ቀንዎን ለማደራጀት የሚረዱ 6 የአዕምሮ ሳይንስ እውነታዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የቀድሞ የ FBI ወኪል የነርቭ ሳይንስን ማወቅ እንዴት የበለጠ ውጤታማ እንደሚያደርግዎት ያካፍላል።

በየቀኑ የምናገኛቸው ብዙ መረጃዎች ለአዕምሮአችን ሀብቶች ያለማቋረጥ ይወዳደራሉ። ሆኖም፣ በዚህ ትርምስ ውስጥ ራሱን የቻለ ሥርዓትን ወደነበረበት ለመመለስ፣ ብዙ ውስብስብ መረጃዎችን የማካሄድ እና ራስን የመጠገን አስደናቂ ችሎታ አለው። እናም በዚህ ውስጥ የሚከተሉትን እውነታዎች ከግምት ውስጥ ካስገባን ሊረዳ ይችላል.

1. አንጎልህ የምታደርገውን እንድታደንቅ ይፈልጋል።

ዶፓሚን በአፈፃፀማችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር የደስታ ሆርሞን ነው። የሚመነጨው ሽልማት ስንጠብቅ እና አንድን ተግባር ለመጨረስ ስንነሳሳ ነው። የዶፖሚን መጠን ከኛ ፍላጎት እና ለመስራት ካለን ፍላጎት ጋር የተያያዘ መሆኑ ተገለፀ።

ከቫንደርቢልት ዩኒቨርሲቲ የተውጣጣ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን የሁለት ቡድኖችን የአንጎል እንቅስቃሴ ለመተንተን የካርታ ቴክኖሎጂን ተጠቅሟል፡ ሽልማታቸውን ለማግኘት ጠንክረው ለመስራት ፈቃደኛ የሆኑ "ሙያተኞች" እና ለስራው ብዙም ፍላጎት የሌላቸው "ቡምስ" ናቸው።

የሳይንስ ሊቃውንት "የሙያ ባለሙያዎች" በአንጎል ክልል ውስጥ ለሽልማት እና ለማነሳሳት ሃላፊነት ያለው ከፍተኛ የዶፖሚን መጠን እንዳላቸው ደርሰውበታል. በ "ስራ ፈት" ውስጥ, በስሜቶች እና በአደጋዎች ቁጥጥር ስር ባለው ዞን ውስጥ የበለጠ ተፈጥሯል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል. የዶፓሚን መጠን ቀላል ስለመጨመር አይደለም። በአንጎል ውስጥ በተወሰኑ አስፈላጊ ቦታዎች ላይ መጨመር አስፈላጊ ነው. አስቸጋሪ ቀንን ለማለፍ መነሳሳት እና ለመስራት ፈቃደኛ መሆን ያስፈልግዎታል። ነገር ግን ስለ ፍቃደኝነት አይርሱ, ምክንያቱም ነገሮችን ወደ መጨረሻው የማምጣት ችሎታ በእሱ ውስጥ ነው.

በእውነቱ የሥራ ሽልማት ካልጠበቅክ ምንም ነገር “ሙያተኛ” እንድትሆን አያደርግህም። ከአልጋህ እንድትነሳ የሚያነሳሳህ ብቸኛው ነገር ደመወዝህ ከሆነ፣ አእምሮህም እንዲፈራው አትጠብቅ። እንቅስቃሴዎን ለእርስዎ ዋጋ ካለው እና ጠቃሚ ነገር ጋር ካገናኙት ዶፓሚን በትክክለኛው ቦታ ላይ መፈጠር ይጀምራል።

2. አእምሮህ ቀኑን በትጋት እንድትጀምር ይፈልጋል።

የአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር ባደረገው አመታዊ ጥናት ተሳታፊዎች አኗኗራቸውን በተሻለ መልኩ የመቀየር ችሎታቸውን እንዲገመግሙ ተጠይቀዋል። ያለቁበት ዋና ምክንያት የፍላጎት እጦትን በመጥቀስ ጨርሰዋል።

ብዙ ሰዎች የፍላጎት ኃይልን ማውጣት ከቻሉ ሕይወታቸው እንደሚሻሻል ያምናሉ - የሚበሉትን መቆጣጠር ይማሩ, ለጡረታ መቆጠብ ይጀምሩ እና አስፈላጊ ግቦችን ያሳኩ.

