ለጥርስ ጤንነት 7 ጥሩ ልምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቆንጆ ፈገግታን ለመጠበቅ የሚረዱ ቀላል እርምጃዎች።

1. ብዙ ውሃ ይጠጡ

ይህ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ, ሰውነቱ ታጥቦ ራሱን ያጸዳል. የሰውነት ድርቀት ወደ ምራቅ እጥረት ይመራል ይህም አፍን በማጠብ ከጥርሶች ላይ ንጣፎችን ለማጽዳት ይረዳል.

2. በሶዳ እና ትኩስ ጭማቂዎች በገለባ ይጠጡ

ሶዳዎችን እና አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ከወደዱ, በቂ አሲድ ስላላቸው በገለባ መጠጣት ጥሩ ነው. ቱቦው ጥርሶቹን ከውጤቶቹ ለመጠበቅ ይረዳል. እነዚህን መጠጦች ከጠጡ በኋላ አፍዎን በንጹህ ውሃ ማጠብ ጥሩ ነው።

ሶዳ ፎስፈሪክ አሲድ ይዟል. ይህ ንጥረ ነገር የኢሜል ጥንካሬን የሚሰጡትን ማዕድናት ያስወግዳል. ከአሲድ ጋር ከተጋለጡ በኋላ በአናሜል ውስጥ ማይክሮፖሮች ይታያሉ, ልክ እንደ ቀዳዳ ስፖንጅ, በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮቦች እና ባክቴሪያዎች በቀላሉ ወደ ውስጥ ይገባሉ.

የካርቦን መጠጦች እንዲሁ በስኳር የበለፀጉ ናቸው። ለምሳሌ, አንድ የፔፕሲ ብርጭቆ 5-6 የሾርባ ማንኪያ ይይዛል. ስኳርን ለማዋሃድ ሰውነት ካልሲየም እና ቢ-ቡድን ቫይታሚኖችን ይፈልጋል። እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከጥርሶች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይወስዳል. ስለዚህ, ከመጠን በላይ ጣፋጮች ይደመሰሳሉ.

በፎስፈሪክ አሲድ እና በስኳር ውህደት ምክንያት ሶዳ በጣም ጎጂ ከሆኑ ምግቦች አንዱ ነው.

አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን በተመለከተ, በጣም ከፍተኛ የአሲድነት ደረጃ አላቸው, ስለዚህ የኢሜል ንጣፎችን ማበላሸት ያስከትላሉ.

3. አመጋገብን መተው

አመጋገቢው የተሟላ እና ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን እንደ ካልሲየም ያሉ ፕሮቲን፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ ቫይታሚን እና ማዕድኖችን ለጥርስ ጤንነት የሚያስፈልገው መሆን አለበት። በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ማኑይል ፔቭዝነር, የአመጋገብ ኢንስቲትዩት መስራቾች አንዱ የሆነው ፕሮፌሰር, የአመጋገብ ስርዓት መስራች እና የስነ-ህክምና አመጋገብ ስርዓት ፈጣሪ, ለዚህ ቀን አስፈላጊ ናቸው. ስለዚህ ጉዳይ "የአመጋገብ እና የአመጋገብ መሰረታዊ ነገሮች" (1927), "ምክንያታዊ እና የሕክምና አመጋገብ" (1935), "የሕክምና አመጋገብ መሠረታዊ ነገሮች" በሚለው ሥራ ጽፏል.

አመጋገቢው በተጓዳኝ ሐኪም ብቻ ሊታዘዝ ይችላል!

ለክብደት መቀነስ የበይነመረብ አመጋገብ የአመጋገብ እና የቪታሚኖችን መጠን ይገድባል። የረጅም ጊዜ ሞኖ-አመጋገቦች በዚህ ምክንያት ጎጂ ናቸው። ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, የፕሮቲን ምግቦችን እና ፋይበርን ያካተተ ጤናማ አመጋገብን መከተል የተሻለ ነው.

የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ ይችላሉ. ለባክቴሪያ መራቢያ እና ለጥርስ መበስበስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ብዙ ስኳር ይይዛሉ። በጣፋጮች ላይም ተመሳሳይ ነው-በመመገብዎ መጠን, ለጥርስ መበስበስ እድሉ ይቀንሳል.

