ግምገማ፡ “ውጥረትን መቋቋም። በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት መረጋጋት እና ቀልጣፋ መሆን እንደሚቻል”ሳሮን ምልኒክ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ውጥረት ክፉ ነው። ኦር ኖት? ጭንቀትን ማስወገድ፣ ችግሩን መቋቋም ወይም በችሎታ ማስተዳደር ይሻላል? ስለ ሻሮን ሚለር "ውጥረት መቋቋም" በተሰኘው መጽሐፍ ግምገማ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ እና ብዙ ተጨማሪ ይማራሉ.

ጭንቀት የእኔ ህመም ነጥብ ነው

ለራስዎ ፍረዱ፡-

• ወጣት አባት
• ታታሪ ሰራተኛ
• ፍፁም ሰው
• እረፍት የሌለው እና የተደናገጠ ሰው
• ያለማቋረጥ የፋይናንስ እጥረት እያጋጠመኝ ነው።
• የምኖረው በሩሲያ ነው))

ኦህ፣ ይህ መጽሐፍ በቀኝ እጅ ወድቋል! ራሴን ያለ ምንም ምልክት ለጭንቀት እሰጥ ነበር። ግፊት መጨመር, ራስ ምታት, ማለቂያ የሌለው ማልቀስ … ብቻ መሸሽ, መደበቅ, የእናቴ ጡት ላይ መውደቅ ፈለግሁ - አሳዛኝ እይታ. በህይወቴ በሙሉ ከማንኛውም ከባድ እንቅስቃሴ መራቅ አያስደንቅም። የተዘጋጁ መፍትሄዎችን መርጫለሁ. ጨዋነትን አሳይቷል። ጭንቀት ምን እንደሆነ፣ ከየት እንደሚመጣ አልገባኝም። ለእኔ ይህ ፍጹም አሉታዊ ክስተት ነበር። ውጥረትን በተለየ መንገድ እንድመለከት ያደረገኝ የመጀመሪያው መጽሐፍ የኢቫን ኪሪሎቭ “Stress Surfing” መጽሐፍ ነው። መጽሐፉን ወደድኩት እና በግምገማዬ 7/10 ደረጃ አግኝቻለሁ። ለአንድ ወር ሙሉ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ሆን ብዬ ተከታትያለሁ እና በኪሪሎቭ መሠረት ከእነሱ ጋር ተዋጋሁ። ለጭንቀት ያለኝ አመለካከት ሙሉ በሙሉ ተለውጧል። ከማይረዳው አሉታዊ ወደ በራስ መተማመን አዎንታዊ፡-

• ውጥረት የእድገት አስፈላጊ አካል ነው
• ጭንቀት የበለጠ ጠንካራ የሚያደርገኝ የራሴ ፈተና ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ጭንቀቱን በቀላሉ እፈታዋለሁ
• ውጥረት - ሕይወቴን ያናውጠዋል እናም እንድቆም አይፈቅድልኝም።
• ጭንቀትን ማስወገድ በሚቀጥለው ጊዜ ውጥረትን ያጠናክራል

ጭንቀትን ከማስወገድዎ በፊት ከሆነ አሁን ለእሱ ጥረት አደርጋለሁ። በአጠቃላይ እነዚህ ሐሳቦች በቁም ነገር “አስቆጡኝ”። 2014ን ለራሴ ያወጅኩት - "ከምቾት ዞን ውጪ የሆነ አመት" እና አረመኔን ለክረምት ወደ ታይላንድ ያወዛውዝኩት እነሱ ናቸው የገፋፉኝ። ሆኖም፣ “መጥፎ ጭንቀትን” ከህይወቴ ሙሉ በሙሉ ማባረር አልቻልኩም። ስለዚህ፣ ማን፣ ኢቫኖቭ እና ፌርበር ማተሚያ ቤት የሳሮን ሜልኒክ አዲሱን መጽሐፋቸውን “ውጥረት መቋቋም” የሚለውን መጽሐፋቸውን እንዲከልሱ ለቀረበላቸው ግብዣ በደስታ ምላሽ ሰጠሁ።

መጽሐፉን ለረጅም ጊዜ አንብቤዋለሁ

አይ፣ ያሰብከውን አይደለም። መጽሐፉ ለማንበብ ቀላል ነው. በቃ እያንዳንዱ የፅሁፉ አንቀፅ እንዳቆም፣ አንባቢን እንዳስወግድ እና እንዳስታውስ፣ አስታውስ፣ አስታውስ። በሕይወቴ ውስጥ የተለያዩ ክስተቶችን አሰላስል ነበር-ከሥራ ባልደረቦች ጋር ግጭቶች, ጥቃቅን የቤት ውስጥ ችግሮች, በሥራ ላይ እገዳዎች. እና በጣም አስፈላጊው ነገር ለእነሱ ያለኝ ምላሽ ነው። ስለዚ፡ መጽሐፉ ስለ ምን እንደሚናገር እነሆ፡-

• በጣም ብዙ ጭንቀት
• ፎቢያ
• ሌሎች ስለሚያስቡት እንዴት መጨነቅ እንደሌለበት
• በራስ መጠራጠር
• የቁጣ አስተዳደር
• የግንኙነት ውጥረት
• እና ብዙ ተጨማሪ!

