ለምን እንጨነቃለን እና ምን ማድረግ እንዳለብን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ጭንቀት ብዙዎቻችንን አይተወንም፣ ውጥረትም ሥር የሰደደ ይሆናል … ለመዳን የሚረዳው ዘዴ ሕይወትን ጣልቃ መግባት የጀመረው እንዴት ነው?

ቀጭኔ እንደሆንክ ለአፍታ እናስመስል። የምትኖረው ማለቂያ በሌለው የአፍሪካ ሳቫና ውስጥ ነው። አንገትህ ሁለት ሜትር ያህል ርዝመት አለው። አልፎ አልፎ፣ ሰዎች በአጠገብ ሲያልፉ እና ፎቶ ሲነሱ ይመለከታሉ።

ግን አንተን ከሰዎች የሚለይህ ረጅም አንገት እና የካሜራ እጦት ብቻ አይደለም። ምናልባት ትልቁ ልዩነት እርስዎ የሚያደርጉት እያንዳንዱ ውሳኔ ፈጣን ጥቅሞች አሉት.

ስትራብ ሄደህ ከዛፍ ቅጠሎች ትበላለህ። አውሎ ንፋስ ሲመጣ ከቅርንጫፎቹ በታች መጠለያ ትፈልጋላችሁ. አንበሳ ጓደኞችህን ሲያጠቃ ስታይ ትሸሻለህ።

በየቀኑ፣ አብዛኛዎቹ የቀጭኔ ውሳኔዎችዎ - ምን ይበሉ? የት መተኛት? በአዳኞች እንዴት አይያዝም? - ወዲያውኑ ሕይወትዎን ይነካል ። የቀጭኔ ሕይወት በአፋጣኝ ውጤት አካባቢ ውስጥ ይከናወናል. ይህ የዛሬ ህይወት ነው።

የዘገየ የውጤት አካባቢ

አሁን ቦታዎችን በቀጭኔ እንለዋወጥ። እረፍት ወስዶ ወደ ሳፋሪ የሄድክ አንተ ነህ። እንደ ቀጭኔ ሳይሆን አንድ ሰው በዘገየ የውጤት አካባቢ ውስጥ ይኖራል።

አሁን የምታደርጋቸው አብዛኛዎቹ ውሳኔዎች አፋጣኝ ጥቅማጥቅሞችን አያስከትሉም። ዛሬ ጥሩ ስራ ከሰሩ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይከፈላሉ. ገንዘብ ካጠራቀምክ ግብርህን ለመክፈል በቂ ይኖርሃል። የዘመናዊው ማህበረሰብ ብዙ ገጽታዎች ወደፊት የተወሰነ ጊዜን በማግኘት ላይ የተገነቡ ናቸው።

ይህ ደግሞ የክፋት ሁሉ ሥር ነው። ቀጭኔው የሚጨነቀው ስለ ጊዜያዊ ችግሮች ብቻ ነው (ከአንበሶች ወይም ከአውሎ ነፋሶች መዳን) እና ብዙ ሰዎች ሰዎችን የሚያሳስቧቸው ችግሮች ወደፊት ናቸው።

ለምሳሌ፣ በአፍሪካ ሳቫና ውስጥ ባሉ እብጠቶች ላይ እየተንቀጠቀጡ ሳሉ፣ የሚከተለውን ያስቡ ይሆናል፡-

ሳፋሪ በጣም አስደሳች ነው። በዚህ መናፈሻ ውስጥ እንደ ጠባቂ መስራት እና በየቀኑ ቀጭኔዎችን ማየት ጥሩ ነበር። በነገራችን ላይ ስለ ሥራ. ምናልባት ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው? የማደርገውን በእውነት እወዳለሁ?

በሚያሳዝን ሁኔታ, የዘገየ የውጤት አከባቢ ወደ ሥር የሰደደ ውጥረት እና ጭንቀት ይመራናል.

