በአንድ ሳምንት ውስጥ ልማድ እንዴት እንደሚፈጠር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማንኛውንም ልማድ በፍጥነት ለመገንባት ዋናው ነገር መደጋገም ነው.

ልማድ በራስ-ሰር የሚከሰት ነገር ነው። አንድን ድርጊት ከቀን ወደ ቀን እያከናወንን እንዳለን ላናስተውል እንችላለን። አንድ ነገር እንድናደርግ የሚያደርገንን የተወሰነ ምልክት መቀበል ብቻ በቂ ነው።

በሰባት ቀናት ውስጥ ልማድን ለመገንባት ፍንጭ ይፈልጉ እና ድርጊቱን ደጋግመው ይድገሙት።

በዚህ ዘዴ ብዙ የሚፈልጓቸውን ልማዶች ማዳበር ይችላሉ.

ነገር ግን እራስዎን ማስገደድ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ በቀን ግማሽ ሰዓት ለማንበብ ወይም 500 ቃላትን ለመጻፍ. በዚህ ሁኔታ, በትንሹ ይጀምሩ እና የሚፈልጉትን እስኪያገኙ ድረስ ቀስ በቀስ ጊዜ እና ጥረት ይጨምሩ.

መጽሐፉን ታዋቂ በሆነ ቦታ ያስቀምጡት. ይህ እንዲያነቡ እንደ ምልክት ሆኖ ያገለግላል። ባየኸው ቁጥር አንድ አንቀፅ አንብብ። ከአንድ ሳምንት በኋላ, አንድ ሙሉ ገጽ ማንበብ ይጀምሩ. አንጎልዎ ይህንን የአምልኮ ሥርዓት ያስታውሰዋል, ከጊዜ በኋላ, ለረጅም ጊዜ ማንበብ ቀላል እና ቀላል ይሆንልዎታል.

ይህ ዘዴ አስፈላጊ የሆኑትን, ግን ለእርስዎ ከባድ የሆኑ ልምዶችን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል. ዓይን አፋርነትን ለመዋጋት ከፈለጋችሁ፣ ለምሳሌ አይን ውስጥ ተመልከቷቸው እና የምታልፉትን ሁሉ ፈገግ ይበሉ። ይህ አስቀድሞ ችግርዎን ለማሸነፍ ትልቅ እርምጃ ነው። ከዚያ ከማንኛውም ሰው ጋር ሲገናኙ ፈገግ እንደሚሉ ያስተውላሉ, ምክንያቱም አንጎልዎ የታወቀ ምልክት ይሰጥዎታል.

ክብደትን መቀነስ ከፈለክ ነገር ግን ተቀምጠህ ከሆንክ በየሰዓቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ህግ ያዝ። ይህንን ለማስታወስ ማስታወሻ ይለጥፉ።

በምርምር መሰረት, ልማድን ለመፍጠር, በየቀኑ ቢበዛ ለ 254 ቀናት መድገም ያስፈልግዎታል. ለአንድ ሳምንት አንድ ድርጊት በቀን 37 ጊዜ በመድገም ይህን ሂደት ለማፋጠን ይሞክሩ. ከዚያ ያዳበረው ልማድ በእርግጠኝነት ከእርስዎ ጋር ለረጅም ጊዜ ይቆያል.