አንድ ቀን እንዴት እንደሚሰራ ህይወትዎን ያሻሽላል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በሌሊት ኬክን ለማዘግየት እና ለመመገብ ንቃተ-ህሊና የሌለውን ፍላጎት እንዴት ማዳከም እንደሚቻል ከሳይኮቴራፒስት መጽሐፍ የተወሰደ።

ከሩቅ አገር የመጣ አንድ ደንበኛ በአንድ ወቅት እንዲህ ሲል ጠየቀኝ፡- “ዶክተር፣ እኔ የተለየ ሰው ነኝ እናም መንካት፣ መንካት፣ ማየት ወይም መስማት የማልችለውን አልወድም። የኔ አእምሮ፣ ጭንቅላቴ፣ ንቃተ ህሊናዬ የራሳቸው የሆነ አይነት ብቻ ሳይሆን ከእኔ የተለየ ለሕይወቴ ያላቸው አመለካከት እንዳላቸው ይነግሩኛል፣ ነገር ግን በዘፈቀደ እና በማይታወቅ ሁኔታ ባህሪዬን ሊቆጣጠሩት፣ ሊለውጡ እና በህይወቴ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። እውነቱን ለመናገር, ይህንን አላስተዋልኩም እና ስለዚህ እርስዎን ማመን አለብኝ, ይህም አልፈልግም. እኔ ራሴ ለማየት እና መኖሩን ለማወቅ እንድችል ይህ አስተዳደር እንዴት እንደሚካሄድ የተወሰኑ ምሳሌዎችን መስጠት ትችላለህ?

ስለ ፍሮይድ ልነግራት አልጀመርኩም እና ህልሞችን ("የሮያል መንገድ ወደ ንቃተ ህሊና ማጣት") እንደ ምሳሌ ላነሳው በአንድ ምክንያት። ህልሞች ገና ባህሪ አይደሉም. ህልሞች ትርጉም እንዳላቸው እና እኛ የህልም ፈጣሪዎች እንዳልሆንን እና ይህንን ትርጉም በእነሱ ውስጥ እንዳናስቀምጠው ያለማቋረጥ ላረጋግጥልዎ እችላለሁ። ዛሬ ይህንን እና ያንን ማለም አለብን ብለን ወደ መኝታ አንሄድም እና "እሱ ተቃቅፎ ሶፋው ላይ ሲሳመኝ በሩ ይከፈታል እናቴ ገብታ ልብሱን ብረት ማድረጌን ረስቼ እንደሆነ ትጠይቃለች". በበኩላችሁ፣ ህልሞች ያለፈው ቀን የተዛባ እና ምስቅልቅል በሆነ ሁኔታ የሚንፀባረቁበት ያልተጣጣሙ እና ትርጉም የለሽ የልምድ ክስተቶች እና ትውስታዎች ስብስብ መሆናቸውን ያለማቋረጥ ታረጋግጣላችሁ።

እና ከአንተ ጋር የምከራከርበት ምንም ነገር አይኖረኝም። እኔ የኦርቶዶክስ የስነ-ልቦና ባለሙያ አይደለሁም, ስለዚህ ባልደረቦቼን ላለማስከፋት አልፈራም. ህልሞች ትርጉም እንዳላቸው፣ይህን ትርጉም መረዳት እንደሚቻል እና ይህንን ትርጉም መረዳቱ አንድ ሰው ህይወቱን በተሻለ ሁኔታ እንዲለውጥ እንደሚረዳው አልጠራጠርም። ዘመናዊው የሕልም ትርጓሜ በጠንካራ ተጨባጭ ሳይንሳዊ መሠረት ላይ የተመሰረተ መሆኑን እጠራጠራለሁ.