የመጽሐፍ ቅርጸት

ሳሮን ሜልኒክ በተግባር ላይ ያለች የስነ-ልቦና ባለሙያ ነች እና ይህ የሚታይ ነው። መጽሐፉ በጉዳዩ ላይ ሆነ። የተለመዱ የጭንቀት ምንጮችን ትመረምራለች። ሁሉም ነገር በትንሽ ታሪክ ቅርጸት። እያንዳንዱ ምዕራፍ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠናቀቃል። የተለያዩ ፈተናዎችም አሉ። ይህ ታላቅ ነው. የተተገበሩ መጻሕፍት መፃፍ ያለባቸው በዚህ መንገድ ነው። በአጠቃላይ እንዲህ ዓይነቱን መጽሐፍ በተለየ ምክር ለረጅም ጊዜ አላየሁም. በማንኛውም መጽሐፍ ውስጥ 90% የቆሻሻ መጣያ እና በቀሪው 10% ምክንያት ማንበብ አለብዎት የሚለውን እውነታ ቀድሞውኑ መልመድ ጀምረዋል. እዚህ ሁሉም ነገር የተለየ ነው. መጽሐፉ ከውስጥም ከውጭም ጠቃሚ ነው። በዚህ ግምገማ ውስጥ የመጽሐፉን ጠቃሚ ሀሳቦች እንኳን ለመጻፍ አልሞከርኩም። ሁሉንም በሞኝነት እንደገና መፃፍ አለብን።

አስገራሚ አጋጣሚ?

በመጽሐፉ ውስጥ ሳሮን በምርጥ መጽሐፍት ዝርዝር ውስጥ ከፍተኛውን ነጥብ የተቀበሉትን ደራሲያን ብቻ ነው የሚያመለክተው፡

• "7 ችሎታዎች" በ እስጢፋኖስ Covey
• "ዥረት" በሚሃያ Csikszentmihalyi
• "GTD" በዴቪድ አለን
• "ብቻህን አትብላ" በኪት ፌራዚ።

እኔ ብዙውን ጊዜ በአስር በጣም ስስታም መሆኔን ከግምት ውስጥ በማስገባት ይህ በቀላሉ አስደናቂ ነው። እሷ የእኔ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያለው ሰው ነች?))

ማጠቃለያ

አንብብ፡- የግድ ነው። ሁሉም ሰው። ደረጃ፡ 10/10 ያነበብኳቸው እና ያስቀመጥኳቸው ጥሩ መጽሃፎች ብቻ አይደሉም ከእኔ ከፍተኛ ውጤት ያስመዘገቡት። እና እነዚያ ህይወቴን እንድቀይር የሚያደርጉኝ መጽሃፎች፣ በእቅዴ ውስጥ የተወሰኑ የተወሰኑ እርምጃዎችን እንድጽፍ ያደርጉኛል፣ ወዘተ. የጭንቀት መቋቋም በእርግጠኝነት ሕይወቴን ይለውጣል። አስቀድሜ ለሁለተኛ ጊዜ ለማንበብ እቅድ አውጥቻለሁ። በራሴ እና በጭንቀት ላይ ያለኝን አመለካከት ለመስራት "የጦርነት ማጭበርበር ወረቀት" አደርጋለሁ። በቅርብ ጊዜ ውስጥ፣ በሻሮን ሃሳቦች የተነሳሱ ተጨማሪ መጣጥፎች እዚህ ወይም በብሎግዬ ላይ ይታያሉ። በነገራችን ላይ መጽሐፉን ማንበብ በራሱ ኃይለኛ የፈውስ ውጤት አለው. በቅርብ ቀናት ውስጥ በደረሰብኝ የሥራ ጭንቀት ደክሞኝ መጽሐፉን ማንበብ ጀመርኩ። እናም እሱ ቀድሞውኑ የተረጋጋ እና በራስ የመተማመን መንፈስ ተጠናቀቀ። በሳይኮሎጂስት ክፍለ ጊዜ ላይ እንደተሳተፍኩ ያህል)) አመሰግናለሁ, ሻሮን ሚለር!