ፎቢያዎች የሚመጡት ከየት ነው እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ፎቢያ ከፍርሃት የሚለየው ምክንያታዊነት የጎደላቸው፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ እና ብዙ ጊዜ በድንጋጤ የሚታጀቡ በመሆናቸው ነው። በምክንያታዊ አስተሳሰብ ሊታከም ከሚችለው ከተለመደው ፍርሃት በተቃራኒ ፎቢያን ለማስወገድ ቀላል አይደለም። በተጨማሪም ፣ የፎቢያዎችን ገጽታ መንስኤ ማወቅ በጣም ከባድ ነው። ለመልክታቸው፣ ለዓይነቶቻቸው እና ለትግል ዘዴዎች በጣም የተለመዱትን ምክንያቶች አስቡባቸው።

ፎቢያ ጠንካራ፣ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የነገሮች ወይም የሁኔታዎች ፍርሃት ነው። ፎቢያ ከተራ ፍርሃት የሚለየው እንዴት ነው?

በመጀመሪያ, ፎቢያዎች ምክንያታዊ አይደሉም. የሰው እጅ በጥርሱ ውስጥ ይዞ ወደ አንተ የሚሮጥ ትልቅና የተናደደ ውሻ ከፈራህ ፍርሃት ነው። ለሕይወትዎ እና ለጤንነትዎ ስለሚፈሩ ምክንያታዊ ነው. ነገር ግን ትንሽ ፑድል በገመድ ላይ እና በሙዝ ውስጥ ካዩ እና ራስን የመጠበቅ ስሜት ማንቂያውን ማሰማት ከጀመረ ምናልባት ፎቢያ ሊሆን ይችላል።

ሁለተኛ, ፎቢያዎች ከቁጥጥር ውጭ ናቸው. ወዳጃዊ ውሻ ጅራቱን እያወዛወዘ እርስዎን ለማሽተት ከወሰነ ፣ ፍርሃትን በሎጂካዊ ክርክሮች ማገድ ይችላሉ - ይህ ጥሩ ውሻ ነው ፣ አይነክሰውም። ፎቢያ ካለህ አንተ። የማስተዋል ድምጽ ቢኖርም, መሸበር ይጀምራሉ.

የሽብር ጥቃት የፎቢያ ጓደኛ የተለመደ (ግን አያስፈልግም) ነው። የድንጋጤ ጥቃት ምልክቶች ዝርዝር ይህ ነው።

• ካርዲዮፓልመስ;
• የጉልበት መተንፈስ;
• ፈጣን ንግግር ወይም መናገር አለመቻል;
• ደረቅ አፍ;
• ከፍተኛ የደም ግፊት;
• የሆድ ህመም እና ማቅለሽለሽ;
• የደረት ህመም;
• መንቀጥቀጥ;
• መታፈን;
• መፍዘዝ;
• ላብ መጨመር;
• የተስፋ መቁረጥ ስሜት.

ሦስተኛ፣ ፎቢያ ካለብዎ የሚያስፈራ ነገር ሊያጋጥሙዎት ከሚችሉ ሁኔታዎች ይቆጠባሉ። ለምሳሌ በፓርኩ ውስጥ ለእግር ጉዞ አትሂዱ ምክንያቱም እዚያ የሚራመዱ ውሾች ሊኖሩ ይችላሉ።

የፎቢያዎች መንስኤዎች

ለፎቢያዎች መከሰት በርካታ ምክንያቶች አሉ - ባዮሎጂካል, ጄኔቲክ, ስነ-ልቦናዊ, ማህበራዊ.

ባዮሎጂያዊ እና ጄኔቲክ ምክንያቶች

እነዚህ ምክንያቶች ወሳኝ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም, ነገር ግን የፎቢያ ስጋትን ይጨምራሉ. ለጭንቀት እና ለፍርሃት የተጋለጡ ሰዎች የጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) እጥረት አለባቸው, የነርቭ አስተላላፊነት የሚያረጋጋ ውጤት አለው.