አንድ ክርክር ብቻ አቀርባለሁ። አስር ሳይኮአናሊስቶች ፣የአንድን ሰው ህልም ሲመረምሩ ፣ሙሉ በሙሉ ተመሳሳይ ድምዳሜ ላይ እንደሚደርሱ ስናይ ስለ ህልም ትንተና ማንኛውንም ተጨባጭ አቀራረብ መናገር ይቻላል ። እነዚህ ምክሮች ወደ ተመሳሳይ ውጤቶች ያመራሉ. እንደዚህ ያለ ተአምር እስካሁን አልሰማሁም።

ከተለያዩ አገሮች የተውጣጡ አሥር የእጽዋት ተመራማሪዎች, እየሞተ ያለውን ተክል ሲመለከቱ, በንድፈ ሀሳብ, ተክሉ በቂ ውሃ ስለሌለው ውሃ ማጠጣት ያስፈልገዋል ወደሚል መደምደሚያ ሊደርሱ ይገባል. ከዚያም ውሃ ማጠጣት አለባቸው, እና በትክክል ተክሉን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የተሻለ መሆን አለበት.

አሥር ዶክተሮች የተወሰኑ የሕመም ምልክቶችን ከተመለከቱ, በዚህ መሠረት, የተወሰነ ምርመራ ማድረግ እና የተወሰኑ የሕክምና ዘዴዎችን ማቅረብ አለባቸው, የእነሱ ልዩነቶች እንደገና በተወሰኑ ዝርዝሮች ላይ ይመሰረታሉ.

ነገር ግን በስነ-ልቦና ጥናት ውስጥ እንደዚያ አይደለም.

ያሉትን ሙያዊ ሥነ-ጽሑፍ ሙሉ በሙሉ አጥንቻለሁ ማለት አልችልም ፣ ግን ተመሳሳይ ህልምን በተመለከተ የበርካታ ደርዘን የሥነ-አእምሮ ተመራማሪዎች አስተያየት የንፅፅር ጥናት ውጤት የሚቀርብባቸው ህትመቶች አጋጥመውኝ አያውቁም። እንደዚህ አይነት መረጃዎች ካሉ በሁሉም መሰረታዊ የስነ-ልቦና ማኑዋሎች ውስጥ ይካተታሉ ብዬ አምናለሁ። ግን አይደለም.

ስለዚህ, ለእኔ እንደሚመስለኝ የህልም መጽሐፍት አንባቢዎች ሳይንሳዊ አቀራረብን በምክንያታዊነት ሊጠይቁ ይችላሉ. ቢያንስ በትርጉሙ ውስጥ ምንም አለመግባባቶች የላቸውም-ጥርስ በህልም ውስጥ ወድቆ ከሆነ, ይህ የሚወዱት ሰው ሞት ነው, እና እዳሪ ገንዘብ ከሆነ. በሕልም መጽሐፍት ውስጥ "ሳይንሳዊ አለመሆን" የሚጀምረው "ለምን?" የሚለው ጥያቄ ሲጠየቅ ነው. እኛ ግን ከርዕሰ ጉዳያችን በጣም እንርቃለን። ወደ ደንበኛው እንመለሳለን.

በሌላ መንገድ አቀረብኩላት። ፍጹም ተጨባጭ, ተግባራዊ, ተጨባጭ እና የታወቀ ነው. ስለ እሱ ብዙ ጊዜ ጽፌያለሁ። እና እኔ ብቻ ሳልሆን።እኔ ሁል ጊዜ አፅንዖት የሰጠሁት ብቸኛው ነገር የዚህ ዘዴ ዋና ትርጉም በእሱ ላይ በተጠቀሰው ውስጥ አይደለም-በህይወቶ ስርዓት እና አደረጃጀት ውስጥ አይደለም ። ዋናው እሴቱ ግለሰቡ ራሱ "ሁሉም ነገር ከጭንቅላቱ ጋር መጥፎ ነው", ምን ያህል ባህሪውን, ህይወቱን እና "ማን ማን እንደሚጨፍር" በትክክል እንዲወስን ያስችለዋል.

