ከተታለሉ ምን ማድረግ እንዳለብዎ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስሜትዎን ለመቆጣጠር እና ለመቀጠል ወይም ለመልቀቅ ለመወሰን የሚረዳዎ የድርጊት መርሃ ግብር።

እውነታውን ግልጽ አድርግ

ግንኙነታችሁ አደጋ ላይ ከሆነ በመጀመሪያ ሁሉንም መረጃ በእጅዎ እንዳለ ያረጋግጡ። አጋርን ከጠረጠሩ ፣ አንድ ሰው ስለ ማጭበርበር ሹክሹክታ ከተናገረ ፣ ወደ መደምደሚያው አይሂዱ። ተናገር። በማንኛውም ሁኔታ ይጎዳል, ከእሱ መራቅ የለም. ነገር ግን የሚከተለውን ማወቅ አለብዎት:

• በእውነቱ ምን ሆነ። ምናባዊ ማሽኮርመም ወይስ መጠናናት? በጎን በኩል ጠንካራ ስሜታዊ ግንኙነት አለ ወይንስ አካላዊ ግንኙነት ብቻ?
• ክህደቱ በየትኛው ሁኔታዎች ተከሰተ. ይህ በጥንቃቄ የተደበቀ ጉዳይ ነው ወይንስ "እንዴት እንደ ሆነ አላውቅም" ብቻ? የወሲብ ጓደኛ ለማግኘት ጣቢያ ላይ በመመዝገብ እና በስካር መሳም መካከል ትልቅ ልዩነት አለ።
• ክህደቱ ሲከሰት.
• የተገለለ ክስተት ነበር ወይም አይደለም.
• የትዳር ጓደኛዎ ከሌላ ሰው ጋር ምን ዓይነት ግንኙነት አለው?
• ባልደረባው ግንኙነቶን ማቆየት ይፈልግ እንደሆነ። ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለቦት ማሰብ ላያስፈልግ ይችላል።
• ባልደረባው ሲያጭበረብር ስለ ጥበቃ ያስባል? ይህ በውሳኔዎ ላይ ተጽእኖ ላያመጣ ይችላል, ነገር ግን ቢያንስ ወደ ሐኪም መሄድ እንዳለቦት ወይም እንደሌለብዎት ያውቃሉ.

ወደ አእምሮህ ለመመለስ እረፍት አድርግ

የክህደት እውነታ ከተገኘ በኋላ, ስሜቶች በጣም ብዙ ናቸው. ዓለም ወደ ተለመደው ቦታው ለመመለስ ጊዜ ይወስዳል። እና ተጨማሪ እርምጃዎችን ለማሰብ ብዙ ጊዜ ያስፈልጋል።

የትዳር ጓደኛዎን ካዳመጡ በኋላ, ነገሮችን ለማሰብ ብቻዎን መሆን እንዳለቦት ይንገሯቸው. እራስህ እስክትገናኝ ድረስ እንዳትነካህ ጠይቅ። የተወሰነ የጊዜ ገደብ ማቀናበር ይችላሉ፣ ወይም ዝግጁ ሲሆኑ ብቻ መንገር ይችላሉ።

ዕድሉ፣ ወዲያውኑ ከተከፈተ በኋላ፣ ምንም ቢሆኑም፣ ከባድ እርምጃዎችን መውሰድ ይፈልጋሉ። አንድ ሰው ሁሉንም ነገር እንደነበረው ወዲያውኑ መመለስ ይፈልጋል. ከእንደዚህ አይነት ድንጋጤ በኋላ, ብዙዎች ብዙውን ጊዜ ለባልደረባ ከፍተኛ ፍላጎት ሊሰማቸው ይጀምራሉ. እናም አንድ ሰው ሁሉንም ድልድዮች ለማቃጠል ይወስናል እና ወደ ኋላ አይመለከትም.

እንደዚህ ያሉ ግፊቶችን ለመቋቋም ይሞክሩ እና በጣም ቀዝቃዛ በሆነው ጭንቅላት እና በተረጋጋ ልብ ውሳኔ ያድርጉ።

እስከዚያው ድረስ እርስ በርሳችሁ እያረፉ ነው, ሁሉንም ጥንካሬዎን ወደ ማገገም ይጣሉት. በሥራ ቦታ, እንደታመሙ ይንገሯቸው. የቅርብ ጓደኞችዎን ይደውሉ እና ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ። እንቅልፍ. ብላ። በንጹህ አየር ውስጥ በእግር ይራመዱ። ወደ ጂም ይሂዱ. ሁሉንም የሚያሰቃዩ ሀሳቦችን በወረቀት ላይ አፍስሱ። ምግብ ማብሰል. ዘምሩለት። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ማንኛውንም ነገር ያድርጉ። በተቻለ መጠን. እንደ እውነቱ ከሆነ, ጥቂቶቻችን እራሳችንን ለመንከባከብ እንጠቀማለን, ስለዚህ ይህ ደረጃ ቀላል አይሆንም. ጥረቱ ግን ዋጋ ያለው ነው።

የሳይኮቴራፒስት ይመልከቱ። በጣም ታማኝ ጓደኞች እንኳን ለአሥረኛ ጊዜ ታሪክዎን ለማዳመጥ ሊሰለቹ ስለሚችሉ ብቻ። የማያናድዱትን ሰው ያነጋግሩ እና አሉታዊነትን ከማፍሰስ ይልቅ በአንድ ጊዜ ጉዳዮቹን ይፍቱ።

ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወስኑ

ለአፍታ ማቆም እና ማገገሚያ, እራስዎን አንድ ላይ መሳብ ይችላሉ. ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡-

• ክህደቱ ምን ያህል ጠንካራ ነበር? ከላይ እንደተገለጸው፣ በአፍታ ደመና እና በጎን በኩል ባለው ረጅም የፍቅር ግንኙነት መካከል ልዩነት አለ። ምክንያቶቹን አትቀንስ።
• ይህ የመጀመሪያው ክህደት አይደለም? ታሪክ እራሱን ከደገመ የአጋርዎ ባህሪ ይለወጣል ብለው አይጠብቁ። በተጨማሪም ግለሰቡ ባለፈው ግንኙነት ውስጥ ማጭበርበሩን ማጤን ተገቢ ነው.
• ምን ያህል ጊዜ አብራችሁ ኖራችኋል? ግንኙነታችሁ መጀመሪያ ላይ ከሆነ, እሱን ማቆም ቀላል ይሆናል. እና ለአስር አመታት አብራችሁ ከኖሩ፣ ምናልባት ያሳለፉት አመታት ከአንድ ስህተት ይበልጣሉ።
• ባልና ሚስትዎን ማዳን ጠቃሚ ነው? ማጭበርበር ግንኙነቱ በእርግጥ ረጅም ጊዜ ያለፈበት መሆኑን ሊያመለክት ይችላል። ስለ አንድ የጋራ የወደፊት ሁኔታ ምንም ሀሳብ ከሌለዎት የሞተ ፈረስ ለምን ከእርስዎ ጋር ይጎትቱታል? አንዳንድ ጊዜ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ግራ ከመጋባታቸው በፊት ችግሮችን መፍታት የተሻለ ነው።
• ባልደረባው ይረዳል? የእሱ ድርጊት በግንኙነት ላይ ምን ተጽዕኖ ይኖረዋል? ንስሐ ካልገባ ይቅርታ የሚባል ነገር የለም። እንዲሁም ስለ ክህደቱ እንዴት እንዳወቁ አስቡበት፡ ኑዛዜ ነበር ወይንስ አንድ ሰው በደንብ ያልደበቀ ነበር?
• ጓደኛዎ በግንኙነት ላይ ለመስራት ዝግጁ ነው? እሱ ያቀደው ምን ዓይነት ተጨባጭ እርምጃዎች ነው-መነጋገር ፣ ቃል መግባት ፣ ከእርስዎ ጋር ለእረፍት ይሂዱ?
• ማጭበርበርን ሙሉ በሙሉ ይቅር ለማለት ዝግጁ ነዎት? ይህ ማለት ላጋጠመህ ነገር ካሳ ዳግመኛ አትጠይቅም እና በክርክር ወቅት መኮረጅህን አታስታውስም።

እራስዎን ከስሜት ማግለል ከባድ ነው, ነገር ግን እራስዎ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ያስፈልግዎታል.

ኑር

ለመልቀቅ ከወሰኑ

አንድ ምክር ብቻ አለ: ሲወጡ, ይልቀቁ, ቂም አይጎትቱ እና ከዚህ ግንኙነት ጋር የተያያዙ ሁሉንም ነገሮች. የቀድሞ ፍቅረኛህን አትከተል፣ ይቅርታ አትጠብቅ፣ እና ታሪኩን በተቻለ ፍጥነት እርሳው።

ለመቆየት ከወሰኑ

ከማጭበርበር በኋላ እንደገና መገናኘት በጣም የሚያሠቃይ ሂደት ነው. በጣም ፈጣን ለማገገም, የተረጋገጡ መድሃኒቶችን ይሞክሩ.

ወደ ሥነ-ልቦናዊ ምክክር ይሂዱ

የሳይኮቴራፒስት የጋራ ጉብኝት በሀገራችን ከገለልተኛ ይልቅ በጣም አልፎ አልፎ ነው። ነገር ግን የባለሙያ ውጫዊ እይታ እና ግልጽ ውይይት በፍጥነት አለመግባባቶችን ለማሸነፍ እና ለመቀጠል ይረዳዎታል.

ለስሜታዊ ማዕበል ተዘጋጁ

የአእምሮ ህመም ቀስ በቀስ ይጠፋል, እና ማንኛውም ነገር ስሜትን ሊያስከትል ይችላል. ጥንዶች እጅ ለእጅ ተያይዘው የሚታየው የተለመደው እይታ ወደ ስሜት ፍንዳታ ይመራል፣ እና የትኛው እንደሆነ እንኳን አይታወቅም። ቁርስ ላይ ለማልቀስ ተዘጋጅ፣ ምሳ ላይ ለመማል እና በእራት ጊዜ ስቃይ።

ስሜቶችን ለመለማመድ, መውጫ መንገድ ይስጧቸው.

ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ሞክር እና ወደ ራስህ የሚመጣውን ሁሉ ጻፍ። እራስዎን ለመቆጣጠር የሚደረጉ ሙከራዎች ሂደቱ ወደ መሄዱ እውነታ ይመራሉ.

ስልኩን እንዳትዘጋ

ከአደጋው በኋላ አንጎል እንዴት እንደተከሰተ ለመረዳት በመሞከር በተሻሻለ ሁነታ ይሰራል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ለወደፊቱ ስህተትን ከመድገም እራስዎን ለመጠበቅ ሳያውቅ ሙከራ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ ሙከራዎች ከንቱ ናቸው። በእርስዎ እና በሚወዱት ሰው መካከል የሚሆነውን ሁሉንም ነገር አስቀድመው ማየት እና መተንበይ አይችሉም። እና ሀሳቦች በተደጋጋሚ ወደ ማጭበርበር ሲመለሱ, ያዙዋቸው. ወደ ውስጥ መተንፈስ እና በሁኔታው ላይ ማተኮር የበለጠ እንደሚያባብስዎት ያስታውሱ።

የወሲብ ህይወትህ እንዲለወጥ ተዘጋጅ።

ወሲብ የተለየ ይሆናል. የተጭበረበረ ሰው ጫና ይሰማዋል, እራሱን ከማያውቀው ሰው ጋር ያወዳድራል. ይህ ወደ ወሲባዊ ህይወት ሙሉ ሽባነት ሊያመራ ይችላል. ነገር ግን ይህ አዲስ ለመጨመር እና አንዳንድ ክልከላዎችን ለመርገጥ ምክንያት ነው.

የአጋርዎን የግል ቦታ አይሙሉ

ከማጭበርበር በኋላ ቁጥጥርን በመጨመር መደጋገምን ማስወገድ የሚቻል ይመስላል። አንድ ሰው በባልደረባ ስልክ ላይ መልዕክቶችን ማንበብ ይጀምራል, ደብዳቤ መፈተሽ, ጓደኞችን መደወል ይጀምራል. ቅዠቱ ይጀምራል. ወደ የግል የመተማመን ቦታ ለመግባት መሞከር ወደነበረበት አይመለስም እና ለወደፊቱ ታማኝነት ምንም አይነት ዋስትና አይሰጥም. በተቃራኒው, ቁጣ በመካከላችሁም ይነሳል, እና ይህ የጋራ መግባባት በሚፈልጉበት ጊዜ ነው.

በጠቅላላ ቁጥጥር ስር ማንም ሰው በደስታ መኖር አይችልም።

አዎ፣ እና አንተ እራስህ የፍርሃትህን ማረጋገጫ በሌላ ሰው ፖስታ ለማየት በምትጠብቅበት ጊዜ ሁሉ ትነሳለህ።

ግንኙነቶችን በአዲስ እውቀት እንደገና ይገንቡ

አንዳንድ ጊዜ ማጭበርበር በቀላሉ በሁኔታዎች ምክንያት ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ከባድ የግንኙነት ችግሮች ምልክት ነው. የቂም ወሳኝ ደረጃ ካለፈ በኋላ ስለወደፊቱ ጊዜዎ እንደገና መወያየት እና የድርጊቱን ምክንያቶች መረዳት ይችላሉ. ምናልባት ባልና ሚስቱ የጾታ ግንኙነት, ትኩረት, ፍላጎት የላቸውም. ወይም ምናልባት ስለ ሃሳባዊ ግንኙነት ያለዎት አመለካከት አይዛመድም። ዞሮ ዞሮ ሁላችንም በነባሪነት ነጠላ አይደለንም ፣ እና ከአጋሮቹ አንዱ የተለየ አመለካከት ካለው ፣ ከዚያ አንድን ሰው ከአምሳያው ጋር እንዲመጣጠን ማድረግ አይሰራም።

እንሂድ

ማጭበርበር ይቅር የማይባል ተግባር ይመስላል። ግን ቀድሞውንም ይቅር ለማለት ወስነሃል። እና የትዳር ጓደኛዎ እምነትን ለመመለስ ሁሉንም ነገር ቢያደርግም, ይህ እስከ ህይወቱ መጨረሻ ድረስ ሊቀጥል አይችልም. በዚህ ደረጃ ለመውጣት ጥንካሬን ማግኘት ካልቻላችሁ፣ ምናልባት አብሮ መቆየቱ መጥፎ ሐሳብ ነበር?

በየቀኑ የተሻለ እና የተሻለ እንደሚሆን አትጠብቅ። ግን ጊዜ በእውነት ይፈውሳል - ለግንኙነትዎ እንዲዳብር እድል ይስጡት።