የቦክስ መዝለልን ፍርሃት እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በሚያደርጉት እያንዳንዱ ዝላይ በራስዎ ይተማመናሉ።

እያንዳንዱ የቦክስ ዝላይ በሰውነትዎ ላይ የመተማመን ፈተና ነው። በመቶዎች ከሚቆጠሩ አስቂኝ ቪዲዮ ውስጥ እንደወደቀው መጨረሻ ላይ በእግረኛው ላይ ይቆማሉ ወይም ከታች ተኝተው ይሆናል። እንደ እድል ሆኖ, በእድል ላይ ላለመተማመን ሰውነትዎን እና አንጎልዎን ማዘጋጀት ይችላሉ.

በትንሽ ከፍታ ይጀምሩ

ቦክስ ለእርስዎ በጣም ከፍተኛ ከሆነ ዝቅተኛ በሆነ ነገር ይጀምሩ ለምሳሌ እንደ ኤሮቢክ እርምጃ። ዋናው ነገር በላዩ ላይ ለመዝለል በጭራሽ አይፈሩም.

ማንኛውም ቁመት የሚያስፈራዎት ከሆነ እንደ ዮጋ ምንጣፍ ያለ ጠፍጣፋ ነገር ያግኙ። በዓለም ላይ ካሉት ረጅሙ ቦላርድ ይመስል በላዩ ላይ ይዝለሉበት፡ ይዝለሉ፣ በትክክል መሃል ላይ ያርፉ እና ከዚያ ይወርዳሉ።

ቀስ በቀስ ቁመቱን ይጨምሩ, ለምሳሌ ቀጭን ፓንኬኬቶችን ከፍ ባለ መድረክ ላይ ያስቀምጡ. ዋናው ነገር ተረጋግቶ መቆየቱ ነው, አለበለዚያ እርስዎ ይወድቃሉ እና ፍርሃትዎን እንደገና ማሸነፍ አለብዎት.

ወደ ዝቅተኛ ከፍታ መዝለል በራስ መተማመንን ብቻ ሳይሆን በቴክኒክዎ ላይ እንዲሰሩም ያስችልዎታል.

ዘዴውን ተለማመዱ

መልመጃዎችዎ ለጡንቻዎች እና ጅማቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ከፍ ያለ ለመዝለል የሚረዱዎት በርካታ አስፈላጊ ነገሮች አሉ።

1. ከሳጥኑ ወለል በላይ ይዝለሉ እና በጠርዙ ላይ ሳይሆን በመሃል ላይ በቀስታ ያርፉ።

2. እጆችዎን ማወዛወዝ. ጥሩ ማወዛወዝ ለመዝለል ይረዳል፣ ግን ይህን ለማድረግ የሞባይል ትከሻዎች እና የላይኛው ጀርባ ያስፈልጋል። በአኳኋን ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት, ከመዝለልዎ በፊት በዚህ ላይ በተናጠል ይስሩ.

3. ደረት እና በጉጉት ይጠብቁ. በጣም ዘንበል ማለት እና ወለሉን መመልከት መዝለሉን የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ስለዚህ, ሰውነትዎን እና ጭንቅላትዎን ዝቅ አያድርጉ.

ካረፉ በኋላ በጅማሬው ወቅት ተመሳሳይ ቦታ ላይ መሆን አለብዎት. ጉልበቶቹ ተጣብቀዋል ፣ ጀርባው በትንሹ ዘንበል ያለ ነው (ሆዱ በጉልበቱ ላይ አይደለም) ፣ ደረቱ እና እይታው ወደ ፊት ይመራሉ ።

4. በሚያርፉበት ጊዜ ጉልበቶችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ. በጉልበቶች ተለያይተው, ጭኑ እና ሽንሾቹ በጣም በተረጋጋ ቦታ ላይ ናቸው, ስለዚህ አነስተኛ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ.

በማረፍ ላይ እያሉ ጉልበቶቻችሁን በመያዝ ወደ ውስጥ መታጠፍ ችግር ካጋጠመዎት እግሮችዎን አንድ ላይ ለማጣመር ይሞክሩ። ትንሽ ከፍታ ምረጥ እና እግርህን በማያያዝ መዝለልን ተለማመድ።

ማረፊያህን አስብ

የእርስዎ ቦክስ ምን ያህል ከፍተኛ እንደሆነ ለማየት በቂ አይደለም. የት ማረፍ እንዳለቦት ሊሰማዎት ይገባል.

