የአእምሮ ጤናማ ሰዎች 8 ምልክቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

“አይሆንም” ከማለት ችሎታ እስከ ህይወታችሁን ሀላፊነት እስከ መውሰድ ድረስ።

የአእምሮ ጤና የአእምሮ ሕመም አለመኖር ወይም ተቀባይነት ካላቸው ደንቦች ማፈንገጥ ብቻ አይደለም. ባለሙያዎች ጤናማ ሳይኪን "ሰዎች ችሎታቸውን ከህብረተሰቡ ሁለንተናዊ እሴቶች ጋር እንዲጣጣሙ የሚያስችል ተለዋዋጭ የውስጣዊ ሚዛን ሁኔታ" በማለት ይገልጻሉ.

አንድ ሰው በተሳካ ሁኔታ ውስጣዊ ሚዛንን እንደሚጠብቅ ምን ምልክቶች እንደሚያሳዩ እና የጠፋውን ስምምነት እንዴት እንደሚመልስ እንወቅ.

የአእምሮ ጤናማ ሰዎችን የሚለዩት የትኞቹ ባሕርያት ናቸው

ዋናዎቹ መመዘኛዎች እዚህ አሉ.

1. የስሜት መለዋወጥ ተፈጥሯዊ መሆኑን ይገነዘባሉ

ሁለቱም ደስታ እና ሀዘን እኩል ዋጋ ያላቸው እና የማይቀሩ ናቸው. እርስ በእርሳቸው ተለያይተው ህይወትን ጣዕም ይሰጣሉ. የአእምሮ ጤናማ ሰው አሉታዊ ስሜቶች የማይቀር መሆኑን ያውቃል, ነገር ግን እነርሱን ለመቋቋም ዝግጁ ናቸው. እና ሀዘኑ እየጎተተ ወይም ሊቋቋመው የማይችል ከሆነ ፣ ወደ ራሱ አይሄድም ፣ ግን የሚወዷቸውን ሰዎች እርዳታ ይቀበላል ወይም ወደ ሳይኮቴራፒስት ዘወር ይላል።

2. በህይወት ደስተኞች ናቸው

የአእምሮ ጤነኛ ሰው ከአሉታዊ ስሜቶች በበለጠ ብዙ ጊዜ አዎንታዊ ስሜቶችን ያጋጥመዋል እናም ለመደሰት እና ለመውደድ ይሞክራል ፣ እና አጥፊ እርምጃ አይወስድም። ለዚህም ነው እራሱን ስህተት የመሥራት መብት የሚሰጠው እና አብዛኛውን ጊዜ ሁኔታውን ከተለያዩ አመለካከቶች ይመለከታል. ይህ ማለት እራሱን በከንቱ አይወቅስም ማለት ነው.

3. የህብረተሰብ አካል እንደሆኑ ይሰማቸዋል።

የአእምሮ ጤናማ ሰው በብቸኝነት አይሠቃይም እና ከሰዎች አይራቅም. እና እሱ በህብረተሰቡ ውስጥ እኩል ተሳታፊ መሆኑን ይገነዘባል, እሱም በድርጊት ለማዳበር ይረዳል.

4. ሕይወታቸውን በችሎታ ያስተዳድራሉ

ውጣ ውረድ የማይቀር ነው፣ እንደ ደስታ እና ሀዘን። አንዳንድ ጊዜ ሽንፈቶች በጣም ዓለም አቀፋዊ በመሆናቸው ለረጅም ጊዜ ሊረጋጉ ይችላሉ. ነገር ግን በአጠቃላይ ጤናማ የስነ-አእምሮ ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን እንዴት መሳብ እንደሚችሉ ያውቃሉ, ውድቀትን ይሻገራሉ, አስፈላጊውን የህይወት ተሞክሮ ከእሱ አውጥተው ወደፊት ይቀጥሉ.

5. "አይ" እንዴት እንደሚሉ ያውቃሉ

ይህ እንደ መካድ ብቻ ሳይሆን ስለ ሥነ ልቦናዊ ድንበሮችም ጭምር ነው. የአእምሮ ጤናማ ሰዎች እነዚህ ድንበሮች የት እንደሚገኙ በትክክል ያውቃሉ። እና ያለምንም እፍረት, ፍርሃት ወይም ሌላ ምቾት እንዴት እንደሚከላከሉ ያውቃሉ.

