እርጅናን መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንድ ሙሉ የልምድ ስብስብ ከእርጅና ጋር የተቆራኘ ነው፡ ጤናን፣ ውበትን፣ ጤናማነትን፣ የፋይናንስ ደህንነትን ማጣትን እንፈራለን። ይህን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እንወቅ።

ለምን እርጅናን እንፈራለን

በየትኛውም የዓለም ሀገር ያሉ ሩሲያውያን ፊታቸው ላይ ባለው ጭንቀት ሊታወቁ እንደሚችሉ ይናገራሉ. እና በዚህ ውስጥ የተወሰነ እውነት ያለ ይመስለኛል። እዚህ እና አሁን እንዴት መኖር እንዳለብን አናውቅም - ሁልጊዜ ወደፊት እናስባለን እና እያንዳንዱን አፍታ በአስደናቂ ሁኔታ እንለማመዳለን።

ስለ ነገ መጨነቅ ካለፉት ትውልዶች የተወረሰ ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ ክስተት ስም እንኳ አቅርበዋል - "የትውልድ ሽግግር." በጦርነት፣ በጭቆና፣ በዋጋ ንረት እና በመፈንቅለ መንግስት ጊዜ ጥቂት እርምጃዎችን ወደፊት ማሰብ አስፈላጊ ነበር። እና የዕለት ተዕለት ችግሮችን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ ለማግኘት, ጤናማ እና ወጣት ሆኖ መቆየት ይጠበቅበታል. እርጅና ማለት ደካማ መሆን፣ መቸገር እና መጥፋት ማለት ነው።

የመጪውን ዘመን ፍራቻ በትክክል ከወላጅ ትውልዶች የተወረሰ መሆኑን በመደገፍ, ከ 40 ዓመት በታች በሆኑ ሰዎች ላይ የሚደርሰው እውነታም ይመሰክራል. ማለትም አንድ ሰው እርጅናን የመለማመድ የራሱ ልምድ የለውም፣ በስራ ገበያው ውስጥ ፈሳሽ ነው፣ በጠዋት ይሮጣል እና አዘውትሮ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ይፈጽማል፣ ነገር ግን አረጋውያንን ባየ ቁጥር ከውስጥ ይጮኻል! ምክንያቱም በህመም እና በችግር ውስጥ ያሉ የእርጅና ‹የአባቶች ትዝታ› በራሳችን ሳናውቅ ውስጥ ተከማችቷል። እርጅና ያስፈራል።

የሶሺዮሎጂስቶች የፍርሀትን ርዕስ በትኩረት አይጠቀሙም. የቅርብ ጊዜ ዳሰሳ፣ ሩሲያውያን “በጣም የምትፈሩት ምንድን ነው?” የሚል ጥያቄ ሲጠየቁ፣ በሌቫዳ ማእከል በጥቅምት 2017 ተካሄዷል። ስለዚህ, ከሁለት ዓመት በፊት, የዳሰሳ ጥናት ውጤቶች ውስጥ የእርጅና ፍርሃት አምስተኛ ቦታ ላይ ነበር, ድሃ የመሆን ፍርሃት በኋላ እና የሥራ አቅም ማጣት - ይህም እንዲያውም, ከእርጅና ጋር ተመሳሳይ ናቸው.

እርጅናን መፍራት ልክ እንደተደራረበ ኬክ ነው። ይህ የፊት መጨማደድ እና ከፍተኛ የደም ግፊት ብቻ አይደለም. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ስለ ኪሳራ ታሪክ ነው - ውበት, ጤና, የመሥራት ችሎታ, ጓደኞች እና ዘመዶች, ህይወት እራሱ, በመጨረሻ. እራስን እንደ ሌላ ስለመቀበል ፣ በመጠኑ ፍጽምና የጎደለው ነው። እና በእርግጥ ከለውጦች ጋር ስለሚዛመዱ ስሜቶች: ብቸኝነት, እረዳት ማጣት, ድካም, ምቀኝነት, ቂም, ቁጣ እና ቁጣ - ሁሉም ሰው በዚህ ዝርዝር ውስጥ የሚጨምር ነገር ያገኛል.