ይህ አስማታዊ መንገድ ምንድን ነው? እያልኩህ ነው። ይህ የ"ነገ እቅድ" ስርዓት ነው።

በጣም የመጀመሪያ ደረጃ በሆነ መልኩ, ይህ ይመስላል: በቀን ውስጥ ለቀጣዩ ቀን አንድ ትንሽ ትንሽ ነገር ለረጅም ጊዜ ሊሰራ የሚገባውን እቅድ ያውጡ, ነገር ግን ለሌላ ወር ወይም ለአንድ አመት ማድረግ አይችሉም.

ይህ ንግድ የግዴታ መሆን የለበትም, ማለትም, ሊያደርጉት ይችላሉ ወይም አይችሉም, ትንሽ መሆን አለበት (በእሱ ላይ ከግማሽ ሰዓት በላይ ማሳለፍ አያስፈልግዎትም), ቀላል, ሙሉ በሙሉ ሊሠራ የሚችል, እና አተገባበሩ በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ መሆን አለበት..

ጠዋት ተነስተህ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ማቀድ አትችልም - ለማንኛውም ያደርጉታል። የሶስተኛው ቡድን አንድ መቶ የፈረንሳይ ግሶችን ውህደት ለመማር ማቀድ አይችሉም - በአንድ ቀን ውስጥ የማይቻል ነው. ከጓደኛዎ ጋር ስብሰባ ማቀድ ወይም የልብስ ማጠቢያዎን ወደ ደረቅ ማጽጃ መውሰድ አይችሉም - ጓደኛው ላይመጣ ይችላል እና ደረቅ ማጽጃው ሊዘጋ ይችላል. ዕቅዱ ጠቃሚ፣ አማራጭ የሌለው፣ ቀላል፣ አጭር ጊዜ የሚቆይ እና ሊሠራ የሚችል መሆን አለበት።

ከዚያም በሚቀጥለው ቀን ማጠናቀቅ አለቦት እና ለቀጣዩ ሌላ ቀን መርሐግብር ያስይዙ። እና ስለዚህ በየቀኑ። እቅዱን በጣም ትክክለኛ በሆኑ ምክንያቶች ላለሟሟላት ፣ እንዲሁም ለማቀድ ለመርሳት ፣ እንዲሁም ያቀዱትን ለመርሳት ፣ ከጠቅላላ ወርሃዊ ገቢዎ አንድ በመቶ (የሚያጠቃልለውን ጨምሮ) በእራስዎ ላይ ቅጣት ይጥላሉ ። ሁሉም የገቢ ምንጮች). በአጠቃላይ ለአንድ ወር በጣም በከፋ ሁኔታ, ከወርሃዊ ገቢዎ ሰላሳ በመቶውን ሊያጡ ይችላሉ. ገዳይ ሳይሆን ይነክሳል።

ይህ ሥርዓት ሁል ጊዜ መጓተትን ለመዋጋት (ነገሮችን ለማስወገድ)፣ “ጌስታልቶችን ለማጠናቀቅ” (ተከታታይ ባህሪያት) እና ትልልቅና ውስብስብ ሥራዎችን ደረጃ በደረጃ ለማስፈጸሚያ መሣሪያ ሆኖ ይገለጻል። "የዝሆኑን ቁራጭ በክፍል እንድትበላ" ያስችላል። በዚህ ሁሉ እስማማለሁ, ነገር ግን ይህ ዋናው ነገር ነው ብዬ አልስማማም.

የ "ነገ ዕቅዶች" ስርዓት ዋነኛው ጠቀሜታ ለተጨባጭ ድርጊቶች ምስጋና ይግባውና የአዕምሮዎን ቁጥጥር አለመቻልን, የባህሪዎን ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መልኩ ለማየት, ለመወሰን እና ለመረዳት ያስችላል ብዬ አምናለሁ. ከ"እርስዎ" ውጭ የሆነ ነገር መሆኑን ይገንዘቡ፣ በውሳኔዎችዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ እና ባህሪዎን ይቆጣጠራል።

የዚህ ሥርዓት መግቢያ ወደ ውኃ ጅረት ውስጥ ዱላ እንደመጣል ነው። በትልቅ እና ቀርፋፋ ወንዝ ዳር ከተቀመጡ ፣በየትኛው መንገድ እንደሚፈስ ሁል ጊዜ ግልፅ አይደለም።

ለመረዳት, አንድ እንጨት ወደ ውሃ ውስጥ መጣል እና የአሁኑን አቅጣጫ በእንቅስቃሴው መወሰን ያስፈልግዎታል. እዚህም ያው ነው።

"የነገ እቅድ" "አቶሚክ" ስርዓት ነው. ከነሱ ያነሰ ምንም ነገር የለም.

