አእምሮ በሰውነት እና በጭንቀት ደረጃዎች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሳይኮሶማቲክስ ወይም የስነ-አእምሮ በሰውነት በሽታዎች ላይ ያለው ተጽእኖ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል, ነገር ግን የዚህ ክስተት አሠራር ለረዥም ጊዜ ምስጢር ሆኖ ቆይቷል. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ስለ ሳይኮሶማቲክስ ተፈጥሮ ብርሃን የሚሰጡ እና ጭንቀትን ለመቋቋም ምን እንደሚረዳን የሚገልጹ አስደሳች እውነታዎችን አግኝቷል።

አእምሮ ከአካል ጋር እንዴት እንደሚገናኝ

ሀሳባችን የሚመነጨው ሴሬብራል ኮርቴክስ - ለአንድ ሰው ከፍተኛ የአእምሮ እንቅስቃሴ ኃላፊነት ያለው የአንጎል መዋቅር ነው። እና የጭንቀት ምላሽን ጨምሮ ብዙ የሰውነት ተግባራት በ endocrine እጢዎች ውስጥ በተቀነባበሩ ሆርሞኖች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል። ለምሳሌ፣ አድሬናሊን እና ኖሬፒንፊሪንን ለማምረት ሃላፊነት አለባቸው፣ እነዚህም በውጥረት ጊዜ ወደ ደም ውስጥ የሚገቡ እና ለትግል ወይም ለበረራ ምላሽ ተጠያቂ ናቸው።

ሳይንቲስቶች ቀደም ሲል አንዳንድ የኮርቴክስ ቦታዎች የአድሬናል እጢዎችን ሥራ መቆጣጠር አለባቸው ብለው ገምተው ነበር, ነገር ግን ትክክለኛ ቁጥራቸው እና ቦታቸው ምስጢር ሆኖ ቆይቷል.

በሞተር ምርምር፣ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና በሴሬብራል ኮርቴክስ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ አካባቢዎች በ adrenal medulla ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እ.ኤ.አ. በ 2016 ፣ በዩኤስ ብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ ሂደቶች ላይ የታተመ ፣ በሴሬብራል ኮርቴክስ እና በአድሬናል ሜዲላ መካከል እጅግ በጣም ብዙ የነርቭ ግንኙነቶች እንዳሉ ተገኝቷል ።

አዲስ መረጃ እንደሚያመለክተው ትልቁ ተጽእኖ የሚመጣው ከሞተር ወይም ከሞተር, ከኮርቴክስ አከባቢዎች, ከግንዛቤ ችሎታዎች እና የተፅዕኖ ሁኔታን ከሚቆጣጠሩ አካባቢዎች ነው. ይህ ወደ በርካታ ጠቃሚ መደምደሚያዎች ይመራል.

ተጽዕኖን መቆጣጠር እንችላለን

ለጭንቀት ምላሽ, በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ ለውጦች ይከሰታሉ: የልብ ምት ይጨምራል, ላብ ይጨምራል, ተማሪዎች ይስፋፋሉ. እነዚህ ለውጦች ሰውነት ለድርጊት እንዲዘጋጅ እና የትግሉ ወይም የበረራ ምላሽ አካል ናቸው። ሆኖም ፣ በዘመናዊው ዓለም ፣ እንደዚህ ያሉ ምላሾች ብዙውን ጊዜ ጣልቃ የመግባት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው-ማተኮር እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሰሩ አይፈቅዱም።

በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የሚሰጠው ምላሽ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ይመስላል, ነገር ግን ምርምር በተቃራኒው አረጋግጧል. የነርቭ ሴሎች ኔትወርክ አድሬናል እጢዎችን እና ራስን የመግዛት ኃላፊነት ያለባቸውን ሴሬብራል ኮርቴክስ ቦታዎችን ስለሚያገናኝ ሰውነታችን ለጭንቀት የሚሰጠውን ምላሽ መቆጣጠር እንችላለን።

ሴሬብራል ኮርቴክስ ስላለን ምርጫ አለን። አንድ ሰው ቢሰድብህ የግድ አትመታቸውም ወይም አትሸሽም። ተጨማሪ አማራጮች አሉህ፣ ለምሳሌ ስድብን ችላ ማለት ወይም ብልህ ምላሽ መስጠት።

ፒተር ኤል ስትሪክ በፒትስበርግ ዩኒቨርሲቲ የነርቭ ሳይንቲስት ነው።

በስሜትህ እና በሰውነትህ ምላሽ አትመራ። ውጥረትን ለመቋቋም የተለያዩ ቴክኒኮችን ይሞክሩ: ጥልቅ መተንፈስ, አዎንታዊ ሀሳቦች, በአሁኑ ጊዜ ላይ ማተኮር, ማሰላሰል.

ዮጋ እና ጲላጦስ ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳሉ

የሳይንስ ሊቃውንት የመንቀሳቀስ እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ያላቸው ኮርቴክስ የሞተር ቦታዎች በ adrenal medulla ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ከነዚህ ቦታዎች አንዱ የአክሲያል የሰውነት እንቅስቃሴን እና አቀማመጥን የሚቆጣጠረው ዋናው የሞተር ኮርቴክስ አካል ነው.

ይህ ማገናኛ ለምን ዋና ልምምዶች ጭንቀትን ለመቆጣጠር እንደሚረዱ እና ለምን እንደ ዮጋ እና ጲላጦስ ያሉ ልምዶች የማረጋጋት ውጤት እንዳላቸው ያብራራል። ትክክለኛ የሰውነት አቀማመጥ, ቅንጅት እና ተለዋዋጭነት ይጠይቃሉ, ይህም በመረጋጋት እና ውጥረትን ለመቆጣጠር በመቻሉ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

አሉታዊ ትውስታዎች ውጥረት ያስከትላሉ

ግጭት ውስጥ ስንገባ ወይም ስንሳሳት የሚነቃቁ የኮርቴክስ ቦታዎችም ከአድሬናል እጢ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን በጥናቱ አረጋግጧል።

ፒተር ስትሪክ አእምሮ በሰውነት ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አዲስ ግንዛቤዎችን ጠቁሟል። ይህ በምናባዊ ስህተቶች ላይም ይሠራል።ስህተታችሁን እንደገና ስታስቡ, ላለፉት ክስተቶች እራስህን ወቅሰህ, ወይም አሰቃቂ ክስተቶችን አስታውስ, ኮርቴክስ ወደ አድሬናል ሜዲላ ምልክቶችን ይልካል እና ሰውነቱም በእውነተኛ ክስተቶች ወቅት ተመሳሳይ ምላሽ ይሰጣል: አድሬናሊን እና ኖሬፒንፊን ወደ ደም ውስጥ ይለቀቃሉ, የ " መምታት ወይም መሮጥ"

ይህ የአዎንታዊ አስተሳሰብ ለአካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ያለውን ጥቅም ያረጋግጣል። ምንም አሉታዊ ሀሳቦች - ምንም ተጨማሪ ጭንቀት የለም, ይህም ወዲያውኑ በሰውነት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ስለዚህ, አዳዲስ ግኝቶች በአእምሮ እና በሰውነት መካከል - በአንጎል እና በአድሬናል እጢዎች መካከል እውነተኛ ግንኙነት እንዳለ እያረጋገጡ ነው. ሳይኮሶማቲክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች አሉት ይህም ማለት በአእምሯችን በመታገዝ በሰውነታችን ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ማድረግ እና የጭንቀት ምላሻችንን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በማሰላሰል እና በአዎንታዊ አስተሳሰብ መቆጣጠር እንችላለን.