የፍላጎት ኃይል ለረጅም ጊዜ ተዳሷል። በዚህ አካባቢ ካሉ አቅኚዎች አንዱ ሮይ ኤፍ ባውሜስተር ነበር። ፍቃደኝነት እንደ ጡንቻ የሚሰራ መሆኑን ተገንዝቧል፡ በተግባር ሊጠናከር ይችላል ወይም ከመጠን በላይ መጠቀም ሊጎዳ ይችላል። በአንጎል የተቀናጀ እና በግሉኮስ የሚቃጠል ነው, ስለዚህ የኋለኛው መሞላት አለበት.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል. የፍላጎት እና ራስን መግዛት በጠዋት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል. ስለዚህ በጣም ከባድ የሆኑትን ነገሮች ለመውሰድ እራስዎን ለማስገደድ ይህ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው. የተግባር ዝርዝር ሲሰሩ መጀመሪያ በጣም አስቸጋሪ እና ኃላፊነት የሚሰማቸውን ለመፍታት እቅድ ያውጡ።

3. አእምሮህ ዝርዝሮችን እንድትጠቀም ይፈልጋል

እሱ ዝርዝሮችን በእውነት ይወዳል። እንደ እውነቱ ከሆነ, መረጃን እንዲገነዘብ እና እንዲያደራጅ ይህ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው. ለተደራጁ እና ውጤታማ አስተሳሰብ ቁልፍ የሆነው ይህ የተግባር ዝርዝር ነው።

ኒውሮሳይንስ ይህንን ያረጋግጣል - ከሁሉም በላይ የአንጎል የስራ ማህደረ ትውስታ መረጃን በአጭር ጊዜ ውስጥ ያከማቻል. ዶ/ር ዳንኤል ሌቪቲን እንደፃፈው፣ ብዙ ሰዎች ማስታወስ የሚችሉት በአንድ ጊዜ አራት ነገሮችን ብቻ ነው። አንጎላችን የበለጠ ለማስታወስ ስንሞክር አፈፃፀሙ ይቀንሳል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል. ጥሩ የድሮ-ፋሽን ስራዎች ዝርዝሮችን ያዘጋጁ። በቀን ውስጥ ለምታደርጋቸው ሌሎች አስፈላጊ ተግባራት የሃሳብ ምንጮችን ነጻ ያደርጋሉ።

አንጎል አንድ ዓይነት ትኩረት ማጣሪያ አለው - በእሱ እርዳታ የትኛው መረጃ ይበልጥ አስፈላጊ እንደሆነ ይረዳል. ይህ ማለት አስቸኳይ ጉዳዮች ሁልጊዜ ለእሱ ይገለጣሉ ማለት ነው.

በተመሳሳይ ጊዜ አንጎል እምብዛም አስፈላጊ ያልሆኑ ተግባራትን አይረሳም እና ከጠዋቱ 3 ሰዓት ላይ በድንገት ስለእነሱ ሊያስታውስ ይችላል. እና የተግባር ዝርዝር ካለህ, እሱ በቀላሉ ማረፍ ይችላል, ምክንያቱም ሁሉም ነገር በቁጥጥር ስር እንደሆንህ ያውቃል.

