ጠዋትዎን እንዴት ጥሩ ማድረግ እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጠዋትዎን ጥሩ እና ደስተኛ ለማድረግ የሚረዱ 6 ቀላል ምክሮች።

በፕላኔታችን ላይ በቢሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በየቀኑ ተመሳሳይ የጠዋት ሥነ ሥርዓት ያከናውናሉ. በድንጋጤ ይነቃሉ ፣ በፍጥነት እራሳቸውን በቅደም ተከተል ያስቀምጣሉ ፣ በጉዞ ላይ መክሰስ እና ወደ አስቸኳይ ጉዳዮች ውዥንብር ውስጥ ይሮጣሉ ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ ደክመው ፣ ምሽት ላይ ብቻ ይወጣሉ። እኔም ከእነሱ አንዱ እንደ ነበርኩ አውቃለሁ።

ሆኖም ግን, በእውነቱ, ጠዋት ሙሉ ለሙሉ የተለየ ሊሆን ይችላል. ረጋ ያለ, ጤናማ, ቀኑን ሙሉ ጉልበት. አሁን ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነግርዎታለሁ.

ከ20 ደቂቃ በፊት ተነሱ

አይ ፣ ለአንድ ሰዓት ይሻላል።

ሒሳቡን ይስሩ፡ በየቀኑ አንድ ሰአት ቀደም ብለው በመነሳት በየሳምንቱ ተጨማሪ የሰባት ሰአታት ውጤታማ ጊዜ ያገኛሉ! እና ይህን ጊዜ ለራስህ, ለምትወደው, እና ለማንም ብቻ መስጠት ትችላለህ. ወደ ስፖርት ይግቡ ፣ ማስታወሻ ደብተሮችን እና ልብ ወለዶችን ይፃፉ ፣ ያሰላስሉ ፣ በአንድ ቃል ፣ በተቻለዎት መጠን እራስዎን ያሻሽሉ።

አዎ፣ ለመላመድ ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን ይህንን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል አንድ ቀላል ሚስጥር አለ - ከአንድ ሰዓት በፊት ብቻ ወደ መኝታ ይሂዱ። በቀላሉ ኮምፒተርዎን ወይም ይቅርታ ቲቪን ያጥፉ እና ወደ መኝታ ይሂዱ።

አሰላስል።

ቀኑን ሙሉ ጥሪዎችን እንመልሳለን, አዝራሮችን ይጫኑ, ትዕዛዞችን ማዳመጥ, ስራዎችን እንጨርሳለን … በተመሳሳይ ጊዜ, በውጭው ዓለም ላይ እናተኩራለን, ለውጫዊ ማነቃቂያዎች በትክክለኛው መንገድ ምላሽ ይስጡ, የአንድን ሰው ፍላጎቶች ለማሟላት እንሞክራለን.

በራስህ ላይ ለማተኮር ፣በስብዕናህ ላይ ለማተኮር ጥሩው ጊዜ ጠዋት ነው። አእምሮ ገና በችግር ካልተጫነ፣ በየደቂቃው መዘናጋት ካልተጎተተህ፣ ማን እንደሆንክ፣ የት እንዳለህ እና ወዴት እንደምትሄድ በእርጋታ ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው። ዘና ለማለት እና ለማሰላሰል ጊዜው አሁን ነው።

አንድ ብርጭቆ የሎሚ ውሃ ይጠጡ

ቀንዎን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጀመር ይሞክሩ። ይህ የውሃ ሚዛንዎን ወደነበረበት እንዲመለስ ብቻ ሳይሆን ለምግብ መፈጨት በጣም ጠቃሚ ነው. ውሃ ሆድዎን ለአዲስ ቀን ያዘጋጃል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል. በተጨማሪም, ጣፋጭ ብቻ ነው!

መልመጃዎቹን ያድርጉ

ወደ ስፖርት መሄድ በየትኛው ሰዓት ላይ የተሻለ እንደሆነ ለረጅም ጊዜ መጨቃጨቅ ይችላሉ - ጠዋት ወይም ምሽት. ብዙዎች ሰውነት በጠዋት ተኝቷል እና ለከባድ ጭንቀት ዝግጁ አይደለም ብለው ይከራከራሉ, ሌሎች ደግሞ ምሽት ላይ, ሥራ ከሚበዛበት ቀን በኋላ, ለስልጠና ምንም ጥንካሬ እንደሌለ ይቃወማሉ. ነገር ግን, በማንኛውም ሁኔታ, ማንም ሰው ጠዋት ላይ ቢያንስ የብርሃን ማሞቂያ ማድረግ, የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ እንደሆነ ማንም አይከራከርም. ይህ ጡንቻዎትን እና ጅማቶችዎን ከማንቃት ብቻ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ በኃይል ይሞላልዎታል.

ቁርስ

በረሃብ ከቤት እንደመውጣት ምንም የከፋ ነገር የለም ፣ ከዚያ በጉዞ ላይ የሆነ ነገር ለመያዝ ተስፋ በማድረግ። ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ, ሆድዎ እንደዚህ አይነት ጉልበተኝነትን አይቋቋምም እና በአንድ ዓይነት በሽታ ይበቀልዎታል. ስለዚህ, እራስዎን ጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ በጭራሽ አይክዱ, ይህም ጥንካሬ, ጥሩ ስሜት, የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል.

ሙዚቃ ማዳመጥ

በጭራሽ፣ ጠዋት ላይ ቲቪዎን ወይም ሬዲዮዎን በጭራሽ አያብሩ። ዜና የምግብ ፍላጎትዎን ያበላሻል፣ ማስታወቂያዎች አእምሮዎን ይዘጋሉ፣ ደደብ የጠዋት ትርኢቶች ጣዕምዎን ሊያበላሹ ይፈልጋሉ። ቴሌቪዥን በአጠቃላይ ደስ የማይል ነገር ነው, ነገር ግን ጠዋት ላይ አሁንም ዘና ያለ አእምሮን ይነካል በቀላሉ አጥፊ ነው.

ይልቁንስ እርስዎን የሚያነሳሳ ወይም አስደሳች ትውስታዎችን የሚያመጣ ተወዳጅ ዜማዎን ይጫወቱ። ይህ አዎንታዊ አመለካከት ይሰጥዎታል እና ወደ ሥራዎ ሪትም በኦርጋኒክነት እንዲገቡ ይረዳዎታል።

ከጠዋቱ ጀምሮ ደስታን እንዲያመጣልዎት ቀንዎን በዚህ መንገድ መጀመር አለብዎት። ለእርስዎ ፍጹም ጥዋት የምግብ አሰራር ምንድነው?