ሰዎች ምን ዓይነት መልካም ባሕርያትን ይጨቁናሉ እና እንዴት ማድረግ ማቆም እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስንፍና የምንለው ዘና የሚያደርግ ችሎታ ሊሆን ይችላል።

አሰልጣኝ እና የተሸጠው ደራሲ ናንሲ ሌቪን እንዳሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ አሉታዊ የሚያዩአቸውን ባህሪያት ይደብቃሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ወደ አሉታዊነት አይቀየሩም: በራስ ወዳድነት ሊያፍሩ ይችላሉ, ነገር ግን ፍላጎቶችዎን የመከላከል ችሎታ በእርግጠኝነት አይጎዳውም.

"የእርስዎ ወሰን" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ. የግል ቦታን እንዴት ማቆየት እና ውስጣዊ ነፃነትን ማግኘት እንደሚቻል”በሩሲያኛ በታተመው ማተሚያ ቤት“MIF” የታተመ ፣ ሌቪን የእራሱን የተለያዩ ገጽታዎች እንዴት መቀበል እና ፍላጎቶችን መከላከል እንደሚቻል ይናገራል ። Lifehacker ከአራተኛው ምዕራፍ የተቀነጨበ አሳተመ።

የእኛ ስነ ልቦና እምነትን ከመገደብ እና የተደበቁ ግዴታዎችን ከመገደብ በተጨማሪ ወደ ሌላ የማየት እና ድንበር የማበጀት ዘዴን ይጠቀማል። አንዳንድ ባህርያቶቻችንን ሳናውቀው እንድንተው ያደርገናል፣ በራሳችን ውስጥ እነሱን በመጨቆን አንድ ጊዜ እንደያዝን እስከምንረሳው ድረስ። ይህ እንደገና በጣም በለጋ የልጅነት ጊዜ ውስጥ ይከሰታል; የታፈኑ ጥራቶች (አንዳንድ ጊዜ "የተጨቆኑ" እኔ "ወይም" ጥላ "እኔ" ይባላሉ) ከዚያም የማይፈለጉ, ችግር ያለባቸው, የተሳሳቱ ተደርገው ይቆጠሩ ነበር, ሥልጣን ያላቸውን ሰዎች ውድቅ አድርገዋል. ተቀባይነት ለማግኘት እና ለመወደድ, "መጥፎ" ባህሪያትን መተካት ነበረብን. ከራሳችን በመደበቅ፣ ሳናውቀው እራሳችንን ከሌሎች ካለመቀበል እና ከብቸኝነት እየጠበቅን እንደሆነ እናምናለን።

ገጣሚው ሮበርት ብሊ እነዚህን ባሕርያት "ከእኛ ጋር የምንይዝ ረዥም ቦርሳ" በማለት ገልጿል. ይህ ቦርሳ ሁሉንም የስብዕናችን ክፍሎች ይዟል, እኛ እንደሚመስለን, ከዓለም መደበቅ አለበት. Bly "እስከ ሃያ ገደማ ድረስ የትኞቹን የራሳችንን ክፍሎች ቦርሳ ውስጥ እንደምናስቀምጥ እንወስናለን እና ቀሪ ህይወታችንን ወደ ብርሃን ለማውጣት በመሞከር እናሳልፋለን" ሲል ብሊ ጽፏል.

ግን እነዚህን አስከፊ ባሕርያት ለምን አመጣላቸው? ከዚያም, ይህ ካልተደረገ, ሳያውቁት ይገለጣሉ. አዎ፣ እንደገና “ያልተጠበቁ” ብልሽቶች ማለቴ ነው። በእውነቱ, ምንም ሊደበቅ እና ሊታፈን አይችልም; የታፈነው ነገር ሁሉ ወጥቶ በጣም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ጥርሱን ይወልቃል። በዙሪያችን ላሉት ለእነዚህ ባሕርያትም ምላሽ እንሰጣለን። ሌሎች ሰዎች እነዚህን ባሕርያት በግልጽና ሳያፍሩ ሲገልጹ እነሱን ማሳየት ስለማንችል ስሜታዊ ምላሽ እንሰጣለን።

