2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
ቪታሚኖችን መጠጣት አስፈላጊ ስለመሆኑ እና የመድኃኒት ኩባንያዎች እንዴት ባለማወቅ ጤናማ የቆዳ ቀለም እና ጥሩ የቆዳ ቀለም ህልምን በመሸጥ እንዴት እንደሚበለጽጉ እየተነጋገርን ነው።
ባለፉት አስርት አመታት ሀገሪቱ በእውነተኛ የቫይታሚን ሃይስቴሪያ ተይዛለች. የሩሲያ የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ የአመጋገብ ተቋም በምግብ ውስጥ የቪታሚኖች እና ማዕድናት አስፈሪ ቅነሳ ይናገራል. የፋርማሲ ቆጣሪዎች ራፑንዜል በሚመስል ፀጉር፣ የኮንክሪት ፋብሪካ ሰራተኛ ምስማሮች ኮንክሪት በእጅ የሚያነቃቁ እና ለሶስት ማራቶኖች ያለማቋረጥ ለማጥፋት የሚያስችል በቂ ሃይል በሚሰጡ ሱፐር-ሜጋ-መልቲቪታሚን ሕንጻዎች ተሞልተዋል።
እውነት ነው? ለመጠጣት ወይም ላለመጠጣት? ያ ነው ጥያቄው … የመልቲ ቫይታሚን ጥቅሞች ምን ያህል እውነተኛ ናቸው እና የመድኃኒት ኩባንያዎች ጤናማ የቆዳ ቀለም እና የወጣት የመለጠጥ ህልሞችን በመሸጥ የበለፀጉ ናቸው?
በዝርዝር አልገባም። ሁላችሁም በደንብ አንብበዋል እና ያለ እኔ ቪታሚኖች ምን እንደሆኑ ታውቃላችሁ.
እና ዋናው ነገር ያለ እነዚህ ቪታሚኖች ማድረግ አንችልም. ያለእኛ ሊያደርጉት ይችላሉ ነገርግን ያለነሱ ማድረግ አንችልም።
ሌላው አስፈላጊ ዝርዝር: ቫይታሚኖች በሰውነት አይመረቱም, ነገር ግን ከምግብ ነው. በተጨማሪም በተፈጥሮ ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶችን የሚይዝ እንዲህ ዓይነት ተክል ወይም እንስሳ የለም, ስለዚህ መለመን አለብን: ቫይታሚን ሲን ከብርቱካን እና ከባህር በክቶርን ማውጣት, ጉበትን ከኮድ በማውጣት ቫይታሚን ኤ ያግኙ, ወዘተ..
እና እዚህ ወደ መጀመሪያው አስደሳች ነጥብ ደርሰናል. በሰው ልጅ ዘንድ የሚታወቁትን ሁሉንም ቪታሚኖች በየቀኑ መጠን እንደያዘ የሚናገረውን አስማታዊ ክኒን መጠጣት አለብኝ ወይስ ትንሽ ጊዜ፣ ገንዘብ ማውጣት እና ለራስህ የተመጣጠነ ምግብ ለማዘጋጀት አእምሮህን ልጨምር? በጡባዊዎች ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች ከምግብ ልናገኛቸው የምንችላቸውን ሙሉ በሙሉ መተካት ይችላሉ?
መልስ፡ በጭንቅ።
እና ስለ ቪታሚኑ መዋቅር እንኳን አይደለም - የሞለኪውልን መዋቅር እንደገና ማባዛት በጣም አስቸጋሪ አይደለም.
ቪታሚኖች ያለእኛ ሊሠሩ ይችላሉ, ነገር ግን ያለ እነርሱ ማድረግ አንችልም.
