ፈጣን ምግብ ለእራት: በፕሮቲን ሊጥ ውስጥ የተጋገረ ዚኩኪኒ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በፕሮቲን ሊጥ ውስጥ ዚቹኪኒን ጋገርን። ሁሉንም ነገር ለማጠናቀቅ ግማሽ ሰዓት ወስዷል. በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ሆነ። ከሾርባ ጋር - በአጠቃላይ ጣፋጭ.

ንጥረ ነገሮች

• 3 ትናንሽ ዚቹኪኒ ወይም ዛኩኪኒ;
• 1 ፕሮቲን;
• 1/2 ኩባያ የዳቦ ፍርፋሪ
• ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ.

አዘገጃጀት

ዚቹኪኒን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. በፕሮቲን ውስጥ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ እና ይምቱ። ዚቹኪኒን በፕሮቲን ውስጥ ይንከሩት ፣ እና ከዚያ በዳቦ ፍርፋሪ ውስጥ ይንከባለሉ እና በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉ።

በነገራችን ላይ, በዳቦ ፍርፋሪ ላይ ትንሽ የተጠበሰ ጠንካራ አይብ (በሀሳብ ደረጃ ፓርሜሳን) ማከል ይችላሉ, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ይህ ምርት በእጄ ላይ አልነበረኝም.

ምድጃውን እስከ 220 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ድረስ ያሞቁ እና የዛኩኪኒ መጋገሪያ ወረቀቱን እዚያ ለ 15-20 ደቂቃዎች ይላኩ ወይም እስኪበስል ድረስ።

በሚወዱት ሾርባ ያቅርቡ። በታይ ሙቅ እና ጣፋጭ እና መራራ ክሬም (ኮምጣጣ ክሬም, ነጭ ሽንኩርት እና የወይራ ዘይት) ሞከርን. በጣም ጣፋጭ ሆነ!