እነዚህን 8 ልምዶች ያግኙ እና ህይወትዎ በተሻለ ሁኔታ ይለወጣል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቀላል ድርጊቶች የበለጠ በብቃት እንዲሰሩ ይረዳዎታል, ሰፋ አድርገው ያስቡ እና እዚያ አያቁሙ.

1. የቀኑን የመጀመሪያ ሰዓት በአስፈላጊ ተግባራት ላይ አሳልፉ

ይህንን ለማድረግ በአንድ ቀን ውስጥ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ መረዳት ያስፈልግዎታል. በዚህ መንገድ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ወዲያውኑ መቋቋም ይችላሉ.

ቀንህን ዋጋ በማይጨምሩ ወይም የረጅም ጊዜ ግቦችን እንድታሳድግ በሚረዱህ ትንንሽ ስራዎች አትጀምር። ለምሳሌ፣ ደብዳቤ እና ማሳወቂያዎችን መተንተን። ጊዜ ይወስዳሉ እና አስፈላጊ ከሆነው ነገር ትኩረታቸውን ይሰርዛሉ። ዋናውን ሥራ ከጨረሱ በኋላ ይንከባከቧቸው.

ጠዋትዎን በአስፈላጊ ነገር መጀመር ወደ ተለዋዋጭ ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል። ከዚያ በኋላ ሌሎች ጉዳዮችን ለመቋቋም ቀላል ይሆናል.

2. በአንድ ጊዜ አንድ ጉዳይ ያድርጉ

በሚያስደንቅ ሁኔታ፣ በማሳወቂያዎች እና በመልእክቶች ዘወትር የምንከፋፈል ከሆነ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ያስቸግረናል። እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ ከሆነ ትንሽ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ከሆነ በኋላ ትኩረትን ለመመለስ በአማካይ 23 ደቂቃ ያህል ይወስዳል.

ያለማቋረጥ ከአንዱ ወደ ሌላው ከተቀያየሩ የሥራው ውጤት በሚያስደንቅ ሁኔታ ይቀንሳል።

ስለዚህ ስለ ብዙ ተግባር እርሳ፣ በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ያድርጉ። በተሻለ ሁኔታ ለማተኮር፣ በእርስዎ የተግባር ዝርዝር ውስጥ ያሉትን ሁሉንም እቃዎች የጊዜ ገደብ ያክሉ እና በውስጡ ለማስቀመጥ ይሞክሩ።

ለዚያ የፖሞዶሮ ዘዴን ይሞክሩ. ተግባሩን ለግማሽ ሰዓት ያህል ይስሩ ፣ ከዚያ የአምስት ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ እና ወደ ንግድዎ ይመለሱ ወይም አዲስ ይጀምሩ።

3. መማርን በፍጹም አታቋርጥ

ማንኛውም ታዋቂ ሳይንቲስት, ሥራ ፈጣሪ ወይም ታሪካዊ ሰው አስብ - ሁሉም ያለማቋረጥ ራስን ማስተማር ላይ የተሰማሩ ነበር. ከእነሱ ምሳሌ ውሰድ እና በየጊዜው አዲስ ነገር ተማር። እና አንድን ትምህርት የት እንደጀመሩ ምንም ለውጥ አያመጣም: በዩኒቨርሲቲ ክፍል ውስጥ ወይም በራስዎ, በሚወዱት የቡና መሸጫ ውስጥ ተቀምጠዋል. ዋናው ነገር ልባዊ ፍላጎት አለዎት.

