ጊዜን እንዴት መቀነስ እና በህይወት መደሰት እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እንደ አለመታደል ሆኖ ቦታ እና ጊዜ ከአቅማችን በላይ ናቸው። ግን ስለ ጊዜ ያለን ግንዛቤ ሊቀየር ይችላል። እንደ ትኩረት እና ስሜታዊ መነቃቃት ባሉ ነገሮች ይወሰናል.

ጊዜ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚበር ስንመለከት ብዙ ጊዜ እንገረማለን። በሩሲያ ውስጥ አማካይ የህይወት ዘመን በግምት 71 ዓመት ነው, በዩናይትድ ስቴትስ - 79 ዓመታት. ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ እና ዓለምን በሰፊው ዓይኖች ያያሉ። በጥሬው አይደለም, በእርግጥ.

አስደሳች ነገር በምንሠራበት ጊዜ ጊዜ እንደሚያልፍ ሁሉም ሰው ያውቃል። እንደምታውቁት, የደስታ ሰዓቶች አይታዩም. እና ለእኛ አንዳንድ ጽንፍ ወይም ያልተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ ራሳችንን ስናገኝ ጊዜ ይቀንሳል።

ፊልሞቹን እናስታውስ። በእነሱ ውስጥ, ለዋና ገፀ ባህሪው ህይወት በጣም አደገኛ ጊዜዎች ብዙውን ጊዜ ቀስ ብሎ እንቅስቃሴን በመጠቀም ይደምቃሉ. እና ይህ ምስላዊ ዘይቤ ብቻ አይደለም. የቀድሞ የዓለም የመጀመሪያ ራኬት ጆን ማክኤንሮ በአንድ ወቅት ክስተቱን በዚህ መልኩ ገልጾታል።

ሁሉም ነገር ፍጥነት ይቀንሳል, ኳሱ በጣም ትልቅ ይመስላል, እና እሱን ለመምታት ብዙ ጊዜ እንዳለዎት ይሰማዎታል.

ጊዜ እንዴት እንደሚያልፍ ያለን ሀሳብ እውነት ከሆነ ሰዓቱን ደጋግመን መጠቀም አይጠበቅብንም ነበር። ስለ ተጨባጭ ጊዜ ጥሩው ነገር መቆጣጠር መቻሉ ነው. ቢያንስ በተወሰነ ደረጃ። የሳይንስ ሊቃውንት ስለ ጊዜ ያለን ግንዛቤ በሁለት ዋና ዋና ነገሮች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ደርሰውበታል: ትኩረት እና ስሜታዊ መነቃቃት. እና እንዴት እነሱን መጠቀሚያ ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ።

ከአሁኑ ጋር ይገናኙ

በፒተር ኡልሪክ ቴሴ ምርምር. … የትኩረት ትኩረታችን ወደ አዲስ ነገር ሲቀየር፣ ጊዜው እየቀነሰልን ይመስላል። ከዚህ በፊት ያልነበሩበት ቦታ ሲደርሱ ሁኔታዎችን ያስቡ። በዚህ ቦታ ሁሉም ነገር ለእርስዎ አዲስ ነበር፣ እና ምናልባትም፣ በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች በማጥናት ላይ ሙሉ በሙሉ ትኩረት ሰጥተው ነበር። ከዚያ፣ ወደ ኋላ ስትመለስ፣ ጊዜው በፍጥነት እንዳለፈ ሳትገምት አልቀረም።

ለመጀመሪያ ጊዜ በተመሳሳይ መንገድ ሁለት ጊዜ መሄድ እንደማይችሉ ግልጽ ነው። ነገር ግን በትኩረት እርዳታ የርእሰ-ጉዳይ ጊዜን ለመቀነስ ሌላ መንገድ አለ. እየሆነ ባለው ነገር ላይ የበለጠ ለማተኮር፣ ስለሱ የበለጠ ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። ሳይንቲስቶች አቪቫ ቤርኮቪች-ኦሃናን አረጋግጠዋል. … በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ መገኘትን ለመማር የሚያስፈልገው የአስተሳሰብ ማሰላሰል፣ የርዕሰ-ጉዳይ ጊዜን ይቀንሳል።

በሌላ በኩል፣ ከአንድ የተለየ ተግባር ጋር ብቻ እየተገናኙ ከሆነ፣ ጊዜው በጣም በፍጥነት ያልፋል። የነርቭ ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት በአንድ ነገር ውስጥ የበለጠ በተሳተፉ ቁጥር በአንቶኒ ቻስተን በአላን ኪንግስቶን ጊዜው ይበርዳል። … … ለምሳሌ እሁድ እለት በመጨረሻ የችግኝ ቤቱን ለማስጌጥ ወይም ነገሮችን በቤቱ ውስጥ ለማስቀመጥ ወስነሃል ፣ ግን በድንገት ቀኑ ማብቃቱን ተገነዘብክ እና በጥቂት ሰዓታት ውስጥ እንደገና ወደ ሥራ መሄድ አለብህ።

