በጤናማ ብሩህ አመለካከት እና በመርዛማ አወንታዊነት እና እንዴት ማለፍ እንደሌለበት መካከል ያለው መስመር የት አለ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በህይወት መደሰት መቻል ጥሩ ነው። ከእጅዎ ውጭ ማድረግ እና ጥርስዎን መጨፍለቅ በጣም ጥሩ አይደለም.

ጤናማ ብሩህ አመለካከት ምንድን ነው

የታመመው የመስታወት ዘይቤ ጽንሰ-ሐሳቡን በደንብ ይገልፃል. አስታውስ አፍራሽ ሰው ብርጭቆው ግማሽ ባዶ ነው ብሎ ያስባል ፣ እና ብሩህ አመለካከት ያለው ግማሽ ሙሉ ነው ብሎ ያስባል? ሁለቱም ምንም ነገር እየፈጠሩ እንዳልሆነ ልብ ይበሉ. በቀላሉ እውነታውን ይመዘግባሉ እና በዚህ መሰረት የሚጠብቁትን ይመሰርታሉ. ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው መስታወቱ እስከ ጫፍ ድረስ አለመሙላቱ አይበሳጭም. ቢያንስ በዚህ የውሃ መጠን ረክቷል እና የሚያቀርባቸውን እድሎች ይመለከታል.

Artyom Stupak ሳይኮሎጂስት, ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ልማት ውስጥ ኤክስፐርት.

ጤናማ ብሩህ ተስፋ በግል እና በሙያዊ ሕይወት ውስጥ ከሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ያሉትን ተስፋዎች የማየት ችሎታ ነው። በአሉታዊው ላይ ላለማተኮር ችሎታ ፣ ግን ያለማቋረጥ ችሎታዎችዎን ፣ ፍላጎቶችዎን እና ምኞቶችዎን እውን ለማድረግ እድሎችን መፈለግ። ውስጣዊ ስሜታዊ ጉልበትዎን በዙሪያዎ ባለው ዓለም ትችት እና አሁን ባለው ሁኔታ አለመርካትን ሳይሆን ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ግቦች, እቅዶች እና ድርጊቶች ላይ ለማዋል.

ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ምንም ችግሮች እንደሌሉ እራሱን አያሳምንም, እሱ በትክክል ያያቸዋል. እሱ የዓለም መጨረሻ እንደሆነ አይቆጥረውም። ምንም እንኳን ነገሮች በጣም መጥፎ ቢሆኑም, ለወደፊቱ ጥሩ ነገር ሊኖር እንደሚችል ያምናል, እና ይህንን እንደ ድጋፍ ይጠቀማል.

ፒዮትር ጋሊጋባሮቭ ተግባራዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ, የእውቀት-ባህርይ ሳይኮቴራፒ ማህበር አባል.

ጤናማ ብሩህ አመለካከት በሰዎች ውስጥ ያለውን የግንዛቤ መዛባት እና የግል ባህሪያቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአለም እና የእራሱ ግንዛቤ ነው። በዚህ ሁኔታ, አንድ ሰው በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ባህሪን ለመለወጥ, ለራሱ እና ለሌሎች አክብሮት ሳያሳጣው ተለዋዋጭ ሆኖ ለመቆየት ነፃ ነው.

እውነታው ሁል ጊዜ ሮዝ ፣ ደስተኛ እና ብርቱ እንዳልሆነ ይገነዘባል። እሱ ሊቋቋመው የሚችለውን ለመቋቋም በራሱ ጥንካሬ በማመን የበለጠ እውነተኛ ነው።

ቀና አመለካከት ለአካል እና ለአእምሮ ጤና ጥሩ እንደሆነ ጥናቶች አረጋግጠዋል። በምርጥ ላይ እምነትን እንዴት ማቆየት እንደሚችሉ የሚያውቁ ሰዎች ችግሮችን ለመፍታት እና ከአስጨናቂ ሁኔታዎች ለመውጣት የበለጠ ውጤታማ ናቸው። የእነሱ ጥራት ከፍ ያለ መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ አለ. ስለዚህ ጤናማ ብሩህ አመለካከትን ማዳበር ጥሩ ስልት ነው.

ጤናማ ብሩህ አመለካከት ከመርዛማ አወንታዊነት እንዴት እንደሚለይ

እንዳወቅነው፣ ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ተስፋ የማይቆርጥ፣ ሁኔታውን፣ ጉዳቱን በበቂ ሁኔታ የሚገነዘብ እውነተኛ ሰው ነው። ነገር ግን ማንኛውም ሀሳብ ከልክ ያለፈ ቅንዓት ሊበላሽ ይችላል - አዎንታዊ አመለካከትን የመጠበቅ ፍላጎት እንኳን.