ውድቅ የተደረጉ ባህሪያት ስለ ድንበሮች በንግግሩ ዋና አካል ናቸው, ምክንያቱም ሰዎችን እንድናስደስት እና ብዙ እንድንሰጥ የሚያደርጉን እነሱን ለማሳየት ፍርሃት ነው. ድንበር ባናስቀምጠው ጊዜ፣ ምንም እንኳን እንደሚጠቅመን ብናውቅም፣ “መጥፎ” ባሕርያትን ለማሳየትና “ጥሩ ያልሆነ” ለመሆን ስለምንፈራ አናደርገውም። ጠንካራ ተቃውሞ ሲነሳ እና እኛ በእርግጥ "መጥፎ" ባህሪን ማሳየት አንፈልግም, ውድቅ የተደረገው ጥራት በአቅራቢያው የሆነ ቦታ እንደተደበቀ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.

እንደ እውነቱ ከሆነ ሁሉም የሰው ልጅ ባህሪያት እና ባህሪያት በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ በእኛ ውስጥ ይገኛሉ. ደግ እና ጨካኝ፣ ብልህ እና ደደብ፣ መለኮታዊ እና አጋንንታዊ ባህሪያትን ልንይዝ እንችላለን። እና እያንዳንዳቸው እነዚህ ንብረቶች የተወሰኑትን ያመጣሉ

ጥቅም ።

በሕፃንነት ጊዜ, እነዚህን ሁሉ ባሕርያት እናሳያለን እና በራሳችን ውስጥ ምንም ነገር አልጨከንንም. አለቀሱ፣ከደቂቃ በኋላም እየሳቁ ነበር። ሁለገብ ስብዕና ሁሉንም ባህሪያት እና ባህሪያትን ይዘን ያለማመንታት ገለጽናቸው። ነገር ግን አንዴ ወላጆቻችን አንዳንድ ባህሪያትን እንደማይወዱ አስተውለዋል. " ዝም ብለህ መቀመጥ አትችልም?" አሉ. "ጩኸት አታሰማ!", "ስግብግብ መሆን ጥሩ አይደለም!" የወላጅ ፍቅርን ላለማጣት የራሳችንን ክፍሎች እምቢ ማለት ጀመርን: ጉልበት, ጫጫታ, ስግብግብነት.

በትምህርት ቤት፣ ይህ የተቺዎች ዝማሬ አስተማሪዎችን፣ አስተማሪዎችን፣ ጓደኞችን እና በአጠቃላይ ማህበረሰብን ይጨምራል።አለምን ለመረዳት እየሞከርን ፣የእራሳችንን ብዙ እና ተጨማሪ አዳዲስ ክፍሎችን ማፈን ቀጠልን ፣ ተቀባይነት የሌለውን ሁሉንም ነገር በመቃወም እና በመተው። አሁን እነዚህ የተጨቆኑ ክፍሎች በንቃተ ህሊናችን ጥላ ውስጥ ይኖራሉ።

ነገር ግን መልካም ዜና አለ: እራስህ መሆንን ስትማር እና እራስህን በሁሉም ታማኝነት ስትቀበል, በራስህ ውስጥ ያሉትን ማናቸውንም ባህሪያት ለማፈን ካለው ፍላጎት ነፃ ትሆናለህ. ለእርስዎ ራስ ወዳድ የሚመስለውን ድንበር ለመመስረት ከፈለጉ, ሁለት መንገዶች አሉ. በመጀመሪያ, ድንበር ማበጀት ራስ ወዳድነት ነው የሚለውን ተረት ማጥፋት ትችላላችሁ. ሁለተኛ፣ ያልተቀበለውን ጥራትህን - ጤናማ ራስ ወዳድነትን መቀበል እና መቃወምህን ማቆም ትችላለህ።