ጥሩ የመመርመሪያ ምልክት ከጭንቀት ሳይሆን ከፍርሃት ጋር መያዛችን ነው። ጭንቀት በልብዎ ተንኮለኛ የሚያደርግ ግልጽ ያልሆነ ሁኔታ ነው። እንደ ቅድመ-ቢስነት ይመስላል. ፍርሃት የአንድ የተወሰነ ነገር መፍራት ነው። ከፈለጋችሁ መዋጋት የምትችሉበት የታወቀ ጠላት ነው።

የእርጅናን ፍርሃት መዋጋት ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ቢያንስ ቢያንስ አንድ ሰው መቆጣጠር በሚችልበት ነው-በስፖርት ፣ በ Botox መርፌ እና በሌሎች “ሜሶቴራፒ” ። በሆድዎ ላይ ዳይስ ሲኖራችሁ እና ለስላሳ ግንባርዎ, አሁንም ዋው! ወጣት! ሕያው ፣ ማጨስ ክፍል!”በጣም ቀላል ነው።

ፍርሃት ወደ ፎቢያ ሲቀየር

ሁሉም ሰው የሚስጥር ሳጥን አለው። ወደ እሱ ስንመለከት፣ ጊዜያዊ የሀዘን፣ ትንሽ ሀዘን ወይም ደስታ ይሰማናል። የአእምሮ ጤናማ ሰዎች ስለ ፍርሃታቸው ሁል ጊዜ አያስቡም።

ፍርሃት ንቃተ ህሊናውን ሙሉ በሙሉ ከወሰደ የፎቢያ መልክ ይይዛል። የማደስ ሂደቱ ጉጉት ማኒክ ይሆናል: አመጋገቦች, በጂም ውስጥ አድካሚ ሸክሞች, የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና.

በተጨማሪም በተቃራኒው ይከሰታል. ወጣቱ "እኔ ቀድሞውኑ 30 ነው, አርጅቻለሁ, ለአንድ ነገር ለምን እጣራለሁ?" እና አዳዲስ ፕሮጀክቶችን, የሚያውቃቸውን, እራሱን መንከባከብ ያቆማል. እርጅና የመፍራት ፍራቻ በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ ሰውየው በተቻለ ፍጥነት የማይቀረውን ሁኔታ ለመጫወት ይሞክራል.

በተለይ የላቁ ጉዳዮች ላይ፣ የእርጅና አጸያፊ ፍርሃት በድንጋጤ፣ በጭንቀት መታወክ፣ በመንፈስ ጭንቀት፣ በንዴት ይታያል። ነገር ግን እነዚህ በሽታዎች እንኳን በሳይኮቴራፒ እርዳታ ሊድኑ ይችላሉ.

እርጅናን መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል

እርጅና አመክንዮአዊ እና የማይቀር የህይወታችን ፍጻሜ ነው። ብቸኝነት እና ጨለማ ወይም ንቁ እና ደስተኛ መሆን አለመሆኑን ለራስዎ መምረጥ ይችላሉ። እንደ የጡረታ ቁጠባ ሁኔታ, ብዙው አሁን የህይወት ሀብቶችዎን እንዴት እንደሚያስተዳድሩ ይወሰናል. እና ጊዜን መመለስ ካልቻልን 60 ዓመት ሲሞላን እኛ የምንሰራው ነገር እንዲኖረን በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ንብረቶች ለመጠበቅ እና ለመጨመር እንጠነቀቃለን ።

ከእድሜ መግፋት ጋር ተያይዞ የተለያዩ አሉታዊ ስሜቶች እና ሀሳቦች ሊጎበኙን ይችላሉ። ነገር ግን ምንም እንኳን አመታት ቢቆዩም እርስዎን በንቃት እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ለመጠበቅ ወደሚረዳው ጥንካሬ ሊለወጡ ይችላሉ.

ስለ እርጅና እንድናስብ የሚያደርጉን ዋና ዋና ጉዳዮችን እንመርምር እና ገለልተኛ እናድርግ።

1. ውበት ማጣት

• አጥፊ ስሜቶች; ተስፋ መቁረጥ፣ ብስጭት፣ ንዴት፣ ንቀት፣ ንዴት፣ ምቀኝነት።
• ወደ ገንቢ ስሜቶች እንለውጣለን- ለራስ ከፍ ያለ ግምት, አክብሮት, መቀበል, ምስጋና, ራስን መውደድ, ርህራሄ.

ራስን መውደድ ውስጣዊ ሁኔታ ነው። እራስዎን በመስታወት ውስጥ መመልከት እና መዝናናት ይችላሉ, ወይም በመለጠጥ ቆዳ እና ሙሉ ሰውነት እንኳን እርካታ ሊሰማዎት ይችላል.

ብዙውን ጊዜ ሴቶች ስለ መልካቸው ይጨነቃሉ. "ወንዶች ልክ እንደ ጥሩ ወይን, በእድሜ ብቻ ይሻላሉ" ተብሎ ይታመናል.

