የጭንቅላት ቦታ - የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ማሰላሰል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ብዙ ሰዎች ከመጻሕፍት እና ቪዲዮዎች ማሰላሰል ለመማር ይሞክራሉ። እና አይሳካላቸውም። እኔም በዚህ አልፌያለሁ። አሁንም ማሰላሰልን ልማድ ማድረግ አልቻልኩም። የማሰላሰልን ሀሳብ የሚቀይር ከ Headspace ጋር እስክተዋወቅ ድረስ። ምናልባት በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ሰዎች እንደዚህ ያሰላስላሉ!

Headspace ምንድን ነው?

Headspace ዘመናዊ በይነተገናኝ ማሰላሰል የማስተማር ስርዓት ነው። ፈጣሪው አንዲ ፓዲኮምብ ነው፣ በምዕራቡ ዓለም የሜዲቴሽን ታዋቂ ነው። ሜዲቴሽን ኤንድ ማይንድfulness የተባለውን መጽሐፍ አንብበው ይሆናል።

እንዴት ነው የሚሰራው… ለኔ

16.00. የስራ ቀን መሃል. ብዙ ተሠርቷል, እና አንጎል እየፈላ ነው. ትኩስነትን እንዴት መመለስ ይቻላል? እንቅልፍ መተኛት ጥሩ መፍትሄ ነው, ግን ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም. እና "በጥያቄ" እንቅልፍ መተኛት ሁልጊዜ አይቻልም. እና እዚህ ማሰላሰል የሚረዳኝ ነው. ወይም ይልቁንስ በ Headspace መተግበሪያ ማሰላሰል።

1. ቢሮውን ለቅቄያለሁ።
2. ወደ አደባባዩ ደርሻለሁ.
3. ስማርትፎን እና የጆሮ ማዳመጫዬን አወጣለሁ።
4. የአውሮፕላን ሁነታን አበራለሁ።
5. አፕሊኬሽኑን አስጀምረዋለሁ።

አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 30 ደቂቃ ነው እና እረፍት ይሰማኛል። ለመስራት እና እንደገና ለመፍጠር ዝግጁ ነኝ። አትስቁ፣ ግን አንዲ ከስራ በኋላ ባር ውስጥ ለመወያየት የምትሄድበት ጓደኛ ሆነልኝ።

ማሰላሰል

እያንዳንዱ ልምምድ - በመሠረቱ በድምጽ የሚመራ ማሰላሰል - ተመሳሳይ ንድፍ ይከተላል.

አንዲ አይነት በጉዞ ላይ እያለ ያስተምራል። አንዱ ማሰላሰል ከሌላው ትንሽ የተለየ ነው። በዚህ ውስጥ ግን ትንሽ አዲስ ነገር ያስተምራል፡-

• ከአስጨናቂ ሀሳቦች ጋር ምን ማድረግ እንዳለበት
• እንቅልፍ ከተሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት
• በማሰላሰል ጊዜ አሰልቺ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት
• ማሰላሰል በህመም እንዴት እንደሚረዳ.

ይህ ሃይፕኖሲስ አይደለም?

ደህና, በሚመስሉ ቦታዎች ላይ. አንዲ በራስ የመተማመን ፣ ግን ለስላሳ እና ተግባቢ ድምጽ ለማለፍ ምቹ ነው። በተለይ በተጨናነቁ ቀናት መልመጃውን እስከመጨረሻው መጨረስ አልችልም - እንቅልፍ ይወስደኛል።

ግን አሁንም አይደለም, hypnosis አይደለም. ሁሉም ተመሳሳይ - ስልጠና.

ቅርጸት

ኦዲዮ (95%)፣ ቪዲዮ እና አንዳንዴም አሪፍ ካርቱኖች።

በአመቺነት, በይነመረብ ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉም ትምህርቶች አስቀድመው ሊወርዱ ይችላሉ. እና በማንኛውም ቦታ ያድርጉት።

ለሁሉም አጋጣሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ከመተኛቱ በፊት፣ በእግር ሲራመዱ፣ ወይም ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ እንኳን ያሰላስሉ።

የበለጠ ፈጠራ ለማግኘት ከጭንቀት እና ከጭንቀት ለመገላገል አሰላስል…

እና ብዙ፣ ብዙ ተጨማሪ … ማጨጃ ምንድን ነው፣ እህ? ይህ በአብዛኛው ግብይት እንደሆነ ግልጽ ነው, ነገር ግን እዚህ ኦርጋኒክ ነው እና አያናድድም.

በጣም ያሳዝናል ግን ሁሉም ነገር በእንግሊዝኛ ነው …

ሆኖም፣ አንዲ ቀላል ቋንቋ ይጠቀማል። 95% ቃላት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ልምምድ ይደጋገማሉ። ስለዚህ, የቋንቋው ደካማ እውቀት እንኳን, መሞከር ጠቃሚ ነው.

ፉጨት እና ጩኸቶች

ማሰላሰል ይህን ያህል ዘመናዊ ሆኖ አያውቅም። አፕሊኬሽኑ የሚሰራው በአሳሽ ውስጥ ወይም (ይበልጥ ምቹ ነው) በስማርትፎኖች አንድሮይድ ወይም አይኦኤስ ነው። የግማሽ እና የሂደት ክትትል አይረሱም።

እና "ማህበራዊነት"

ለአንዳንዶች ይህ ምናልባት አስፈላጊ ነው. ለእኔ, ዋናው እሴት ጥራት ያለው ይዘት ነው.

ዋጋዎች

ለመጀመር, የመጀመሪያዎቹ 10 ትምህርቶች በነጻ ይገኛሉ. ስማርትፎንዎን አሁን መውሰድ፣ የ Headspace መተግበሪያን መጫን እና ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። እንደ እኔ ከተሳተፉ ዋጋዎች እነኚሁና:

እንደምታየው, ደስታው ርካሽ አይደለም.

ጠቅላላ

ለአንድ አመት ማሰላሰል እንዴት እንደሰራሁ እና ምን እንደሰጠኝ በብሎግዬ ላይ ጽፌ ነበር። ነገር ግን ማሰላሰሌ መደበኛ የሆነው እና ጥርሴን መቦረሽ ወይም አረንጓዴ ሻይ መጠጣትን የመሰለ እውነተኛ ልማድ የሆነው በ Headspace ብቻ ነበር።

አዎ, Paddicombe ምናልባት ለረጅም ጊዜ ከሚታወቀው ነገር ገንዘብ ያገኛል. እሱ ግን በችሎታ እና በብቃት ያደርገዋል። ለዘመናዊ መድረኮች የጥንት ቴክኒኮችን እና ፍልስፍናን ለእንደዚህ ዓይነቱ “ማሸግ” ለምን አትከፍሉም?

የአንዲ ራሱ ጥሩ ሥራ እና በእርግጥ የፕሮግራም አውጪዎች። ይመክራል!