አስታውስ፣ ከልጅነት ጀምሮ እንደተማርነው ራስ ወዳድነት መጥፎ ባሕርይ አይደለም አልኩ? እራስህን መንከባከብ ራስ ወዳድነት ነው ብለህ ካሰብክ ምናልባት ዶክተርህ እራሱ በህይወቶ ውስጥ ያለውን አለመመጣጠን ለማስተካከል ትንሽ ጤናማ ራስ ወዳድነት እንድትጨምር አዝዞሃል። ይህ ማለት ግን ሙሉ በሙሉ ራስ ወዳድ ትሆናለህ ማለት አይደለም።

ሌላ ምሳሌ ይኸውና፡ ከዋነኛነት ውድቅ ካደረኳቸው ባህርያቶቼ አንዱ ስንፍና ነው። ለደህንነት በጣም ውጤታማ መሆን እንደሚያስፈልገኝ አምኜ ነው ያደግኩት፣ እና በጭራሽ ሰነፍ ላለመሆን ሞከርኩ። በዚህ ምክንያት በጣም ጥሩ የሆነ የተማሪ ስብስብ አገኘሁ። እና የቀድሞ ባለቤቴ እና የቀድሞ የትዳር ጓደኛዬ አሮን ሰነፍ ሲሆኑ ምንኛ አበሳጨኝ! ይበልጥ በትክክል፣ እነሱ ሰነፍ እንደሆኑ ቀደም ብለው ይመስሉኝ ነበር፣ አሁን በተለየ መንገድ እንደሚጠራ ተረድቻለሁ።

የእራስዎን የተወሰነ ክፍል ላለመቀበል ሲሞክሩ ይህ ነው የሚሆነው፡- ውድቅ የተደረገው ጥራት ወደ አለም ውስጥ ገብቷል እና በሌሎች ሰዎች ውስጥ እራሱን እንደ መስታወት ያሳዩናል። ስለዚህ የእኛ ስነ ልቦና ቀይ ባንዲራ ያሳየናል ፣ አንድ ዓይነት ብሩህ ኒዮን አመላካች “በራስህ ውስጥ ውድቅ ያደረካቸውን ባህሪያት መፈለግ ያለብህ እዚህ ነው!” እነዚህን ባሕርያት በሌሎች ላይ ስናይና ስንናቃቸው የጎደለንን፣ የትኞቹን የራሳችንን ክፍሎች መመለስ፣ ወደ ስብዕናችን ተዋህዶ እና መፈወስ እንዳለብን መገንዘብ እንጀምራለን።

እንደ እድል ሆኖ፣ አሮንን ሳገኘው ስንፍና ነው ብዬ የማስበው ነገር የመዝናናት እና የመዝናናት ችሎታ መሆኑን ለመረዳት ችያለሁ። በተገናኘንበት ጊዜ ዘና ለማለት በጣም እፈልግ ነበር፣ ግን መዝናናት ለእኔ እንዳልሆነ፣ ሌሎች ሰዎች የሚያደርጉት ነገር ነው፣ ግን እኔ አይደለሁም። በህይወት እንዴት መደሰት እና ዘና ማለት እንደምችል በፍጹም አላውቅም ነበር። ላለፉት ጥቂት ዓመታት፣ ከአሮን ምሳሌ እየተማርኩ ነው። በውስጤ "ውስጣዊ ስሎዝ" አገኘሁ። በዚህ ሂደት ውስጥ፣ የአሮንን ዘና ያለ ተፈጥሮ የበለጠ ታጋሽ ሆንኩኝ እና እኔም አንዳንድ ጊዜ ምንም ሳላደርግ ቀኑን ማሳለፍ እንደሚያስደስተኝ ተገነዘብኩ።