እውነታው ግን ማንኛውንም የተፈጥሮ የቪታሚኖች ምንጭ በመመገብ ለዚህ ቫይታሚን ውህደት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ንጥረ ነገሮችን "በአባሪው" ውስጥ ያገኛሉ ። በተጨማሪም ቫይታሚን ከምግብ ጋር ማግኘቱ ቀስ በቀስ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱን እና የተለያዩ የማይጣጣሙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እና ለመዋሃድ የሚደረገውን "ውድድር" መቀነስ ያረጋግጣል. በአንድ ጊዜ አንድ ተኩል ዕለታዊ ልክ መጠን ጋር አንድ ጡባዊ በመያዝ, አንተ አንጀት ውስጥ ያላቸውን ትኩረት, ከዚያም ለመምጥ ተጠያቂ ሕዋሳት ውስጥ, እና ከዚያም በደም ውስጥ ያለውን ትኩረት ውስጥ የማያቋርጥ ስለታም ጭማሪ ያገኛሉ.
ይህ, እውነቱን ለመናገር, በጣም ተፈጥሯዊ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚጠብቀው ነገር አይደለም, እና ይህን ያልተጠበቀ ስጦታ ለማስወገድ ይሞክራል. ስለዚህ ከእነዚህ ውስብስቦች ውስጥ የቪታሚኖች ወሳኝ ክፍል አይዋጥም, እና በውጤቱ ላይ በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ የተለያዩ ጥላዎች ከፍተኛ ጥራት ያለው ሽንት እናገኛለን.
እና አንድ ተጨማሪ ነገር: አይደለም አንድ ነጠላ አምራች, በተለይ የአመጋገብ ኪሚካሎች ጋር በተያያዘ, ሙሉ በሙሉ እርስ በርስ ላይ ቫይታሚኖች ያለውን ተቃራኒ ውጤት ሳይጨምር የሚፈቅደውን ሁሉ ቴክኖሎጂዎች ተስተውሏል መሆኑን በውስጡ ውስብስብ ፍጥረት ወቅት ነበር ዋስትና ሊሰጥህ አይችልም (ለምሳሌ, በሚወስዱበት ጊዜ ካልሲየም ከብረት ጋር አይጣጣምም እና ወዘተ).
የሃይፖቪታሚኖሲስን ጉዳይ በማጥናት ፣ በተለያዩ ልዩነቶች ውስጥ ተመሳሳይ ሀረግ ባገኘሁ ቁጥር።
የሩሲያ የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ የአመጋገብ ተቋም ጥናት እንዳመለከተው ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በአትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ሥጋ፣ ዓሳ ውስጥ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። ተመራማሪዎቹ እ.ኤ.አ. 1963ን እንደ መነሻ ወስደው ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በአፕል እና ብርቱካን ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኤ ይዘት በ66 በመቶ ቀንሷል።እና አሁን, ሰውነታችን ከ 50 ዓመታት በፊት ዜጎቻችን እንደተቀበሉት ተመሳሳይ መጠን ያለው ሬቲኖል እንዲቀበል, አንድ ፍሬ ሳይሆን ሶስት መብላት ያስፈልጋል.
በሩሲያ የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ የአመጋገብ ተቋም ውስጥ የጢም ሙያዊ ብቃት እና ብቃትን አልጠራጠርም ፣ ጥያቄው በተፈጥሮው የበሰለ ነው ። ለምን በትክክል 1963? ምን ዓይነት ፖም እና ብርቱካን ወስደዋል? ከየትኞቹ አገሮች እና መንደሮች? ዘዴው ምን ነበር? በአገራችን ወደ 150 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች የጠቅላላ hypovitaminosis አማካይ ዋጋ እንዴት ተሰላ? ልክ በዘፈኑ ውስጥ፡- “አንተ ብቻ አምነሃል፣ እና በኋላ ትረዳለህ”…
እና በነገራችን ላይ…. የጥርስ ሐኪሞች ለብዙ አሥርተ ዓመታት በቫይታሚን ሲ እጥረት ምክንያት ስኩዊድ አይታዩም, የምሽት ዓይነ ስውር የሆኑ ሰዎች ምሽት ላይ በግንባራቸው ላይ ምሰሶዎችን መቁጠር አቁመዋል, እና በሜትሮ ውስጥ ምንም "ቤሪቢክ" ሰዎች የሉም.