ስለዚህ፣ በርዕሰ-ጉዳይ የተገነዘበውን ጊዜ ለማዘግየት ወይም ለማፋጠን፣ ለአንድ የተወሰነ ነገር ወይም ሂደት ምን ያህል ትኩረት፣ በመጠን እና በጥራት እንደሚከፍሉ መቆጣጠር አለቦት።

ስሜቶችን ይሳቡ

ጠንካራ ስሜቶችን በሚያስከትሉ ሁኔታዎች ውስጥ, ልብዎ በፍጥነት እንዲመታ ያድርጉ, እንዲሁም ጊዜ በዝግታ እንደሚያልፍ ይሰማዎታል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን የስሜት መነቃቃት ሁኔታ ብለው ይጠሩታል.

በአንድ ሙከራ, ጄሰን ቲፕልስ. … ተመራማሪዎቹ ከርዕሰ-ጉዳዩ ስሜታዊ ምላሽ የሚፈጥሩ የተናደዱ ወይም ደስተኛ ፊቶች ለተሳታፊዎች አሳይተዋል። ተሳታፊዎች አረጋግጠዋል, እንደ ተጨባጭ ስሜታቸው, እነዚህ ፊቶች ስሜታዊ ካልሆኑ ፊቶች ረዘም ላለ ጊዜ ይታዩ ነበር. እንደ እውነቱ ከሆነ, በመጀመሪያው እና በሁለተኛው ጉዳዮች ላይ ጊዜው ተመሳሳይ ነበር.

በተጨማሪም በሙከራው ወቅት የርእሰ ጉዳዮቹን የአንጎል ቅኝት በእነዚያ ክፍሎች ውስጥ ለጊዜ ተጨባጭ ግንዛቤ ተጠያቂ በሆኑት የአንጎል እንቅስቃሴ ላይ ልዩነት አሳይቷል ።ምናልባትም ለዚህ ነው, በውድድር ውስጥ ወሳኝ በሆኑ ወቅቶች, አትሌቶች ጊዜው እየቀነሰ እንደሆነ የሚሰማቸው.

ሌላ ጥናት በቼዝ ስቴትሰን። … ይበልጥ ጽንፍ በሆነ ደረጃ ተካሂዷል። ተሳታፊዎቹ የነፃ ውድቀት ሁኔታን ማየት ነበረባቸው። የሙከራው አላማ ተሳታፊዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ለማስፈራራት እና ስለ ጊዜ ያላቸውን ግንዛቤ ለመከታተል ነበር. ጥናቱ እንደሚያሳየው ለእነሱ ያለው ጊዜ በእውነቱ ቀንሷል (በቁጥር - በ 36%)። በበረራ ወቅት ተሳታፊዎቹ የዝግታ እንቅስቃሴ ውጤት አልተሰማቸውም ነገር ግን ስለበረራው ሲያስቡ ከነበረበት ጊዜ በላይ የፈጀ መስሎ ታየዋቸዋል።

ይህ ማለት ጊዜያዊ ጊዜን ለማዘግየት የፓራሹት ዝላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። ሁሉም ስለ ስሜት ነው።

መደምደሚያዎች

ስለዚህ ጊዜው በፍጥነት እንዳያልፈው እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ እና ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለማወቅ ይሞክሩ። በአጠቃላይ ንቃተ-ህሊና በምናደርገው ነገር ሁሉ እንድንደሰት እና እንድንደሰት ይረዳናል። ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ ለራስህ ስሜታዊ ብስጭት መስጠት ትችላለህ. እሱ በአዎንታዊ (አስደሳች ደስታ ፣ ደስታ) እና በአሉታዊ (ቁጣ) በተመሳሳይ ሁኔታ ይሰራል። ሁለቱንም ማዋሃድ ይችላሉ.

የሚያስደስት ነገር ሲያደርጉ ጊዜ በፍጥነት ያልፋል የሚለው የተለመደ አባባል፣ በእውነቱ ይህ እውነት ነው። በጊዜያዊ ግንዛቤዎ እና በዚያን ጊዜ በሚያደርጉት እንቅስቃሴ መደሰት መካከል ያለው ግንኙነት ከምትገምተው በላይ ጠንካራ ነው። ሳይንቲስቶች አሮን ኤም ሳኬትን አረጋግጠዋል. … በተቃራኒው አቅጣጫ እንደሚሰራ. ጊዜ በፍጥነት እንደሄደ ሲሰማን ጥሩ ጊዜ እንዳሳለፍን ይሰማናል።

አንዳንድ ጊዜ ስለአሁኑ የተሻለ ስሜት እንዲሰማን እንፈልጋለን። እና አንዳንድ ጊዜ አስደሳች ነው። ስለ ጊዜ ያለው ተጨባጭ ግንዛቤ የአንተ ብቻ ነው፣ እና እሱን ማስወገድ አለብህ። እና ያ በጣም ጥሩ ነው።