ለምንድነው በባልደረባዎ ያለፈ ታሪክ እና እንዴት ማቆም እንዳለብዎ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንዳንድ ጊዜ ስለ exes ቀልዶች ወደ ቅዠት ይቀየራሉ።

ያለፈው የትዳር አጋር የፍቅር እና የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ፍላጎት መጨመር የኋላ ኋላ ወይም ወደ ኋላ የሚመለስ ቅናት ይባላል። እሷ ብዙውን ጊዜ ምንም ጥሩ ምክንያት የላትም, ግን በግንኙነት ላይ ከባድ ስጋት ይፈጥራል.

መጀመሪያ ላይ፣ በፍላጎትዎ የቀድሞ ፍቅረኛሞች ሀሳብ ብቻ ምቾት አይሰማዎትም። ከዚያም የአሁኑን ግንኙነት ዋጋ መጠራጠር ትጀምራለህ, የትዳር ጓደኛህን እንደ ሥነ ምግባር የጎደለው እንደሆነ አድርገህ አስብ እና ያለምክንያት በአገር ክህደት መጠርጠር ትችላለህ. በመጨረሻም, ቅናት ሙሉ በሙሉ ይይዛል, ማህበራዊ አውታረ መረቦችን እና የአሳሽ ታሪክን እንዲፈትሹ ያደርጋል, ይሰልሉ.

በዚህ ደረጃ፣ አይተዋቸው ስለማያውቁት ክስተቶች ብልጭታዎች ሊነሱ ይችላሉ። የግንኙነቶች አማካሪ እና የጾታ ተመራማሪ የሆኑት አማንዳ ሜጀር እንደሚሉት ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ አስጨናቂ ሀሳቦች እና በባልደረባ እና በቀድሞ ፍቅረኛዎቻቸው መካከል “በእርግጥ ምን እንደተፈጠረ” ለማወቅ የማያቋርጥ ፍላጎት ያስከትላል።

አማንዳ ዋና የግንኙነቶች አማካሪ እና የወሲብ ባለሙያ

ይህ ሰው እራሱን እና ፍቅረኛውን በማሰቃየት እና ግንኙነቱን ወደ አስጸያፊነት ሊለውጠው ይችላል.

ያለፈውን ቅናት እንዳለብዎ እንዴት ማወቅ ይቻላል

በሮበርት ሊያሂ፣ ፒኤችዲ እና ዬል ፕሮፌሰር የቀረቡትን መግለጫዎች ያንብቡ፡-

• እኔ ብዙ ጊዜ አስባለሁ የአሁኑ የትዳር ጓደኛዬ ባለፈው ጊዜ ፍቅረኛ ወይም እመቤት ነበረው.
• ሳስበው ጭንቀት እና ጭንቀት ይሰማኛል.
• የባልደረባዬ የቀድሞ ግንኙነት ከኛ የተሻለ ነበር ወይ ብዬ አስባለሁ።
• ባልደረባዬ የማፈቅረው ብቸኛ ሰው መሆን እፈልጋለሁ።

አንዳንድ ሀረጎች ለአንተ ሊሰጡ እንደሚችሉ ከተረዳህ ቀናተኛ ነህ።

ለምን ታስባለህ?

ምክንያቶቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ እና በባህሪዎ ፣ ከባልደረባ ጋር የመተዋወቅ ሁኔታዎች እና ውጫዊ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ብዙውን ጊዜ፣ ወደ ኋላ በመመለስ ቅናት ላይ የተካነችው ቴራፒስት ኢቫ ቶምፕሰን እንደሚለው፣ ወደዚህ ይመራል።

ጉዳት እንዳይደርስብህ ትፈራለህ

ከወላጆችህ ጋር አስቸጋሪ ግንኙነት ነበራችሁ፣ በጓደኛህ ክህደት አጋጥሞህ ሊሆን ይችላል፣ ወይም የቀድሞ የትዳር ጓደኛህ በዳዩ ነበር። በአንድ ወይም በሌላ መንገድ, ሰውነትዎ ይህንን ያስታውሰዋል እና እርስዎን ከተመሳሳይ ሁኔታ ለመጠበቅ ይሞክራል. የመከላከያ ዘዴው የሚጀምረው በፍቅር ሲወድቁ እና ጠንካራ ስሜቶችን ሲጀምሩ ነው። ግንኙነታችሁን እንድታበላሹ እና ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎችን እንድታስወግዱ የሚገፋፋህ እሱ ነው።