4. በብርድ እና በሙቅ መካከል የጠራ ንፅፅርን ያስወግዱ

በቀዝቃዛው ክፍል ውስጥ ሞቅ ያለ ክፍልን ትተው ማውራት ከጀመሩ, ጥርሶችዎ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው. ቀዝቃዛ አየር በላያቸው ላይ ሲመታ የኢናሜል ስንጥቆች ይታያሉ. በአፍ ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን 36.6 ° ሴ ነው, እና ከእሱ ውጭ በጣም ያነሰ ነው. ከብርጭቆ ጋር ተመሳሳይ ስለሆነ ከእንደዚህ ያለ ሹል የሙቀት መጠን ውስጥ ኤንሜል ይሰነጠቃል-ጠንካራ ግን ደካማ።

ለአንዳንድ የምግብ አሰራር ወጎች ተመሳሳይ ነው-በበረዶ ውሃ ቡና መጠጣት ፣ ትኩስ ስትሮዴል ወይም ቡና በአይስ ክሬም መብላት። እስከ አንድ ጊዜ ድረስ, ይህ ምንም ምልክት የማያሳይ ስለሆነ በኤንሜል ላይ ስንጥቆችን እንኳን አያስተውሉም. ነገር ግን ለምሳሌ, በአጫሾች ውስጥ, ስንጥቆች ከጊዜ ወደ ጊዜ ይጨምራሉ, ኒኮቲን ይለብሷቸዋል, ቢጫ እና ቡናማ ቀለሞች በጥርሶች ላይ ይታያሉ.

5. ጠንካራ ምግብ ይበሉ

በተለይም በልጅነት ጊዜ ፖም, ካሮት እና መሰል ምግቦችን ማኘክ ጠቃሚ ነው. ጠንካራ ምግብ በጥርስ ህክምና ቲሹ ላይ ጫና ይፈጥራል እና ጥርስን ያበረታታል. ወላጆቹ ሁሉንም ጠንካራ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በገንፎ እና በንፁህ ውስጥ ካጠቡት, ከዚያም በዴንቶልቬሎላር መሳሪያ ላይ ምንም ጭነት አይኖርም. በውጤቱም, የመንጋጋ ጥርስ የሚፈነዳ ጊዜ, ወተት ሥሮች resorption ተቀይሯል.የመዘጋት ችግር እንኳን አደጋ አለ.

ለአዋቂዎች, ጠንካራ ምግብም አስፈላጊ ነው. ለፔሮዶንታል መርከቦች የአካል ማጎልመሻ ትምህርት አይነት ነው - በጥርስ ዙሪያ ዙሪያ ያሉት ሕብረ ሕዋሳት እና በውስጡም ይይዛሉ. ጠንካራ አትክልትና ፍራፍሬ ማኘክ የፔሮዶንታል መቆራረጥን ይከላከላል፣ ጥርሶችን እራስን ለማፅዳት ይረዳል እና በጥርሶች ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል ይህም ለጤንነታቸውም አስፈላጊ ነው።

6. የሜካኒካዊ ጉዳት ያስወግዱ

ብዙዎች በጥርሳቸው ዘር ያፋጫሉ፣ ነገር ግን ይህ በጥርሶች መቁረጫ ገጽ ላይ የሽብልቅ ቅርጽ ያላቸው ጉድለቶች በሚታዩበት ሁኔታ የተሞላ ነው - በመቧጠጥ ምክንያት በሽብልቅ መልክ የጥርስ መጥፋት።

ጠርሙሶችን ፣ ጣሳዎችን ፣ የፕላስቲክ ሽፋኖችን በጥርሶችዎ አይክፈቱ ። በዚህ ምክንያት የኢሜል ቺፕስ ይታያሉ. ሁኔታው ሊስተካከል የሚችለው በጥርስ ሀኪም እርዳታ ብቻ ነው, ምክንያቱም ኢሜል አያድግም. ካሪስ እንዳይፈጠር ቺፑን በመሙላት መዝጋት ያስፈልጋል.

የብረት ማንኪያዎችን እና ሹካዎችን አያኝኩ. በእጆቹ ላይ የማኘክ ልማድን, የብርጭቆቹን ቤተመቅደሶች ማስወገድ የተሻለ ነው.

7. ሪንሶች, ክር, መስኖ ይጠቀሙ

እርዳታዎችን ማጠብ

ሪንሶች በብሩሽ ሊደርሱ በማይችሉ በጥርስ መካከል ክፍተቶች ውስጥ ስለሚገቡ ጠቃሚ ናቸው. በሚቦረሽበት ጊዜ ጥርሶች እርስ በርስ በሚገናኙበት ቦታ ላይ ንጣፎች ይቀራሉ. ምክንያቱም ሪንሶች ፕላክ የሚሰብሩ ጨረሮች ስላሉት፣ ለመድረስ አስቸጋሪ በሆኑ አካባቢዎች ጥርሶችን ለማጽዳት ይረዳሉ።

ከተለያዩ ተጨማሪዎች ጋር ያለቅልቁ መርጃዎች አሉ። ስሜታዊ ለሆኑ ጥርሶች የፖታስየም ion ሪንሶች የጥርስ ቱቦዎችን የሚዘጉ እና ስሜትን የሚቀንሱ ናቸው። እንደ ሙሚዮ ካሉ የፔፕቲን ውስብስቦች ጋር ይመገቡ ለድድ ጤና ይህም እብጠትን ያስወግዳል። መጥፎ የአፍ ጠረን የሚያስከትሉ አናሮቢክ ባክቴሪያዎችን የሚገቱ ንጥረ ነገሮች ያላቸው የአፍ መፋቂያዎች አሉ።

ሽታው የሚመጣው በምላስ ሥር ላይ ከሚኖሩ እና ሃይድሮጂን ሰልፋይድ ከሚፈጥሩ ባክቴሪያዎች ነው.