ለዚህ ብዙ ጊዜ መመደብ አስፈላጊ አይደለም. በመደበኛነትዎ ውስጥ መስኮቶችን ይፈልጉ እና ምን እንደሚፈልጉ ይወቁ። ይህንን በመደበኛነት ለማድረግ ይሞክሩ. ግንዛቤዎን ለማስፋት በተቻለ መጠን ብዙ ምንጮችን ይፈልጉ። መጽሐፍትን እና ጽሑፎችን ያንብቡ, ቪዲዮዎችን ይመልከቱ, ለኦንላይን ኮርሶች ይመዝገቡ. ሰዎች አስተያየታቸውን የሚጋሩባቸውን ጣቢያዎች ይመልከቱ።

4. የጎን አስተሳሰብን ማዳበር

እኛ ብዙውን ጊዜ በአቀባዊ እናስባለን: ደረጃ በደረጃ እንሄዳለን, እንመረምራለን, በእውነታዎች እና በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው አቀራረቦች ላይ እንመካለን. በውጤቱም, አንድ የሚጠበቀው ውጤት እናገኛለን. የጎን አስተሳሰብ የተመሰረቱ ዘዴዎችን ይፈትናል፣ ደንቦችን ይጥሳል፣ የተለያዩ አማራጮችን ያጣምራል እና ብዙ ውጤቶችን ያስገኛል።

"Turbo Effect" የተሰኘው መጽሐፍ ደራሲ ሼን ስኖው እንዳሉት. ከእውነታው የራቀ አጭር ጊዜ ውስጥ እንዴት ከፍተኛ ስኬት ማግኘት እንደሚቻል ፣ የጎን አስተሳሰብ ችግሩን ባልተጠበቀ አቅጣጫ ማየትን ያካትታል ። ተመሳሳይ ነገር ደጋግመው ካደረጉ ይህ አይሰራም። ብዙ ጥረት ካደረግክ አሁንም ግብህን ላታሳካ ትችላለህ። የተለመደውን አካሄድ መቀየር አስፈላጊ ነው. የጎን አስተሳሰብ የሚረዳው እዚህ ነው።

5. በቀን ቢያንስ 5 ደቂቃዎችን በጥንቃቄ ያሳልፉ

አዘውትረው የማስታወስ ችሎታን የሚያሠለጥኑ ሰዎች የህመም እና የጭንቀት መቀነስን ይናገራሉ. እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና አንጎልን እንደሚቀይር ጥናቶች አረጋግጠዋል. የኤምአርአይ ምርመራዎች እንደሚያሳዩት ለስሜታዊ ምላሾች ተጠያቂ የሆነው አሚግዳላ በትንሹ ይቀንሳል. እና ለውሳኔ አሰጣጥ እና ቁጥጥር ሃላፊነት ያለው ቅድመ-ቅደም ተከተል, ጥቅጥቅ ያለ ይሆናል.

የማሰብ ችሎታን ለማዳበር ለግማሽ ሰዓት ያህል ማሰላሰል አያስፈልግም. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በአካባቢዎ ለሚሆነው ነገር ትኩረት ይስጡ. በሀሳብዎ እና በስሜቶችዎ ውስጥ እንደጠፉ ለማወቅ ይሞክሩ እና ወደ የአሁኑ ጊዜ ይመለሱ።

ያለፈውን ማሰላሰል ስናቆም እና ስለወደፊቱ መጨነቅ, ትንንሽ ነገሮችን ማድነቅ እንጀምራለን እና ከዚህ በፊት ትኩረት ያልሰጡን እድሎችን እንመለከታለን.

በቀን አምስት ደቂቃዎችን እንኳን አውቆ በማሳለፍ ለክስተቶች ምላሽ ለመስጠት፣የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ እና ከሌሎች ጋር ለመግባባት ቀስ በቀስ ትረጋጋለህ።

6. በየቀኑ ያንብቡ

ንባብ አንጎል እንዲሰራ ያደርገዋል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካልን በሚጭንበት መንገድ ያሠለጥናል. አስተሳሰብን ያዳብራል, በክስተቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ያስተውላል እና መደምደሚያዎችን ያስተምራል. በጊዜ፣ በቦታ እና በታሪክ ይመራል፣ አዳዲስ ሀሳቦችን፣ ስሜቶችን እና እውቀትን ያስተዋውቃል።

