2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ብዙ ሯጮች እና ብስክሌተኞች (በተለይ ባለሳይክል ነጂዎች) የሚሠቃዩበትን ችግር ለመግለጽ የዚህ ጽሑፍ ርዕስ በትክክል ትክክል ነው። በአፍንጫ ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ በሁሉም ሰው ውስጥ ስለሚከማች, እና ሁሉም ሰው እራሱን ወይም ከጎን የሚሮጠውን እንዳይበከል ሁሉም ሰው ማስወገድ አይችልም. ስለዚህ በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ይህን ስስ ችግር እንዴት እንደሚፈቱ ለማሳየት የሩነር አለምን እንጠቀማለን።;)
ለሯጮች
ይህንን በጎዳና ላይ ብቻ ማድረግ እንደሚችሉ ያስታውሱ, ነገር ግን በምንም አይነት ሁኔታ በጂም ውስጥ በመሮጫ ማሽን ላይ መሞከር የለብዎትም!
አፍንጫዎን ከማጽዳትዎ በፊት ከእርስዎ ቀጥሎ ወይም ከኋላዎ ማንም እንደሌለ ያረጋግጡ. ከ1.5-2 ሜትር ራዲየስ ውስጥ አንድ ሰው በዙሪያዎ ሊኖር አይገባም።
- በአፍዎ ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
- አንድ የአፍንጫ ቀዳዳ በጣትዎ ቆንጥጦ.
- ከንፈርህን ዝጋ።
- ጭንቅላትዎን በትንሹ ወደ ክፍት የአፍንጫ ቀዳዳ ያዙሩት እና በእሱ ውስጥ በደንብ ይተንፍሱ።
- ለሁለተኛው የአፍንጫ ቀዳዳ ተመሳሳይ ነገር ይድገሙት.
ለሳይክል ነጂዎች
በብስክሌት ነጂዎች ፣ ሁሉም ነገር የበለጠ ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ እንዲሁ ከብስክሌት መውደቅ የለባቸውም። ለእነሱ ዘዴው ወደ ቀኝ በመታጠፍ የቀኝ አፍንጫውን በቀኝ እጃቸው በመጨፍለቅ እና አፍንጫውን በግራ በኩል በማጽዳት ይለያል. ከዚያም በሌላኛው በኩል ተመሳሳይ ነገር ይደግማሉ. በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ለባለሙያዎች የሚሆን ዘዴም አለ.
እንደረዳን ተስፋ እናደርጋለን።;)
የሚመከር:
ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚያስወግዱ እናሳይዎታለን, እና በዶክተሮች የተፈቀዱ ዘጠኝ ዘዴዎችን ይዘረዝራሉ - ከማሞቂያ እስከ አመጋገብ ለውጦች
ወለሉ ላይ ሰድሮችን እንዴት መጣል እንደሚቻል
ምንም እንኳን ውስብስብነት ቢታይም ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ወለሉ ላይ ንጣፎችን መጣል ይችላል። በተለይ የላይፍሃከር መመሪያ ካለህ ቪዲዮ ጋር
አስፈላጊነት-ነገሮችን በህይወት ውስጥ እንዴት እንደሚያስቀምጡ እና ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን መጣል
Essentialism በእውነቱ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማየት ያስተምረናል, ማለትም ሁሉንም ያሉትን አማራጮች ግምት ውስጥ ማስገባት እና በጣም ዋጋ ያለው ብቻ መምረጥ
በሚሮጥበት ጊዜ እንዴት መተንፈስ እንደሚቻል: ምት መተንፈስ
ለጀማሪ ሯጮች በጣም ከሚያበሳጩ ችግሮች አንዱ በመሮጥ ላይ እያለ በትክክል መተንፈስ አለመቻል ነው። በጉሮሮዎ ውስጥ ያለውን አየር ፣ የሚነድ ሳንባዎችን እና ትንሽ ተጨማሪ ስሜትን በትክክል ማስታወስ ያለብዎት ይመስለኛል - እና አሁን ይታነፋሉ። ነገር ግን የመተንፈስ ችግር የሚሆነው ጡንቻዎ በትክክል እንዲሰራ በቂ ኦክሲጅን ከሌለው ብቻ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ በተመሳሳይ ጎን ላይ የሚደርሱ የማያቋርጥ ጉዳቶች እንዲሁ በአንድ ወገን መተንፈስ ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። እንደ ምሳሌ፣ ሩጫን በአየር ላይ፡ ዘ አብዮታዊ መንገድ ቶ ሩጡ የተሻለ በ እስትንፋስ ስማርት በቡድድ ኮትስ እና ክሌር ኮቨልሲክ ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደውን ምት የመተንፈስ ዘዴ እንጠቀማለን። ዴኒስ ብሬምብል እና ዴቪድ ካሪየር ባደረጉት ጥናት መሰረት የአንድ ሯጭ ከፍተኛ ጭንቀት የሚከሰ
ቪዲዮ-ወደ ገንዳ ውስጥ እንዴት በትክክል መዝለል እንደሚቻል እንዴት መማር እንደሚቻል
ከዚህ ቪዲዮ በመቀመጫ ቦታ እና በገንዳው ጎን ላይ ቆመው እንዴት በትክክል ወደ ውሃ ውስጥ እንደሚገቡ ይማራሉ