2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች የሚጭን እና እስከመጨረሻው የሚያደክም እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ሰአት? አንድ ከግማሽ? አይ፣ በሰባት ደቂቃ ውስጥ የሚያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ይኸውና!
ይህ የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ቅርጽ እንዲይዙ፣ ጽናትን እንዲጨምሩ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል። እያንዳንዱ ልምምድ ለ 30 ሰከንድ በመካከላቸው እረፍት ሳይደረግ መከናወን አለበት. ስለዚህ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን የካሎሪ ብዛት ማቃጠል ይችላሉ. እባክዎን ለማሰልጠን ምንም ተጨማሪ መሳሪያ ስለማያስፈልግ በማንኛውም ጊዜና ቦታ ማሰልጠን ይችላሉ።
ይህን የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሪት እንዴት ይወዳሉ? በእኔ አስተያየት በጣም ከባድ ነው!
የሚመከር:
በሳምንት 1-2 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም
ይህ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ምንም ጊዜ ለሌላቸው የተነደፈ ነው። ግን አሁንም የጤና እና የአካል ጥቅሞችን ያገኛሉ
የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ለጽናት እና ለማስተባበር የላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ዛሬ የታላቁ እና አስፈሪ ቡርፒስ አምስት ልዩነቶች ታገኛላችሁ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች እንኳን መላውን የሰውነት ጡንቻዎች ይጭናል ።
በ10 ደቂቃ ውስጥ አዲስ ሀሳብ ይፈልጋሉ? ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይረዳል
በመደበኛ የቢሮ እቃዎች የፈጠራ ቀውስዎን ያስወግዱ. ሀሳቦችን እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ እና የተለመዱትን በአዲስ መንገድ እንዲመለከቱ ያስተምሩዎታል።
የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ከስራ በፊት 15 ደቂቃ የጠንካራ የልብ እንቅስቃሴ
የተገኘ Cardio 15 ደቂቃ ብቻ - ለሙሉ የስራ ቀን በኮምፒውተርዎ ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ሜታቦሊዝምዎን ያሳድጉ
የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ለአብ ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ 10 ደቂቃ
አራት መልመጃዎች ሁሉንም የጡንቻዎች ጡንቻዎች በትክክል ይጭናሉ ። የሆድ ቁርጠትዎ በይበልጥ ይገለጻል እና ዳሌዎ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል