ፎርሙላ "10-3-2-1-0" ጤናማ እንቅልፍ እና ጠንካራ ጥዋት ይሰጥዎታል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በዚህ ዘዴ, በምሽት ሙሉ በሙሉ ማረፍ እና ሁልጊዜም በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዴት እንደሚነቁ ይማራሉ.

የቀኑ ምርታማነት በአብዛኛው የተመካው በጠዋት ስሜት ላይ እንደሆነ ማንም ያውቃል. በደንብ ከተኛህ, ጠዋት ላይ በታላቅ ጤንነት እና አዎንታዊ ጉልበት ተነሳ, ከዚያ ቀኑን ሙሉ ቀላል ይሆንልሃል እና ማንኛውም ስራዎች በትከሻዎ ውስጥ ይሆናሉ. ዘግይተህ ከተኛህ፣ በታመመ ጭንቅላት ከተነሳህ በአጠቃላይ ከሽፋን በታች ካሉት ሁሉ መደበቅ እና ይህን አስከፊ አለም እንዳታይ ትፈልጋለህ።

ትክክለኛውን የሌሊት እረፍት እና ረጋ ያለ ፣ አስደሳች መውጣትን ለማረጋገጥ የተነደፉ ብዙ ቴክኒኮች አሉ። እኛ እራሳችን ስለእነሱ ደጋግመን ጽፈናል።

ነገር ግን፣ ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ ብዙዎቹ ግልጽ ያልሆኑ እና ለመከታተል ይቅርና ለማስታወስም አስቸጋሪ ናቸው። ስለዚህ ሁልጊዜ ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ እና በጠዋት ጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲነሱ የሚረዳዎትን እንደ አርቲሜቲክ እና ግልጽ የሆነ እንደ ጦር ሰራዊት ቻርተር ቀላል የሆነ ቀመር ማቅረብ እንፈልጋለን። ቀመሩ "10-3-2-1-0" የሚባል ሲሆን የፈለሰፈው በአካል ብቃት አሰልጣኝ ክሬግ ባላንታይን ነው።

ከመተኛት በፊት 10 ሰዓታት በፊት: ካፌይን የለም;
ከመተኛቱ 3 ሰዓታት በፊት: ምንም ምግብ ወይም አልኮል የለም;
ከመተኛቱ በፊት 2 ሰዓት በፊት: ምንም ሥራ የለም;
ከመተኛቱ በፊት 1 ሰዓት በፊት: ምንም ማያ ገጽ የለም;
0: በማለዳው በማንቂያው ላይ የማሸለብ ቁልፍ የተጫኑበት ጊዜ ብዛት።

እነዚህ ምክሮች በጣም ቀላል እና ምክንያታዊ ይመስላሉ. የቴክኒኩ ደራሲው በምክሮቹ እርዳታ ብዙ ሰዎች በምሽት መደበኛ እንቅልፍ እንዳገኙ እና በቀን ውስጥ በጣም ውጤታማ እየሆኑ መጥተዋል.

ተመልከተው?

የሚመከር:

ጠንካራ እና ጤናማ ግንኙነት 14 ምልክቶች

በእነዚህ መመዘኛዎች መሰረት የእርስዎን ግንኙነት ለመተንተን ይሞክሩ እና ነገሮች በጥንዶችዎ ውስጥ እንደዚህ ያለ ችግር እየሄዱ እንደሆነ ይወቁ። ጤናማ ግንኙነት ምልክቶች 1. የጋራ እሴቶች አሉዎት በግንኙነቶች ውስጥ, አንዳንድ ልዩነቶችን መቀበል ይችላሉ እና አንዳንዴም ያስፈልግዎታል. የተለያዩ የፖለቲካ አመለካከቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ; ጥልቅ ሃይማኖተኛ ሰው በመሆን አምላክ የለሽ ከሆነ ሰው ጋር መገናኘት;