የሰው አንጎል ዝግመተ ለውጥ

የሰው ልጅ በአፋጣኝ የውጤት አከባቢ ውስጥ እያለ የሰው አንጎል አሁን ባለበት ሁኔታ አደገ።

ሆሞ ሳፒየንስ ከ200,000 ዓመታት በፊት ታየ። የዚህ ዝርያ የመጀመሪያዎቹ ሰዎች አእምሮ ከእኛ ጋር ተመሳሳይ ነበር ማለት ይቻላል። በተለይም ኒዮኮርቴክስ - ለከፍተኛ የአእምሮ ተግባራት እንደ ንግግር ኃላፊነት ያለው አዲሱ የአንጎል ክፍል - በተግባር ከእኛ ጋር ተመሳሳይ ነበር።

ከአእምሮ እድሜ ጋር ሲነጻጸር, ዘመናዊው ማህበረሰብ በቅርብ ጊዜ ተመስርቷል. እና በቅርቡ - የዛሬ 500 ዓመት ገደማ ወይም እንደዚህ ያለ ነገር - ህብረተሰባችን ወደ ዘገየ የውጤት አካባቢ ተንቀሳቅሷል።

ከቅድመ ታሪክ ጊዜ ጀምሮ የለውጡ ፍጥነት በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ ነው። ባለፉት 100 ዓመታት ውስጥ የመኪና፣ የአውሮፕላኖች፣ የቴሌቪዥኖች፣ የግል ኮምፒዩተሮች እና የኢንተርኔት ዘመን የደመቀበትን ዘመን አይተናል።

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በዙሪያዎ ያሉት ሁሉም ነገሮች ማለት ይቻላል ባለፉት መቶዎች ወይም አስርት ዓመታት ውስጥ የተፈጠሩ ናቸው።

በአንድ ክፍለ ዘመን ውስጥ ብዙ ነገር ተከስቷል። እና ከዝግመተ ለውጥ አንፃር 100 ዓመታት ምንም አይደለም ፣ ብልጭታ ፣ አንድ ቅጽበታዊ። የሰው አንጎል በተመሳሳይ አካባቢ (ወዲያውኑ ውጤት) ውስጥ በመቶ ሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ውስጥ ነው, እና በአይን ጥቅሻ ውስጥ ይለወጣል. አእምሯችን ወደ ፈጣን ውጤቶች ያተኮረ ነው። ችግሩም ይህ ነው።

የጭንቀት ዝግመተ ለውጥ

በአሮጌው አንጎላችን እና በአዲሱ አካባቢያችን መካከል ያለው አለመጣጣም በከባድ ጭንቀት እና ጭንቀት ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው።

ከሺህ አመታት በፊት፣ ሰዎች ፈጣን የውጤት አካባቢ ውስጥ ሲኖሩ፣ ጭንቀት እና ጭንቀት አጋዥ ነበሩ ምክንያቱም አደጋን ወይም አንዳንድ አፋጣኝ ችግሮችን በመጋፈጥ እርምጃ እንዲወስዱ ረድተዋል። ለምሳሌ:

• በሜዳ ላይ አንበሳ ታየ → ተጨንቀሃል → ትሸሻለህ → ውጥረቱ ይጠፋል።
• አውሎ ነፋስ እየመጣ ነው → ተጨንቀህ እና መጠለያ የት እንደምታገኝ ትገረማለህ → መጠለያ ታገኛለህ → ጭንቀት ይጠፋል።
• ዛሬ አልጠጣህም → ጥማት እና ጭንቀት ይሰማሃል → ውሃ ታገኛለህ → ጭንቀት ይጠፋል።

አንጎልህ ውጥረትን፣ ጭንቀትን እና ደስታን የተጠቀመበት በዚህ መንገድ ነበር። ጭንቀት ሰዎችን በቅርብ አካባቢ የሚጠብቅ ስሜት ነበር። የአጭር ጊዜ እና አንገብጋቢ ችግሮችን ለመፍታት ረድቷል። በአፋጣኝ ውጤት አካባቢ ውስጥ ሥር የሰደደ ችግሮች ስላልነበሩ ሥር የሰደደ ውጥረት የሚባል ነገር አልነበረም.

