ፍጹም እንቅልፍ ለማግኘት 13 ምርቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ መሳሪያዎች በፍጥነት እንዲተኙ፣ በቀላሉ እንዲነቁ እና እንዲታደስ ይረዱዎታል።

ዘመናዊ ሰዎች እምብዛም እንቅልፍ አይወስዱም, ምክንያቱም ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በአርቴፊሻል ብርሃን ተጽእኖ ስር ስለሆኑ, በስክሪኑ ፊት ለፊት ብዙ ተቀምጠው ከገዥው አካል ወድቀዋል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, በአሉታዊ ውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖን የሚቀንሱ ልዩ መሳሪያዎችን በመታገዝ እንቅልፍን መደበኛ ማድረግ ይቻላል, ዘና ለማለት እና እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች ችግሮችን በጊዜ ይገነዘባሉ.

የእንቅልፍ መከታተያዎች

የአካል ብቃት አምባሮች እና ስማርት ሰዓቶች አብዛኛውን ጊዜ እንቅልፍን ለመከታተል ያገለግላሉ። እንቅስቃሴን እና የልብ ምትን ይለካሉ እና በዚህ ላይ ተመስርተው የሌሊት ዕረፍትን ጥራት ይመረምራሉ. እንደነዚህ ያሉት አምባሮች እንደ ማንቂያ ሰዓት ይሠራሉ: በዝግተኛ እና በ REM እንቅልፍ መካከል ተስማሚ በሆነ ደረጃ ለመንቃት ይረዳሉ, አንጎል ቀድሞውኑ ሲያርፍ እና ልብ በፍጥነት መምታት ጀመረ. በዚህ ጊዜ ሰውነት ለድርጊት ዝግጁ ስለሆነ ለመነሳት በጣም ቀላል ነው።

ግን እንቅልፍን በትክክል የሚከታተሉ የበለጠ አስደሳች መግብሮች አሉ።

1. እረፍት

ይህ በአልጋው ላይ በቀጥታ የሚለጠፍ ቴፕ ነው, በቆርቆሮው ስር, እና በላዩ ላይ በማግኔት ስናፕ ተስተካክሏል. ከጎድን አጥንት በታች የተቀመጠ ሲሆን እንቅስቃሴን, የልብ ምትን እና አተነፋፈስን ለመከታተል ዳሳሾችን ይጠቀማል. መግብር በተጨማሪም በክፍሉ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን እና እርጥበት ይቆጣጠራል - ክፍሉ ለመደበኛ እንቅልፍ በጣም ሞቃት ወይም ደረቅ እንደሆነ ይነግርዎታል.

ይህ ሁሉ መረጃ ወደ ስማርትፎን ይተላለፋል. በመተግበሪያው ውስጥ የእንቅልፍ ስታቲስቲክስን ማየት እና የበለጠ ለማረፍ የሚረዱ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ።

ቴፕ የተዘጋጀው ለአንድ ሰው ብቻ ነው, ማለትም, በድርብ አልጋው ግማሽ ላይ መቀመጥ አለበት. ይህንን መሳሪያ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጠቋሚዎችዎን በመከታተል ላይ ጣልቃ ላለመግባት, በእቅፍ ውስጥ አለመተኛት የተሻለ ነው.

2. ስሜት

ይህ ትንሽ ኳስ በቤት ውስጥ ያለውን የአየር ሁኔታ ያጠናል-የሙቀት መጠን, እርጥበት, ብርሃን, የድምፅ ደረጃ እና የአበባ ብናኝ ትኩረትን ይለካል. በትራስ ላይ በተጣበቀ ትንሽ "ክኒን" እርዳታ እንቅልፍን ይቆጣጠራል. የልብ ምት አይለካም, ነገር ግን እንቅስቃሴን, ማንኮራፋትን እና በሕልም ውስጥ ማውራትን ይከታተላል. ከዚህም በላይ ሴንስ ራሱ አንድ ሰው ወደ መኝታ ሲሄድ እና ሲተኛ ይወስናል, ምንም ነገር ሆን ብለው ማብራት የለብዎትም.

መሳሪያው እንደ ማንቂያ ሰዓት ይሰራል፡ በሰዎች እንቅስቃሴ እና አተነፋፈስ ላይ በመመስረት የእንቅልፍ ደረጃን ይወስናል እና ለእንቅልፍ ምቹ በሆነ ሰዓት ላይ ምልክት ይሰጣል. ከስማርትፎን ጋር ሳይገናኝ በራሱ ይሰራል።

የእንቅልፍ ጭምብሎች

መብራቱን በምናጠፋበት ጊዜም ብዙ የብርሃን ምንጮች በክፍሉ ውስጥ ይቀራሉ: ስክሪን, ዳዮዶች ከመሳሪያዎች, መብራቶች እና የመኪና መብራቶች በመንገድ ላይ. ይህ ሁሉ ሙሉ ጨለማን ይረብሸዋል እና ሜላቶኒን, የእንቅልፍ ሆርሞን ውህደት ውስጥ ጣልቃ ይገባል. እራስዎን ከብርሃን ለመጠበቅ, የተለመዱ የሉህ ጭምብሎችን ወይም ተጨማሪ ባህሪያትን መጠቀም ይችላሉ.