ይህ በእርግጥ ከጉዳዩ በጣም የራቀ ነው. በዘመናዊው ዓለም, ውበትን ለመግለጽ አስቸጋሪ ነው: ደረጃዎች በፍጥነት ይለወጣሉ. ነገር ግን ግለሰባዊነት በጊዜ እና በእድሜ ላይ የተመካ አይደለም.

ግልጽ ምሳሌዎች የዕድሜ ሞዴሎች ናቸው. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini አመታት ንቁ ህይወትን, ስራን እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ገጽታ እንቅፋት እንዳልሆኑ በምሳሌያቸው አረጋግጠዋል.

ደግሞም እኛ የምንኖረው በላቀ ጊዜ ውስጥ ነው, እና ፀረ-እርጅና ሕክምናዎች ለሁሉም ሰው ይገኛሉ. ግን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው.

2. ምክንያት ማጣት

• አጥፊ ስሜቶች; ጭንቀት, ግራ መጋባት, እፍረት, ተስፋ መቁረጥ, ርህራሄ, ተስፋ መቁረጥ, መገለል.
• ወደ ገንቢ ስሜቶች እንለውጣለን-ተስፋ, የማወቅ ጉጉት, ደግነት, ኩራት.

የእርጅና መገለጫዎች አንዱ የተለመደው የአንጎል ተግባራት ማጣት ነው. የማስታወስ እና የፍጥነት ምላሽ ብቻ ሳይሆን በአስተሳሰብ አካል ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው, ነገር ግን የኢንዶሮኒክ, የበሽታ መከላከያ እና የነርቭ ሥርዓቶች ሥራም ጭምር ነው. የአዕምሮ ጤና በአጠቃላይ ለሰውነት ረጅም ዕድሜ ምንጭ ነው ማለት እንችላለን.

እስከ 80% የሚሆነውን ንቁ ጊዜያችንን በብርሃን ትራንስ ውስጥ እናጠፋለን፣ “ከልምድ ውጪ”። ልማድ የአንጎልን አቅም ይቀንሳል። በእርግጥም, ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመስራት, አምስቱን የስሜት ሕዋሳት የሚያካትቱ አዳዲስ ልምዶችን እና ስራዎችን ይፈልጋል. ስለዚህ, አዲስ ነገር ለመማር ሰነፍ አትሁኑ, ለራስ-ልማት የበለጠ ትኩረት ይስጡ, አዳዲስ ቴክኖሎጂዎችን ይማሩ. ገቢ የሚያስገኙ፣ ወደፊት የሚያራምዱ እና አእምሮዎን ከእርጅና የሚጠብቁ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ይፈልጉ።

በመማር ሂደት ውስጥ የተለያዩ የአንጎል ክፍሎች ያድጋሉ, አዲስ የነርቭ ግንኙነቶች ይፈጠራሉ. የማሰብ ችሎታን ለማዳበር እና ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ ምልልሶች ብዛት እንጂ ድምጹ አይደለም።

በጭንቅላታችሁ ውስጥ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት አይገባም "ምን ማድረግ?" እና "ምን ማድረግ?" ያዳብሩ ፣ “ጭማቂ” ያግኙ በእርጅና ጊዜም እንኳን ተፈላጊ ልዩ ባለሙያተኛ ይሆናሉ ፣ በስራዎ ይደሰቱ እና ሰፊ የግንኙነቶች ክበብ። የህይወት ትርጉም ማጣት የ 25 አመት ወንድ እንኳን ወደ ሽማግሌ ሊለውጠው ይችላል.

3. ጤና እና አካላዊ ጥንካሬ ማጣት

• አጥፊ ስሜቶች; ተስፋ መቁረጥ፣ ንዴት፣ ንዴት፣ ንዴት፣ ውርደት፣ ድንጋጤ፣ ሀዘን፣ ፀፀት፣ ሀዘን።
• ወደ ገንቢ ስሜቶች እንለውጣለን- ደስታ፣ መነቃቃት፣ ነፃ ማውጣት፣ ፍላጎት፣ እንክብካቤ፣ ራስን መውደድ።