በአሰቃቂ ሁኔታ የአንጎል ጉዳት፣ የረዥም ጊዜ መድሃኒት፣ የአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀም፣ ድብርት እና ረዘም ያለ ጭንቀት ሁሉም የ GABA ደረጃዎችን ለመቀነስ እና ለጭንቀት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ብዙ ጊዜ በዘር የሚተላለፍ ፎቢያ ጉዳዮች አሉ። ዶክተሮች አንድ ልጅ ከወላጆቹ አንዱ ፎቢያ በሚሠቃይበት ቤተሰብ ውስጥ ካደገ ህፃኑ የመረበሽ መታወክ በሽታ የመያዝ እድል አለ. ነገር ግን የፎቢያን ገጽታ የበለጠ ምን እንደሚጎዳ በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም - የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ወይም የወላጆችን ባህሪ መከታተል።

ማህበራዊ ምክንያቶች

ያለ ውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ የተከሰቱ ምንም ፎቢያዎች የሉም. ልዩ ፎቢያዎች ብዙውን ጊዜ ገና በልጅነት ውስጥ ስለሚፈጠሩ የታመመው ሰው አሰቃቂ ክስተቶችን ያስታውሳል ወይ የሚለው ጥያቄ ነው።

የልጅነት አስደንጋጭ ገጠመኞች ቀስ በቀስ ወደ ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶች ያድጋሉ። ለምሳሌ፣ አንድ ልጅ በተከለለ ቦታ ላይ አሉታዊ ገጠመኞች ካጋጠመው (እንደ ካሪ በ እስጢፋኖስ ኪንግ ልቦለድ፣ በቅጣት ቁም ሳጥኑ ውስጥ ተቆልፎ እንደነበረው) በኋላ ላይ ክላስትሮፎቢያ ሊፈጠር ይችላል። የእንስሳት ጥቃት ፣ የነፍሳት ንክሻ ፣ በህዝቡ ውስጥ መጥፋት ፣ ከከፍታ መውደቅ - እንደዚህ ያሉ ክስተቶች የፎቢያ መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ።

የስነ-ልቦና ምክንያቶች

ፎቢያ፣ ልክ እንደ ድንጋጤ ጥቃቶች፣ ግልጽ የሆነ ምክንያት ላይኖረው ይችላል። ምንም አይነት አስደንጋጭ ክስተት ወይም ጭንቀት አልነበረም, ሆኖም ፎቢያው ታየ. በዚህ ሁኔታ, ምክንያቶቹ በንቃተ-ህሊና ውስጥ ሊደበቁ ይችላሉ.

በተሳሳተ መንገድ የተተረጎሙ ድርጊቶች እና ቃላት, የወደፊት ክስተቶች የተሳሳተ ግምት, የስብዕና ባህሪያትን ማፈን እና ሌሎች የስነ-ልቦና ችግሮችም አስደንጋጭ ጥቃቶችን እና ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃትን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የአባቶች ውርስ

በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ አንዳንድ ፎቢያዎች እንደተነሱ ይታመናል። ለምሳሌ በጥንት ጊዜ በአዳኞች የመጠቃት ስጋት የተነሳ ክፍት ቦታዎች ላይ ብቻውን መሆን አደገኛ ነበር።

ስለዚህ, አንዳንድ ሰዎች, በተለይም ትንንሽ ልጆች, ክፍት ቦታዎች ላይ ለመሆን መፍራት ምክንያታዊ ነው. መሸፈኛ መሆን የበለጠ አስተማማኝ መሆኑን በደመ ነፍስ ያውቃሉ።

ማህበራዊ ፎቢያ የህልውና በደመ ነፍስ ማሚቶ ሊሆን ይችላል። ከአንድ ሺህ አመት በፊት በማያውቋቸው ሰዎች ስብስብ ውስጥ መሆን (ለምሳሌ የሌላ ጎሳ ሰዎች) ከአሁኑ የበለጠ አደገኛ ነበር።

Insectophobia, ነፍሳትን መፍራት, በመርዛማ ንክሻዎች ፍራቻ ሊገለጽ ይችላል. Trypophobia, የክላስተር ቀዳዳዎችን መፍራት, - ተመሳሳይ ቀለም ያላቸው መርዛማ እንስሳት መኖር.