ቀድሞውኑ ፈርተሃል? ዘና በል. የጥላ ባሕርያትን መግለጥ ማለት የእነዚህ ባሕርያት እጅግ የከፋ እና እጅግ በጣም የከፋ መገለጫ እንሆናለን ማለት አይደለም (እና ብዙዎች የሚፈሩት ይህ ነው)። ጥቁር እና ነጭ ግንዛቤ በሌሎች ላይ እንድንፈርድ ያደርገናል። ዘና ማለትን ተምሬያለሁ፤ ይህ ማለት ግን ቀኑን ሙሉ ሶፋ ላይ የምተኛ ጨካኝ ሆኛለሁ ማለት አይደለም። ሌት ተቀን መስራቴን በማቆም የእረፍት ፍራቻዬን ማካካሻዬን አቆምኩ። ስንፍናዬን ተቀብዬ ቀስ በቀስ ራሴን ከመጠን በላይ መሥራትን ሳይሆን የበለጠ ዘና ለማለት መማር ጀመርኩ። ስንፍናም የራሱ ጥቅሞች አሉት።

አንድ ሰው ውድቅ የሆነን ጥራታችንን ሲያሳይ ባህሪያቸው ለእኛ እንደ ስሜታዊ ቀስቃሽ ሆኖ ያገለግላል። ቀስቅሴው ጠለቅ ብለን መቆፈር እንዳለብን እና ሌላው ሰው በግልጽ የሚያሳየውን በራሳችን ውስጥ ያለውን ጥራት እየጨፈንን እንደሆነ መረዳት እንዳለብን ያመለክታል። ስንፍና ለኔ ሀይለኛ ቀስቅሴ ነው፣ እና አንዳንድ ጊዜ እኔ ራሴን ማስታወስ ያለብኝ ሰነፍ ሰዎችን የምፈርድባቸው እነሱ የእኔ ጥላ ስለሆኑ ነው።

ነገር ግን ግልጽ ልሁን፡- የተጣሉ ባሕርያችንን መቀበል ማለት በዙሪያችን ባሉት ሰዎች ዘንድ እንዲህ ያለውን ባሕርይ እንቀበላለን ማለት አይደለም። ደግሞም ሁሉም ሰብዓዊ ባሕርያት በተለያየ ደረጃ ሊገለጡ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ ከመጠን በላይ ራስ ወዳድ ወይም ሰነፍ መሆን ፈጽሞ አልፈልግም እናም እነዚህን ባሕርያት በባልደረባ ውስጥ አልታገስም። ወደ ሌላኛው ጽንፍ ለመሄድ የውስጥ ስራችንን አንሰራም።ግባችን ውድቅ የተደረገውን ጥራት ማፈን ማቆም ነው "ስህተት" ለመስራት መፍራት ድንበር ከማስቀመጥ አያግደን.

ድንበሮችን በማዘጋጀት ላይ ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ በእራስዎ ውስጥ የሚከተሉትን ባህሪያት ውድቅ ካደረጉ ያስቡበት፡

• ራስ ወዳድነት እና የግል ጥቅሞቻቸውን መጠበቅ;
• ቁጣ እና ቁጣ;
• ጭካኔ, ጨዋነት;
• ኃላፊነት የጎደለው;
• ስግብግብነት, ስስታምነት;
• የሰጪ ሳይሆን የተቀባዩ ሚና።

ውድቅ የሆኑ ባህሪያት አሉታዊ ብቻ ሳይሆን አዎንታዊም ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ስለዚህ፣ የበለጠ ልከኛ መሆን እንዳለብን በማመን በራስ መተማመንን ማፈን እንችላለን። “አሳፋሪ” ተብሎ እንዳይፈረጅ አእምሮን አፍነው። የፆታ ግንኙነትን ልንቃወም፣ ሴሰኛ መስሎ ለመታየት ፈርተን፣ ተሰጥኦዎቻችንን ደብቀን ሌሎች “እየታየን ነው” ብለው እንዳይመስላቸው ማድረግ እንችላለን።

