ለምን ማስደሰት አስፈላጊ ነው እና እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ራስን መንከባከብ ድክመት ወይም ራስ ወዳድነት አይደለም, ነገር ግን አስፈላጊ ነው.

ለምን እራሳችንን ማሸማቀቅ እንዳለብን አናውቅም።

እንደ ልጆች, ህይወት እንዴት እንደሚደሰት እናውቃለን, እና የምንፈልገውን እና የማንፈልገውን በትክክል እንረዳለን. ስለዚህ, ደስ የሚሉ እንቅስቃሴዎችን በቀላሉ እናገኛለን, እና በቀላሉ የምንወዳቸውን ሰዎች እንክብካቤ እና ትኩረት እንቀበላለን.

ከጊዜ በኋላ ብዙ ሰዎች ራሳቸውን የመግዛት ችሎታ ያጣሉ. ለእንደዚህ አይነት ለውጦች ብዙ ምክንያቶች ስላሉት ሁሉንም ነገር መዘርዘር የማይቻል ነው. አንዳንዶቹ እነኚሁና።

• አስተዳደግ. እያንዳንዱ ትውልድ ማለት ይቻላል አንድ ዓይነት ድንጋጤ አለው፡ ጦርነት፣ ቀውስ፣ መፈንቅለ መንግስት። እና ልጆች አሁንም በህይወት የመደሰት መብት ካላቸው አዋቂዎች በቀላሉ እድሉ የላቸውም። እና ከዚያ አስፈሪ ሕልውና እንደ ብቸኛው ትክክለኛ ሞዴል ተቀባይነት አለው-“ለምን ይህ ያስፈልግዎታል? እድሜዎ ስንት ነው? ወደ ንግድ ውረድ!"
• የመከራ እና ራስን የመካድ አምልኮ። እዚህ ሃይማኖት ትልቅ ሚና ተጫውቷል። ነገር ግን የሀገር ውስጥ ሶሻሊዝም ከስብስብነት እና "አንድ ሰው ለደስታ ሳይሆን ለህሊና መኖር አለበት" ያለው አስተዋፅኦ ከፍተኛ ነው።
• ለስኬት አድናቆት። ያለማቋረጥ መሮጥ ፣ መጣር ፣ የሆነ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ህይወት ይባክናል ።

በቅርብ ጊዜ, ፍላጎቶችን የማለስለስ አዝማሚያ እና ለራስ የበለጠ ትኩረት የመስጠት ዝንባሌ አለ. ይህ ግን አሁንም በዚህ የተወገዘ ስለ ወጣቱ ትውልድ ነው፡- “ከኃላፊነት ይሸሻሉ! በ 23 ዓመቴ ቤተሰብ እና ሁለት ልጆች ነበሩኝ "," እሱ አሮጌውን ስላልወደደው ስራዬን ቀይሬያለሁ. እስቲ አስበው፣ እንዴት ያለ ሲሳይ ነው!”

ስለዚህ, ራስን ማስደሰት አለመቻል ችግር ይቀራል.

ለምን አሁንም እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል

ይህንን ክህሎት ለመጠበቅ ያልቻሉት በጣም ይቸገራሉ። ውስጣዊው ልጅ የደስታን ክፍል ለማግኘት ወደ ራሱ ትኩረት ለመሳብ እየሞከረ ሳለ, ውስጣዊ አዋቂው (ምናልባትም በእውነተኛ ወላጅ ድምጽ) ይቆማል: ጊዜ ሳይሆን ቦታ አይደለም, ሁሉም አስፈላጊ ነገሮች መጀመሪያ መደረግ አለባቸው.. ለነገሩ፣ ካወቁት፣ እራስን መንከባከብ ማለት አንዳንድ ጠቃሚ ሀብቶችን ማውጣት ማለት ነው።

• ገንዘብ (ግን ስለ ቁጠባስ? በድንገት ቀውስ? እና ምን ያህል ነገሮችን መግዛት ያስፈልግዎታል!);
• ጊዜ (እንደገና, ቅዳሜና እሁድዎን እያጠፉ ነው, ምክንያቱም አንድ ጠቃሚ ነገር ማድረግ ይችሉ ነበር!);
• ጥንካሬ (አሁን እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ በስኬትቦርድ ላይ ይጓዛሉ, እና ጠዋት ላይ ለመሥራት);
• መልካም ስም (ሰዎች ምን ያስባሉ!).

ሰው ግን ሮቦት አይደለም በጥቅም ስም እራሱን ደስታን በማሳጣት ከሚያገኘው ጥቅም በላይ ያጣል።

አሌና Kondratyeva ሳይኮሎጂስት.

