አንድሮይድ በመጠቀም ሁለንተናዊውን የፕላንክ መልመጃ ማከናወን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በማንኛውም ለመረዳት የማይቻል ሁኔታ, አሞሌውን ያድርጉ.

በይነመረብ ላይ፣ አዲስ አደገኛ ሰው ጥንካሬን እያገኘ ነው፣ ያለ ርህራሄ በኔትወርኩ ውስጥ ብዙ እና ብዙ አዳዲስ ተሳታፊዎችን ይይዛል። ከዚህ በፊት "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" ከሚለው የአምልኮ ሥርዓት ደጋፊዎች ጋር በተደጋጋሚ ተገናኝተናል, ነገር ግን አዲሱ እንቅስቃሴ በጣም ልዩ በሆኑ የአምልኮ ሥርዓቶች እና እምነቶች ተለይቷል. ተከታዮቹ እንደሚያምኑት ሰውነታችሁን ልዩ በሆነ አኳኋን ካስተካከሏችሁ ከፍተኛ አካላዊ ጭንቀትን የሚያስከትል ከሆነ መንፈሳዊ መገለጥ፣ ጤና እና ረጅም ዕድሜ ይወርዳሉ። ከዚህም በላይ ለእምነት ባልንጀሮቻቸው ልዩ የሞባይል ፕሮግራሞችን ፈጥረዋል። ስለ አንዳንዶቹ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይማራሉ.

የፕላንክ ፈተና

ይህ ፕሮግራም እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ገና መኩራራት ለማይችሉ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን እነሱን ለማሻሻል ይፈልጋሉ. በእሱ እርዳታ ከጥቂት ሰከንዶች ጀምሮ በ 30 ቀናት ውስጥ አሞሌውን እስከ አምስት ደቂቃ ድረስ ማቆየት ይማራሉ. የሚፈልጉትን እድገት ማድረግዎን ለማረጋገጥ እንዲረዳዎ ደረጃ በደረጃ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይደሰቱ።

ብዙ ፕላክ

ይህ ፕሮግራም ከቀዳሚው ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው እና በተመሳሳይ መልኩ በአንድ ወር ውስጥ ለአምስት ደቂቃዎች ባር እንድንጠብቅ እንደሚያስተምረን ቃል ገብቷል. ነገር ግን፣ የስልጠና እቅድዎን ለመቀየር እና የእራስዎን ግቦች እና የውጤታቸውን ፍጥነት የመመደብ እድል እዚህ አለ። አለበለዚያ ይህ እጅግ በጣም ቀላል መተግበሪያ ነው, እሱም ለማቀድ እና ለመከታተል ብቻ የታሰበ እና ለሌላ ምንም አይደለም.

GainAbs

ለእነዚያ አትሌቶች በቀደሙት መርሃ ግብሮች በመታገዝ ፕላንክን ወደ አስር ደቂቃዎች ለማጠናቀቅ ጊዜን ላመጡ ፣ ለክፍላቸው ትንሽ ልዩነት ማምጣት ይችላሉ ። GainAbs የሆድ ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን የግዳጅ እና የጀርባ ጡንቻዎችን እንዲሰሩ የሚረዳዎ ጣውላዎችን ብቻ ያካተተ ትንሽ ውስብስብ ነው.

5 ደቂቃ ፕላንክ ዎርኮት

እና ይህ መርሃግብሩ በሙሉ ክብሩ ውስጥ ያሉትን ሳንቃዎች ሙሉ አቅም ይነግርዎታል። በአምስት ደቂቃ ውስጥ ቀላል የሆነ የፕላንክ ስብስብ ሌሎች ልምምዶች ሲሙሌተሮችን በመጠቀም ለረጅም ጊዜ የሚሰጡትን ጭነት ይሰጥዎታል። በነባሪ, ውስብስቡ ለአምስት ደቂቃዎች የተነደፈ ነው, ነገር ግን በእርስዎ ውሳኔ የማስፈጸሚያ ጊዜን መጨመር ወይም መቀነስ ይችላሉ.

እንደሚመለከቱት ፣ የፕላንክ ደጋፊዎች የፕሮግራሙ አርሴናል ሰፊ አይደለም ፣ ግን ትምህርቶችን በብቃት ለማካሄድ በቂ ነው። አካላዊ ሁኔታዎን እንዲያሻሽሉ, ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሁኑ እና በሚያስደንቅ ጽናትዎ ሁሉንም ጓደኞችዎን ያስደንቁዎታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን.