ለምን የሩጫ ፍጥነት ለውጥ አያመጣም።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጀማሪ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ የስልጠናው ግብ በፍጥነት መሮጥን መማር ነው ብለው ያስባሉ እና ግባቸውን ማሳካት ካልቻሉ የሚያቃጥል ሀፍረት ይሰማቸዋል። የአሰልጣኝ እና የስፖርት አምደኛ ጄፍ ጋውዴት በተለየ መንገድ ያስባሉ። በዝግታ መሮጥ የአካል እንጂ የአዕምሮ ችግር እንዳልሆነ የሚያስረዳውን የጽሁፉን ትርጉም አዘጋጅተናል።

በ2006 ከአረጋውያን ሯጮች እና አማተር አትሌቶች ጋር መስራት ስጀምር በብዙ ተማሪዎቼ ላይ ያለው ያልተለመደ ከፍተኛ አሉታዊ አስተሳሰቦች እና በራስ የመተማመን መንፈስ አስገርሞኛል። እያንዳንዱ አዲስ የቡድኑ አባል ከሰላምታ ይልቅ ወዲያው ሰበብ ማቅረብ ጀመረ፡- “እኔ ምናልባት ካሠለጠናችሁት ሰዎች ሁሉ በጣም ቀርፋፋ ነኝ” ወይም “ምናልባት እንደኔ ቀርፋፋዎቹን አትሰለጥኑም። ስኬቶቻቸው ምን እንደነበሩ ምንም ለውጥ አያመጣም። እያንዳንዱ ውይይት ማለት ይቻላል ራስን ባንዲራ በማውጣት ይጀምራል።

ወዮ, ሁኔታው በጊዜ ሂደት አልተቀየረም. ብዙ ሯጮች፣ ጀማሪ እና ልምድ ያላቸው አትሌቶች፣ በአካባቢው የሩጫ ማህበረሰብ ለመቀላቀል ወይም ለረጅም ጊዜ ለመወዳደር ሲያቅማሙ ቆይተዋል። ስለ ምክንያቶቹ ሲጠይቁ, መልሱ ሁልጊዜ አንድ ነው: በጣም ቀርፋፋ እንደሆኑ ያስባሉ.

ልነግርህ የምፈልገው ይህን ነው፡ በፍፁም አትዘገይም። ሁሉንም አቅምህን እንዳትገነዘብ የሚከለክለው እራስህን በሚናቁ ሀሳቦች ምክንያት ነው።

የዚህ ጽሑፍ ዓላማ አስተሳሰብን መለወጥ እና በቂ በራስ መተማመንን ከማንኛውም ስልጠና የበለጠ አስፈላጊ መሆኑን ማረጋገጥ ነው።

የአስተሳሰብ ኃይል

ብዙውን ጊዜ አቅማችንን እንዳንደርስ የሚከለክለው አሉታዊ አስተሳሰብ ነው። በጣም መጥፎዎቹ ጠላቶቻችሁ “አዎ፣ ዘገምተኛ መሆኔን አውቃለሁ፣ ግን…” በማለት የሚጀምሩ ዓረፍተ ነገሮች ናቸው። ይህን ደጋግመህ በመናገር፣ በእውነት በፍጥነት መሮጥ እንደማትማር እራስህ እንድታምን ታደርጋለህ። በስፖርት ሳይኮሎጂስቶች የተደረገ ጥናት አወንታዊ አስተሳሰብ እና ራስን የመናገር ኃይልን አረጋግጧል። በጥሩ መንፈስ ወደ መጀመሪያው መስመር የተራመዱ አትሌቶች ተስፋ ከቆረጡት ሰዎች የበለጠ ተከታታይነት ያለው እና የተሻለ አፈፃፀም አሳይተዋል።

ይሁን እንጂ ስለ አንድ ሰው ችሎታ ያለውን አመለካከት እንደገና ማሰብ የሚጀምረው ከሩጫው ከረጅም ጊዜ በፊት ነው. ለእሱ በሚዘጋጁበት ጊዜ እራስዎን በመጥፎ ሀሳቦች ካስቸገሩ ምንም ያህል አዎንታዊ አመለካከት እና ከራስዎ ጋር ቅድመ-ጅምር ንግግሮች ለሳምንታት ወይም ለወራት ራስን ዝቅ ማድረግ አይችሉም። አዎንታዊ አስተሳሰብ ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን እንዴት እንደሚገነዘቡ ነው።

የእራስዎን የችሎታዎች ሀሳብ መውሰድ እና መለወጥ በአንድ ጊዜ ከባድ እንደሆነ ተረድቻለሁ ፣ ስለዚህ የሚረዳዎት ጠቃሚ ምክር እዚህ አለ።

