ለአትሌቱ ቤተ-መጽሐፍት፡ ማንበብ የሚገባቸው መጽሐፍት።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እውነተኛ አትሌቶች ሁል ጊዜ ስለ ስልጠና ፣ አመጋገብ እና በስፖርት ዓለም ውስጥ ስለ ስኬታማ ሰዎች ልምዶች ጥሩ መጽሃፎችን ያነባሉ። ዛሬ የምንነግራችሁ ስለ እንደዚህ ዓይነት መጻሕፍት ነው.

በክምችቱ ውስጥ ለቀረቡት ሁሉም መጽሃፎች, የ Lifehacker ደራሲዎች ዝርዝር ግምገማዎችን ጽፈዋል, ይህም የመጽሐፉን ርዕስ ጠቅ በማድረግ ማግኘት ይችላሉ.

በማንኛውም የሶስት አትሌት ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ኩራት የሚይዝ መጽሐፍ። ትሪያትሎን. የኦሎምፒክ ርቀት”ለአማተር ትሪአትሌቶች ጠቃሚ ማጠቃለያ ነው፡ ስለ ስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ወደ ውድድር ጉዞ፣ የጤና ሚዛን እና ስልጠና አጠቃላይ መረጃ ይዟል። ለማረፍም ትኩረት ተሰጥቷል።

በብሪያን ማኬንዚ ለተዘጋጀው መጽሃፍ ምስጋና ይግባውና አኳኋን መሮጥ ይማራሉ። በተጨማሪም, በብስክሌት እና በመዋኛ ላይ ምዕራፎችን ያገኛሉ, እራስዎን በተግባራዊ ስልጠና ንድፈ ሃሳብ እና ልምምድ, እንዲሁም የመስቀል ፅንሰ-ሀሳብን ማወቅ ይችላሉ. እና ከሁሉም በላይ, ስለ ባዮሄኪንግ ይማራሉ, እራስዎን ዝግጁ በሆኑ ፕሮግራሞች እራስዎን ማወቅ እና የራስዎን መፍጠር ይችላሉ.

የሰው ችሎታዎች ምንድ ናቸው? በእውነት ገደብ የለሽ። "በጣም አስቸጋሪው የጽናት ውድድሮች" መጽሐፍ በራስዎ እንዲያምኑ እና ለአዳዲስ ስኬቶች ያነሳሳዎታል. ተራ ሰዎች የሚሳተፉባቸው በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት 50 ውድድሮች ይማራሉ. ሁሉም ታሪኮች የአትሌቶቹን ስልጠና፣ ስሜት እና ምልከታ በሚያንፀባርቁ ፎቶግራፎች ታጅበዋል።

በሙሉ ልባቸው መሮጥ ለሚወዱ ወይም በቀላሉ ሊወዱት ለሚፈልጉ መጽሐፍ። እና እርስዎም በ ultramaratons ውስጥ ለመሳተፍ እያሰቡ ከሆነ፣ ይህን መጽሐፍ የበለጠ ማንበብ አለብዎት።

ጆገሮች ለራሳቸው ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን ያገኛሉ እና አሁንም ስንፍናቸውን የሚያረጋግጡ ሁሉ ሩጫ እንግዳ እና ፍሬያማ ነው!

ሁላችንም የምናውቀው የይስሙላ ጅብ በጤና ዙሪያ እያንዣበበ እንደሆነ፡ ያልተረጋገጡ ሀሳቦች በሰዎች አእምሮ ውስጥ "ከዶሮ ዶሮዎች ካንሰር አለ" የሚሉ ያልተረጋገጡ ሀሳቦች ታትመዋል እና በዙሪያው ያሉ ሰዎች ሁሉ ስለእሱ ያወራሉ, እንደ እውነት ያስቀምጣሉ.

እርስዎ ልክ እንደ እውነተኛ አትሌት ለጤንነትዎ የሚያስቡ ከሆነ ፣ ግን ጅራፍ ብቻ የሚይዙትን ብዙ ያልተረጋገጡ ወሬዎችን ካላመኑ ፣ የ AJ Jacobs መጽሐፍን ማንበብ አለብዎት "ጤናማ እስከ ሞት"።

ኤጄ ጃኮብስ ለ Esquire መጽሔት ከፍተኛ አርታኢ ነው። በዓለም ላይ በጣም ጤናማ ሰው ለመሆን አንድ አመት ለማሳለፍ ወሰነ. በየወሩ ለአንዱ የአካል ክፍል ወይም ለአንድ አካል በትኩረት ይከታተል እና ብቃት ባላቸው ባለሙያዎች እርዳታ ጤናማ ለመሆን እንዴት እንደሚቻል ምክር ይሰጥ ነበር።

ድንበር የለሽ ህይወት ደራሲ ክሪስሲ ዌሊንግተን በእውነት ጠንካራ እና ጠንካራ ሰው ሊባል ይችላል፡ በ Ironman ተከታታይ ከባዱ ውድድር አራት ጊዜ ማሸነፍ ችላለች።