የመከራ ጽንሰ-ሐሳብ በጣም ተወዳጅ ነው. በተሰቃየህ መጠን የበለጠ ጀግንነት ይሰማሃል። "የምቾት ዞንን ለቀቅ" የሚለው ጽንሰ-ሐሳብም ተዛብቷል. እና በሆነ ምክንያት ይህ ሂደት ምቾት ማጣት እና የማያቋርጥ ማሸነፍ ነው. ምንም እንኳን በጥቅሉ ይህ ስለ አዲስ ልምድ እና የአለም ስዕልዎ መስፋፋት ነው። የምቾት ቀጠናዎን መልቀቅ ማለት ዓለምን ከሚያውቁት ውጭ ማየት ማለት ነው። እና አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ፡- ከመደበኛ ያልሆነ መንገድ ወደ ቤት ወደ ኦሪጅናል የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች።

ካሰቡት, ይህ ሁሉ መከራ የደስታ መንገድ ሆኖ ቀርቧል. ይሁን እንጂ ደስታ መድረሻ አይደለም, ግን መንገዱ ራሱ ነው. እና ይህ መንገድ አስደሳች እና ቀላል እንዲሆን፣ እራስዎን ማስደሰት እና በሥነ ምግባራዊ እና በአካል እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው።

ነፍስ የምትፈልገውን እና እኛን የሚያስደስተንን ከራሳችን በላይ ማንም የሚያውቅ የለም። እና አዲስ ድሎች በጥሩ ስሜት ውስጥ በትክክል ይከናወናሉ። በቂ ጉልበት, ጤናማ ጽናት እና በራስ መተማመን ሲኖርዎት.

ስኬት አንድ ሰው የሚሠራው ከሀብት ግዛት ሳይሆን ምንም አይነት ኃይሎች ባይኖርም ነው. ነገር ግን በሥነ ምግባር እና በጠንካራ ፍላጎት, በአጭር ርቀት ላይ ብቻ ማሸነፍ ይችላሉ. ከዚያ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ማገገም ይኖርብዎታል. ግን ህይወት ረጅም ነው, እና ከራስ ጋር ለመታገል የማያቋርጥ ሙከራዎች ወደ ማቃጠል, ጥንካሬ እና የስነ-ልቦና ችግሮች ብቻ ይመራሉ.

ቫለንቲና Snegovaya የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮሎጂስት-የፆታ ሐኪም.

ስሜቶች ጉልበት ናቸው, የምንሰራበት ምንጭ እና መስራት ብቻ ሳይሆን ስኬታማም መሆን, ግቦቻችንን ማሳካት እንችላለን. ሁለት የሃብት ግዛቶች አሉን: ፍቅር እና ደስታ! እና ምንም እንኳን አሁን እርስዎን የሚወድ እና የሚያስደስት ማንም ባይኖርም, እራስዎ ለማድረግ ቀላል ነው.

እራስዎን እንዴት ማደብዘዝ እንደሚችሉ

እራስዎን መንከባከብ የሚያስገኛቸውን ጥቅሞች በመገንዘብ ይህ ብቻ የሚማር አይደለም። ክህሎቱ የሰለጠነ መሆን አለበት።

አሌና Kondratyeva ሳይኮሎጂስት.

ደስተኛ መሆን ሽልማት አይደለም ፣ ግን በየቀኑ በራስዎ ውስጥ ማዳበር ያለብዎት ችሎታ ነው። በሚወዷቸው ሰዎች፣ ነገሮች እና ክስተቶች እራስዎን ከበቡ። እና አሁን እኛ ማለቂያ ከሌላቸው ፓርቲዎች ጋር ስለ ያልተገደበ መዝናኛ አይደለም እየተነጋገርን ያለነው ፣ ግን ሕይወትን በእውነት አርኪ ስለሚያደርገው።

በእውነተኛ ህይወትዎ ውስጥ ምን ማየት እንደሚፈልጉ ያስቡ? በምን ዓይነት ስሜቶች መሙላት ይፈልጋሉ, በምን ትውስታዎች? በእርግጥ ምኞቶችዎን ለመፈፀም ቀድሞውኑ አቅም ኖራችሁ። ቢያንስ በከፊል።

በጥቂት እርምጃዎች ለመጀመር ይሞክሩ።

በጣም ደስተኛ እንደሆናችሁ ተረዱ

ቀላል ይመስላል፡ እራሱን እንዴት ማስደሰት እንዳለበት ከራሱ በላይ ማን ያውቃል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር የበለጠ የተወሳሰበ ይሆናል, ምክንያቱም የተለያዩ አመለካከቶች እና ሌሎች ከውጭ የሚመጡ ነገሮች በሂደቱ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. ምናልባት አንድ ሰው በባዶ እግሩ በኩሬ እና በክራንች መሮጥ ይፈልግ ይሆናል, ነገር ግን የ 40 አመት ሰው ስለሆነ እራሱን ለመቀበል ይፈራል.

ቫለንቲና Snegovaya የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮሎጂስት-የፆታ ሐኪም.

ወደ ኋላ እንመለስና መጀመሪያ ማን እንዳሳደገን እናስታውስ ምን ተሰማን? ይህ ስለ እንክብካቤ ሳይሆን ስለ ፍቅር ነው. እና በልጅነት አዋቂዎች እኛን በነገሮች (ጣፋጮች, መጫወቻዎች, የኪስ ቦርሳዎች, ህይወትን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ያልሆኑ ግዢዎች እና ሌሎች) በማበላሸት ፍቅርን ከገለጹ, እንደ ትልቅ ሰው, ባለፈው እንደተማርነው እራሳችንን እንወዳለን.