እና በመጨረሻም ፣ ሦስተኛው ቅጽበት ፣ ምሽት ላይ በሚያስደስት ኩባንያ ውስጥ ማንጸባረቅ ይችላሉ ፣ ከዝንጅብል ጋር ሻይ እየጠጡ እና ከአያቶች የአትክልት ስፍራ ፖም ይበሉ። በጥራት ላይ እርግጠኛ ነዎት መልቲ ቫይታሚን ኮምፕሌክስ፣ ወደ ፋርማሲው የመጡበት?
ምርጫው አሁን ትልቅ ነው። በሩሲያ ውስጥ ከ 200 በላይ የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶች ተመዝግበዋል. እና የአመጋገብ ማሟያዎች ማስታወቂያ infinitum ሊቆጠሩ ይችላሉ። ለመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች, ይህ የታችኛው በርሜል ነው - በተለያዩ ልዩነቶች እና የተለያዩ ሳጥኖች ውስጥ የብዙ ቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን ለማምረት. ሰልፈር ወይም ሴሊኒየም ጨምሬያለሁ, እና አዲሱ ምርት ዝግጁ ነው - ያግኙት, ይፈርሙ. የቫይታሚን ኢ መጠን ጨምሯል - ልብን በሳጥኑ ላይ እናስቀምጠው, እና ለብዙሃኑ ወደፊት. ስለዚህ ምንድን ነው: ትርፋማ ንግድ ወይም እውነተኛ የታካሚ እንክብካቤ?
ስለዚህ አሁንም ይጠጡ ወይም አይጠጡ?
- ችግር ካለ ወደ ሐኪም ይሂዱ. ጤናማ ሰዎች ቪታሚን ዲ (ለህፃናት) እና ፎሊክ አሲድ (ለነፍሰ ጡር ሴቶች) ብቻ ያስፈልጋቸዋል. በቀሪው ሄደው ለቀጠሮ ቁጥር ያግኙ። አሁን, በነገራችን ላይ, በመስመር ላይ ቀጠሮ አለ, በጣም ምቹ ነው ይላሉ.
- ዶክተሩ የ polyhypo- ወይም የቫይታሚን እጥረትን ካወቀ (በነገራችን ላይ, በአለምአቀፍ ደረጃ በሽታዎች X ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ምርመራ ምንም ዓይነት ክለሳ የለም), በሐኪሙ የታዘዙትን የ multivitamins ይውሰዱ ወይም ሌላ አስተያየት ያዳምጡ. የተረጋገጠ hypovitaminosis በሚከሰትበት ጊዜ አንድ የተወሰነ ቪታሚን ወይም አስፈላጊ ቪታሚኖችን ቡድን ይውሰዱ (ለምሳሌ ፣ ብረት ለብረት እጥረት የደም ማነስ ፣ ወዘተ)።
- በፀደይ ወቅት እጁ አሁንም ለፋርማሲው ቆጣሪ ከደረሰ ፣ አንጎል ገና ከእንቅልፍ አላገገመም እና ህይወት ያለ ምትሃታዊ ክኒን ጣፋጭ ካልሆነ ፣ ትልቅ የተረጋገጡ የፋርማሲዩቲካል ኩባንያዎችን ውስብስቦች ይምረጡ ፣ በተለይም በሁለት ወይም በሦስት ደረጃዎች ውስጥ የተለየ ቅበላ። መምጠጥን ለማሻሻል እና "ተፎካካሪ »የክፍሎች መስተጋብርን ለማስወገድ። አንድ ተራ ጤናማ ሰው በዓመት ሁለት ወይም ሶስት ጉንፋን ያለው "የዋህነት ስብስብ" ዓመቱን ሙሉ የብዙ ቫይታሚን ምግቦችን መውሰድ አያስፈልገውም.