የዱር እንስሳት ሥር የሰደደ ውጥረት እምብዛም አያጋጥማቸውም.

አጋዘኖቹ በታላቅ ድምፅ ሊፈሩ እና በጫካው ውስጥ ሊሮጡ ይችላሉ። ነገር ግን ዛቻው እንዳለቀ ሚዳቆው ወዲያው ይረጋጋልና ሣሩን ማኘክ ይጀምራል። ብዙ ሰዎች እንደሚያደርጉት ቀኑን ሙሉ በዚህ አደጋ ላይ አያሰላስልም።

የዱክ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ማርክ ሊሪ

በአፋጣኝ የውጤት አካባቢ ውስጥ ሲኖሩ, ስለ አጣዳፊ ጭንቀቶች ብቻ ይጨነቃሉ. አደጋው ሲያልቅ, ወዲያውኑ ይረጋጋሉ.

ዛሬ ብዙ ፈተናዎች ገጥመውናል። በሚቀጥለው ወር ግብሬን ለመክፈል በቂ ገንዘብ ይኖረኛል? በሙያ ደረጃ መውጣት እችላለሁ ወይንስ አሁን ባለሁበት ቦታ ላይ እቆያለሁ? የተበላሸውን ግንኙነቴን ማስተካከል እችላለሁ?

በዘገየ የውጤት አካባቢ ውስጥ ያሉ ችግሮች አሁን እምብዛም መፍታት አይችሉም።

ስለ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት

በዘገየ የውጤት አካባቢ ውስጥ ዋናው አሳሳቢ ጉዳይ የማያቋርጥ እርግጠኛ አለመሆን ነው። በትምህርት ቤት ጥሩ ውጤት የሚያስገኝ ከፍተኛ ደመወዝ የሚያስገኝ ሥራ ለማግኘት እንደሚረዳህ፣ ኢንቬስትህ ወደፊት እንደሚክስ፣ ከፍቅረኛ ጋር ስትወጣ ፍቅር እንደምታገኝ ዋስትና የለም። የዘገየ ውጤት ባለበት አካባቢ መኖር ማለት ቀጥሎ ምን እንደሚሆን አለማወቅ ነው።

ታዲያ ምን ማድረግ ትችላለህ? ብዙ ጭንቀትን እና ጭንቀትን በሚፈጥር የዘገየ የውጤት አካባቢ ውስጥ እንዴት ማደግ ይችላሉ?

ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የእርስዎን ተስፋዎች መገምገም ነው.

• ጡረታ በሚወጡበት ጊዜ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚቀበሉ በትክክል ላያውቁ ይችላሉ, ነገር ግን በየወሩ የተወሰነ መጠን መቆጠብ መጀመር እና በ 55-60 ዕድሜ ላይ ምን ያህል እንደሚከማች ያሰሉ.
• ፍቅርን ለማግኘት ይሳካላችሁ እንደሆነ መገመት አትችሉም ነገር ግን ምን ያህል ጊዜ አዲስ ሰዎችን እንደምታገኛቸው መከታተል ትችላላችሁ።

ይህን ማድረግዎ ሁኔታውን በከፊል በእጃችሁ እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል. ይህ ሁሉንም ችግሮችዎን አይፈታም, ነገር ግን ከስሜቶች ጥብቅነት እና እርግጠኛ ካልሆኑ ለመውጣት ይረዳዎታል.