ጤናማ ብሩህ ተስፋ ሕይወትን ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል። ነገር ግን ህይወትን ከሚመርዝ እና ለሥነ-አእምሮ አሉታዊ መዘዞችን ከሚያስከትል መርዛማ አወንታዊ ጋር ግራ መጋባት ቀላል ነው. በመጀመሪያ ሲታይ, በመካከላቸው ያለው ልዩነት ትንሽ ነው: በሁሉም ነገር ውስጥ ጥሩውን ለማየት ባለው ፍላጎት ልብ ውስጥ. ይሁን እንጂ መርዛማው አዎንታዊነት ከብሩህነት የሚለዩት ወሳኝ ምልክቶች አሉት.

በስሜቶች ላይ እገዳ

ብዙውን ጊዜ, በሁሉም ነገር ውስጥ ቢያንስ አንዳንድ ጥቅሞችን ለማግኘት ያለው ፍላጎት አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶችን የሚባሉትን እራሱን እንዳያጋጥመው ሙሉ በሙሉ ይከለክላል ወደሚለው እውነታ ይመራል: ቁጣ, ሀዘን, ፍርሃት, ወዘተ.

አና ሚለር ሳይኮሎጂስት.

በጤናማ ስሪት ውስጥ የሚመጡትን ስሜቶች እና ስሜቶች በሙሉ ማጣጣም አስፈላጊ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አሉታዊ ስሜቶች የላቸውም. እያንዳንዱ ስሜት እና ስሜት ለህይወት, ለቅንነት አስፈላጊ ነው.

አሉታዊ ልምዶችን መካድ “በቀን ብቻ መኖርን መርጫለሁ” ወይም “መተንፈስን ብቻ መርጫለሁ - መተንፈስ አይደለም” የሚመስል ምርጫ ማድረግ ነው።

የመርዛማ አወንታዊነት የሚያሳየው በተለምዶ አሉታዊ ስሜት ከተሰማዎት, እርስዎ መቋቋም አይችሉም. ሁል ጊዜ ደስተኛ መሆን አለብኝ, ግን እዚህ አልተጣበምኩም, እንዴት ይቻላል! ከዚህም በላይ ስሜቶችን መቋቋም በጣም ቀላል አይደለም, ምክንያቱም ይህ ለዚህ ወይም ለዚያ ክስተት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው.ስለዚህ, አንድ ሰው እነሱን ማፈን, እራሱን መወንጀል, ማፈር ይጀምራል. በተፈጥሮ, ይህ ሁሉ የበለጠ የከፋ ያደርገዋል.

Artyom Stupak ይህ ጤናን እንኳን ሳይቀር ሊጎዳ እንደሚችል ገልጿል: - "በአካባቢው ክስተቶች ላይ አሉታዊ ግምገማ እንዳንሰጥ ሆን ብለን ራሳችንን ከከለከልን, ችግሮችን ብንመለከት ወይም እራሳችንን በአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ብንወስድ, እንዲህ ዓይነቱ ስልት በሳይኮሶማቲክ በሽታዎች የተሞላ ነው."

የሌሎች ሰዎችን ስሜት መቀነስ

አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶችን እንዳያጋጥመው ይከለክላል እናም በዚህ ይሠቃያል. በተፈጥሮ፣ ሌሎች እንዴት ያለ እፍረት እንደሚያለቅሱ፣ እንደሚያዝኑ፣ እንደሚናደዱ በእርጋታ መመልከት አይችልም። ስለዚህ, መርዛማ ፖዘቲስት በአካባቢያቸው ውስጥ አሉታዊ ስሜቶች መኖርን ይከለክላል. ስለዚህ ጓደኛው ችግር ውስጥ ከገባ, "መበሳጨት ብቻ ማቆም ብቻ ነው, በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ አለብዎት", "ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ አይደለም, ችግሮችዎ ከ …" ጋር ሲነፃፀሩ ምንም አይደሉም, "ጥሩ አስቡ" የሚለውን ብቻ ይሰማል.

ግን ይህ, በመጀመሪያ, አይረዳም. አንድ ሰው "ስለ መልካም አስብ" ተብሎ ሲነገረው እሱ ጀመረ እና ሁሉም ነገር ተሳካ, በጣም ጥቂት ነው. በሁለተኛ ደረጃ, ቀደም ብለን እንዳወቅነው, ስሜቶች መኖር አለባቸው.

እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ ከሆነ አሉታዊ ስሜቶችን ከግንኙነት ማግለል የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ጤናን ያባብሳል እና ለድብርት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ማሪና Reshetnikova ሳይኮሎጂስት, የዲጂታል የሕክምና አገልግሎት አማካሪ "ዶክተር አቅራቢያ".

ኢንተርሎኩተር ሰውየውን ለአዎንታዊ ሁኔታ በማዋቀር የመጀመሪያውን እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ውስብስብነት ደረጃ - ርህራሄን, አስቸጋሪ ስሜቶችን መጋራት. ከዚህ በመነሳት ሰውዬው ያልተረዳውን ስሜት ያገኛል, ችግሮቹን ለመቀበል ተከልክለዋል. ውጤቱ ሀዘን እና ቁጣ ነው.

ችግሮችን መካድ

ስሜትን መከልከል የግማሹን ያህል ብቻ ነው። ከመርዛማ አወንታዊነት አንጻር ሲታይ, ችግሩን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል የበለጠ ውጤታማ ነው.

እዚህ ያለው አላማ በደንብ የተገለጸው በእንግሊዘኛ አገላለጽ ሀሰተኛ እስከምታደርገው ድረስ ነው - "እስኪመስል ድረስ ምሰሉት"። ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ ካስመሰልክ ይዋል ይደር እንጂ እንደዛ ይሆናል። እና በጥቃቅን ችግሮች ጊዜ እንኳን ሊሠራ ይችላል። ነገር ግን በጣም ከባድ በሆኑ ችግሮች ፣ ምናልባትም ፣ ነገሮች የበለጠ እየባሱ ይሄዳሉ።

ዩሊያ ቻፕሊጂና ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት, ኒውሮሳይኮሎጂስት.

አንድ ሰው ለራሱም ሆነ ለሌሎች ታማኝ አይደለም. አሁን ለእሱ አስቸጋሪ እንደሆነ አይቀበልም, እሱ መቋቋም አልቻለም. ተመሳሳይ ንብረት ሁኔታውን በእውነተኛው ብርሃን ለማየት አይፈቅድም. በዚህ ምክንያት ሁሉም የአእምሮ ጉልበት ችግሩን ለመፍታት ከመሄድ ይልቅ "በፍፁም ተስፋ ያልቆረጠ ሰው" ምስልን ለመጠበቅ ይባክናል.

ችግሩን ለመገንዘብ ፈቃደኛ አለመሆን, እሱን ለመረዳት አንድ ሰው መፍትሄዎችን የማይፈልግ, ጥንካሬን እና ድክመቶችን የማይፈልግ ወደመሆኑ እውነታ ይመራል. ያም ማለት, በእውነቱ, ሁሉንም ነገር በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ወደሚገባቸው የተወሰኑ ሁኔታዎች በማዛወር ሃላፊነት አይወስድም. እሱ በጣም ጥሩውን ብቻ ማመን ያስፈልገዋል. ይህ ደግሞ ወደሚቀጥለው ነጥብ ያመጣናል።

ሚስጥራዊ አስተሳሰብ

ጤናማ ብሩህ ተስፋ ማለት ተግዳሮቶችን መጋፈጥ እና እነሱን ለመቋቋም መንገዶችን መፈለግ ማለት ነው። ያም ማለት ለክስተቶች ውጤት ሃላፊነት ይወስዳል, ይህም የተወሰነ ድፍረት ያስፈልገዋል. ጥሩውን ነገር ተስፋ ማድረግ ብቻውን በቂ እንዳልሆነ ያውቃል፤ እርምጃ መውሰድም እንዳለበት ያውቃል።

የመርዛማ አወንታዊነት ከተለዋዋጭ ሃላፊነት ጋር ይጣጣማል. ዩኒቨርስ፣ ከፍተኛ ሀይሎች ወይም ጨረቃ በካፕሪኮርን ወደ ማዳን መምጣት አለባቸው። ይሁን እንጂ፣ ሜርኩሪ ወይም ክፉ ምቀኞች አብዛኛውን ጊዜ ለውድቀታቸው ተጠያቂ ናቸው። ስለራስዎ ጥሩ ነገር ብቻ ማሰብ አለብዎት.