የቱንም ያህል ፈጣን ቢሆን መሮጥ ሁሌም አንድ ነው።

ትንሽ ሚስጥር፡ የጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እርካታ እና የድሃ ዘር ብስጭት በምን ያህል ፍጥነት መሮጥ አይነካም። ይህ የስፖርታችን ውበት ነው።

በግማሽ ሰዓት አምስት ኪሎ ሜትር የሮጠ አትሌት እና በ16 ደቂቃ ውስጥ በሰራው ሰው መካከል ልዩነት የለም። ሁለቱም የቻሉትን ያህል ሞክረው ተመሳሳይ መሰናክሎችን አሸንፈዋል። ሁሉም ሯጮች በመርህ ደረጃ እኩል ናቸው፣ እና ፍጥነት በትንሹም ቢሆን ለውጥ የለውም።

በ29 ደቂቃ ውስጥ 10 ኪሎ ሜትር እሮጣለሁ። በመጨረሻ የመጨረስ ተስፋ አሁንም አልተመቸኝም ፣ ስለስልጠና ብዙ አላውቅም ፣ እና ከምፈልገው በላይ ብዙ መጥፎ ትምህርቶች ፣ ጉዳቶች እና መጥፎ ዘሮች አሳልፌያለሁ። ስለዚህ "ቀርፋለሁ" በሚሉት ቃላት ስለ ሩጫ ጥያቄዎችዎን ወይም ሃሳቦችዎን አስቀድመው መናገር አያስፈልግም. ፈጣን ነኝ፣ ግን ተመሳሳይ ችግሮች እና ፍርሃቶች አሉብኝ። የሁሉም ሯጮችም እንዲሁ ነው።

ሁልጊዜ ፈጣን የሆነ ሰው አለ

የኦሎምፒክ ሜዳሊያ አሸናፊዎቹ ቀነኒስ በቀለ፣ሞ ፋራህ ወይም ጋለን ራፕ ካልሆኑ ምንጊዜም ካንተ ፈጣን የሆነ ሰው አለ። ፍጥነት አንጻራዊ ጽንሰ-ሐሳብ ነው.በ15 ደቂቃ ውስጥ አንድ ኪሎ ሜትር ተኩል ትሮጣለህ እና እራስህን ሯጭ መጥራት እንደምትችል ትጠራጠራለህ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ይህን ርቀት በአጭር ጊዜ ውስጥ ስለሚሸፍኑ ነው? ፈጣን አትሌቶች ተመሳሳይ ስሜት አላቸው.

የቀድሞ ደጋፊ ሯጭ ሪያን ዋረንበርግ ከተወዳዳሪዎቹ መካከል መመደብ እንዳለበት ጥርጣሬን ገልጿል። የአምስት ኪሎ ሜትር ርቀት 13 ደቂቃ ከ43 ሰከንድ ይወስዳል። ለእኔ ይህ ፈጣን እና ለ “ምሑር” አትሌት ማዕረግ ብቁ የሆነ ይመስላል። በዓለም ደረጃ የሱ ውጤት የት እንዳለ ታውቃለህ? እና እኔ አላውቅም፣ ግን ያ ከ500 ምርጥ ውጪ ነው።

ለምንድነው "ቀርፋፋ" እንደ መጥፎ የሚታወቀው?

እሺ፣ “ዘገምተኛ” የአመለካከት ጉዳይ እንደሆነ ላሳምንህ አልችል ይሆናል። ከዚያ መልስ ይስጡ ፣ የሩጫ ፍጥነት ለምን አስፈላጊ ነው? ሯጮች ካየኋቸው በጣም ተግባቢ እና ምላሽ ሰጪ አትሌቶች ናቸው። እኔ ከማውቃቸው መካከል አንዳቸውም ቢሆኑ ትንሽ ቀርፋፋ ለመሮጥ ፈቃደኛ አልሆኑም ፣ ባልደረባ የተሰጠውን ፍጥነት ለመጠበቅ ከተቸገረ። ለራስህ አስብ፣ በዝግታ መንቀሳቀስ ካለብህ ከጓደኛህ ጋር መሮጥ አያስደስትህም? እንዳልሆነ እገምታለሁ።

በፍጥነትም ሆነ በዝግታ የምትሮጥ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ከብዙዎቹ የአገሮችህ ሰዎች የተሻለ እየሰራህ ነው። የብዙዎቻቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደሚመከረው የቀን አበል እምብዛም አይደርስም ፣ እና ስፖርቶች ብዙውን ጊዜ ከጥያቄ ውጭ ናቸው። ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ የእራስዎ ዘገምተኛነት ሀሳብ ወደ ሯጮች ኩባንያ እንዳይቀላቀሉ ፣ የፍላጎት ጥያቄን ከመጠየቅ ወይም በውድድር ላይ ከመሳተፍ ይከለክላል ፣ እራስዎን "ይህ እንኳን አስፈላጊ ነውን?"