የምግብ አዘገጃጀቶች: 19 አረንጓዴ ለስላሳዎች - እራሳቸውን ለሚወዱ የኃይል መጨመር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቀላል አረንጓዴ ለስላሳዎች፣ በማንኛውም ብዙ ወይም ባነሰ ትልቅ ሱፐርማርኬት ወይም በአቅራቢያው ባለው ገበያ በቀላሉ ማግኘት የሚችሉባቸው ምርቶች።

ለመጀመር፣ በአሁኑ ጊዜ በማቀዝቀዣው ውስጥ ካለው ጣፋጭ ለስላሳ ማዘጋጀት የምትችልበትን ቀላል ቀመር አስታውስ።

ፈሳሽ መሠረት (ከ 1/2 እስከ 1 ኩባያ) + 1 ኩባያ አረንጓዴ + 1 የቀዘቀዘ ፍራፍሬ ወይም 1 ኩባያ ቤሪ = SMOOTHIE

ለስላሳ ቁጥር 1

ግብዓቶች፡-1 ዱባ ፣ 1 ብርጭቆ እርጎ።

ምግብ ማብሰል.ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 2

ግብዓቶች፡-1 የቀዘቀዘ ሙዝ፣ 1 ኩባያ ስፒናች ወይም ሰላጣ፣ 1 ኩባያ የአልሞንድ ወተት

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 3

ግብዓቶች፡- 1 ዱባ ፣ 1 ቁራጭ ዱባ ፣ 1 በርበሬ ፣ 1 ብርጭቆ ውሃ።

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 4

ግብዓቶች፡- 1 ሙዝ, 1 ኩባያ ስፒናች ወይም ሰላጣ, 1 ኩባያ የብርቱካን ጭማቂ.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 5

ግብዓቶች፡- 1 ኩባያ አረንጓዴ ወይን, 1 ኩባያ ስፒናች ወይም ሰላጣ, 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 6

ግብዓቶች፡- 1 ሙዝ, 1 ኩባያ አረንጓዴ ወይን, 1 ኩባያ እርጎ.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 7

ግብዓቶች፡- 1 ኩባያ አረንጓዴ ወይን, 1 ሙዝ, 1 ኩባያ አረንጓዴ ሰላጣ, 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 8

ግብዓቶች፡- 1 ኩባያ ስፒናች ወይም ሰላጣ, 1 ፒች, 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 9

ግብዓቶች፡- 1 ፖም, 1 ኩባያ የተከተፈ የሴሊየሪ ግንድ, 1 ኩባያ ውሃ.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 10

ግብዓቶች፡- 1 ኩባያ የተከተፈ የሰሊጥ ግንድ, 1 ሙዝ, 1 ካሮት, 1 ኩባያ እርጎ.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 11

ግብዓቶች፡- 1 ሙዝ, 1 ኩባያ ስፒናች ወይም ሰላጣ, 1/2 ኩባያ የተከተፈ የሴሊየም ገለባ, 1 ኩባያ ውሃ.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 12

ግብዓቶች፡- 1 ሙዝ, 1 ኩባያ ሰላጣ, 1 ፒር, 1 ኩባያ የአልሞንድ ወተት.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 13

ግብዓቶች፡- 1 ኮክ ፣ 1 ካሮት ፣ 1 ኩባያ እርጎ።

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 14

ግብዓቶች፡- 1 ካሮት ፣ 1 ፖም ፣ 1 ዱባ ፣ 1 ኩባያ የአልሞንድ ወተት።

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 15

ግብዓቶች፡- 1 ሙዝ, 1 ኩባያ ስፒናች ወይም ሰላጣ, 1 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 16

ግብዓቶች፡- 1 ካሮት, 1 ኩባያ አረንጓዴ ሰላጣ, 1 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 17

ግብዓቶች፡- 1 ኩባያ የተከተፈ የሴሊየሪ ግንድ, 1 ኩባያ አረንጓዴ ሰላጣ, 1 ኩባያ የአፕል ጭማቂ

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 18

ግብዓቶች፡- 1 ፖም, 1 ሙዝ, 1/2 ኩባያ እርጎ, 1/2 ኩባያ የአፕል ጭማቂ.

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

ለስላሳ ቁጥር 19

ግብዓቶች፡- 1 ፒር ፣ 1 ሙዝ ፣ 1/2 ኩባያ እርጎ ፣ 1/2 ኩባያ የአፕል ጭማቂ።

ምግብ ማብሰል. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያጣምሩ.

በሁሉም የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ጣፋጭነት ለእርስዎ በቂ ካልሆነ, ለመቅመስ ማር ወይም ሌላ ማንኛውንም ጣፋጭ መጨመር ይችላሉ. ለስላሳው ውፍረት እና የፍራፍሬው የመፍጨት ደረጃም ተመሳሳይ ነው: ትንሽ ፈሳሽ ወይም ትንሽ ጠንካራ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ.

በምግቡ ተደሰት.;)