በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ክብደት መቀነስ ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በአንዳንድ ቦታዎች፣ ብዙ ጊዜ ችግር ያለባቸው፣ በተለይ በፍጥነት እና በብዛት ስብ ይከማቻል። Lifehacker ከእነዚህ ቦታዎች ላይ ስብን ማስወገድ ይቻል እንደሆነ ያብራራል, እና የቀረውን ንብርብር ሳይበላሽ ይተውት.

በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ስብ ለምን ይከማቻል?

በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው የስብ ሴሎች, ሊፕቲስቶች, በሆድ, በጭኑ እና በቡጢዎች ላይ ይገኛሉ - እነዚህ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ያሉ ቦታዎች እንደ ስብ መጋዘን ተመርጠዋል. ስለዚህ, ከመጠን በላይ ካሎሪ, ስብ በመጀመሪያ በእነዚህ ቦታዎች ይከማቻል, እና ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ, እዚያው ላይ ይተዋል.

ለምንድነው ሴቶች በቁርጭምጭሚት እና በጭኑ ውስጥ ብዙ ስብ ያከማቻሉ?

ይህ በሆርሞኖች ምክንያት ነው. በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት በእነዚህ ቦታዎች ላይ ስብ ውስጥ ለኤስትሮጅን ምስጋና ይግባው. ጡት በማጥባት ጊዜ በረሃብ ወቅት ከጭኑ ውስጥ ያለው ስብ በቀላሉ ይሰበራል ፣ ንጥረ ምግቦችን ይሰጣል ፣ እና በደረት ውስጥ ያለው የስብ ሽፋን በተቃራኒው ይጨምራል። የመውለድ እድሜ ሲያልፍ እና የኢስትሮጅን መጠን ሲቀንስ, ሴቶች በሆድ ውስጥ ስብ ማከማቸት ይጀምራሉ.

ሰውነት የሆድ ስብን ማከማቸት ለምን አስፈለገ?

የስብ ክምችት ዘዴ በሰው ልጅ ታሪክ ደካማ ጊዜ ውስጥ ጥቅም ነበር። ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን በመጠቀም ስብ ከቆዳው ስር እና ከውስጣዊ ብልቶች (visceral fat) አካባቢ ይከማቻል። በሊፕሎሊሲስ ወቅት የካሎሪ እጥረት ሲኖር ስብ በጡንቻዎች እንደ ነዳጅ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ፋቲ አሲዶችን ያስወግዳል። በተጨማሪም ፣ በ visceral fat ውስጥ ፣ የሊፕሊሲስ ሂደቶች በጣም በተጠናከረ ሁኔታ ይከሰታሉ ፣ ማለትም ፣ ውስጣዊ ስብ በረሃብ ጊዜ እንደ ምርጥ የኃይል ምንጭ ሆኖ ያገለግላል።

እና የሆድ ዕቃውን በኃይል ካጠቡት ከሆድ ውስጥ ስብን ለማባረር ይረዳል?

የሆድ ቁርጠት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀጥተኛ እና ግዳጅ የሆድ ጡንቻዎችን ይጨምራሉ, በጥሩ ሁኔታ ያስቀምጧቸዋል, ነገር ግን በምንም መልኩ የስብ መጠንን ለመቀነስ አይረዱም.

የስብ ስብራትን ሂደት ለመጀመር ሰውነት ከሊፖሊቲክ ሆርሞኖች ትእዛዝ መቀበል አለበት-አድሬናሊን ፣ ግሉካጎን ፣ ኮርቲሶል እና ሌሎች። እነዚህ ሆርሞኖች በደም ውስጥ ይለቀቃሉ, ወደ ስብ ሴሎች ይደርሳሉ እና የሊፕሊሲስ ሂደትን ያስጀምራሉ. በተወሰነ ቦታ ላይ የደም መፍሰስን ለማስቆም እና የሆርሞኖችን ተጽእኖ ለመጨመር የማይቻል ነው - በችግር አካባቢዎችም ሆነ በሌሎች ቦታዎች በሰውነት ውስጥ ያሉ የስብ ህዋሶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

ታዲያ ከችግር አካባቢዎች ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በሆድ ፣ በጎን ፣ በጭኑ እና በሌሎች ቦታዎች ላይ ስብን ለማስወገድ ፣ የሊፕሊሲስ ሂደት እንዲጀመር እና የስብ ማከማቻዎቹ እንደ ማገዶ ጥቅም ላይ እንዲውሉ የካሎሪ እጥረት መፍጠር ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ ወደ አመጋገብ መሄድ, የሚወስዱትን የካሎሪዎችን ብዛት በመቀነስ እና አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር, የኃይል ወጪዎችን መጨመር ያስፈልግዎታል.

እና ሆድዎን እና ጭንዎን በምግብ ፊልም ወይም በልዩ ቀበቶ ካጠጉ ይህ በፍጥነት ስብን ለማቃጠል ይረዳዎታል?

አይ፣ ይህ ፍፁም ውጤታማ ያልሆነ እና እንዲያውም ጎጂ ነው። ፊልም እና ሙቅ ቀበቶዎች ላብ ይጨምራሉ, ይህም ተጨማሪ እርጥበት እንዲቀንስ ያደርገዋል, ነገር ግን ይህ በምንም መልኩ የስብ መጠንን አይጎዳውም. በተመሳሳይ ጊዜ የበዛ ላብ ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል, የዚህ ሁኔታ አሉታዊ ተጽእኖዎች ሁሉ.

መታጠብ እና መታሸት አይጠቅምም?

መታጠቢያ, ማሸት, የሰውነት መጠቅለያ እና ማሸት - እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች የደም ዝውውርን ያፋጥናሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ የሊፕሊቲክ ሆርሞኖችን ወደ ስብ ሴሎች ማድረስ. ይሁን እንጂ የተለቀቁት ፋቲ አሲዶች በሰውነት ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው - ለምሳሌ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም አዲስ ሴሎችን ለመገንባት - አለበለዚያ እንደገና ወደ ስብ መደብሮች ይቀመጣሉ. ስለዚህ, ገላ መታጠብ, ማሸት እና ሌሎች እርምጃዎች ያለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማ አይደሉም.