"በ 50 ዓመት ውስጥ ምን ዓይነት ስልጠና ነው - ትላላችሁ - ቀድሞውኑ በ 30 ዓመቷ ከሆነ በዓይኖቹ ውስጥ ይጨልማል ፣ በድንገት ከአልጋው ሲነሱ?" አዎ, እና በጉርምስና ወቅት, በካንሰር ሊሞቱ ይችላሉ. በሽታን, ዶክተሮችን እና አካላዊ ድክመቶችን መፍራት በወንዶች ውስጥ በጣም ተፈጥሯዊ ነው, ምክንያቱም ለሚወዷቸው ሰዎች ጠንካራ እና አስተማማኝ ለመሆን ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የጥንት ግሪኮች እንኳን በነፍስና በሥጋ መካከል ስላለው ግንኙነት ይናገራሉ.በመጀመሪያ ደረጃ, የጤንነታችን ሁኔታ በንቃተ-ህሊና ላይ የተመሰረተ ነው. ጭንቀትዎን ከሳይኮቴራፒስት ጋር በጊዜው ካልሰሩት በቂ እረፍት የለዎትም, ችግርዎን በአልኮል ይሞላሉ, ያልጠፋ የአእምሮ ህመም በንቃተ ህሊና ውስጥ ይከማቻል እና ይዋል ይደር እንጂ አሉታዊ ማነቃቂያዎችን ያካተተ ውስብስብ መዋቅር ይፈጥራል. ፊዚዮሎጂያዊ እና ራስን በራስ የማስተዳደር ምላሽን ያነሳሳል። በሽታን የሚያስከትሉ ናቸው.

ከውጭው ዓለም ጋር ለመግባባት ኃላፊነት የሚሰማቸው በጣም ስሜታዊ ስርዓቶች ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ምላሽ ይሰጣሉ - ነርቭ ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የበሽታ መከላከያ-ኢንዶክሪን። እና ከነሱ በኋላ ሁሉም ነገር ይፈርሳል።

ሰውነትዎ ውስብስብ ማሽን ነው, ነገር ግን እርስዎ ጌታው ነዎት. ሰውነት በቀላሉ ጤናማ፣ ጉልበት ያለው፣ ጠንካራ ሆኖ የሚቆይበትን የአኗኗር ዘይቤ ይከታተሉ። ስለ ተገቢ አመጋገብ ፣ ስፖርት እና ከሐኪም ጋር ስለ መደበኛ ምርመራዎች እዚህ አልጽፍም - ያለእኔ ይህንን ያውቁታል።

4. ራስን አስፈላጊነት ማጣት

• አጥፊ ስሜቶች; ተስፋ መቁረጥ፣ ቁጣ፣ እፍረት፣ ቁጣ፣ ዓይን አፋርነት፣ ሀዘን፣ አቅመ ቢስነት።
• ወደ ገንቢ ስሜቶች እንለውጣለን- ወዳጃዊነት, ፍላጎት, ደግነት, እምነት, ቅንነት, የጋራ መረዳዳት, መተሳሰብ, መከባበር.

በእርጅና ውስጥ ሰፊ ማህበራዊ ትስስር መኖሩ ከሌሎች የዕድሜ ወቅቶች ይልቅ ብዙ እጥፍ ይበልጣል. የሚያናግረው፣ ዜና የሚለዋወጥ፣ የልምድ ልውውጥ ሲኖር፣ አንድ ሰው “የሚፈለግበትን” ስሜት ሲያቆም፣ ለራስ ያለው ግምት ይቀንሳል፣ በራስ መተማመን ይወድቃል።

ምንም እንኳን ከእድሜ ጋር ከሰዎች ጋር መግባባት እና አዲስ መተዋወቅ የበለጠ አስቸጋሪ ቢሆንም ፣ ሁለገብ ማህበራዊ ክበብ እንዲኖረን መጣር ፣ በሕዝባዊ ዝግጅቶች ላይ ላለመሳተፍ ፣ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ እና ግንኙነትን ለማዳበር መጣር ያስፈልጋል ። ችሎታዎች.

ጓደኞች በተለያዩ ኮርሶች, ዋና ክፍሎች, ክበቦች ላይ ሁልጊዜ ማግኘት ቀላል ናቸው. አንድ ሰው ሲገናኝ ለህይወቱ ፍላጎት አለው, ምኞቶች, ህልሞች እና ምኞቶች ይታያሉ. በመገናኛ በኩል አንድ ሰው የሚከተሉትን ፍላጎቶች ይገነዘባል-ማፅደቅ, ደህንነት, መረጃ, ምስጋና, ስሜት, ትኩረት, ክብር እና የብቃት እውቅና.

ዙሪያህን ዕይ. በእርግጠኝነት ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ኃይለኛ አዛውንቶች እና ሴቶች ትኩረት ይሰጣሉ-ገንዳውን ይጎበኛሉ ፣ ለበዓላት ይሰበሰባሉ ፣ ይጓዛሉ። ከፈለጉ በማንኛውም እድሜ ሙሉ ህይወት መኖር ይችላሉ.