በማንበብ ጊዜ አንጎል ከሲምፎኒ ኦርኬስትራ ጋር ሊመሳሰል ይችላል. የሙዚቃ መሳሪያዎች አንድ ዜማ ለመፍጠር አብረው እንደሚሰሙት የተለያዩ ክፍሎቹ ግጥሞቹን ለመረዳት ይገናኛሉ።

መረጃን ከማየት እና ከማዳመጥ በተቃራኒ ማንበብ ለአእምሮ በጣም ውድ ነው, ይህም ማለት በመጨረሻ ብዙ ጥቅሞችን ያመጣል. ለማሰብ, መረጃውን ለማስኬድ እና የተገለፀውን ለማቅረብ ጊዜ ይሰጣል. የተጨመረ ጉርሻ፡ ዕለታዊ ንባብ ከእድሜ ጋር የተያያዘ የግንዛቤ መቀነስን ይቀንሳል።

7. ሌሎች የአለም እይታዎችን ያግኙ

ሳናውቀው አንድ ነገር የምናውቀውን መረጃ እንፈልጋለን እና እናስተውላለን። ይህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አድሎአዊነት የተመሰረተውን የአለም እይታችንን ይጠብቃል, ነገር ግን ሰፋ ያለ እንድንመስል አይፈቅድም. ስለዚህ, ከእርስዎ ጋር የማይመሳሰሉ ሌሎች የአመለካከት ነጥቦችን መፈለግ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ፣ ለአዳዲስ ሀሳቦች ጥሩ ምንጭ ነው።

በሌሎች ባህሎች እና ቋንቋዎች እና ሌሎች ኢንዱስትሪዎች ላይ ፍላጎት ያግኙ። የሌሎችን አስተያየት አትስጡ፣ ለውይይት ክፍት ይሁኑ። ብዙውን ጊዜ ችላ ስለሚሉት ነገር ያንብቡ። በሁሉም ነገር, መረጃ ሰጪ የሆነ ነገር ለማግኘት ይሞክሩ. ያለ እውነተኛ ፍላጎት ፣ በራስ-ሰር ይማራሉ እና ትንሽ ይማራሉ ። ፍላጎት ለማግኘት፣ ከማያውቁት አካባቢ የመጡ ሰዎችን ያነጋግሩ። አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር ይፈልጉ, አንድ ላይ አንድ ነገር ያድርጉ, በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ ብዙ ስላሳዩት ያንብቡ.

8. ከዕለት ተዕለት ኑሮ እረፍት ይውሰዱ

በአንድ አካባቢ ላይ እንደተጣበቁ ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ። በተመሳሳይ መንገድ መንቀሳቀስዎን በመቀጠል የት እንደሚመጡ ያስቡ. እድገት እያደረጉ እንደሆነ ይገምግሙ። አንዳንድ ጊዜ አካባቢን መቀየር እና ከተለመደው አሰራር መውጣት ብቻ በቂ ነው። ለምሳሌ, ትንሽ የእግር ጉዞ ያድርጉ. እንቅስቃሴ እና ንጹህ አየር አዳዲስ ሀሳቦችን ለማግኘት ይረዳዎታል.

ከጊዜ ወደ ጊዜ ማሳወቂያዎችን ማጥፋት እና ከራስዎ ጋር ብቻዎን መሆን ጠቃሚ ነው።

በስልክዎ ወይም በሌሎች መሳሪያዎችዎ ሳይረበሹ በጸጥታ ይቀመጡ። ዘና ይበሉ ወይም በቂ ጊዜ ስለሌለው ነገር ያስቡ። ከውጪው ዓለም እራስዎን ይዝጉ እና ከውስጥዎ ኃይልን ይሳቡ.

እና በአዎንታዊው መከሰስዎን አይርሱ። ተንቀሳቀስ፣ አዳዲስ ነገሮችን ሞክር። ኮሜዲ ይመልከቱ፣ ይሳሉ፣ ይጫወቱ። ዘና ይበሉ ፣ ዘና ይበሉ ፣ እራስዎን ነፃ ይሁኑ ። ኃይል ይፈጥራል።