4. አንጎልዎ ዋናውን ነገር እንዲያጎላ ይፈልጋል

ማሪያ ኮኒኮቫ ፣ የመጽሐፉ ደራሲ “አስደናቂ አእምሮ። እንደ ሼርሎክ ሆምስ ማሰብ፣ “አእምሯችን መረጃን የሚገነዘበው በቦታ ላይ እንደሆነ ይከራከራሉ። ስለዚህ በጠንካራ አንቀጽ ላይ ብቻ ሳይሆን በመስመር የተፃፈ መረጃን በጥይት ወይም በቁጥር ዝርዝር ውስጥ ለማስታወስ ይቀላል።

ይህ ንድፍ ሁለቱንም የመጀመሪያውን ግንዛቤ እና ቀጣይ መራባትን ያመቻቻል. በዚህ መንገድ የቀረቡትን መረጃዎች ማስተናገድ ስለሚቀልን፣ ለአንጎላችን እንዴት እና መቼ እንደሚቀበለው አስፈላጊነቱ አናሳ ይሆናል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል. የግዢ ዝርዝር፣ የተግባር ዝርዝር ወይም የድርጅት አቀራረብም ቢሆን አጭር እና እስከ ነጥቡ ድረስ ያቆዩት። ደግሞም ፣ ሀሳብን በአንድ ነጥብ ስር በማምጣት ፣ ወደ አንድ አቅም ያለው ተሲስ ቀንስ።

5. አእምሮህ ሁሉንም ነገር እንድትጽፍ ይፈልጋል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ንግግሮችን በቁልፍ ሰሌዳ ከመፃፍ ይልቅ በእጃቸው ሲጽፉ በተሻለ ሁኔታ ያስታውሳሉ። ይህ መደበኛ ወረቀት እና ብዕር ምርጥ የማስተማሪያ መሳሪያዎች መሆናቸውን ያረጋግጣል።

ማን እንደሆንክ ምንም ችግር የለውም - ቀላል ተማሪ ወይም በቁም ነገር ስራ የተጠመደ መሪ። ማስታወሻ በመያዝ አእምሮዎ ለዚህ መረጃ ትኩረት እንዲሰጥ ያደርጋሉ። ይህ በጣም ጠቃሚ መረጃ መሆኑን የመረጣችሁ ምልክት ለእሱ ይጠቁማል, ውጤቱም የረጅም ጊዜ ትውስታ ነው.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል. የእለቱ ዋና ዋና ተግባራትዎን በወረቀት ላይ ይፃፉ እና ከእርስዎ ጋር ያቆዩት። እንደአስፈላጊነቱ ማስታወሻዎቹን ለመሰረዝ ወይም እንደገና ለማዘዝ እርሳስ ይጠቀሙ። በድጋሚ፣ ይህ የፍተሻ ዝርዝር አእምሮዎን ከማያስፈልግ ጭንቀት ነፃ ስለሚያደርገው ስለሌሎች አስፈላጊ ነገሮች እንዲያስብ ያደርጋል።

6. አንጎልህ እንድትንቀሳቀስ ይፈልጋል

በኒውሮጅን ላይ የተደረገ ጥናት - አንዳንድ የአንጎል አካባቢዎች አዲስ የነርቭ ሴሎችን የማምረት ችሎታ - ይህን ሂደት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነቃቃት እንደምንችል ያሳያል።

አእምሯችን እራሱን መልሶ ለመገንባት እና አዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን ለመፍጠር አስደናቂ ችሎታ አለው። ከመማር እና ከማስታወስ ጋር የተያያዘው ቦታ ሂፖካምፐስ ይባላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጽናት ልምምድ በሂፖካምፐስ ውስጥ አዳዲስ የነርቭ ሴሎች ቁጥር እንዲጨምር ያደርጋል. ይህ የሆነበት ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምናደርግበት ጊዜ በሚፈጠረው ሆርሞን አይሪን ነው።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ዋናው ተግባርዎ የልብ ምትዎን ማፋጠን ነው. ከ20-30 ደቂቃ የእግር ጉዞ እንኳን አዲስ የነርቭ ሴሎችን እድገት ሊያነቃቃ ይችላል።