በማንኛውም ሁኔታ ላይ ትኩረት ለማድረግ 5 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምርታማነት በአፈፃፀም ላይ የተመካ አይደለም, ነገር ግን ጊዜዎን እና ትኩረትዎን በሚያጠፉት ላይ.

ደካማ ምርታማነት ከትኩረት ጉዳዮች ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የተቆራኘ ነው። ዘወትር ትኩረታችንን በሚከፋፍሉበት ጊዜ፣ በብቃት ወደፊት መሄድ አንችልም። በዚህ ላይ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ያክሉ እና ትኩረትዎን በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ ለረጅም ጊዜ ማቆየት በጣም ከባድ ስራ ይመስላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በትክክል እንዴት ማተኮር እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው.

አዳም ግራንት በWharton የንግድ ትምህርት ቤት ፕሮፌሰር እና እንደገና አስብ የሚለው ደራሲ ነው።

የበለጠ ውጤታማ ለመሆን እየሞከሩ ከሆነ ጊዜዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ መተንተን አያስፈልግዎትም. ይልቁንስ ትኩረትህን የሚስበው ምንድን ነው ብለህ ራስህን ጠይቅ።

ብዙ ሰዎች ትኩረትን ለመጨመር አዳዲስ ቴክኖሎጂዎችን ይጠቀማሉ። በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ ትኩረትን ይሰርዛሉ. በስልክዎ ላይ አንድ ማሳወቂያ በሌላ ተተካ - እና አሁን እርስዎ አስቀድመው ለመልእክቶች ምላሽ እየሰጡ ነው እና ከማጥናት ወይም ከመስራት ይልቅ ወደ ኢንስታግራም ይሂዱ።

በእውነቱ ውጤታማ ሰዎች ትኩረታቸውን ይመገባሉ እና ማንኛውንም ማነቃቂያ ይራባሉ። ይህንን ለማድረግ በርካታ ውጤታማ እና ቀላል መንገዶች አሉ.

1. አስቸኳይ ስራዎችን ከአስፈላጊዎች ለይ

በዓይንዎ ፊት ረጅም የስራ ዝርዝር ሲኖርዎት ከየት እንደሚጀመር እና ምን እንደሚዘገይ ለማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ዋናው ደንብ የጊዜ ገደቦች ያላቸው አስቸኳይ ተግባራት በቅድሚያ መከናወን አለባቸው.

ምን ውጫዊ ማነቃቂያዎች ትኩረትን እንደሚከፋፍሉ ለማስተዋል ይሞክሩ እና በፍጥነት ያግዷቸው። ከጊዜ በኋላ, ትኩረትዎን የሚከፋፍልዎትን ነገር ይገነዘባሉ, እና ምርታማነትዎን ማሳደግ ይችላሉ.

2. ከፍተኛ ትኩረትን ያሰሉ

የመከላከያ ዘዴን ይሞክሩ - ማተኮር ያለብዎት ለእያንዳንዱ ተግባር ሊሆኑ የሚችሉ ቁጣዎችን ይለዩ እና ከመጀመርዎ በፊት ያስወግዷቸው።

እነዚህ በስልክዎ ላይ ማሳወቂያዎች ከሆኑ ወደ ጸጥታ ያዘጋጁት ወይም ሙሉ ለሙሉ ያጥፉት። በምትወደው የቲቪ ትዕይንት የመበታተን አደጋ ካጋጠመህ ለስራ የሚሆን ቲቪ የሌለበትን ክፍል ምረጥ።

በቀላል አነጋገር፣ ማንኛውንም የተዝረከረኩ ነገሮችን ከቦታዎ ያስወግዱ። ምንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች የሉም - ለአፈጻጸምዎ ምንም ገደቦች የሉም።

3. ጤናማ የስራ አካባቢ መፍጠር

በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ, አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ ትኩረትን እንዲሰርቁ ባልደረቦችዎን ይጠይቁ. የንግድ ወረቀቶችዎን ወይም ሌላ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን በጠረጴዛዎ መሳቢያ ውስጥ ያስቀምጡ። ይህ ከፍተኛ ትኩረት ወደ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል.

ከቤት ስትሠራ ከቤተሰብህ ጋር በቁም ነገር ተነጋገር። በስራ ሰዓቱ ትኩረትን ሊከፋፍሉ የሚችሉት ከአጠቃላይ ሃይል በላይ ከሆነ ብቻ እንደሆነ ያስረዱ። እና በቤቱ ውስጥ በጣም ገለልተኛ እና ጸጥ ያለ ክፍልን ለመምረጥ ይሞክሩ።

4. እራስዎን ሙሉ በሙሉ በተግባሩ ውስጥ ያስገቡ

ማነቃቂያዎች ውጫዊ ብቻ ሳይሆን ውስጣዊም መሆናቸውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ስለሚመጣው የጊዜ ገደብ፣ ከጓደኛዎ ጋር መጣላት ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማሰብ ማለቂያ ከሌላቸው የስልክ መልዕክቶች የበለጠ ትኩረትን ሊስብ ይችላል።

በሚሰሩበት ጊዜ እራስዎን በትክክለኛው አየር ውስጥ ለማጥለቅ ይሞክሩ - ለምሳሌ አስፈላጊ ከሆነ የጆሮ ማዳመጫዎችን ያድርጉ። ትንሽ ሙከራ ያካሂዱ እና በመጀመሪያ በ 30, ከዚያም በ 40, እና ከዚያም በ 60 ደቂቃዎች ስራው ላይ ያተኩሩ. በእያንዳንዱ ሙከራ ትኩረትዎን ለመጠበቅ ቀላል ይሆንልዎታል.

5. ችግሮችን ለመፍታት በጣም ጥሩውን ጊዜ ይወስኑ

በስራ ተግባራት ላይ በመመስረት ለቀኑ እቅድ ያውጡ. በቀላል ጥያቄ መጀመር ትችላለህ: "ዛሬ ምን ማድረግ መቻል እፈልጋለሁ?" ይህንን የእለቱ የመጀመሪያ ግብዎ ያድርጉት።

በስራ መካከል እረፍቶችን ማቀድዎን ያስታውሱ። እና በቀኑ መገባደጃ ላይ ምርታማነትዎን ይተንትኑ እና የትኞቹን ሰዓቶች በጣም ውጤታማ እንደነበሩ ይወስኑ። ይህ ለወደፊት ስራዎች እቅድ ለማውጣት ይረዳዎታል.

በሚሰሩበት ጊዜ ትኩረትን የመጠበቅ ችሎታ የልምድ ጉዳይ ነው. ይህ ጊዜ እና ፍላጎት ይጠይቃል.ዛሬ ይጀምሩ እና በቅርቡ በማንኛውም ሁኔታ እና አካባቢ ላይ ትኩረት ማድረግ ይችላሉ.