ከቀድሞ አጋርዎ ጋር ስለመወዳደር ይጨነቃሉ

ይህ ምክንያት ከእርስዎ ውስጣዊ እምነት, በራስ መተማመን, አመለካከት ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው. በግንኙነት መጀመሪያ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ምናልባት እየባሰ ይሄዳል። የእርስዎ ጉልህ የሆኑ ሌሎች አጋሮች እንደነበሯቸው ከተረዳህ ሳታውቀው በራስህ ውስጥ ጉድለቶችን መፈለግ ትጀምራለህ፣ ከቀደምት ፍቅረኛሞች ጋር እንደምትወዳደር ትጨነቃለህ፣ እናም የባሰ እንደምትሆን አስቀድመህ ወስነሃል።

የባልደረባዎ ያለፈ ታሪክ ለእርስዎ በቂ አይደለም ብለው ያስባሉ

በዚህ አጋጣሚ አጋርዎን ከራስዎ ጋር እያነጻጸሩ ነው። በእናንተ ዘንድ ተቀባይነት የሌለውን ያደርግ ነበርና የማይጽፍላችሁ ይመስላችኋል። ያለፉትን ስህተቶቹን አፅንዖት ይሰጣሉ እና አሁን ባለው ጊዜ የእሱን ጥቅም ያጣሉ ።

የትዳር ጓደኛዎ እርስዎ የማትፈልጉዋቸው ልምዶች እንዲኖሯቸው አትወዱም።

የበለጸገ ያለፈ ታሪክ ከባድ የውዝግብ ምንጭ ሊሆን ይችላል። ከእርስዎ ቀጥሎ ያለው ሰው የበለጠ ብሩህ እና የበለጠ አስደሳች ሕይወት እንደነበረው ለእርስዎ ሊመስል ይችላል። ከዚያ "ለመያዝ" ግንኙነቱን ለማቆም ምክንያት በፍጥነት መፈለግ ያስፈልግዎታል.

የተሳሳተ ምርጫ ያደረግክ ይመስላችኋል

በፍቅር ስትወድቁ ሁሉንም ነገር በጠራራ ብርሃን ታያለህ እናም ለሰውዬው እጅግ የላቀ ባህሪያትን ትሰጣለህ። ከዚያ በኋላ ግን እሱን በደንብ ያውቁታል፣ እና ሃሳቦችዎ ይወድቃሉ።ባልደረባው ፍጹም አይደለም ፣ ግን ተራ ፣ እና እሱን መታገስ አይፈልጉም። ከዚያ ወደ አንድ ሰው ያለፈ ታሪክ ውስጥ ዘልቀው በመግባት እሱ ሁል ጊዜ ራስ ወዳድ ፣ ታማኝ ያልሆነ ፣ ክፉ እና በእሱ ላይ ስህተት እንደሠራዎት የሚያሳይ ማስረጃ መፈለግ ይጀምሩ።

ያለፈውን ቅናት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የኋላ ኋላ ቅናት ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ስሜታዊ ሁኔታዎን ሊያበላሽ ይችላል. ይህንን ለመከላከል እነዚህን ምክሮች ለመከተል ይሞክሩ.

ስሜትዎን ይገንዘቡ

በመጀመሪያ ደረጃ, ስሜትዎ ሙሉ በሙሉ የተለመደ መሆኑን መረዳት አለብዎት. እነሱ መጥፎ ሰው ወይም እብድ አያደርጉዎትም እና እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሮበርት ሌሂ እንደተናገሩት ብቸኛው የመሆን ተፈጥሯዊ ፍላጎት ያነሳሳሉ። ስሜትዎን ይረዱ, ይቀበሉ, አለበለዚያ ግን የከፋ ይሆናል.

