2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ብዙ ሰዎች ብዙ ካሮትን ከበሉ የዓይንዎን እይታ ማሻሻል እና እንዲያውም በጨለማ ውስጥ ማየት እንደሚችሉ ያምናሉ. የሕይወት ጠላፊው ይህ በእርግጥ እንደዚያ እንደሆነ ይገነዘባል።
የዩናይትድ ስቴትስ ብሄራዊ የአይን ኢንስቲትዩት ተመራማሪ የሆኑት ማይክል ሬድሞንድ “ለዕይታ ሲባል ካሮት ሰውነት ወደ ቫይታሚን ኤ ከሚለውጠው ካሮቴኖይድ ከቤታ ካሮቲን ይጠቀማል” ብለዋል። - ይህ ቫይታሚን በኦፕሲን ፕሮቲኖች ውስጥ በኮንስ እና በሮዶፕሲን ውስጥ በአይን ጀርባ ላይ ባሉ ዘንጎች ውስጥ እንዲመረት ያበረታታል። ሾጣጣዎቹ ለቀን ብርሃን ስሜታዊ ናቸው፣ ሮዶፕሲን ግን ለመደብዘዝ ይጋለጣሉ።
የቫይታሚን ኤ እጥረት ወደ ኒካታሎፒያ ሊመራ ይችላል, የእይታ እክል, ምሽት ላይ የማየት ችሎታ ይጠፋል.
ይሁን እንጂ ይህ ማለት ካሮት ላይ መደገፍ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም. ቫይታሚን ኤ የሚገኘው በውስጡ ብቻ አይደለም. ለምሳሌ, ድንች ድንች ወይም ቅጠላ ቅጠሎች (ስፒናች, ጎመን) የበለጠ ብዙ አላቸው. እንዲሁም ካሮት የዓይን እይታን ለማሻሻል ይረዳል ብለው አይጠብቁ።
የአሜሪካ የአይን ህክምና አካዳሚ ባልደረባ ሬቤካ ቴይለር "ቫይታሚን ኤ ለዓይንዎ ጠቃሚ ነው ይህ ማለት ግን የዓይን እይታዎን ሙሉ በሙሉ ይፈውሳል ማለት አይደለም" ብለዋል። "መነጽሮች ወይም ሌንሶች ከለበሱ, እምቢ ማለት አይችሉም."
ሌላ ግን አለ። ቫይታሚን ኤ በስብ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው, ስለዚህ በስብ ውስጥ መጠጣት አለበት. ከዚያ በኋላ ብቻ ሙሉ በሙሉ የተዋሃደ ይሆናል. ጥሬ ካሮትን ብቻ ከበሉ, ሰውነትዎ አይጠቅምም.
ለዓይን ጤና፣ ርብቃ ቴይለር የስፒናች እና ጎመን፣ ቀይ ቡልጋሪያ በርበሬ፣ ለውዝ እና ካሮት ሰላጣ ለማዘጋጀት ትመክራለች። እነዚህ ሁሉ ለዓይን የሚያስፈልጉ የቫይታሚን ኤ፣ ኢ እና ሲ ጠቃሚ ምንጮች ናቸው። በዘይት ከተቀመመ, በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች A እና E በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ. እንዲሁም የተቀቀለ እንቁላልን ወደ እሱ ማከል ይችላሉ-ሁለቱም ጤናማ ካሮቲኖይድ እና ቅባት ይይዛሉ። እንዲሁም ቀይ ዓሳ መመገብን አትርሳ፡ በውስጡም ዚንክ ይዟል፣ ይህም ለዓይን ጤንነትም አስፈላጊ ነው።
የሚመከር:
12 የኮሪያ ካሮት ሰላጣ ከጠረጴዛው ውስጥ በመጀመሪያ ይጠፋሉ
ከኮሪያ ካሮት እና ዶሮ ፣ ቋሊማ ፣ ስኩዊድ ፣ ጉበት ፣ በቆሎ ፣ እንጉዳዮች እና ሌሎች ጋር ምርጥ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ። ለማዘጋጀት ከ10-15 ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳሉ
የኪጎንግ ጂምናስቲክስ ምንድን ነው እና ጤናን በእውነት ያሻሽላል?
የኪጎንግ ጂምናስቲክ ከሌሎች የምስራቅ ልምምዶች ጋር ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ምን እንደሚይዝ ይወቁ, ማን ተስማሚ ነው
አንድ ቀን እንዴት እንደሚሰራ ህይወትዎን ያሻሽላል
ሳይኮቴራፒስት ዩሪ ቫጊን ውጥረትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል፣ ለምርታማነት ጥንካሬ የት እንደሚገኝ እና ከአእምሮዎ ጋር እንዴት መደራደር እንደሚችሉ ይነግራል።
ማሰላሰል የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እና ምርታማነትን ይጨምራል
አድካሚ ሥራ ካለህ ማሰላሰል በጣም ጠቃሚ ነው። የበለጠ ንቁ፣ ትኩረት እና የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ።
የዓይን ልምምዶች ራዕይን ለማሻሻል ይረዳሉ?
ሀሳቡ ፈታኝ ነው, ነገር ግን ለመሥራት የማይቻል ነው. ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እንዲሁም ጥያቄዎን ለ Lifehacker መጠየቅ ይችላሉ - አስደሳች ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን. በአይን ልምምዶች (ዮጋ, ባቲስ ዘዴ, ወዘተ) ራዕይን ማሻሻል ይቻላል ወይንስ ይህ ሁሉ ከንቱ ነው? ስም-አልባ ቪዥዋል ጂምናስቲክ ማዮፒያ፣ ሃይፖፒያ ወይም አስቲክማቲዝምን ለማከም ውጤታማ መሆኑን የሚያሳይ ምንም አይነት ሳይንሳዊ መረጃ የለም። ለምን የዓይን ጂምናስቲክስ ውጤታማ ያልሆነው ከላይ የተጠቀሱት በሽታዎች የሚከሰቱት በአይን ኦፕቲክስ አለፍጽምና ምክንያት ነው, በዚህም ምክንያት ምስሉ በሬቲና ላይ በግልጽ አይታይም.