6. ከሌሎች ሰዎች ጋር ጤናማ ግንኙነት ይፈጥራሉ

የተረጋጋ ስነ ልቦና ያለው ሰው ሌሎችን በጥንቃቄ እና በፍትህ ለመያዝ ይሞክራል። ይህ ማለት የሚገባቸውን ይወዳል እና ያከብራል እና በመርዛማ ሰዎች ላይ ሀብት አያባክንም ማለት ነው. እናም ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት የአእምሮ ሰላምን ማስፈራራት ከጀመረ እንደገና ያስባል። ግን ይህን የሚያደርገው በስሜታዊነት አይደለም, ነገር ግን በእርጋታ እና በቋሚነት.

7. ሁሉንም ለማስደሰት አይሞክሩም።

ሰው ምንም ቢያደርግ፣ ምንም አይነት መልክ እና ባህሪ ቢኖረው የማይወዱት ሰዎች ይኖራሉ። እና እሱ ራሱ በዙሪያው ያሉትን ሁሉ ለመውደድ እና ለመቀበል አይገደድም. አንድ ሰው በአእምሮ ጤነኛ ከሆነ, ማህበራዊ አለመቀበል አንዳንድ ጊዜ የማይቀር መሆኑን ይገነዘባል. ስለዚህ እሱ ከማይወዳቸው ጋር እንኳን ጨዋ ለመሆን ይሞክራል ፣ ግን አንድን ሰው ለማስደሰት ሲል ኬክ ውስጥ ለመግባት አይሞክርም።

8. ለራሳቸው ጤናማ ግምት አላቸው።

ጠንካራ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች እያንዳንዱ ሰው በራሱ መንገድ ዋጋ ያለው መሆኑን ጠንቅቀው ያውቃሉ, እና ስለዚህ በራሳቸው ላይ ከመጠን በላይ ጥያቄዎችን አያደርጉም. ነገር ግን የራሳቸውን አቅም ጠንቅቀው ያውቃሉ እና አንድ ነገር ማግኘት በማይችሉበት ጊዜ አይሰቃዩም - የሞዴል እድገት ፣ የግሪክ መገለጫ ፣ ወይም ለምሳሌ ፣ በካምብሪጅ ውስጥ የመጀመሪያ ዲግሪ።

የአእምሮ ጤናን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ:

• ስሜትዎን መናገር ይማሩ … ችግርን በቃላት መግለጽ ችግሩን ለመፍታት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ከዚህም በላይ ሌሎች እርስዎን ይሰማሉ ይህም ማለት ድጋፍ ያገኛሉ እና ብቸኝነት አይሰማዎትም.
• ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ይሞክሩ … ስፖርት እና እንቅስቃሴ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን ይጨምራሉ.
• በአንድ ተግባር ላይ አተኩር … ብዙ ተግባራትን ማከናወን ለረጅም ጊዜ ተወዳጅ እና የሚበረታታ ችሎታ ቢሆንም, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለአእምሮ ጤና ጎጂ እንደሆነ ያምናሉ. ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ ውጥረትን እና ጭንቀትን ይጨምራል. ይህንን አሰራር ለመተው ይሞክሩ እና ቅድሚያ መስጠትን ይማሩ ስለዚህ በአንድ ጊዜ ስራዎች ላይ እንዲያተኩሩ ያድርጉ.
• ማስታወሻ ደብተር መያዝ ጀምር … ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዳዲስ ልምዶችን እና ተዛማጅ ልምዶችን የመፃፍ እና የመተንተን ልማድ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ፣የራስን ንግግር ለመገንባት እና አሉታዊ ክስተቶችን ለመቋቋም ይረዳል ።
• እርስዎን የሚስብ ንግድ ያግኙ … የትርፍ ጊዜዎ ነገር ምንም አይደለም. የጓሮ አትክልት ስራ፣ የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሽ፣ ሹራብ እና መሮጥ ሁሉም ከዕለት ተዕለት ችግሮችዎ ይልቅ ትኩረታችሁን ለመቀየር እና አስደሳች በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር መንገዶች ናቸው።
• ለአፍታ አቁም … በስራ ተግባራት መካከል የ10 ደቂቃ የቡና ዕረፍት ያድርጉ። በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ ሁለት ጊዜ አምስት ደቂቃዎችን ይመድቡ እና በመስኮቱ አጠገብ ቆመው ደመናውን ይመልከቱ። ከተለመዱት እንቅስቃሴዎችዎ ሙሉ በሙሉ መገናኘት የሚችሉበት ለሳምንቱ መጨረሻ ይውጡ። እራስዎን በደንብ እንዲረዱ እና የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል.