ለጡንቻዎችዎ እና fasciaዎ በማሸት ሮለር የሚሰራ ተግባራዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የፋሽን አዝማሚያው እየጨመረ ነው, እና የእሽት ሮለር አሁን 2-በ-1 የስፖርት መሳሪያዎች ነው: ፍጹም የሆነ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሰውነት ማደስ ጥምረት, ይህም በማሳጅ ነው.

Fascial Roller Training የዶ/ር ሮበርት ሽሌፕ ፈጠራ ነው። ሽሌፕ በኡልም ዩኒቨርሲቲ የፋሺያ የምርምር ቡድንን ይመራል እና የአካል ክፍሎችን ፣ የደም ሥሮችን ፣ ነርቮችን የሚሸፍኑ እና ለጡንቻዎች ሽፋን የሚሠሩ የሴክቲቭ ቲሹ ሽፋኖች ጥናት ውስጥ ግንባር ቀደም ባለሙያዎች አንዱ ነው ። እ.ኤ.አ. በ 2007 በቦስተን የመጀመሪያውን ዓለም አቀፍ የፋሺያ ምርምር ኮንግረስ አስተናግዷል።

ከእኛ ጋር፣ የዚህ ዓይነቱ የተግባር ስልጠና መነቃቃት እየጀመረ ነው፣ ስለዚህ ውጤታማነቱን ለመገመት አስቸጋሪ ነው። ይሁን እንጂ ሽሌፕ እነዚህ መልመጃዎች የማያቋርጥ የጀርባ ህመም ለሚሰቃዩ እና እንዲሁም ከጠንካራ ስልጠና ፈጣን ማገገም ለሚፈልጉ አትሌቶች ተስማሚ ናቸው ብሎ ያምናል።

ጥቅሞቹ፡-

1. ተጨባጭ ውጤቶችን በፍጥነት ያግኙ።
2. በጡንቻዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በፋሲያ ላይም ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከአስጨናቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በኋላ ከፍተኛውን አፈፃፀም ያሳኩ እና በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነት ፈጣን ማገገም ።
3. የጀርባ ህመምን መቀነስ ወይም ማስወገድ እና አቀማመጥን ማስተካከል.
4. የስልጠና እና ራስን ማሸት ጥምረት.

ይህ ማሸት ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን ፋሺያም ጭምር መሆኑን ትኩረት መስጠቱ ለምን ጠቃሚ ነው? ዶ / ር ሽሌፕ ጤናማ ፋሺያ ከፍተኛ የመንቀሳቀስ ችሎታን እንደሚሰጥ ፣ ጡንቻዎችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ፈጣን ማገገም እንደሚችሉ ያምናሉ። በተጨማሪም የአትሌቲክስ አፈፃፀም ይሻሻላል, በተለይም እንደ መዝለል ወይም መሮጥ ባሉ ፈንጂ እንቅስቃሴዎች.

የተግባር ስልጠና ከራስ-ማሸት ጋር ተዳምሮ የግንኙነት ቲሹን ይለሰልሳል, የጡንቻን ውጥረት ያቃልላል እና የፋሲያ ማጣበቂያዎችን ያስወግዳል. ይህ የእንቅስቃሴዎን መጠን ለማስፋት እና የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ያስችላል.