ሮበርት ሊያ ፒኤችዲ በሳይኮሎጂ እና በዬል ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር

ቅናት ከባድ ነው። ጭንቀትን፣ ቁጣን፣ ሀዘንን እና አቅመ ቢስ ያደርግሃል እና በግንኙነትህ ላይ ጣልቃ ይገባል። ስለዚህ ለራስህ ርኅሩኅ ሁን።

በትክክል የሚያስደስትዎትን ነገር እራስዎን ይጠይቁ።

አንዳንድ ጊዜ ቅናት የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ ማወቅ ሊረዳ ይችላል. ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ ከዚህ በፊት ከማን ጋር እንደተገናኘ ለማወቅ ፍላጎት ላይሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ያኔ ምን ዓይነት ሰው ነበር. ወይም ምን እንደሚስበው እና ምን እንደሚያናድደው ማወቅ ይፈልጋሉ. ወይም የግንኙነቶን እድገት መተንበይ እንደሚችሉ ያስባሉ.

ሁኔታውን ከሌላኛው ወገን ይመልከቱ

ፍቅረኛህን ላለማጣት ትፈራለህ እንበል ምክንያቱም እሱ ግሩም ነው። እሱ እንዲህ ያደረገው ምን እንደሆነ አስብ እና ያለፉት የፍቅር ግንኙነቶችም አስተዋፅዖ እንዳበረከቱ ለራስህ አምነህ ተቀበል።

ማንኛውም ግንኙነት የበለጠ ልምድ ያደርገናል, እንድናዳብር ያስችለናል. እና ምናልባት፣ እነሱ ባይኖሩ ኖሮ፣ አጋርዎ የወደዳችሁበት ሰው ላይሆን ይችላል።

ያለፈው ያለፈ መሆኑን ይገንዘቡ

ምንም እንኳን የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ በፊት ግንኙነት እንደነበረው (እና አንድም ባይሆንም) ብታውቁ እንኳን, ማለቁን እራስዎን ያስታውሱ. ምናልባት ሰዎች አንዳቸው ለሌላው ፍላጎት እንደሌላቸው ተገንዝበው ወይም የተለያዩ የሕይወት ግቦችን ወስነዋል። ያም ሆነ ይህ, ይህ ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የሌለው ያለፈ ደረጃ ነው.

እራስህን በባልደረባህ ጫማ ውስጥ ለማስቀመጥ ሞክር እና አንተም የራስህ ታሪክ እና ከዚህ በፊት የምትወዳቸው ሰዎች እንዳለህ አስታውስ ነገር ግን ከዚያ በፊት እንደቀረህ አስታውስ። እና ይሄ, ሮበርት ሌሂ እንደሚለው, ለ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው.

ሮበርት ሊያ

በ30 ዓመቴ የራስህ የሆነ አንድ ሰው አግኝተህ አስብ:- “ከአንተ በፊት ማንም ሳቢ መስሎኝ ውስጤ ፍቅር አላደረገም። ማውራት የምወደው የመጀመሪያው ሰው አንተ ነህ። ታምናለህ? እጠራጠራለሁ.

ሮበርት ሌሂ የነፍሱን የትዳር ጓደኛን የቀድሞ ግኑኝነት በይበልጥ ለመመልከት የሚከተሉትን ሀረጎች በየጊዜው ለራሱ እንዲደግም ይመክራል።

• ባልደረባዬ የምፈልገው ብቸኛ ሰው መሆን የለብኝም።
• የትዳር ጓደኛዬ ከሌላ ሰው ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ቢፈጽም ኖሮ ወደ ቀድሞ ፍቅረኛው መመለስ ይችላል ማለት አይደለም።
• ቀደም ሲል ከሌላ ሰው ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ቢፈጽምም የትዳር ጓደኛዬ ከእኔ ጋር ያለውን ቅርርብ መደሰት ይችላል።
• የባልደረባዬ አስደሳች ትዝታዎች የአሁኑን ግንኙነታችንን አያስፈራሩም። ሁሉም ሰዎች በአእምሮ ወደ አዎንታዊ ልምዶች ይመለሳሉ, ይህ ተፈጥሯዊ ነው.