5. የጾታ ፍላጎት ማጣት

• አጥፊ ስሜቶች; ብስጭት ፣ ፀፀት ፣ እፍረት ፣ ቁጣ ፣ ምቀኝነት ፣ ቁጣ ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ፍርሃት።
• ወደ ገንቢ ስሜቶች እንለውጣለን- ራስን መውደድ, መቀበል, አድናቆት, አክብሮት, እንክብካቤ, ደስታ.

የእርጅና ዋናው አፍሮዲሲሲክ በሁሉም የላስቲክ መቀመጫዎች ላይ አይደለም, ነገር ግን ክብር እና ብልህነት ነው. ምናልባት ከ50 በላይ የሆኑ ሰዎች ደስታቸውን ሲያገኙ እና እንዲያውም ሲጋቡ ታሪኮችን ሰምተህ ይሆናል።

ፍቅር ደግሞ ወጣትነትን ለመጠበቅ ይረዳል. እሱን መፈለግ ብቻ ያስፈልግዎታል። በህይወት አለመርካት፣ ማጉረምረም፣ ሀዘን እና ቁጣ ማንንም ሰው ወደ አያት ወይም አያት ይለውጠዋል። ለተቃራኒ ጾታ ማራኪ ሆኖ ለመቆየት, የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን ያንጸባርቁ. ቅን ፣ ወዳጃዊ ፣ ቀናተኛ ፣ ደስተኛ ሰዎች በማንኛውም ዕድሜ ላይ ትኩረትን ይስባሉ።

የወሲብ መሳሳብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የሰውነት ንፅህና እንጂ አጫጭር ቀሚስና ያልተከፈቱ ሸሚዞች አይደሉም ይህም ከ 40 በኋላ ተገቢ ላይሆን ይችላል.

ማረጋገጫዎችን ተጠቀም። ቢያንስ ቢያንስ ትኩረትን ወደ እራስዎ እንዲስቡ እና እራስዎን እንዲንከባከቡ ያበረታታሉ. ለምሳሌ፡- “በጣም ጥሩ ነኝ፣” “ጥሩ ቆዳ አለኝ”፣ “በጥሩ ክብደቴ ላይ ነኝ”፣ “ጠንካራ፣ ትኩስ እና ጉልበት እኖራለሁ” ወዘተ።

6. የፋይናንስ ደህንነት ማጣት

• አጥፊ ስሜቶች; አስፈሪ ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ እረዳት ማጣት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ምሬት ፣ ውርደት ፣ ብስጭት ፣ ጭንቀት ፣ ስግብግብነት።
• ወደ ገንቢ ስሜቶች እንለውጣለን- እንክብካቤ, ፍላጎት, ፍቅር, ምስጋና, በራስ መተማመን, ኃላፊነት.

የድህነት ማጣት ችግር በዕድሜ የገፉ ሴቶች ላይ በጣም ከተለመዱት የስነ-አእምሮ በሽታዎች አንዱ ነው. ለዚያም ነው አንዳንድ ሴት አያቶች ከፍራሹ ስር ምግብ ደብቀው ጓዳውን በዕቃ ይሞላሉ። በነገራችን ላይ ወንዶች በተመሳሳይ መጠን በቅናት ማታለል ይሰቃያሉ.

በእርጅና ጊዜ የገቢ ምንጮች በእርግጥ ውስን ናቸው እነዚህ የጡረታ አበል, የአካል ጉዳት ጥቅሞች, የቁሳቁስ እርዳታዎች ናቸው. በወጣትነትዎ ጊዜ በእርጅና ጊዜ የፋይናንስ ደህንነትን መንከባከብ ተገቢ ነው። ምን ይመግባችኋል? አፓርትመንቶች መከራየት፣ የተቀማጭ ገንዘብ ወለድ፣ የራስዎ ንግድ። ለአንዳንዶች, የራሳቸው ልጆች የተከበረ እርጅናን የሚያረጋግጥ የተሳካ የኢንቨስትመንት ፕሮጀክት ናቸው.

ሕይወት ዘላለማዊ አይደለችም። ለእያንዳንዳችን ከዚህ ዓለም የምንወጣበት ቀን ይመጣል። ነገር ግን ስለ አንድ ሰው "በመጨረሻ መከራ ደርሶብኛል …" ይላሉ, ሌሎች ደግሞ ይደነቃሉ እና ከሞት በኋላም ምሳሌ ይሆናሉ. ከጥበብ ብስለት ጋር የማይቃረን ረጅም ወጣት እንመኝለት።