በራስዎ ውስጥ ምን ዓይነት መልካም ባሕርያትን እንደሚጨቁኑ ለማወቅ ከፈለጉ የትኞቹን ሰዎች እንዲያደንቁዎት እና ከእነሱ ጋር እኩል መሆን እንደሚፈልጉ ያስቡ. ደፋር ሰዎችን ካደነቅክ በአንተ ውስጥ ድፍረት አለ, ለአሁኑ ይደበቃል. ባለፈው ጊዜ አስተማማኝ ስላልነበረ አላሳየውም።

ዴቢ ፎርድ ውድቅ የሆኑ መልካም ባሕርያትን መመለስ "የብርሃን መመለስ" ብሏቸዋል. “በሰው ውስጥ ያለው ብርሃን በአዲስ ጥንካሬ እንዲበራ፣ ሁሉም ባህሪያት በውስጣችን እንዳሉ፣ ባለብዙ ገፅታዎች መሆናችንን መገንዘብ ያስፈልጋል። ጥልቅ ምኞታችንን እንድንገነዘብ ሁሉም ነገር በቂ ነው። መልካም ባሕርያችንን ስንቀበል እና ተሰጥኦ መሆናችንን ስንቀበል እራሳችንን የመውደድ ችሎታ ይጨምራል እናም አስፈላጊውን ወሰን ለማዘጋጀት ቀላል ይሆንልናል።

እርስዎ የማይቀበሉት ሁሉም አዎንታዊ እና አሉታዊ ባህሪያት በአንተ ውስጥ ናቸው, ግን እነሱ በጥላ ውስጥ ናቸው. እነዚህን ባሕርያት ማድነቅ እና እንደ ራስህ አካል አድርገህ ለመቀበል ለመማር የምትቃወመውን እና የምትጨቆነውን ነገር ማወቅ አለብህ። ምናልባት የስብዕና ንቃተ-ህሊና ውህደት እና ውድቅ የሆኑ ባህሪያትን ወደ እራሱ መመለስ በመጨረሻ አስፈላጊ ድንበሮችን ለመመስረት በትክክል የሚያስፈልገው ነው።

መልመጃው. ችላ የተባሉ ባህሪያትን መግለጥ

በዚህ መልመጃ፣ የትኞቹ ውድቅ ጥራቶች ድንበሮችን ከማስቀመጥ እንደሚከለክሉ ለመረዳት እንሞክራለን። በመጀመሪያው ክፍል, አሉታዊ ባህሪያትን እንመለከታለን. በሁለተኛው ክፍል, አወንታዊ ውድቅ የሆኑትን ባህሪያት ለማምጣት የሚረዳውን ማሰላሰል እናደርጋለን.