1. ረሚ

ህልሞችን በሚያስታውሱበት ጊዜ እና በእነሱ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ በሚያደርጉበት ጊዜ ብሩህ የማለም ልምምድ አለ። ይህንን ለማድረግ ብዙውን ጊዜ ብዙ ልምምድ ይጠይቃል፣ ግን ሬሜ የመማር ሂደቱን ለማቃለል ይረዳል።

በዚህ ጭንብል ውስጥ ኤሌክትሮኒክ መሙላት ተደብቋል. ዳሳሾቹ የጥልቀት እንቅልፍን ደረጃ ሲያውቁ ኤልኢዲዎች ለአጭር ጊዜ ይበራሉ። ንቃተ-ህሊናውን ነቅተው ሕልሙን በተሻለ ሁኔታ ለማስታወስ ይረዳሉ ወይም በእሱ ውስጥ በንቃት ይሠራሉ.

በተጨማሪም ጭምብሉ በጣም የተለመደ ተግባር አለው - የብርሃን መዳረሻን ያግዳል, በፍጥነት ለመተኛት ይረዳል.

2. የእንቅልፍ ስልኮች

እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ ገመድ አልባ የጆሮ ማዳመጫዎች በሰፊው ላስቲክ ባንድ መልክ ናቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በቀላሉ ከጭንቅላቱ በላይ ሊለበሱ ይችላሉ እና ጥሩ የእንቅልፍ ባንድም ናቸው። ጥቅጥቅ ያለ ጨርቅ ብርሃንን በደንብ ያግዳል፣ እና ደስ የሚል ሙዚቃን፣ ኦዲዮ መጽሐፍትን፣ የተፈጥሮ ድምጾችን ወይም ነጭ ድምጽን በጆሮ ማዳመጫው ውስጥ ማብራት ይችላሉ።

ማሰሪያው በተለይ በጩኸት ውስጥ መተኛት ለሚፈልጉ እና የጆሮ ማዳመጫዎችን ለማይወዱ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል ።

3. ድሪምላይት

የጭምብሉ መጠን መጀመሪያ ላይ አስፈሪ ነው, ነገር ግን አምራቾቹ ሁሉንም ብርሃን በትክክል ለመዝጋት ዓላማ አድርገው ነበር. በተጨማሪም ፣ አጠቃላይ የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎች ከውስጥ ጋር ይጣጣማሉ-የመተንፈሻ ዳሳሾች ፣ LEDs ፣ የፍጥነት መለኪያ እና ድምጽ ማጉያዎች።

የፀሐይ መጥለቅን ለማስመሰል ጭምብል ያደረጉ LEDs ያስፈልጋሉ።ከትንፋሹ ጋር ቀስ ብለው በጊዜ ብልጭ ድርግም የሚሉ እና ቀስ በቀስ ይጠፋሉ, ይህም ቀስ በቀስ እና በጥልቀት ለመተኛት ይረዳል. በማለዳው ዳዮዶችም ንጋትን በመምሰል የበለጠ ብሩህ እና ብሩህ ማብራት ይጀምራሉ. ይህ ከማንቂያ ሰዓት ይልቅ በተፈጥሮ እና በእርጋታ እንድትነቁ ያስችልዎታል።

ድሪምላይት ሌሎች አስደሳች ገጽታዎች አሉት፡ የሜዲቴሽን ሁነታ፣ የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል የኢንፍራሬድ ጨረሮች እና ወደ ሌላ የሰዓት ሰቅ ለመብረር ዝግጅት።

4. ቀላል የአየር ብሬን ሞገድ የእንቅልፍ ዓይን ጭንብል

ጭምብሉ ዋጋው ውድ ያልሆኑ ዘመናዊ መግብሮችን አምራች ከሆነው Xiaomi ነው። የአንጎል ሞገዶችን የሚይዙ እና በዚህ ላይ በመመስረት የእንቅልፍ ደረጃን የሚወስኑ አብሮገነብ ኤሌክትሮዶች አሉት.

በፍጥነት ለመተኛት, ጭምብሉ ሙዚቃን ይጫወታል, ቀስ በቀስ ድምጹን ይቀንሳል. በጠዋቱ ደግሞ በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ ተመስርታ ቀስ በቀስ ድምጹን ትጨምራለች። ያለ ጭንቀት ታደሰ እንድትነቁ ይረዳዎታል።

የብርሃን ማንቂያ ሰዓቶች

አንድ ሰው ከድምጽ ወይም ከንዝረት ሳይሆን ከብርሃን መንቃት ተፈጥሯዊ ነው። በከተማ አካባቢ, ይህ ንጋትን በማስመሰል ማንቂያዎችን ለመተግበር ይረዳል.

