ድካም የውሳኔ አሰጣጥን እና አዲስ ልምዶችን እንዴት እንደሚጎዳ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የዚህን ሁኔታ ተፈጥሮ ካወቁ ድካም ለእርስዎ ጥቅም ሊውል ይችላል.

አንድ ሰው ሲደክም ይጨልማል። ግትርነት ወደ ብስጭት ይመራል. ኩባያዎችን ማንኳኳት ከጀመርክ ትንንሽ ጣቶችህን በካቢኔ ላይ በመምታት እና በክፍት ማቀዝቀዣ ፊት ለፊት መደብደብ ከጀመርክ ይህ ከመጠን በላይ ስራን የሚያሳይ ትክክለኛ ምልክት ነው። ሁሉንም ነገር ጥለው ወደ መኝታ ይሂዱ!

ነገር ግን መጨናነቅ የድካም መገለጫው ብቻ አይደለም። እንደ ግልጽ ያልሆኑ ጥቂት ሌሎች እዚህ አሉ።

የደከሙ ሰዎች ትንሽ አደጋ ይወስዳሉ

ብዙ ሰዎች ድካም ደካማ ውሳኔ ሰጪ እርዳታ እንደሆነ ያውቃሉ. በተለይ አስፈላጊ ውሳኔዎች.

ከመጠን በላይ መሥራት በምርጫዎቻችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሲደክመን በሰማይ ላይ ካለው ኬክ ይልቅ በእጃችን ያለውን ቲት እንመርጣለን ።

ተከታታይ አምስት ሙከራዎች በኦክስፎርድ ዩንቨርስቲ፣ The Bright Side of Impulse: Depletion is Heightsself-Delence Behavior in the Face of risk. የተዳከሙ ተሳታፊዎች በአደገኛ ባህሪ ውስጥ የመሳተፍ እድላቸው አነስተኛ መሆኑን አሳይቷል። ምግባቸውን በጥንቃቄ መርጠዋል, ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ተጠንቀቁ እና ለጤንነታቸው የበለጠ ያሳስቧቸዋል.

ስለዚህ, ስለ ጤናዎ ወይም ስለ ፋይናንስዎ ውሳኔ ሲያደርጉ ድካም እንደዚህ አይነት መጥፎ ነገር አይደለም. ሲደክሙ ሲገዙ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያወጡ ይመልከቱ? በፍላጎት የመግዛት እድሉ በጣም ዝቅተኛ ነው።

የሳንቲሙ ተገላቢጦሽ: ድካም, የጀብደኝነት መንፈስን ማደብዘዝ, አዲስ የሚያውቃቸውን እና ያልተለመዱ ልምዶችን ማግኘትን ይከላከላል. ከመጠን በላይ ሥራ እንድንጠነቀቅ ያስገድደናል. ይህ በሚጓዙበት ጊዜ ወይም የምታውቃቸውን ክበብ ሲያስፋፉ ችግር ሊሆን ይችላል።

ድካም በውሳኔ አሰጣጥ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ማወቅ አስቀድመው ለመዘጋጀት ይረዳዎታል. ለምሳሌ አስፈላጊ ከሆኑ ድርድር በፊት ጥሩ እንቅልፍ መተኛት።

ድካም ወደ አሮጌ ልማዶች ይመልሰናል።

በአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር ጆርናል ኦቭ ግላዊ እና ማህበራዊ ሳይኮሎጂ ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከመጠን በላይ ስራ ራስን መግዛትን ይቀንሳል። በውጤቱም, ወደ አሮጌው, ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የማይውል, የህይወት መንገድ እንመለሳለን.

ለምሳሌ, በአንድ ወቅት አመጋገብን ለመከታተል ከወሰኑ እና ጤናማ ምግቦችን ብቻ ለመመገብ ከወሰኑ, ከዚያም በድካም ሁኔታ ውስጥ, ወደ ቺፕስ እና ፈጣን ምግብ ውስጥ የመግባት አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው.

ግን መልካም ዜናም አለ። ሁሉም በእርስዎ ልምዶች ላይ የተመሰረተ ነው! ከመተኛቱ በፊት በእግር ለመራመድ ከተለማመዱ, እንደ ሎሚ ቢጨመቁ, በምሽት የእግር ጉዞ ላይ በቀላሉ መስማማት ይችላሉ.

ለደከመ አእምሮ እና አካል አዲስ ነገር ከማድረግ ይልቅ የተለመዱ ተግባራትን ማከናወን ይቀላል።

በለውጥ መንገድ ላይ ሲሆኑ እና አዳዲስ ልምዶችን ሲያስተዋውቁ ይህንን የድካም ንብረት ያስታውሱ።

ሁሉንም ነገር ለመተው በሚፈልጉበት ጊዜ ከመጠን በላይ ስራ, የማይቀር ነው. ግን ይህንን ማሸነፍ ይቻላል.

ለምሳሌ፣ ከስራ ወደ ቤትህ ትመለሳለህ፣ በጣም ደክሞሃል ለእራት በጣም ጤናማ ምን ማብሰል እንደምትችል ለማሰብ ምንም አይነት ጥንካሬ ስለሌለህ። እና አሁን እጁ ቀድሞውኑ አንድ ዳቦ እና ጣፋጭ ሻይ እየደረሰ ነው. በዚህ ሁኔታ ለፈጣን ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በእጅ ካርዶች ላይ ሊኖርዎት ይገባል ። አእምሮን ማጥፋት እንዲችሉ እና መመሪያዎቹን ብቻ ይከተሉ።

ከተግባሮች ጋር ተመሳሳይ ነው. እቅድ ሲያወጡ ቅድሚያ ብቻ ሳይሆን በችግርም ይለያዩዋቸው። ለምሳሌ, በራስ-ሰር, አረንጓዴ ወይም በሌላ መንገድ ሊያከናውኑዋቸው የሚችሏቸውን ስራዎች ምልክት ያድርጉ እና ከስራው ቀን በጣም ርቆ በሚገኝበት ጊዜ ወደ እነርሱ ይቀይሩ, እና ጥንካሬዎ ቀድሞውኑ እያለቀ ነው.

መደምደሚያ

ከመጠን በላይ መሥራት በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በእንቅልፍ እጦት እና ከመጠን በላይ ጥረት, ሰውነት አንጎልን መታዘዝ ያቆማል. ተንኮለኛ እና ቁጡ እንሆናለን። ሁሉም ነገር በትክክል ከእጅ ላይ ይወድቃል, ምንም ነገር ማድረግ አልፈልግም.

ድካም አለመደራጀት ነው።

ነገር ግን እሱ በተጨማሪ ፕላስ አለው.አደጋን የመውሰድ ዝንባሌ አነስተኛ ስለሆንን በውሳኔዎቻችን የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ እንችላለን። ድካም ወደ አሮጌ ልማዶች እየገፋን መሆኑን አውቀን ለባህሪ ድክመት መገለጫዎች መዘጋጀት እንችላለን።

ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መሥራት አሁንም ቢሆን የተሻለ ነው. እንቅልፍ ለድካም ውጤታማ መድሃኒት ነው. የኃይል ማጠራቀሚያዎችን ይሞላል, ማህደረ ትውስታን "እንደገና ያስነሳል" እና ጡንቻዎችን እንደገና ይገነባል. ጤናማ እና በቂ እንቅልፍ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞችን ይሰጠናል እና አፈፃፀሙን ያሻሽላል።