ስለዚህ ፣ የአሰቃቂ ክስተቶች ዘሮች በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ወይም በደካማ ፕስሂ ለም አፈር ውስጥ ይወድቃሉ ፣ በዚህ ምክንያት ፎቢያ ወይም የፎቢያ እቅፍ አበባዎች ይታያሉ።

የአደጋ ምክንያቶች

ለጭንቀት የተጋለጡ ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች, እንዲሁም ወላጆቻቸው በፎቢያ የተጠቁ ልጆች, ለ ፎቢያ የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ነው.

እንደ ሌሎች ምክንያቶች, ዕድሜ, ማህበራዊ እና ቁሳዊ ሁኔታ, ጾታ የአንድ የተወሰነ የፎቢያ አይነት ዝንባሌን ሊወስን ይችላል.

ለምሳሌ, ሴቶች ብዙውን ጊዜ የእንስሳት ፎቢያዎች የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው. ህጻናት እና ዝቅተኛ የኢኮኖሚ ደረጃ ያላቸው ሰዎች በማህበራዊ ፎቢያዎች ይሰቃያሉ. እና ወንዶች ከጥርስ ሀኪሞች እና ከሌሎች ዶክተሮች ጋር በተያያዙ ፎቢያዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው.

የፎቢያ ዓይነቶች

የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ህክምና ማህበር ከ100 በላይ የተለያዩ ፎቢያዎችን ለይቷል። በጣም የተለመዱት እነኚሁና.

አጎራፎቢያ

ይህ ፎቢያ ብዙውን ጊዜ ክፍት ቦታዎችን መፍራት ተብሎ ይጠራል. agoraphobia ያለባቸው ሰዎች በሕዝብ መያዙን ወይም ከቤት ርቀው መታሰርን ይፈራሉ። ብዙውን ጊዜ "ከክፍሉን ላለመውጣት, ስህተት ላለመሥራት" ይመርጣሉ.

ብዙ የአጎራፎቢያ ችግር ያለባቸው ሰዎች መውጣት በማይችሉባቸው ቦታዎች በድንጋጤ ይሰቃያሉ። ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካለባቸው, በሰዎች ላይ የበሽታውን መጨመር እና ጥቃቶችን ይፈራሉ ወይም ማንም ሊረዳቸው አይችልም.

ማህበራዊ ፎቢያ

ይህ ፎቢያ የማህበራዊ ጭንቀት መታወክ ተብሎም ይጠራል። ማህበራዊ ሁኔታዎችን, በጣም ቀላል የሆኑትን እንኳን ሳይቀር መፍራት ነው. ለምሳሌ፣ የማህበራዊ ፎቢያ ችግር ያለበት ሰው ምግብ ቤት ውስጥ ትዕዛዝ ለመስጠት ወይም የስልክ ጥሪን ለመቀበል ይፈራ ይሆናል።

የተወሰኑ ፎቢያዎች

አንዳንድ ያልተለመዱ የታወቁ ፎቢያዎች የሚከተሉት ናቸው፡-

• ablutophobia - ገላውን የመታጠብ ፍርሃት;
• ailurophobia - ድመቶችን መፍራት;
• acarophobia - የመቧጨር ፍርሃት;
• caliginephobia (venustraphobia) - ቆንጆ ሴቶችን መፍራት;
• ክሮሞቶፎቢያ (ክሪማቶፎቢያ) - ገንዘብን መንካት መፍራት;
• mageirokophobia - ምግብ ማብሰል ፍርሃት;
• ሳይክሎፎቢያ - ብስክሌቶችን እና የሚንቀሳቀሱ ተሽከርካሪዎችን መፍራት;
• hedonophobia - የደስታ ፍርሃት, ደስታ;
• tetraphobia የአራት ቁጥር ፍርሃት ነው።

