ያለ ልብስ ለመተኛት 4 ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እርቃን መተኛት ጭንቀትን እንዴት እንደሚቀንስ እና ሀብታም እንድትሆኑ እንደሚረዳችሁ እና ያለ ልብስ መተኛት ሌላ ምን ጥቅም ያስገኛል.

1. ጤናማ እንቅልፍን ያበረታታል

የእንቅልፍ ጥራት የአንጎል ተግባር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የሮቼስተር ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ጤናማ እንቅልፍ በሚተኛበት ጊዜ ጥልቅ እንቅልፍ በማይኖርበት ጊዜ የሚከማቹ መርዛማ ፕሮቲኖች ከአንጎል የነርቭ ሴሎች እንደሚጠፉ ደርሰውበታል። እነዚህ ፕሮቲኖች አንጎልን ያበላሻሉ እና የማሰብ ችሎታን ያበላሻሉ. ይህ እንደ መረጃን ማቀናበር እና ችግር መፍታትን የመሳሰሉ ሂደቶችን አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ፈጠራን ይቀንሳል እና ስሜታዊ ምላሽን ይጨምራል.

የአምስተርዳም ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ዝቅተኛ የሰውነት ሙቀት እንቅልፍን እንደሚያበረታታ ደርሰውበታል. እና ይህ እርቃን ውስጥ መተኛት ጤናማ መሆኑን ያረጋግጣል. በተጨማሪም ፣ በምሽት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፣ ይህ ደግሞ በሳይንቲስቶች የተረጋገጠ ነው።

2. የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳል

ውጥረት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል፣ የልብ ሕመም፣ የመንፈስ ጭንቀትና ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመጋለጥ ዕድልን ይጨምራል፣ እንዲሁም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈጻጸምን ይቀንሳል። በተጨማሪም ውጥረት የደም ኮርቲሶል መጠን ከፍ ያደርገዋል.

እረፍት እና ጤናማ እንቅልፍ ሁኔታውን ለማስተካከል ይረዳል. እና በመጀመሪያው አንቀጽ ላይ እንደተገለጸው ያለ ልብስ በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ.

3. ጤናን ያሻሽላል

የዩኤስ ብሄራዊ የጤና ተቋም ባደረገው ጥናት መሰረት በእንቅልፍ ወቅት የሰውነት ሙቀት ዝቅተኛ መሆን ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት ብዙ ቡናማ ስብን በማንቀሳቀስ ሙቀትን ያመጣል. ይህ ሂደት ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

ያለ ልብስ መተኛት የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ይህም ለልብ እና ለጡንቻዎች ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም የእድገት ሆርሞን እና ሜላቶኒንን ከፍ ያደርገዋል, ይህም የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል.

4. በራስ መተማመንን ይጨምራል

እና ይህ የባህርይ ጥራት ለስኬት ቁልፍ ነው። በራስ የሚተማመኑ ሰዎች አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር, ፈታኝ ስራዎችን ለመስራት እና የህይወት ውጣ ውረዶችን ለመጋፈጥ አይፈሩም. በሜልበርን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ የሳይንስ ሊቃውንት እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የበለጠ ገቢ እንደሚያገኙ እና ከፍ ያለ ደረጃ ላይ እንደሚገኙ ደርሰውበታል.

ያለ ልብስ መተኛት በራስዎ ሰውነት ውስጥ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ከራስህ ጋር መረጋጋት ለራስህ ያለህ ግምት እና በራስ መተማመን ይጨምራል።