ብዙ አዋቂዎች እራሳቸውን መውደድ ይቸገራሉ፣ ግን ይህ ሊስተካከል የሚችል ነው። በጣም ቀላል ፈተናን ያካሂዱ: ሉህውን በሁለት ክፍሎች ይከፋፍሉት እና "ምን እወዳለሁ?" የሚለውን ጥያቄ ለራስዎ በአንድ መልስ, እና በሌላኛው - "ደስተኛ የሚያደርገኝ ምንድን ነው?"

ጥያቄዎቹ ተመሳሳይ ናቸው, ግን ተመሳሳይ አይደሉም. ተጨማሪ አማራጮችን ለማምጣት ይሞክሩ. የቀደመው በቀላሉ ይመጣል እና ምናልባት ትክክለኛ ላይሆን ይችላል። ነገር ግን ባሰብክ ቁጥር ጥልቀት መቆፈር ትጀምራለህ።

በመደበኛነት እራስዎን ይንከባከቡ

እዚህ ፣ ልክ እንደ አመጋገብ ወይም ስፖርት መጫወት ነው፡ አንድን ነገር በግማሽ ልብ ማድረግ ፣ ግን ያለማቋረጥ ፣ 100% አንድ ጊዜ ከመስጠት እና ሁሉንም ነገር ከማቆም የበለጠ ጠቃሚ ነው።

ቫለንቲና Snegovaya የቤተሰብ ሳይኮሎጂስት, ሳይኮሎጂስት-የፆታ ሐኪም.

ለስራ እና ለምትወዷቸው ሰዎች, ለመተኛት ጊዜ እንዲኖርዎት በመጠን ውስጥ በየቀኑ እራስዎን መውደድ ያስፈልግዎታል. በቤተሰብ የሥራ ጫና ላይ በመመስረት በቀን አንድ ወይም ሁለት ሰዓት በቂ ነው. ግን ቅዳሜና እሁድ ፣ ለ “የምኞት ዝርዝርዎ” ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይመከራል ፣ በወር አንድ ጊዜ እራስዎን ረዘም ያለ ክስተት ወይም የእይታ ለውጥ ፣ በተለየ አካባቢ ውስጥ መጥለቅ። ትልቅ መጠን ያለው ራስን መውደድ - በዓመት አንድ ጊዜ እርስዎን በሚስብ የእረፍት ጊዜ መልክ።

በትክክል ምን መደረግ እንዳለበት, ቀደም ብለው ካዘጋጁት ዝርዝር ውስጥ ይማራሉ. ከሁሉም በላይ የሚመረጡት የፍቅር እና የደስታ ዓይነቶች ለሁሉም ሰው የተለዩ ናቸው-አንድ ሰው በተራሮች ወይም በጫካ ውስጥ ብቸኝነትን ይወዳል, ሌላኛው ደግሞ ጫጫታ ኩባንያዎችን ይወዳል, ሦስተኛው - ኦፔራ, እና አንድ ሰው ከመፅሃፍ እና ጣፋጭ ኬክ ጋር ይወጣል.

ዋናው ነገር ከወደዳችሁት እራስን ለመንከባከብ ማንኛውም መንገድ ደህና መሆኑን ማስታወስ ነው. ካያኪንግ ጥሩ ነው፣ ሶፋ ላይ መተኛትም ጥሩ ነው። እንደ ጣዕምዎ ይምረጡ.

ለራስህ አስብ

ከልክ ያለፈ ቅንዓት ማንኛውንም ጠቃሚ ሀሳብ ወደ ቂልነት ሊያመጣ ይችላል። እራስዎን እንደ ተግባር ከተንከባከቡ ፣ ከዚያ ከዱላ ስር ሆነው ወደሚያደርጉት መደበኛ ተግባር ሊቀየር ይችላል። ስለዚህ, የራስዎን ፍላጎቶች በጥንቃቄ ማዳመጥ አለብዎት. ሁኔታዎን ይቆጣጠሩ። ለምሳሌ, ቀኑ ከባድ ከሆነ, ትንሽ ተጨማሪ ደስታን እና እንክብካቤን መስጠት አለብዎት, ማለትም, አሉታዊ ስሜቶች እንዳይከማቹ ሁሉንም ነገር ያድርጉ.

በየቀኑ ህይወትን የመደሰት ችሎታ ጠቃሚ ችሎታ ነው. የሚወዷቸውን ይንከባከቡ።ስለእሱ ካሰቡ, ለሚወዷቸው ሰዎች ጥሩ ነገር ማድረግ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ማየት ይችላሉ: ማመስገን, ማመስገን, ስጦታ መስጠት እና አብራችሁ ጊዜ ማሳለፍ. ግን ሌላም አይኖሮትም ስለዚህ ማሰቃየትን ለማቆም እና ማባበል ለመጀመር ለምን እራስህን አትወድም።