ትልቅ የልዩ ፎቢያ ዝርዝር ተሰጥቷል፣ ግን የበለጠ ብዙ ናቸው።

ፎቢያዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በምክንያታዊ አስተሳሰብ፣ በራስ-ስልጠና እና በአተነፋፈስ ቴክኒኮች ሊታከም ከሚችለው ከተለመደው ፍርሃት በተቃራኒ ፎቢያዎች ለማስወገድ ቀላል አይደሉም። ይህንን ችግር ለማከም የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ - መድሃኒቶች, ሳይኮቴራፒ, ሂፕኖሲስ.

የዓለም ጤና ድርጅት እና የዩኤስ የጤና ጥበቃ ዲፓርትመንት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ፎቢያን ለማከም በጣም ውጤታማው የስነ-አእምሮ ሕክምና እንደሆነ አውቀዋል። የዚህ ዘዴ ዋናው ነገር በሽተኛው ስለ ፍርሃቱ አሉታዊ ሀሳቦችን ወደ አዎንታዊነት ሙሉ በሙሉ ይለውጣል.

የሥነ ልቦና ባለሙያው በሽተኛውን መሪ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይመራል: "መጥፎ እንደሆነ የወሰነው ማን ነው?" ወይም "ይህ ለዘላለም ይኖራል ያለው ማን ነው?"

ኮግኒቲቭ ባህሪ ቴራፒ አንድ ሰው የራሱን ሐሳብ እነሱ ስሜት እንዴት ተጽዕኖ በሚል እምነት ላይ የተመሠረተ ነው.በሕክምና እርዳታ አንድ ሰው የውሸት እምነቶችን ያስወግዳል, ጭንቀትን የሚያስከትሉ የተሳሳቱ አስተሳሰቦቹን ይገነዘባል እና በአዎንታዊ አመለካከቶች ይተካቸዋል.

በተጨማሪም, በእውቀት-ባህሪ ህክምና እርዳታ አንድ ሰው ፍርሃታቸውን ያሟላል. በቴራፒስት ቁጥጥር ስር በሁኔታው በከባቢ አየር ውስጥ ይጠመቃል, ይህም አስደንጋጭ ጥቃቶችን ያስከትላል.

መጀመሪያ ላይ, ይህ በታካሚው ምናብ, ከዚያም በእውነታው ወይም በምናባዊ እውነታ ውስጥ ይከሰታል. በቅርቡ፣ የምናባዊ እውነታ መግብሮች እየጨመሩ መጥተዋል፣ እና ቴራፒስቶች ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ለታካሚው በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ጥምቀትን ከፍ ለማድረግ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።

በሕክምናው ወቅት ታካሚው ለአስፈሪ ነገሮች ወይም ሁኔታዎች መደበኛ ምላሽ የመስጠት ልምድ ያዳብራል. በራሱ ፎቢያን ለመቋቋም ይማራል, በፍርሃቱ ላይ ይቆጣጠራል.

የጭንቀት እና የፍርሀት አካላዊ መግለጫዎችን ለመቀነስ መድሃኒትም ጥቅም ላይ ይውላል. በጭንቀት-ፎቢክ በሽታዎች, ፀረ-ጭንቀቶች, ማረጋጊያዎች ታዝዘዋል, በልዩ ጉዳዮች - ፀረ-አእምሮ.

ይሁን እንጂ መድሃኒቶች የፎቢያን መንስኤዎች ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም, ስለዚህ, እንደ አንድ ደንብ, ከሥነ-ልቦና ሕክምና ጋር ተጣምረው ጥቅም ላይ ይውላሉ.

በህይወትዎ ውስጥ ፎቢያዎች አጋጥመውዎታል?