ፀረ-ባክቴሪያ አፍን ከልዩ ምላስ ብሩሽ ጋር በማጣመር ሽታውን ለማስወገድ ይረዳል. ከባክቴሪያ እና ከሞተ ኤፒተልየም ያጸዳል.

የፀረ-ባክቴሪያ ንጣፎችን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም- dysbacteriosis ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በሽታ አምጪ ማይክሮፋሎራዎች ጠቃሚ የሆኑትን ያጠፋሉ ። ይህ ወደ candidiasis ሊያመራ ይችላል - የፈንገስ ኢንፌክሽን. ሐኪሙ ክሎረክሲዲንን ወይም ሜትሮንዳዶልን ካዘዘ, እነዚህ መድሃኒቶች ለተጠቀሰው ጊዜ በጥብቅ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው, ከዚያ በኋላ.

ፍሎስ

ምግብ በጥርሶች መካከል ከተጣበቀ ይህ ማለት የጥርስ ንክኪዎች ብዛት ተዳክሟል ማለት ነው ፣ ይህ ማለት በከባድ ጉዳቶች ምክንያት ለድድ በሽታ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ። የምግብ ፍርስራሾችን በመጋለጥ ምክንያት እብጠት ይታያል, ይህም የፔሮዶንታል ኪሶች እንዲታዩ ያደርጋል - ድድ ከጥርስ ጋር ያልተጣበቀባቸው ቦታዎች. በዚህ ምክንያት ጥርሶቹ ይለቃሉ. ስለዚህ, ምግብ በሚከማችባቸው ቦታዎች ላይ ለጥርስ ሀኪምዎ መመርመር የተሻለ ነው.

የጥርስ ሳሙና የምግብ ፍርስራሾችን ያስወግዳል። ጥሩ የጥርስ ግንኙነትን ለማመልከት በጥርሶች መካከል ጠቅ ማድረግ አለበት. ከጥርሶች ወገብ ጀርባ የድድ ፓፒላ የሚገኝበት የድድ ትሪያንግል አለ። ክሩ ሳይጫን ካለፈ፣ የምግብ ፍርስራሾች ይህንን ፓፒላ ይጎዳሉ። ለዚህም ነው ድድ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ክር በጥንቃቄ መጠቀም ያለበት.

ይህ ጥዋት እና ማታ ጥርስዎን ከቦረሹ በኋላ ወይም እንደ ስጋ ወይም ማንጎ የመሳሰሉ ፋይበር የሆኑ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ እኩለ ቀን ላይ መደረግ አለበት. ክሩ ወደ ኢንተርዶንታል ክፍተት በጥብቅ መጨመር እና በጥርሱ ላይ መንዳት አለበት. የጥርስ መምረጫዎችን ማስወገድ የተሻለ ነው. ድድውን ያበላሻሉ እና እብጠት ያስከትላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች የጥርስ ሐኪሞች የጥርስ ሳሙናዎችን ከድድ ውስጥ ማስወገድ አለባቸው.

መስኖ

መስኖው ዘመናዊው የፍሎዝ አማራጭ ነው. ይህ መሳሪያ የኢንተርዶንታል ቦታዎችን በቀጭን የውሀ ጅረት የሚያጥብ፣ ከፕላስተር እና ከምግብ ፍርስራሾች የሚያጸዳ፣የድድ ማይክሮ-ማሸት የሚሰራ እና የፔሮዶንታይተስ እና የድድ መራባትን ለመከላከል የሚረዳ መሳሪያ ነው።

ከእድሜ ጋር, በድድ ውስጥ ያሉ ትናንሽ ካፊላሪዎች ይዘጋሉ.በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ይሟጠጣል እና መጠኑ ይቀንሳል. ቀደም ሲል በድድ ተደብቀው የነበሩት የጥርስ አንገት መጋለጥ ይጀምራል, የሽብልቅ ቅርጽ ያላቸው ጉድለቶች መፈጠር ይጀምራሉ. መስኖው እነዚህን ችግሮች በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማል. ጥርስዎን ከቦረሹ በኋላ በጠዋት እና ምሽት ላይ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.