2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ቦቢ ጊብ የቦስተን ማራቶንን በመሮጥ የመጀመሪያዋ ሴት ነች - የሮማ ገዥ መሆን ስለሚመስለው ነገር ስትሮጥ። የአሽሊ ሳምሶን አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው የሌሎቹ የማራቶን ሯጮች ሀሳብ ያን ያህል የተለየ አይደለም እና አትሌቶች ሌላ ነገር ያስባሉ።
በአሽሊ ሳምሶን እና ባልደረቦቿ ዱንካን ሲምፕሰን፣ ሲንድራ ካምፎፍ እና አድሪያን ላንግሊየር የተደረገ ጥናት በአለም አቀፍ ጆርናል ኦፍ ስፖርት እና የአካል ብቃት ሳይኮሎጂ ውስጥ ነበር።
አሳሾች 10 የማራቶን ሯጮች 7 ማይል (11፣ 27 ኪሎ ሜትር) ወይም ከዚያ በላይ ይሮጣሉ። በሩጫው ወቅት ማይክሮፎን ያለው ትንሽ የድምፅ መቅጃ ቀበቶቸው ላይ ተጣብቋል. ተመራማሪዎቹ ሯጮቹ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ስላላቸው ሀሳብ አስተያየት እንዲሰጡ ጠይቀዋል።
የተቀበሉት መዝገቦች አጠቃላይ የቆይታ ጊዜ 18 ሰአታት ነበር። ከትንተናው በኋላ የሚከተለው ግልጽ ሆነ።
- 40% ሀሳቦች ስለ ፍጥነት እና ርቀት ናቸው. እንደ "ስለዚህ ተዳፋት፣ እራስህን አታሰቃይ፣ በዝግታ ሩጥ" ወይም "ሌላ 32 ደቂቃ እና ፍጥነት" የመሳሰሉ ሀረጎች ነበሩ።
-
32% የሚሆኑ ሀሳቦች ስለ ህመም እና ምቾት ማጣት ናቸው. ሯጮች በጡንቻ እና በጡንቻ ህመም አዝነዋል። ለመዝገቡ ጮክ ብለው የተነገሩ ሀሳቦች ብዛት ያላቸው ጸያፍ አባባሎች ታጅበው ነበር። በጥናቱ ከተሳተፉት አንዷ ላውሪ በሩጫ ስትሮጥ ሆዷ ታምማለች።
እንደገና ኮረብታው, *** (እርግማን). ሆዱ ይጎዳል, አሁን ነኝ ***, *** (ትፋለሁ). ላውሪ
- 28% የሚሆኑት ሃሳቦች ስለ አካባቢው ናቸው. የአየር ሁኔታ, የትራፊክ መጨናነቅ, ተፈጥሮ እና ሌሎች ሰዎች. አካባቢው በአብዛኛው የተገነዘበው በአዎንታዊ እይታ ነው.
ተመራማሪዎቹ የረጅም ርቀት ሯጮችን ሃሳቦች ለመማር ብቻ ሳይሆን በከፍተኛ ጭነት ወቅት ብዙውን ጊዜ ከራሳቸው ጋር መነጋገራቸውን ለማረጋገጥ ይፈልጋሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው ለሙከራው ውጤት 100% እርግጠኛ መሆን አይችልም: እነሱ እየሰሙ እንደሆነ ስለሚያውቁ, ማራቶኖች አንዳንድ የግል ተፈጥሮ ሀሳቦችን መደበቅ ይችላሉ.
የሚመከር:
ሯጮች እና ጸሐፊዎች የሚያመሳስላቸው ነገር
መሮጥ እና መፃፍ አንድ ሰው በእራሱ ውስጥ ምርጡን እንዲያገኝ በመርዳት አብረው ይሄዳሉ። እነዚህ ሁለት ተግባራት እንዴት ይመሳሰላሉ? በ Brad Stahlberg
ሯጮች ውስጥ ድርቀት: መንስኤዎች እና ውጤቶች
በሩጫ ወቅት, በተለይም በሞቃት እና እርጥብ የአየር ጠባይ, በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን በፍጥነት ይቀንሳል, እና ሙሉ ለሙሉ መሙላት ፈጽሞ የማይቻል ነው. የሰውነት መሟጠጥ በአትሌቶች አፈፃፀም ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው, ነገር ግን ቢያንስ ኪሳራዎችን መቀነስ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ ምን እንደሚያስፈልግዎ ያንብቡ. ስትሮጥ ታላብበታለህ። ስታብብ ውሃ ታጣለህ። ልክ እንደ ሁሉም አትሌቶች አቅርቦትዎን በውሃ ወይም በማገገሚያ መጠጦች ይሞላሉ። ነገር ግን ከፍተኛ እርጥበት ባለበት በሞቃት ቀናት ውስጥ እርጥበት ለመቆየት በቂ ውሃ መጠጣት ይችላሉ?
በትርፍ ጊዜ ውስጥ እንዴት እንደሚስማማ: ለሦስት አትሌቶች እና ሯጮች 5 ህጎች
ጥንካሬን ለመጨመር እና ቴክኒኮችን ለማሻሻል በእረፍት ጊዜ በስልጠና እቅድዎ ውስጥ ምን እንደሚካተቱ - ከሙያዊ አሰልጣኞች ምክሮች
ግስጋሴዎን የሚቀንሱ አራት ሯጮች ስህተቶች
ስጋ የለሽ አትሌት ብሎግ፣ የማራቶን ሯጭ፣ የአልትራ ማራቶን ሯጭ እና ቬጀቴሪያን ፈጣሪ በመባል የሚታወቀው ማት ፍሬዚየር በእሱ አስተያየት ሯጮች ከሚፈፅሟቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶች መካከል አራቱን ዘርዝሯል። ሁሉም የተዘረዘሩ ስህተቶች አእምሯዊ ናቸው, ስለዚህ በቀላሉ ማስተካከል ይችላሉ, እርስዎ ብቻ መፈለግ አለብዎት. ስህተት # 1፡ በጣም ብዙ ጅምሮች ግባችሁ ያለማቋረጥ መወዳደር ከሆነ በየወሩ ወይም በየሳምንቱ በይፋ ሲጀመር መሳተፍ ምንም ስህተት የለውም። ነገር ግን በፍጥነት መሮጥ ከፈለጉ በተለይም በረጅም ርቀት መሮጥ ከፈለጉ በቀላሉ በዚህ መቀጠል አይችሉም። ሰውነትህ በጣም ውድ መሳሪያ ነው ለጥራት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የምታጠፋው ብዙ ውድ ጊዜ ለማገገም እና ለውድድር እራስህ የምታሳልፈው መሆኑን ሳናስብ የረጅም መስቀል ማካካሻ ፣ በተመሳ
በ45 ዓመቴ ለመጀመሪያ ጊዜ የማራቶን ውድድርን እንዴት እንደሮጥኩት
ከዚህ ቀደም ስፖርት ካልተጫወትክ ወይም ስለ ማራቶን እንኳን አስበህ የማታውቅ ከሆነ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር ጊዜው አልረፈደም - በግል ተሞክሮ የተረጋገጠ