Artyom Stupak

የመርዛማ አወንታዊ ውጤት ያለ ምንም ተጨባጭ ምክንያት በጭፍን እምነት ላይ የተገነባ ነው። ይህ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ዋናው ሃሳብ የሚያልፍባቸው ምስጢራዊ መጽሃፎችን ይዘው ይሄዳሉ - የምታወጣው ነገር የምታገኘው ነው። አንድ ሰው እንደነዚህ ያሉትን ፅንሰ-ሀሳቦች ካነበበ ፣ በግልጽ አሉታዊ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ፣ አዎንታዊ የሆነ ነገር ለማግኘት ይሞክራል። ቢያንስ እራሱን እና ሌሎችን "ከአጽናፈ ሰማይ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ልምድ" እንደሆነ ያሳምናል.

ነገር ግን ይህ, እንደምናስታውሰው, ችግሮችን አያስወግድም.

ከእውነታው ውጪ

አወንታዊውን ብቻ ለማየት በመፈለግ መርዛማው ፖዘቲቭስት በህልሞች የማመን ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

Artyom Stupak እንደገለጸው ጤናማ ብሩህ አመለካከት በአንድ ሰው ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ብስለት ላይ, በእውነታው ተጨባጭ ግንዛቤ ላይ የተመሰረተ ነው. ያለማቋረጥ አዎንታዊ የሆኑ, እንደ አንድ ደንብ, ህይወት እንዳለ ማየት አይፈልጉም. ሁኔታውን ከተለያየ አቅጣጫ መገምገም አይችሉም, ሁሉንም ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ይመልከቱ እና, በዚህ መሰረት, በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ያድርጉ. የሚወዱትን ብቻ ማየት የሕፃን ፣ የጉርምስና ንቃተ ህሊና ምልክት ነው።

ያለመርዛማነት ብሩህ ተስፋን ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንዳለበት

በአጠቃላይ ብሩህ አመለካከት ወይም ተስፋ አስቆራጭነት የአንድ ሰው ተፈጥሯዊ ባህሪ እንደሆነ ተቀባይነት አለው. ግን እንደዚያ አይደለም. ብዙ ምክንያቶች ለአለም ባለን ግንዛቤ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ለምሳሌ, ልምዶች.

አና ሚለር

እንደ ልማዳዊ ስሜቶች አይነት ነገር አለ. አንድ ሰው ልማዱ የተፈጠረባቸውን ስሜቶች የመኖር ዝንባሌ አለው። ለምሳሌ, በቤተሰብ ውስጥ በማንኛውም ምክንያት እርካታ ማጣት የተለመደ ነበር. አንድ ልጅ, ትልቅ ሰው ሆኖ, ይህን ሞዴል ሳያውቅ ይደግማል.

ብሩህ አመለካከትን ለመማር መማር ይቻላል እና አስፈላጊ ነው. ለዚህ ደግሞ መጥፎውን ብቻ ሳይሆን ጥሩውንም ለማየት ማሰልጠን ተገቢ ነው። ይህንን ለማድረግ ዩሊያ ቻፕሊጊና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠቁማል-በየቀኑ ምሽት ፣ ዛሬ በእርስዎ ላይ የደረሰውን 10 ጥሩ ነገሮችን አስታውሱ እና ይፃፉ ። ቀኑ በከፋ ቁጥር ይህንን ተግባር ማጠናቀቅ በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ባለሙያው ገለጻ፣ አእምሯችን በመጀመሪያ ደረጃ መጥፎውን ለመገንዘብ ያለመ ነው። ይህ የመዳን ዘዴ ነው። በመጥፎ ስሜት እንከፍለዋለን. ጥሩ ነገሮችን ሆን ብለን በማስታወስ፣ አእምሮን ወደ ብሩህ አመለካከት እንዲቀይር እናግዛለን።

ወደ መርዛማ አወንታዊነት ላለመሸጋገር, ለመፈለግ ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ, ነገር ግን ጥሩ ነገሮችን ለመፈልሰፍ, አርቴም ስቱፓክ ለሁኔታው, ለወደፊት እና ለዕድሎች ያለዎትን አዎንታዊ አመለካከት የሚያረጋግጡ ምክንያታዊ ክርክሮችን እና እውነታዎችን ለማግኘት ይመክራል. ለጠንካራ ስሜቶች ከተጋለጡ፣ ውጤትዎን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ስሜቶቹን አያግዱ, ነገር ግን እንዲቀንስ ያድርጉ.

እና በእርግጥ, አንድ አዎንታዊ አመለካከት በቂ አይደለም. ለህይወትዎ ሃላፊነት መውሰድ መቻል እና ጥንካሬን, ብሩህ ተስፋ የሚሰጣችሁን ድጋፍ, ለስኬታማነት መጠቀም አስፈላጊ ነው. ጥሩውን ማመን እና ለዚህ ሽልማት እንደሚያገኙ ተስፋ ማድረግ ብቻውን በቂ አይደለም.