አስተሳሰቦች እና ስሜቶች አደገኛ እንዳልሆኑ አስታውስ

ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለመቆጣጠር መሞከር ወደ ጥሩ ነገር አይመራም እና ሌላ ሰው በእነሱ ደስተኛ እንደማይሆኑ ብቻ ያሳያል። ሁሉም ሰው የፈለገውን ማሰብ እና ማሰብ እንደሚችል ይገንዘቡ እና ከዚያ በእውነተኛ ግንኙነቶች በገሃዱ ዓለም ውስጥ ይኖራሉ።

ግንኙነትህን ፈታኝ አታድርግ

እራስዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ፡ ለባልደረባዎ ጥያቄዎችን አያዘጋጁ, ስህተትን ለማግኘት ምክንያቶችን አይፈልጉ እና ለጭቅጭቅ አያነሳሳው.

አንዳንድ ርዕሶች እና ስሞች ለእርስዎ ቀስቅሴ እንደሆኑ ካወቁ በንግግሩ ውስጥ እንደገና ለመጥቀስ አይሞክሩ እና የትዳር ጓደኛዎ የቀድሞ ግንኙነቱን ዝርዝሮች እንዲያካፍል አይጠይቁ.

አጋርዎን ያነጋግሩ

ከተናገርክ, ስሜትህን መቀበል, ቅናትህን ማስወገድ ቀላል ይሆንልሃል. እና የትዳር ጓደኛዎ ሊያረጋጋዎት ይችላል.

ልክ ትክክል እና አክባሪ ይሁኑ። በምትናገርበት ጊዜ፣ “I-afirmations” ለመጠቀም ሞክር እና ካለፈው ይልቅ አሁን ባለው ስሜትህ ላይ አተኩር። ለምሳሌ፣ “አንዳንድ ጊዜ ከፈለግከው ሰው ጋር መጠናናት እንደምትችል ስለማምን ትተኸኝ ነው ብዬ እጨነቃለሁ” ወይም “አንተ እና [የቀድሞ የትዳር ጓደኛህ ስም] ለመጋባት እቅድ እንደነበራችሁ አውቃለሁ። ስለዚህ፣ ለእኔ ያለዎትን ስሜት ባምንም፣ አንዳንድ ጊዜ ከእሱ/ሷ ጋር መሆን እንደምትፈልግ ትረዳለህ ብዬ እጨነቃለሁ።

የተነገረህን መቀበልን ተማር

ስሜትዎን ከባልደረባዎ ጋር ማጋራት ይችላሉ, ለአጭር ጊዜ ይረጋጉ, ነገር ግን እንደገና በጥርጣሬ እራስዎን ማሰቃየት ይጀምሩ. ይህ የሆነበት ምክንያት የነፍስ ጓደኛዎን ስሜት ወይም ቃል ሙሉ በሙሉ ስለማያምኑ ነው።

ጭንቀትህን ለማረጋጋት ሞክር፣ እያንዳንዱን ቃል ደግመህ ማረጋገጥ እንደማትችል ተረዳ እና አጋርህ የሚያሳምንህን ነገር ተቀበል።

አጋርዎን መከተል ያቁሙ

የሚወዱትን ሰው ስልክ በየቀኑ የሚፈትሹ ከሆነ, እርስዎ የሚያገኙት ከፍተኛው ኒውሮሲስ እና በግንኙነት ውስጥ የመጨረሻ እረፍት ነው. ማንም ሰው የግል ድንበራቸው ሲጣስ አይወድም። ስለዚህ, አጋርዎን ወደ አንድ ቦታ ሲሄድ አይከተሉ, ለስራ አያመልክቱ እና ከሶስተኛ ወገኖች አንድ ነገር ለመማር አይሞክሩ.

