ልክ አንድ አቀማመጥ ማስተካከያ መልመጃ

የአይን መልመጃ፡ ንቃትህን ለመመለስ 8 ቀላል መልመጃዎች

ይህ የዓይን ጂምናስቲክ ድካምን ለማስታገስ, ራዕይን ለማሻሻል እና ዘና ለማለት ብቻ ይረዳል. መልመጃዎች በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሥራ ላይም ሊከናወኑ ይችላሉ

የሯጭ መልመጃ፡ ክንዶችዎን ያጠናክሩ

ዛሬ በጣም ትንሽ ትኩረት ስለሌለው የሰውነት ክፍል እንነጋገራለን, እግሮቹም ሁሉንም ክብር ያገኛሉ. እነዚህ እጆች ናቸው. አዎን ፣ አዎ ፣ በሩጫ ምንም ነገር በእነሱ ላይ የተመካ አይደለም ብለን ስለምናምን ብዙውን ጊዜ ትንሹን ጊዜ በእጃችን እናጠፋለን። ሆኖም ግን, ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ አሁንም ውጤቱን ወደሚፈለጉት ውጤቶች ስላላሻሻሉ ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል. ምናልባት ለሩጫ የሚሆን ተጨማሪ ሰዓት ከመመደብ ይልቅ ለእጅዎ መስጠት አለብዎት?

የሯጭ መልመጃ፡ ጅማቶችን እና ጅማቶችን ያጠናክሩ

ከጥቂት ቀናት በፊት፣ አሁን ለቀጣዩ ውድድር በዝግጅት ላይ ያለ አንድ የምታውቀው ሰው፣ በአቺልስ ጅማት ላይ ስላለው ህመም ቅሬታ አቅርቧል። እሱ የተሰማው እየሮጠ ወይም አንዳንድ ልዩ እና አስቸጋሪ ልምምዶችን ሲያደርግ ሳይሆን በቀላሉ ከርብ ሲወርድ ነው። እየሮጡ ከሆነ እና የጥንካሬ ስልጠና እየሰሩ ከሆነ ያ ጥሩ ነው። ለዚህ ሁሉ ከ5-10 ደቂቃ የየቀኑ የብርሃን መወጠር ወይም የዮጋ ልምምዶች (ተመሳሳይ የፀሃይ ሰላምታ) ከጨመሩ ያ የተሻለ ነው። እና አሁን ጅማቶችን ለማጠናከር ልዩ ልምምዶች ወደ ጥንካሬ ስልጠና ቢጨመሩ ጥሩ ይሆናል.

አንድሮይድ በመጠቀም ሁለንተናዊውን የፕላንክ መልመጃ ማከናወን

በማንኛውም ለመረዳት የማይቻል ሁኔታ, አሞሌውን ያድርጉ. በይነመረብ ላይ፣ አዲስ አደገኛ ሰው ጥንካሬን እያገኘ ነው፣ ያለ ርህራሄ በኔትወርኩ ውስጥ ብዙ እና ብዙ አዳዲስ ተሳታፊዎችን ይይዛል። ከዚህ በፊት "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" ከሚለው የአምልኮ ሥርዓት ደጋፊዎች ጋር በተደጋጋሚ ተገናኝተናል, ነገር ግን አዲሱ እንቅስቃሴ በጣም ልዩ በሆኑ የአምልኮ ሥርዓቶች እና እምነቶች ተለይቷል.

የሯጭ መልመጃ፡ ዳሌዎችን ማጠናከር

ምንም ያህል ብንሞክር, በስልጠና ወቅት ከጊዜ ወደ ጊዜ, በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ውስጥ ደስ የማይል ስሜቶች አሉ. ደካማ የሯጮች ነጥቦች፡ እግር፣ ፔሮስቲየም እና፣ በእርግጥ፣ ጉልበቶች። ደስ የማይል የሕመም ስሜቶች በተለያዩ ምክንያቶች ሊነሱ ይችላሉ, ነገር ግን ውጤቱ ሁልጊዜ አንድ አይነት ነው-ቀዝቃዛ ወይም የስልጠና እረፍት. በዚህ አካባቢ ያለው የምርምር መጠን በየዓመቱ እየጨመረ ሲሆን የቅርብ ጊዜዎቹ በጉልበቶች እና … ደካማ ዳሌዎች መካከል ባሉ ችግሮች መካከል ያለውን ግንኙነት ያመለክታሉ.