በአፋጣኝ እና በተዘገዩ አካባቢዎች መካከል በጣም ጉልህ ከሆኑት ልዩነቶች አንዱ የግብረመልስ ፍጥነት ነው። እንስሳት ለድርጊታቸው ምላሽ በፍጥነት ይቀበላሉ. የእርስዎን ተስፋዎች ሳይገመግሙ, እንደዚህ አይነት መልስ አያገኙም.

የድርጊት መርሃ ግብር ያውጡ፣ ስኬቶችዎን በአጭር እና በረጅም ጊዜ ይለኩ። ይህ ሁሉ የጥርጣሬን ደረጃ በትንሹ ለመቀነስ ይረዳዎታል.

ጭንቀትዎን ያስተላልፉ

ጭንቀትን ለመቋቋም ሁለተኛው መንገድ ጭንቀትን ከወደፊቱ ወደ አሁኑ ማስተላለፍ እና ችግሮች ሲፈጠሩ መፍታት ነው.

• ስለ ህይወትዎ ርዝመት ከመጨነቅ ይልቅ በየቀኑ በእግር ይራመዱ.
• ልጃችሁ ዩኒቨርሲቲ ስለመግባት ከመጨነቅ ይልቅ ለመማር በቂ ጊዜ ማውጣቱን ያረጋግጡ።
• ከሠርጋችሁ በፊት ስለክብደት መቀነስ ከመጨነቅ ይልቅ የትኛው ጤናማ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ ለምሳ ለማብሰል ይምረጡ።

ትክክለኛው ስልት በትክክለኛው መንገድ ላይ እንደሆኑ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል. ይህንን በማወቅ ወዲያውኑ መልስ ያገኛሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የወደፊት ችግሮችን ይፈታሉ.

አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡-

ስራ

አንድ ጽሑፍ ታትመዋል, ገንዘብ ያገኛሉ, የኑሮ ደረጃ ትንሽ ከፍ ይላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ብዙ በሚጽፉበት ጊዜ, የበለጠ ልምድ እንደሚያገኙ ይገነዘባሉ. ወደፊት፣ መጽሐፍ ትጽፋለህ፣ ብዙ ገንዘብ ታገኛለህ፣ እና ሕይወትህን የበለጠ የተሻለ ታደርጋለህ። አሁን ባለው ቅጽበት ላይ በማተኮር - የዛሬውን ጽሑፍ በመጻፍ - በተመሳሳይ ጊዜ ተስፋዎችዎን እያሻሻሉ ፈጣን ምላሽ ያገኛሉ።

ስፖርት

በጂም ውስጥ መሥራት አስደሳች ነው ፣ በተለይም ቀኑን ሙሉ በኮምፒተር ውስጥ ካሳለፉ። ሰውነት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በማራዘም ይደሰታል, እና ከስልጠና በኋላ የጥንካሬ, ትኩስ እና ጥንካሬ ይሰማዎታል - ይህ ሁሉ ፈጣን ውጤት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ጤናዎን ያሻሽላሉ እና ረጅም የመኖር እድሎችዎን ይጨምራሉ. ይህ የረጅም ጊዜ እይታ ነው።

ማንበብ

ዓለምን ማወቅ ያስደስትሃል፣ ከሌላ ሰው ልምድ ተማር። ይህ ፈጣን ውጤት ነው. እና በተመሳሳይ ጊዜ, እንደ ሰው ያዳብራሉ እና የአስተሳሰብ እይታዎን ያሰፋሉ. ይህ የረጅም ጊዜ እይታ ነው።

አእምሯችን ለተዘገየው የውጤት አከባቢ ተስማሚ አይደለም, ነገር ግን እንደምታዩት, ሊታከም ይችላል. የእርስዎን ተስፋዎች በመገምገም እና ትኩረትዎን ወደ ወቅታዊው ጊዜ በማዞር እርስዎን ብቻ ሳይሆን መላውን ዘመናዊ ህብረተሰብ የሚያሰቃየውን ጭንቀት እና ጭንቀት ማስወገድ ይችላሉ.