እጆችዎን ይመልከቱ. እርስዎ እራስዎ በሚቀጥለው ቀን የሚፈልጉትን ያቅዱታል? አዎ. ይህ ለጎረቤት, ለባል ሳይሆን, ለሚስት, ለአለቃ ሳይሆን ለአንተ አስፈላጊ አይደለም. ይህ ለረጅም ጊዜ ያስፈልገዎታል? አዎ. ነገ ማድረግ ትችላለህ? አዎ. ቀላል ነው? አዎ. በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው? አዎ. ይህን ካላደረጉ "ጭንቅላታችሁ ውስጥ ያስገባሉ" - መቀጮ መክፈል አለብዎት? አዎ.

እና በዚህ ሁሉ ከተስማሙ እና "የነገ ዕቅዶችን" መሟላት መቋቋም እንደሚችሉ 100% እርግጠኛ ከሆኑ ከዚያ ይሞክሩት። በእኔ ልምድ ከአምስት በመቶ ያነሱ ሰዎች ያደርጉታል። በ 95% ከሚሆኑት ጉዳዮች ውስጥ ሰዎች በቀላሉ በሕይወታቸው ውስጥ የ "ዕቅዶችን" ስርዓት ለማስተዋወቅ ይስማማሉ, ነገር ግን በፍጥነት አንዳንድ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የማይቻል ምክንያት አንድ ነገር ማቀድን ረስተዋል, አንድ ነገር ለማድረግ ረስተዋል እና በእርግጥ ረስተዋል. ለመርሳት እና ላለማሟላት ቅጣት ለመክፈል.

እና እዚህ ላይ ጥያቄው፡- ትናንት “እቅዶች” ለችግሮቻችሁ ለሌላ ጊዜ ለማራዘም ጥሩ መፍትሄ ነው ብለው ውሳኔ ከወሰኑ፣ ጥያቄው “ማን” ነገ ይህንን ውሳኔ ያላሟላው ፣ ዋጋ ያጣ እና የተሰረዘው ነው?

እነሱን ለመፈፀም በተስማማህበት ሰአት እና እነሱን ማሟላት እንደምትችል እርግጠኛ በሆንክበት ሰአት ያልተከራከረህ ንቃተ ህሊናህ ነው። ምሽት ላይ አንድ ነገር ሲያቅዱ አልተከራከረም። ነገ ወደ ጠፈር እንደሚበር እንደ ምክንያታዊ ያልሆነ ልጅ ወሰደዎት። ወላጆች ከልጁ ጋር አይከራከሩም እና አያሳቁትም. በቀላሉ ምሽት ላይ "ትንሽ ተኛ" ይላሉ እና ጠዋት ላይ "ተነሳ, ወደ ኪንደርጋርተን እንሂድ" ይላሉ. በረራው በቴክኒካዊ ምክንያቶች ተሰርዟል።"

የ"ዕቅዶች" ስርዓት "ማን ማን ነው" የሚለውን ለመወሰን ይፈቅድልዎታል-እርስዎ ንቃተ-ህሊናዎ ነዎት ወይም እርስዎ ነዎት.

