የ2016 ምርጥ የአካል ብቃት ምክሮች በ Lifehacker

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:32

ህይወት ጠላፊ እና ገንዘብ ተመላሽ አገልግሎት ሰውነትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ የሚያስተምሩ 10 መጣጥፎችን መርጠዋል፡ ክብደትን በቀላሉ ይቀንሱ፣ በፍጥነት ጡንቻን ይገነባሉ፣ ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ፣ የተሻለ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ።

በወር ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ: የስራ መመሪያ

ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሰውነታቸውን ለማጥበብ ለሚፈልጉ ጥሩ ቁሳቁስ. ሰውነታችን በተለመደው የህይወት መንገድ ላይ ለትንሽ ለውጦች በፍጥነት ምላሽ የሚሰጥ በጣም ተለዋዋጭ ስርዓት ነው. ስለዚህ ጥቂት ኪሎግራሞችን ማጣት በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም.

እንዴት በተሻለ መተኛት፣ ጡንቻን በፍጥነት ማግኘት እና የወሲብ ጥራት ማሻሻል

ጤናማ እንቅልፍ ለመተኛት፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈፀም፣ ጥሩ ሆነው እንዲታዩ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ሆርሞኖችን ማስተዳደርን መማር አለብዎት። እና እንዴት እንደሚያደርጉት እንነግርዎታለን.

ስብን በፍጥነት ለማቃጠል 50 መንገዶች

ከመጠን በላይ ስብን ማስወገድ ሁሉን አቀፍ አቀራረብን ይጠይቃል. የወንዶች አካል ብቃት ጠቃሚ በሆነ ባለ 50-ደረጃ የክብደት መቀነስ መመሪያ ወደ ማዳን ይመጣል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማቆየት እንደሚቻል፡ የተለያዩ ፊዚክስ ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ምክሮች

በሰውነት አይነት, ሰዎች ወደ ectomorphs, mesomorphs እና endomorphs ይከፈላሉ. በሜታቦሊዝም እና በተመጣጣኝ ባህሪያት እርስ በእርሳቸው ይለያያሉ. ይህ ማለት ቅርፅን ለማግኘት ወደ ስልጠና እና አመጋገብ በተለያየ መንገድ መቅረብ አለባቸው.

መሮጥ እንዴት እንደሚጀመር፡ የጀማሪው ሙሉ መመሪያ

መሮጥ ለመጀመር ለሚፈልጉ ቀላል መመሪያ። አስቀድመው ሞክረው ከሆነ፣ አንዳንድ ነገሮችን ማስታወስ አሁንም አይጎዳም።

ስብን ለማቃጠል የሚረዱ 7 ሱፐር ምግቦች

በየአመቱ ማለት ይቻላል በሁሉም በሽታዎች ላይ የሚረዳ እና ስብን የሚያቃጥል አዲስ ተአምር ምርት ወደ ፋሽን ይመጣል። ግን ብዙውን ጊዜ ይህ ማስታወቂያ ብቻ ነው። Lifehacker ለጤና ጥሩ የሆኑ እና በትክክል ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶችን ብቻ ሰብስቧል።

ሰውነትዎን ለማስተዳደር የሚረዱ ሜታቦሊክ እውነታዎች

አሁንም በጡባዊዎች ወይም በአረንጓዴ ሻይ እርዳታ ሜታቦሊዝምዎን ማፋጠን ያስፈልግዎታል ብለው ያስባሉ? ሜታቦሊዝም የበለጠ የተወሳሰበ ሂደት ነው። ይህ ጽሑፍ በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱት እና ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለመጨመር አዲስ እውቀትን ይጠቀሙ.

በቀላሉ ከመሮጥ የሚከለክሉ 14 ስህተቶች

ትክክለኛው የሩጫ ዘዴ ለጥሩ ውጤቶች ቁልፍ ነው, ጉዳቶች አለመኖር እና የስልጠና ደስታ. ዝርዝራችንን ይመርምሩ እና በውስጡ የተዘረዘሩትን ስህተቶች በጭራሽ አይድገሙ።

ቢሴፕስ፣ ደረት፣ ሆድ እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ለመገንባት የሚረዱ 4 ቦታዎች

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለእርስዎ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመፍጠር ትክክለኛዎቹን መልመጃዎች የት እንደሚያገኙ ይማራሉ ።

ክብደት መቀነስ ለመጀመር እና ጤናዎን ላለመጉዳት ዕለታዊ የካሎሪ መጠንዎን እንዴት ማስላት እንደሚችሉ

መሰረታዊ የአልጀብራ እውቀት እና 10 ደቂቃ ብቻ ያስፈልግዎታል። በእውነቱ በጣም ቀላል ነው!