ጠዋትዎን ጥሩ ለማድረግ የ10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ቡናን የሚተካ የ10 ደቂቃ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የመተንፈስ ፣ የመለጠጥ እና የጥንካሬ መልመጃዎች ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ይረዳዎታል። ለምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጠዋት ላይ ደስተኛ ለመሆን እና ለማተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, አንጎል ብዙ ኦክሲጅን ይቀበላል እና በሙሉ ጥንካሬ መስራት ይጀምራል. በውጤቱም, ትኩረት, ትኩረት እና ትውስታ ይጨምራሉ. የ10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእውቀት አፈፃፀምን በ14 በመቶ ያሻሽላል። ጥሩ ምስል ለመጠበቅ በባዶ ሆድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከጠዋቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለ 24 ሰዓታት የስብ ኦክሳይድን ያፋጥናል ። ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ሆርሞን የኢንሱሊን ስሜትን ይጨምራሉ። ለማስደሰት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደህንነትዎን ያሻሽ

የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ የ10 ደቂቃ ቀላል ካርዲዮ

ቀላል ግን ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀኑን ሙሉ እንዲደሰቱ እና ስሜት እንዲሞሉ ይረዳዎታል። ይህን ካርዲዮ በሚያምር ሙዚቃ ያድርጉ።

የ10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለፍፁም Abs

ዛሬ በሁለት ሱፐርሴቶች የተከፋፈሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናቀርብልዎታለን። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻዎች ጥልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጣል እና በቀን 10 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል።

ለጤናማ ልብ እና ጠፍጣፋ ሆድ የ10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ይህ የካርዲዮ ልምምዶች ስብስብ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና እንደ ጉርሻ, ጠፍጣፋ ሆድ ያገኛሉ

የእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ለሚያምሩ ግሉቶች እና ተጣጣፊ ዳሌዎች የ10 ደቂቃ ዮጋ

ይህ የአሳና እንቅስቃሴ ስብስብ ዳሌ እና ዳሌ፣ ጥጆች እና ዋና ጡንቻዎች በትክክል ይጫናሉ። ለእግሮቹ እንዲህ ዓይነቱ ዮጋ ከቁጥቋጦዎች እና ሳንባዎች የበለጠ አስደሳች ነው።