የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ለእርስዎ በጣም ቀላል እንደሆነ 5 ምልክቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ መልመጃዎቹ በጣም ቀላል ሊመስሉ ይጀምራሉ። ከእነዚህ ነጥቦች በአንዱ ላይ እራስዎን ካወቁ፣ ከዚያ አሞሌውን ከፍ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።

1. ተመሳሳይ ልምዶችን ይደግማሉ

ሰውነታችን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በፍጥነት ይላመዳል, አንዳንዴም በሳምንት ውስጥ. ይህ በሚሆንበት ጊዜ አነስተኛ ኃይልን እናጠፋለን እና ጥቂት ካሎሪዎችን እናቃጥላለን።

መፍትሄ

ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጥንካሬ ልምምድ እና መወጠርን የሚያካትት ሚዛናዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይፍጠሩ። ይህ በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል ።

በተጨማሪም፣ በየሳምንቱ ወይም ቢያንስ በወር፣ በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የሆነ ነገር ይለውጡ። ለምሳሌ፣ ከመሮጫ ማሽን ይልቅ፣ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ይጠቀሙ ወይም አዲስ የጥንካሬ ልምምድ ይሞክሩ።

2. ከጓደኛዎ ጋር እየተወያዩ ነው

ከጓደኛ ጋር ወደ ጂምናዚየም መሄድ የበለጠ አስደሳች፣ የሚያበረታታ እና የበለጠ ለመሞከር የሚያበረታታ ነው። ነገር ግን በስልጠና ወቅት ውይይትን በቀላሉ ማቆየት ከቻሉ ሙሉ ጥንካሬን እየተለማመዱ አይደለም.

መፍትሄ

ሁሉንም ንግግሮች ለበኋላ ያስቀምጡ። ጠንካራ መሆን ያለብዎት ለሁለት አጫጭር ዓረፍተ ነገሮች በመካከለኛ ጥንካሬ ወይም ጥቂት ቃላት በከፍተኛ ጥንካሬ ብቻ ነው።

3. ቲቪ እየተመለከቱ ነው

እርግጥ ነው፣ ጊዜ በዚህ መንገድ በፍጥነት ያልፋል፣ ነገር ግን በምትወደው የቲቪ ትዕይንት ውስጥ በመጥለቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴህ ላይ ማተኮር አትችልም። በዚህ መሠረት, ያነሰ ጥቅም ያገኛሉ.

መፍትሄ

በስፖርት ወቅት, ተጨማሪ መዝናኛዎች አይረበሹ. ያለ ቲቪ መኖር ካልቻልክ በየአምስት ደቂቃው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ትኩረትህን ለመቀየር ሞክር።

4. አላብሽም።

ጨርሶ ካላብክ፣ ልምምዱ በእርግጠኝነት ለእርስዎ በጣም ቀላል ነበር። ምንም እንኳን ሁሉም ሰው በተለያየ መንገድ ቢያልብም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ አነስተኛ መጠን ያለው ላብ ማምረት አለበት.

መፍትሄ

ለመጉዳት ቀናተኛ መሆን የለብዎትም ፣ ግን ስልጠናው ያለ ውጥረት በጭራሽ መከናወን የለበትም። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ፍጥነት እና ጥንካሬ ይምረጡ፣ እና ላብ የሚለበስ ልብስ ዋጋውን እንዲያረጋግጥ ያድርጉ።

5. ውጤቱን አላስተዋሉም

በጣም ቀላል ከሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የብርታት እና የመነሳሳት ስሜት አይሰማዎትም። ለራስህ ታማኝ ሁን። ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከእርስዎ ደረጃ ጋር ማላመድ አንድ ነገር ነው፣ ነገር ግን ሁል ጊዜ ተንሸራቶ እንዲሰራ አይፍቀዱ።

መፍትሄ

ትክክለኛው የጥንካሬ ስልጠና አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ነው, ግን የማይቻል አይደለም. በእሱ ጊዜ, መዝናናት አለብዎት.