- መጠጣት ወይም አለመጠጣት የእርስዎ ምርጫ ነው። ያስታውሱ: ሌላ ማንም አይረብሽም እና ጤናዎን አይረብሽም, ከራስዎ በስተቀር. ስለ ደካማ የምግብ ጥራት እና አጠቃላይ የቪታሚኖች እጥረት ቅሬታ አያቅርቡ - በትክክል ይበሉ. ምግብ ማብሰልን ይቀንሱ እና ያሻሽሉ፣ የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ፣ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አዘውትረው ይጠቀሙ እና ነጭ ዳቦ እና የተጋገሩ ምርቶችን ጤናማ በሆኑ እህሎች ይለውጡ።
እና ከሁሉም በላይ, እራስዎ መድሃኒት አይወስዱ!
የሚመከር:
ዩኒኮርን ኩባንያዎች ምንድን ናቸው እና ለምን ለእነሱ ይጠንቀቁ
የዩኒኮርን ኩባንያዎች ከአሥር ዓመት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ወደ አንድ ቢሊዮን ዶላር ዋጋ ወይም ከዚያ በላይ ያደጉ የግል ኩባንያዎች ናቸው።
መንገዶቹ የተለያዩ ናቸው ወይስ ተመሳሳይ ናቸው? አንጎልን የሚፈነዳ የእይታ ቅዠት።
የኢንተርኔት ተጠቃሚዎችን የሚያሳዝን አዲስ የጨረር ቅዠት። በዚህ ጊዜ ሰዎች ሁለቱ መንገዶች ትይዩ ናቸው ወይስ አይደሉም ብለው ይከራከራሉ።
በቂ ቪታሚኖች አለመኖራቸውን እንዴት መረዳት ይቻላል, እና ለመከላከል እነሱን መጠጣት ጠቃሚ ነው?
ጥርሶችዎ የማይወድቁ ከሆነ, ምናልባት, ምናልባት, የቫይታሚን እጥረት የለዎትም. ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እንዲሁም ጥያቄዎን ለ Lifehacker መጠየቅ ይችላሉ - አስደሳች ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን. ሰውነት ቪታሚኖች እንደሌለው እንዴት መረዳት ይቻላል? ለመከላከል ማንኛውንም ቪታሚኖች መጠጣት አለብኝ? ስም-አልባ የህይወት ጠላፊው በዚህ ርዕስ ላይ ዝርዝር ነገሮችን አስቀድሞ አሳትሟል። አብዛኛዎቹ የቫይታሚን ተጨማሪዎችን መውሰድ አያስፈልጋቸውም.
ሱፐር ምግቦች፡ ተአምር ወይስ የግብይት ጂሚክ?
የስኳር በሽታ፣ የልብ ድካም፣ ካንሰር … እንደዚህ አይነት ከባድ በሽታዎችን ማዳን ወይም ቢያንስ ሱፐር ምግቦችን በመመገብ መከላከል ይቻላል? ለማወቅ እንሞክር። ሱፐር ምግቦች (ሱፐርፊድ፣ ሱፐርፊድ፣ ሱፐርፉድ) ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ያላቸው የእፅዋት ምግቦች ናቸው። የእነሱ ኬሚካላዊ ቅንጅት ከተለመዱት ምግቦች ጋር ተመሳሳይ አይደለም (በጣም ብዙ ፕሮቲን, ቫይታሚኖች, ማዕድናት, አስፈላጊ አሲዶች እና አንቲኦክሲደንትስ) እና ንብረታቸው "
የኮኮናት ዘይት፡ ሱፐር ምግብ ወይስ የግብይት ጂሚክ?
የኮኮናት ዘይት ለክብደት መቀነስ እና ለልብ ህመም መከላከያ ምትሃታዊ ጥይት ይመስላል፣ ግን ያን ያህል ቀላል አይደለም።