በአንድ ወቅት እርስ በርስ የተተዋቸውን የexes ፎቶዎች እና የሚያምሩ አስተያየቶችን ለማግኘት በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ አትንሳፈፍ። ያስታውሱ አሳዛኝ ፊቶች እና የጠብ ዝርዝሮች በይነመረብ ላይ አልተለጠፉም። ስለዚህ፣ ከጉዞዎች የተገኙ ጥቂት ሥዕሎች በፍፁም የእርስዎ ጉልህ የሌላችሁ የቀድሞ ግንኙነት ቀላል፣ ነጻ እና ደስተኛ ነበር ማለት አይደለም።

ግንኙነቶችን ለማዳበር ጉልበትዎን ይጠቀሙ።

ያለፈውን ነገር ማሰብ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ሊተወዎት ይችላል ብሎ መጨነቅ ብዙ ጉልበት ይወስዳል። አብራችሁ ጊዜ እንዳታሳልፍ በዛ። እና በዚህ ምክንያት, እርስ በርሳችሁ ይርቃሉ.

ያለፈውን መለወጥ ወይም የወደፊቱን መተንበይ አይቻልም. ስለዚህ, አሁን ባለው ላይ ማተኮር እና ግንኙነቱን ለማዳበር የተቻለውን ሁሉ ማድረግ የተሻለ ነው.

ሮበርት ሊያ

መጠይቅ እና ክስ በመካከላችሁ ያለውን ትስስር አያጠናክሩም። ስለዚህ እርስ በርሳችሁ ተዋደዱ እና አደንቃችሁ። ስላለፉት ነገሮች ከመጨቃጨቅ እንዴት እንደሚዝናኑ፣ እንደሚያዳብሩ እና እንደሚግባቡ ያቅዱ።

ዋጋህን እራስህ አስታውስ

የቤተሰብ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ኤሚሊ ኩክ እንዳሉት አለመተማመን ቅናት እንዲጨምር ያደርጋል። ስለራስህ ባሰብክ መጠን፣ የበለጠ ትኩረት የምታደርገው በባልደረባህ የቀድሞ ሰው ገጽታ፣ ስብዕና እና ባህሪ ላይ ነው።

በዚህ ጉዳይ ላይ እርስዎ የተመረጡት በምክንያት መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. እድሎችዎ እርስዎ የእራስዎ እይታዎች, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ህልሞች ያሉዎት ማራኪ እና ሳቢ ሰው ነዎት, እና ስለእርስዎ ልዩ የሆነ ነገር አለ. ስለ ልዩ ችሎታዎችዎ እና ባህሪዎችዎ እራስዎን ያስታውሱ ፣ ለረዘመ ጊዜ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜ ይስጡ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም በስራ ላይ ወደ አዲስ ፕሮጀክት ዘልቀው ይግቡ።

የእርስዎን መልካም ባሕርያት ለመለየት ከተቸገሩ ወደ ቀጣዩ ጠቃሚ ምክር ይሂዱ።

ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ

ቴራፒ ካለፈው አጋር ወደ ውስጣዊ ውይይት ለመቀየር እና ቅናት በትክክል ምን እንደተፈጠረ ለመረዳት ይረዳል. የሚከተለው ከሆነ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ተገቢ ነው-

• አሳፋሪ የቅናት ሀሳቦች አይተዉዎትም።
• ስለ ባልደረባዎ ያለፈ ታሪክ ያስባሉ እናም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
• ውጥረትን ለማስወገድ ድርጊቶችን ይደግማሉ. ለምሳሌ, ሁል ጊዜ እጅዎን ይታጠቡ.

የትዳር ጓደኛዎ ቅር የማይሰኝ ከሆነ, ወደ ባለትዳሮች ቴራፒ በመሄድ ችግሩን በጋራ ለመፍታት መሞከር ይችላሉ. ይህ አማራጭ የሚከተሉትን ሊረዳ ይችላል-

• እርስ በርሳችሁ ተመሳሳይ ጥያቄዎች ትጠይቃላችሁ.
• ስለ ውጫዊ ነገሮች እየተናገርክ እንደሆነ ይሰማሃል እና ችግሩን ለመፍታት አትቅረብ።
• የአጋርዎ ምላሽ የበለጠ አስጨናቂ ያደርግዎታል።