1. "አዲስ ጎህ"

ርካሽ የማንቂያ ሰዓት ከአንድ የሩስያ አምራች. የፀሐይ መውጣትን ብቻ ሳይሆን የፀሐይ መጥለቅን እንዴት መኮረጅ እንዳለበት ያውቃል. ተጠቃሚው የጀርባ ብርሃንን ጥላ መቀየር, የብሩህነት ደረጃን ማስተካከል, የራሱን ዜማዎች ወይም የተፈጥሮ ድምፆችን በምልክት ላይ ማድረግ ይችላል. ባለትዳሮች በተለያየ ጊዜ መንቃት ከፈለጉ ሁለት ማንቂያዎችን ማዘጋጀት ይቻላል - ጠቃሚ።

አዲሱ ዶውን የባትሪ ክፍልም አለው። የማንቂያ ሰዓቱ የሚሠራው ከአውታረ መረቡ ነው, ነገር ግን ኤሌክትሪክ በድንገት ከጠፋ, ወደ ባትሪዎች ይቀየራል እና አሁንም ይነሳል.

2. Medisana WL-450

ይህ የማንቂያ ደወል ፀሐይ ስትጠልቅ ማስመሰል ወይም በባትሪ ላይ መሮጥ አይችልም፣ ነገር ግን የበለጠ ያበራል እና ሰፋ ያለ የቀለም ምርጫ አለው። አለበለዚያ, ከ "New Dawn" በተግባር ምንም ልዩነቶች የሉም.

3. Philips HF3520/70

መሳሪያው የፀሐይ መውጣትን እና የፀሐይ መጥለቅን በደንብ ያስመስላል: ብርሃኑ አይደበዝዝም, ነገር ግን ጥላውን ከቢጫ ወደ ቀይ ይለውጣል, ልክ እንደ እውነተኛ ፀሐይ.

ሌሎች አስደሳች ነገሮች

1. የእንቅልፍ ክትትል ስርዓት Withings Aura

ይህ የአንድ ዳሳሽ እና የአልጋ ላይ ሞጁል ውስብስብ ነው። አነፍናፊው በፍራሹ ስር ተቀምጧል እና የሰውነት እንቅስቃሴን, አተነፋፈስን እና የልብ ምትን ይመረምራል. ሞጁሉ በሙቀት፣ እርጥበት እና የአየር ንፅህና ላይ መረጃን ይሰበስባል፣ እና እንደ ብልጥ የማንቂያ ሰዓት እና የሌሊት ብርሃን ይሰራል። የዊንግንግ ኦውራ ተግባራት የሬስትኦን መከታተያ እና ማንቂያዎችን ከተመሰለ ጎህ ጋር ይመሳሰላሉ ማለት እንችላለን።

2. ፀረ-ማንኮራፋት መሳሪያ

ይህ ነገር ለሚያኮረፉ ሰዎች ይጠቅማል። በቀላሉ ወደ አፍንጫ ውስጥ ገብቷል እና በቅርጹ ምክንያት ችግሩን ያስወግዳል. በተጨማሪም, መሳሪያው የአየርን ፍሰት ያመቻቻል እና አፕኒያን ይከላከላል - የአጭር ጊዜ የመተንፈሻ አካላት መዘጋትን በተገቢው እንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል.

3. ሰማያዊ ማጣሪያ ያላቸው ብርጭቆዎች

ኮምፒውተሮች፣ ስማርት ፎኖች እና ቴሌቪዥኖች ብዙ ሰማያዊ ብርሃን ያመነጫሉ፣ ይህም በትክክል እንቅልፍ እንዳንተኛ እና ሜላቶኒን እንዳይመረት ያደርጋል ሰማያዊ ብርሃን በሰርካዲያን ሲስተም እና በአይን ፊዚዮሎጂ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ። ሰማያዊ ማጣሪያ ያላቸው ልዩ ብርጭቆዎች ይህንን ጨረር ከማንኛውም መግብሮች ሙሉ በሙሉ ለማገድ ይረዳሉ.

የተለመዱ ኮምፒተሮች - ከኦፕቲክስ - ከሰማያዊ ብርሃን አይከላከሉም. ዓይኖችዎ የድካም ስሜት እንዲሰማቸው ይረዳሉ, ነገር ግን የእንቅልፍዎን ጥራት አያሻሽሉም.

ልዩ ብርጭቆዎች አንዳንድ ጊዜ በትልልቅ ኦፕቲክስ ይሸጣሉ, ነገር ግን በመስመር ላይ ማዘዝም ይችላሉ. ለምሳሌ, ከ Xiaomi ክልል ውስጥ የሆነ ነገር ይምረጡ. ይህ ኩባንያ ለህጻናት እና ለአዋቂዎች ብዙ የተለያዩ ሞዴሎች አሉት.

4. SoothSoft Chillow ቀዝቃዛ ትራስ

ለቅዝቃዛ ፍራሽ የላይኛው ጫፍ ምርጥ ጥንድ. ይህ ሙሉ በሙሉ ትራስ አይደለም, ነገር ግን በቀዝቃዛ ውሃ መሙላት እና በትራስ መደርደሪያው ስር ማስቀመጥ የሚያስፈልግ ፓድ ነው. ሙቀትን እና ቅርፅን በትክክል ይጠብቃል, በሙቀት ውስጥ በፍጥነት ለመተኛት ይረዳል.