ይገምግሙ፡ “ራስዎን ያሻሽሉ። ጥሩ ልምዶችን ለማግኘት እና ለማቆየት በሳይንሳዊ የተረጋገጠ ስርዓት "

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በአመታት ጥናት የተደገፈ ልማዶችህን ለመቀየር የደረጃ በደረጃ መመሪያ

እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ መለወጥ የምንፈልጋቸው ነገሮች አለን። በትክክል ይበሉ ፣ ማጨስን ያቁሙ ፣ ገንዘብን ለመቆጣጠር ይማሩ ፣ ቀደም ብለው ይተኛሉ እና ቀደም ብለው ይነሱ ፣ ከባድ ግንኙነት ይጀምሩ ወይም ገቢዎን ይጨምሩ። ዝርዝሩ ማለቂያ የሌለው ሊሆን ይችላል.

ይሁን እንጂ መፈለግ እና መለወጥ ፈጽሞ የተለያዩ ነገሮች ናቸው, አይደል?

በ‹‹ራስህን ቀይር›› ዓይነት ላይ ከሚገኙት እጅግ ብዙ ጽሑፎች ጋር፣ የዚህ መጽሐፍ ደራሲዎች በ30 ዓመታት ምርምር የተፈተነ ልማዶችህን ለመለወጥ ዝግጁ የሆነ ሥርዓት አቅርበዋል።

ይህ መጽሐፍ ለማን ነው?

መጽሐፉ ፍላጎታቸውን ለሚሰማቸው እና ልማዶቻቸውን ለመለወጥ ለሚፈልጉ, ቀደም ሲል ለማድረግ ሞክረው, ነገር ግን ውጤት አላገኙም, ወይም ተጨማሪ ተነሳሽነት ለሚያስፈልጋቸው ሁሉ ጠቃሚ ይሆናል.

እዚህ "የተሳካላቸው" ሰዎች ምክሮችን እና ምሳሌዎችን ብቻ ሳይሆን ምኞቶችዎን እና ግቦችዎን ለመለየት እና ለስኬታቸው እቅድ ለማዘጋጀት የሚያስችል ዝርዝር ደረጃ-በደረጃ የድርጊት መርሃ ግብር ያገኛሉ ። አዲስ የባህሪ ሞዴል እንዴት መፍጠር እንደሚቻል የበለጠ ዝርዝር መመሪያ ይመስላል።

የፕሮግራሙ አስኳል ሰፋ ያለ ባህሪን ለመለወጥ የሚያስችል የተዋሃደ ስልተ-ቀመር ነው, ከረጅም ጊዜ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ወደ ጥቃቅን ልምዶች. በሌላ አነጋገር ክብደት መቀነስ የሚፈልግ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው እና የስራ ሰዓታቸውን ለማሳጠር የሚሹ የስራ አጥፊዎች ተመሳሳይ እርምጃዎችን መውሰድ አለባቸው።

የለውጥ ሳይንስ

በመጀመሪያ ደረጃ, ደራሲው በዚህ ርዕስ ላይ አብዛኛዎቹ ጽሑፎች የማይሰሩበትን ምክንያት ያብራራል, እና በእሱ እና በባልደረቦቹ የተገነባውን ሳይንሳዊ ዘዴ ምንነት በአጭሩ ይገልፃል.

በሚገርም ሁኔታ ከ95% በላይ የራስ አገዝ መጽሐፍት ውስጥ የቀረበው መረጃ አልተረጋገጠም።

የመጽሐፉ ደራሲዎች ልማዶችን ለመለወጥ እና ለማጠናከር ቀላል ስርዓት አዘጋጅተዋል, ይህም በ 90 ቀናት ውስጥ 5 ደረጃዎችን ያካትታል.

90 ቀናት ለለውጥ ለመዘጋጀት ፣ አዳዲስ ባህሪዎችን ለመፍጠር ፣ ከፍተኛ ተጋላጭነት ቀስቅሴዎች (ምክንያቶች) ላይ በራስ መተማመንን ለመገንባት እና የማገገም እድልን ለመቀነስ የሚወስደው ጊዜ ነው።

ግቡን ለማሳካት ማለፍ ያለብዎት 5 ራስን የመለወጥ ደረጃዎች

• ደረጃ 1 - ማሰብ
• ደረጃ 2 - ዝግጅት
• ደረጃ 3 - ጥረት
• ደረጃ 4 - ወጥነት
• ደረጃ 5 - አስቀምጥ

እያንዳንዳቸው እነዚህ እርምጃዎች ግቦችዎን እንዲያሳኩ እና ውጤቶችን እንዲያገኙ የሚያግዙዎ የራሳቸው ማበረታቻዎች አሏቸው። በጣም ጠቃሚ የሆኑት ከዚህ በታች ባለው ስዕላዊ መግለጫ ውስጥ ተዘርዝረዋል-

ከበርካታ ዓመታት ምርምር የተነሳ ሳይንቲስቶች የሂደቱ አጠቃላይ እቅድ ክብ ቅርጽ ያለው ሞዴል እንዳለው ደርሰውበታል ፣ ለዚህም ነው ስርዓታቸው የተገነባው-

የለውጡ መንገድ የረዥም ጊዜ የሥራ ባልደረባዬ ዶ/ር ጂም ፕሮቻዝካ እንደገለጸው፣ ወደላይ ወደላይ ወደሚገኘው የፒያሳ ግንብ ደረጃ እንደመውጣት ያህል ነው። አንዳንድ ጊዜ በክበቦች ውስጥ የምትራመድ ይመስላል፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ያለማቋረጥ ወደ ላይ እንደምትንቀሳቀስ ተገነዘብክ። ይህንን ምስል በራስዎ ውስጥ ያስቀምጡት, ይሰጥዎታል

ብሩህ ተስፋ.

ተጨማሪ ቁሳቁሶች

ከመጽሐፉ በተጨማሪ ደራሲዎቹ ነፃ ጣቢያን ከረዳት ልምምዶች እና የስራ ቅጾች ጋር እንዲጠቀሙ ይጠቁማሉ። እንዲሁም, በመጽሐፉ ውስጥ የተመለከቱት ልምምዶች ከዚያ ሊወርዱ በሚችሉ ነጻ መተግበሪያዎች ይደገፋሉ.

ይህ መጽሐፍ ለምን ጠቃሚ ነው

በተገለጹት መሳሪያዎች እርዳታ ልምዶችዎን በመለወጥ, ስርዓትን እና የድርጊቶችን ቅደም ተከተል መገንባት እና እውነተኛ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለመወሰን ውጤታማ በሆነ መንገድ መስራት ይችላሉ. በተጨማሪም ፣ ብልሽቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ እና ለራስዎ ወደ አዎንታዊ ውጤቶች እንዲቀይሩ ፣ ተነሳሽነትን ለመጨመር እና አዲስ ጥሩ ልምዶችን ማጠናከር እንደሚችሉ ይማራሉ ።