የክሪስሲ መጽሐፍ ከፊል ባዮግራፊያዊ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ደራሲው በማንኛዉም ሰው መንገድ ላይ ከሚያጋጥሙት ገጠመኞች እና ጥርጣሬዎች ጀምሮ ስለ ህይወቱ ይናገራል። በሲቪል ሰርቪስ ውስጥ እንዴት እንደሰራች እና ምንም አይነት እርካታ እንዳላመጣላት, እንደ ሰው እንድታድግ አልፈቀደላትም. እና በ 30 ዓመቷ ብቻ በህይወቷ ውስጥ ባለሙያ ትሪትሎን ታየች ፣ በዚህ ውስጥ ጉልህ ውጤቶችን እና አስደናቂ ድሎችን አስመዝግቧል።

ደራሲው የግል ልምዳቸውን እና ምልከታውን ከማካፈሉ በተጨማሪ መጽሐፉ ለባለሞያዎች እና ለአማካሪዎች ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ተጨማሪ ምክሮችን ይዟል።

የመጽሃፉ ደራሲ, በተሻለ መልኩ መካ ተብሎ የሚጠራው, ከዘመናዊው ትሪያትሎን "አማልክት ፓንቶን" መካከል የላቀ ሰው ተብሎ ሊጠራ ይችላል.

የክሪስ ሙያዊ ስኬቶች ፈጣን ቅጽበታዊ ገጽ እይታ ይኸውና፡

በስራው 76% የትሪያትሎን ውድድር አሸንፏል (ከ1993 ጀምሮ ከ200 በላይ)። በ88 በመቶ የውድድሮች መድረክ ላይ ተካሂዷል።ይህ ዘገባ እስከተጠናቀረበት ጊዜ ድረስ 12 የኢሮንማን ውድድር (የአንድ ቀን ውድድር 4 ኪሜ ዋና፣ የ180 ኪሎ ሜትር የብስክሌት ውድድር እና የ42 ኪሎ ሜትር የማራቶን ውድድር) አሸንፏል። ከ8 ሰአታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ የአይረንማን ርቀቱን አራት ጊዜ ሸፍኗል፣ በተጨማሪም በሁለት የተለያዩ የትራኮች አይነቶች ላይ። በሃዋይ ውስጥ ዋናውን Ironman ሁለት ጊዜ (2007 እና 2010) አሸንፏል. የበርካታ ሻምፒዮና ርዕሶች ባለቤት።

በመጽሐፉ ውስጥ ክሪስ ስፖርቱ እንዴት እንደተጀመረ እና ዛሬ ከፕሮ እይታ አንፃር “ወዴት እያመራ ነው” ሲል ተናግሯል። እንዲሁም "ለማሸነፍ እዚህ ነኝ" ስለ አካላዊ እና አእምሯዊ ብቃት እና አመጋገብ ከሙያተኛ ሶስት አትሌት ምክር ተሞልቷል። ክሪስ ህመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይናገራል, ለዶፒንግ እና ለህገ-ወጥ መድሃኒቶች ያለውን አመለካከት ይጋራል.

"አስር እርምጃዎች ዘና ይበሉ … አስር እርምጃዎች በድካም … ሃያ እርምጃዎች ዘና ይበሉ … ሃያ እርምጃዎች በጥረት … አንድ መቶ እርምጃዎች ዘና ይበሉ … መቶ እርከኖች በጥረታ " ለስልጠና በጣም ውጤታማ ከሆኑት ማንትራዎች ውስጥ አንዱ ነው ። እና ጃክ ዳንኤል ይህን አስተምሮኛል.

ጆአን ቤኖይት-ሳሙኤልሰን የመጀመሪያው የኦሎምፒክ ማራቶን ሻምፒዮን

መጽሐፉ በረጃጅም ቃላት ረቂቅነት ለሰለቸው እና ልዩነቱን ለሚመኙ ሯጮች ሁሉ አስደሳች ይሆናል። መጽሐፉ በሰንጠረዦች፣ ግራፎች እና ቀመሮች የተሞላ ነው። የጃክ ዳኒልስ ስለ ሩጫ አጠቃላይ መረጃ፣ የቪዲኦት ጠረጴዛዎች (በደቂቃ የሚፈጀው ከፍተኛው የኦክስጂን መጠን)፣ ለሙያዊ አትሌቶች እና አማተሮች የሚጠቅም የስልጠና መርሃ ግብር ሲፈጠር ታገኛላችሁ።

ከሊድያርድ ጋር መሮጥ ለጤና መሮጥ ትክክለኛ መመሪያ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች (እና ብዙዎቹ በእድሜ የገፉ ነበሩ) ይህንን መጽሃፍ በእጃቸው ስር በማድረግ የማራቶን ሩጫቸውን ሮጡ። ሌሎች ቢሳካላችሁ ትሳካላችሁ!

የህይወት ደራሲዎች በፉል ፓወር፣ ጂም ሎየር እና ቶኒ ሽዋትዝ፣ እውነተኛ የስፖርት ሳይኮሎጂስቶች ናቸው። ምንም እንኳን መጽሐፉ በዋነኝነት የተነደፈው ለንግድ ነጋዴዎች ቢሆንም ፣ በስፖርት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎችም ጠቃሚ ይሆናል-ደራሲዎቹ የተወሰኑ የስፖርት ውጤቶችን እና ስኬቶችን በየጊዜው ይጠቅሳሉ ።