እና ለማንቀሳቀስ እና አሻሚ ትርጓሜ ምንም ቦታ የለም. የሆነ ነገር አቅደሃል፣ ፈልገህ ልታደርገው ትችላለህ፣ ግን አንተ (!) አንተ አይደለህም ነገ ሰርዝ፣ ረሳህ እና በሆነ መልኩ በአስማት ተሳክ።

እና በመጀመሪያ አሳዛኝ መደምደሚያ. ክቡራን፣ አንድ ትንሽ፣ ፍፁም አስፈላጊ፣ ፍፁም ሊደረግ የሚችል ስራ ለመስራት እራሳችሁን ማደራጀት ካልቻላችሁ፣ አንዳንድ ትልቅ፣ ውስብስብ እና ከባድ ስራዎችን ለመስራት እራሳችሁን ማደራጀት ትችላላችሁ ብላችሁ ተስፋ የምታደርጉበት ምንም ምክንያት የላችሁም።

ይህ ማለት ግን አስደሳች ጊዜዎች እና ስኬቶች እንኳን በህይወትዎ ውስጥ አይከሰቱም ማለት አይደለም ፣ ግን እነዚህ በቃሉ ሙሉ ስሜት ውስጥ የእርስዎ ስኬቶች አይደሉም። በወንዙ ዳር የሚንሳፈፍ ሰው በአጋጣሚ በአስደሳች እና በሚያምር ቦታ ላይ ሊቸነከር ይችላል፣ እና እንዲያውም “አንድ ነገር ማሳካት ይችላል”፣ ነገር ግን ህይወቱን እንደሚቆጣጠር እና ውሳኔዎችን እንደሚወስን በማሰብ እራሱን ማስደሰት የለበትም። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ራሱን የሚሰማው እንደ ጌታ ሳይሆን እንደ የሥራ ባልደረባ ሆኖ, በኩሽና ውስጥ በአሳዛኝ ሁኔታ ተቀምጦ "እራት መብላት ይቻላል?" እሷም አትመግብም የሚለው እውነታ አይደለም። በጥሩ ስሜት ውስጥ ከሆኑ ይመግባዎታል. እሷ ግን አትወስነውም።

እራስህን ጠይቅ፤ ጠዋት ከሰባት ሰአት በኋላ ላለመብላት ስትወስን፤ ከሰባት በኋላ በተመሳሳይ ምሽት ማን እንደሚልህ፡- “አስደሳች እይታ አሁን እንሂድና እንብላ፣ ፍሪጅ ውስጥ ጣፋጭ ኬክ አለን ዛሬ በጣም ደክሞናል ፣ ማንም አይወደንም ፣ እና እንደዚህ ባለ አስቸጋሪ ምሽት ያለ ኬክ መኖር አይችሉም? መልስ አለህ?

እና አሁን ደስ የሚል መደምደሚያ ፣ ወይም ይልቁንም ፣ የህይወት ምልከታ-በሥራ ፣ በጭንቀት ፣ በቋሚ ቅጣቶች እና እንባዎች ፣ በሕይወታቸው ውስጥ “የነገ ዕቅዶች” የውሸት-ቀላል ሥርዓት ያስተዋወቁ ሰዎች ፣ ብዙ ዓመታት ውስጥ ምን ብቻ ሳይሆን ውጤት አግኝተዋል። አልመው ነበር ነገር ግን ማለም ያልቻሉትን እንኳን።

ዩሪ ቫጊን የሕክምና ሳይንስ እጩ ፣ የ 30 ዓመታት ልምድ ያለው ሳይኮቴራፒስት ፣ የጽሁፎች ደራሲ ፣ መጽሃፎች እና የስነ-ልቦና ታዋቂ ሰው ነው። በአመታት ልምምድ ውስጥ, ዶክተሩ በደርዘን የሚቆጠሩ ሰዎች የችግሮቻቸውን መንስኤዎች እንዲረዱ እና በተቻለ መጠን ደስተኛ እንዲሆኑ ህይወታቸውን እንዴት እንደሚያደራጁ አሳይቷል.

“ዶክተር፣ ውጥረት ውስጥ ነኝ። የትልቁ ከተማ የስነ-ልቦና እና ፍራቻዎች”ቫጂን ከየት እንደመጡ እና ወደ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና ከመጠን በላይ መሥራት ምን እንደሚያስከትሉ ፣ እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚችሉ እና ለምርታማነት ጥንካሬን የት እንደሚያገኙ ይነግራል።