
4. ከእድሜ እና ከጾታ.
5. ከአካላዊ እንቅስቃሴ.
6. ከበሽታዎች, በዋነኝነት የሽንት ስርዓት.

በራስዎ ሰውነት ምልክቶች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም ፣ በጥማት ፣ በመጀመሪያ ደረጃ እሱን ማወቅ ይማሩ። ይህንን ለማድረግ ሁል ጊዜ አንድ ኩባያ ወይም የጠርሙስ ውሃ በእጅዎ ይያዙ እና በየ 30-60 ደቂቃው ጠጡ። እስከፈለጉት ድረስ ይጠጡ እና በደስታ ይጠጡ።

እና አሁን በምግብ እና በውሃ መካከል ስላለው ግንኙነት.

በእርግጥ ውሃ የጨጓራ ጭማቂዎችን ያጠፋል እና አሲድነትን ይቀንሳል የሚለው ተረት ነው።

አለበለዚያ አሲድነትን ለመቀነስ መድሃኒቶችን ማዘዝ አያስፈልግም, አንድ ኩባያ ውሃ በቂ ይሆናል.

ከምግብ በፊት, በኋላ እና በምግብ ወቅት መጠጣት ይችላሉ. ጥያቄው የሚጠጡት ፈሳሽ ዓላማ እና መጠን ምንድን ነው. በባዶ ሆድ ላይ ሰክረው ውሃ በፍጥነት ይተዋል: 300 ሚሊ ሊትር በ 5-15 ደቂቃዎች ውስጥ ይጠፋል. እርግጥ ነው, ከምግብ በፊት አንድ ሊትር ውሃ ወይም ከዚያ በላይ መጠጣት አያስፈልግም, ምክንያቱም ፈሳሹ ሆድ ረዘም ላለ ጊዜ ስለሚቆይ, እና ከተበላው ምግብ ጋር, ግድግዳውን በመዘርጋት ወደ ደስ የማይል ስሜቶች ሊመራ ይችላል.

በምግብ ወቅት ፈሳሽ መጠቀም ይፈቀዳል, በተለይም ደረቅ ውሃ እየተባለ ከሚጠራው ጋር እየተገናኘን ከሆነ. በዚህ ሁኔታ, ውሃ የምግብ እብጠቱን ቅልጥፍና ያሻሽላል, ለስላሳ እና ምግቡን ያደቃል.

ከምግብ በኋላ ጥቂት የሾርባ ውሃ መውሰድ ከፈለጉ፣ ምንም አይደለም። ዋናው መስፈርት የእርስዎ ፍላጎት ማለትም ጥማት እና ስሜትዎ ነው.