መልሶችዎን በማስታወሻ ደብተር ወይም በኤሌክትሮኒክ መሣሪያ ውስጥ ይፃፉ።

ክፍል 1 ውድቅ የሆኑ አሉታዊ ባህሪያት

1. ሦስት ሰዎች የሚያናድዱህ እና ከፍተኛ ጸረ-ስሜታዊነት የሚፈጥሩብህን አስብ። ስለነሱ ምን አትወዱም? በትክክል የሚያበሳጭ ነገር ምንድን ነው? ከእያንዳንዳቸው ጋር የተያያዙትን ጥራቶች ዝርዝር ያዘጋጁ.
2. እነዚህን ባሕርያት ስታሳዩ በሕይወትህ ውስጥ ያሉ ሁኔታዎችን ታስታውሳለህ? ምናልባት ሌሎች መገለጫዎች ነበሯቸው፣ ብዙም ሳይገለጡ፣ ግን ምናልባትም፣ ሆኖም ግን በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ ታይተዋል።
3. ምን አይነት ጥረት እያደረክ እንደሆነ እራስህን ጠይቅ ሌሎች ደግሞ አንተ "እንዲህ" ነህ ብለው እንዲያስቡ። በእራስዎ ውስጥ እነዚህን ባህሪያት እንዴት ማፈን እንደሚቻል, በጭራሽ እንዳይወጡ ምን ታደርጋላችሁ? ለምሳሌ ራስ ወዳድነትን ከጨፈጨፈ ወደ ሌላኛው ጽንፍ መሄድ እና "ሰጪ" በሚለው ቦታ ላይ መጣበቅ ትችላለህ።
4. ማዘጋጀት የሚፈልጉትን በጣም አንገብጋቢውን ድንበር ይምረጡ ወይም ለማዘጋጀት በጣም የሚፈሩትን ይምረጡ። ይህን ድንበር ለመመስረት ስለፈለክ እራስህን ትፈርዳለህ? ይህንን ድንበር ለመመስረት ከወሰኑ ከሌሎች ለመስማት ምን ያስፈራዎታል? እንደ ወራዳ ወይም ኃላፊነት የጎደላቸው ይቆጠራሉ? አንተ ራስ ወዳድ ነህ ይሉሃል፣ ዝም ብለህ ውሰድ እና ምንም አትስጥ? ለዚህ መልመጃ የሰጡትን ምላሾች ይገምግሙ እና በጣም አስፈሪውን ድንበር ካዘጋጁ የሚያሳዩትን ማንኛውንም አሉታዊ ተቀባይነት ያላቸውን ባህሪያት ይፃፉ።
5. አሁን የእያንዳንዳቸውን ውድቅ ጥራቶች አወንታዊ ገጽታዎች ይፃፉ. ለምሳሌ, ስለ ራስ ወዳድነት እየተነጋገርን ከሆነ, የዚህ ጥራት አወንታዊ ገጽታ ለራስዎ እንዴት መቆም እንደሚችሉ ያውቃሉ, ድርሻዎን ይጠይቁ እና እራስዎን መንከባከብ. ስለ ግድየለሽነት እየተነጋገርን ከሆነ, አዎንታዊው ገጽታ ድንገተኛነት እና የመዝናናት ችሎታ ነው.ስንፍናን በተመለከተ, አወንታዊው ገጽታ የመዝናናት ችሎታ ነው.
6. በመጨረሻም፣ እነዚህን አወንታዊ ገጽታዎች በህይወቶ ውስጥ ለማዋሃድ በዚህ ሳምንት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ። ለምሳሌ፣ ውድቅ የተደረገው ጥራት ራስ ወዳድነት ከሆነ፣ ራስ ወዳድነትን እንዴት ማከናወን እንደምትችል አስብ። ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል፡ ለምሳሌ ማንም ሰው እንዲያቋርጥህ ሳትፈቅድ አንድ ሰአት መድበህ በፈለከው መንገድ አሳልፈህ።

ክፍል 2. አዎንታዊ ውድቅ ባሕርያት

አሁን ትኩረታችንን ወደ አወንታዊ ውድቅ ባህሪያት እናዞር። በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግማሽ, አጭር ማሰላሰል እናደርጋለን. ለማሰላሰል ይዘጋጁ፡ ከሂደቱ እንዳያዘናጉዎት ስልኮቻችሁን ያጥፉ። የማይመጥኑ ልብሶችን ይልበሱ እና ወንበር ወይም ሶፋ ላይ ምቹ ቦታ ላይ ይቀመጡ። ጸጥ ያለ ሙዚቃን ማስቀመጥ ወይም ሻማዎችን ማብራት ይችላሉ. እንዲሁም ዓይኖችዎን ለመክፈት እና ለማንበብ እንዳይችሉ የማሰላሰል ሂደቱን በዲክታፎን ላይ አስቀድመው መቅዳት ይችላሉ, ምክንያቱም ይህ በሜዲቴቲቭ ሁኔታ ውስጥ ጣልቃ ይገባል. በመዝጋቢው ላይ ያለውን ማሰላሰል በሚያነቡበት ጊዜ ሰያፍ የተደረገውን ጽሑፍ ይዝለሉ።

1. አይኖችዎን ይዝጉ እና ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ጥቂት ትንፋሽ ይውሰዱ። ከእግር ጀምሮ መላ ሰውነትዎን ዘና ይበሉ። ቀስ በቀስ ትኩረትዎን ወደላይ ያንቀሳቅሱ እና መላ ሰውነትዎ ዘና ያለ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ እግሮችዎን ፣ ዳሌዎ ፣ ሆድዎ ፣ ደረቱ ፣ ጀርባዎ ፣ ክንዶችዎ ፣ አንገትዎ እና ጭንቅላትዎን ያዝናኑ ። ከመጠን በላይ አይውሰዱ. ሰውነት ዘና ለማለት ብቻ ይጠይቁ. በማሰላሰል ጊዜ

   የበለጠ ጥልቅ መዝናናትን ያገኛሉ ።

2. አንድ ሰው (የእርስዎ የሚያውቋቸው ወይም ምናባዊ ሰው) በጣም የሚያልሙትን ድንበር እያዘጋጀ እንደሆነ አስብ። ለዚህ ሰው ይህን ድንበር መመስረት በጣም ቀላል ነው. ይህን የሚያደርገው እንዴት እንደሆነ ተመልከት እና ራስህን እንዲህ እያልክ ጠይቅ:- ድንበሩን ለማበጀት ቀላል የሚያደርጉት የትኞቹ ባሕርያት ናቸው? ድፍረት? ጥልቅ በራስ መተማመን? ጥንካሬ እና በራስ መተማመን?
3. ይህን አወንታዊ ባህሪ ባሳዩበት ጊዜ ያለፈውን ሁኔታ አስታውስ። በዚህ ጊዜ ራስህን አስብ። ምን እየሰራህ ነበር? ምን ተሰማህ?
4. ይህን ጥራት መግለጽ አስተማማኝ እንዳልሆነ የወሰኑበትን ጊዜ በትክክል ለማስታወስ ይሞክሩ። ምንድን ነው የሆነው? እሱን ውድቅ ያደረገህ ምንድን ነው?
5. ከዘመዶችህ እና ከጓደኞችህ መካከል የትኛው ነው ይህን ባህሪ ያለ ኀፍረት እና እፍረት እያሳየ ያለው? እነዚህ ሰዎች የእርስዎ ውጫዊ ትንበያ ናቸው። እንዲያደንቁህ ያደርጋሉ

6. ለመጫን ቀላል እንዲሆንልዎ ይህንን ጥራት ለራስዎ መልሰው ለማግኘት ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ

   ድንበሮች.

7. ውድቅ የተደረገውን ጥራት ለማዋሃድ ምን እምነት መጣል አለበት

   ወደ ስብዕናህ እና መገለጥ ጀምር?

8. ይህን እምነት ትተህ ውድቅ የተደረገውን ጥራት እንደምትቀበል አስብ። በ2ኛ ደረጃ ላይ እንዳየኸው ሰው ድንበሩን በቀላሉ እንዳስቀመጥክ አድርገህ አስብ። ይህ ባሕርይ እንዳለህ በማሰብ እና ለማበጀት የፈለከውን ወሰን በማዘጋጀት ምን ይሰማሃል?
9. አዎንታዊ ጥራትን ወደ ህይወትዎ ለማዋሃድ በዚህ ሳምንት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ። ድፍረት ከሆነ ምን ልታደርግ ትችላለህ? በየሳምንቱ የበለጠ ደፋር እንዲሆኑ የሚፈልግ አንድ ነገር ያድርጉ እና ቀስ በቀስ ይህንን የህይወት ጥራት የመዋሃድ እና የመግለጽ ችሎታን ያዳብሩ።

የሌቪን መጽሐፍ ምኞቶችዎን እንዲያስቀድሙ እና የግል ድንበሮችን እንዲገነቡ ያስተምርዎታል። ፀሐፊው በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንደሚቻል በዝርዝር ለመተንተን ምሳሌዎችን ይጠቀማል እና ተግባራዊ ምክሮችን ይሰጣል።