ወደ መድረክዎ ይውጡ እና ለመዝለል በቀረቡበት ቦታ ይቁሙ፣ ልክ መሃል ላይ። ልክ እንደወረድክ አኳኋን ምታ፡ እግሮችህ በትንሹ የታጠቁ ናቸው፣ ክብደቱ በሁለቱም እግሮች ላይ ይሰራጫል።

አትውረድ። መገጣጠሚያዎችዎ እና ጅማቶችዎ ከመዝለል ይልቅ በደረጃዎች መውረድ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በተከታታይ ብዙ መልመጃዎችን የምታደርግ ከሆነ ወይም በእውነቱ ከፍ ባለ ቦላርድ ላይ የምትዘል ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።

ቪዲዮ አንሳ

አንድ የተወሰነ ነገር የሚፈሩ ከሆነ - በመውደቅ ጊዜዎን ሹልዎን መፋቅ ወይም ከሳጥኑ ጀርባ ጉልበቶችዎን መንካት - እራስዎን ከጎን ይመልከቱ።

የአንተን ምርጥ ዝላይ ቪዲዮ፣ ቢቻልም ቀርፋፋ፣ እና ፍርሃቶችህ ምን ያህል እውነት እንደሆኑ ተመልከት። ምናልባትም ፣ ማንቂያዎቹ ከንቱ እንደሆኑ እርግጠኛ ይሆኑዎታል-ከሳጥኑ በላይ በጣም ከፍ ብለው ይራመዳሉ እና በጉልበቶችዎ መንካት አይችሉም።

እንዲሁም የቦክስ መውደቅ ቪዲዮ ይመልከቱ። በቀላሉ ሊወገዱ በሚችሉ ግልጽ ስህተቶች ምክንያት ሰዎች ከመድረክ ላይ እንደተጣሉ ያስተውላሉ.

አንድ ሰው በሳጥኑ ጠርዝ ላይ በእግሩ ከተጣበቀ እና ወደ ፊት ቢወድቅ ምናልባት ምናልባት ደክሞታል እና በበቂ ሁኔታ አልዘለለም ወይም ገና ከመጀመሪያው በጣም ከፍ ያለ ሳጥን መረጠ። ነገር ግን ያለ ፍርሃት መዝለል እንዲችሉ ትንሽ መምረጥ ይችላሉ.

አንድ ሰው በሳጥኑ ማዶ ላይ ቢወድቅ ምናልባት ማረፊያውን አልተመዘገበም.ባቀረቡት ቦታ ላይ በቀጥታ ወደ ታች መውረድ አለብዎት. ይህ ወደ ሳጥኑ ጀርባ ከመዝለል ይከለክላል ፣ ይህም ወደ ላይ እንዲወድቅ ያደርገዋል ፣ እና ፍጥነቱ መጀመሪያ ጭንቅላትዎን እንዲወድቁ አያደርግም።

እንደ ድመት ያርፋሉ: ለስላሳ እና ኢኮኖሚያዊ, ያለ አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎች.

ከራስህ ጋር ተነጋገር

ከመዝለሉ በፊት ይህ ውስጣዊ ውይይት በጣም አስፈላጊ ነው. ተስማሚ የሳጥን ቁመት መርጠዋል, የት እንደሚያርፉ እና እንዴት እንደሚያደርጉት በትክክል ያውቃሉ.

የዝግጅት እንቅስቃሴዎችን ይዘው ይምጡ። ለምሳሌ, እግሮችዎን ፍጹም በሆነ ቦታ ላይ ያድርጉት, መተንፈስ, ወደ ስኩዊድ ይሂዱ እና እጆችዎን ያወዛውዙ.

ከፍታዎ ምን እንደሚመስል ምንም ለውጥ አያመጣም የእንጨት ሳጥን ሹል ጠርዞች ወይም ለስላሳ ሣጥን የጎማ ንጣፎች። በትክክል በሳጥኑ መሃል ላይ እንደሚያርፉ እራስዎን ያስታውሱ, ስለዚህ ጠርዞቹ ምንም ቢሆኑም.

በዝቅተኛ ከፍታዎች ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጊዜ የሰለጠኑበት በደንብ የዳበረ ትክክለኛ ማረፊያ አለዎት። ስለዚህ ምንም የሚያስፈራዎት ነገር የለም. መልካም እድል.