የግል ተሞክሮ: አስመሳይ ሲንድሮም እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እና እራስዎን እንዲሳሳቱ ይፍቀዱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በጭንቅላታችሁ ላይ የተጣበቁትን የሌሎች ሰዎችን አመለካከት አጥፉ እና ያስታውሱ: ፍጹም መሆን የለብዎትም.

ይህ ጽሑፍ የ "" ፕሮጀክት አካል ነው. በውስጡም ከራሳችን እና ከሌሎች ጋር ስላለው ግንኙነት እንነጋገራለን. ርዕሱ ለእርስዎ ቅርብ ከሆነ - በአስተያየቶቹ ውስጥ የእርስዎን ታሪክ ወይም አስተያየት ያካፍሉ. ይጠብቃል!

Impostor Syndrome ምንድን ነው?

ኢምፖስተር ሲንድረም ሙያዊ ካልሆነ ስሜት ጋር የተቆራኘ የልምድ ስብስብ ነው። አንድ ሰው ችሎታው እንዳለው፣ በቂ ስለመሆኑ፣ የተወሰነ ቦታ ለመያዝ፣ ሥራውን ለመሥራት ወይም የሆነ ነገር የመጠየቅ መብት እንዳለው ይጠራጠራል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች በትክክለኛው ጊዜ በትክክለኛው ቦታ ላይ እንደነበሩ ያስባሉ. ስኬቶቻቸውን በእድል ወይም ሌሎች በጣም ደግ ወይም በሥራ የተጠመዱ በመሆናቸው እና የአቅም ማነስ እውነታውን ችላ በማለታቸው ነው ይላሉ።

አንድ ሰው በተከታታይ ውጥረት ውስጥ ለዓመታት መኖር ይችላል እና ሌሎችን እያታለለ ነው ብሎ ያስባል ፣ ስኬቶቹን ችላ ብሎ ወይም ባለማወቅ እና ብዙ ጉልበቱን በስራ ላይ ሳይሆን “ሙያዊ ያልሆነ” ስሜቱን በመደበቅ ይገለጣል ።

እኔ አሰልጣኝ ነኝ እና አብዛኛውን ጊዜ ከ25-40 አመት ከሰዎች ጋር እሰራለሁ። እያንዳንዱ ሰከንድ ሰው፣ ጥያቄያቸውን ሲገልጽ፣ በቸልታ ያክላል፡- “ይህ አለኝ፣ አስመሳይ ሲንድሮም”።

ሁሉም ሰው አንድ የራሱ ምርመራ አለው, ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው የራሱ "አስመሳይ" አለው. አንድ ሰው ሊያገኙት ለሚችሉ ክፍት የስራ ቦታዎች እና ፕሮጀክቶች አይያመለክቱም, ምክንያቱም እሱ አስፈላጊ ባህሪያት እንደሌለው ወይም በቂ ችሎታ እንደሌለው ስለሚያምኑ ነው. አንድ ሰው ውድቀትን በመፍራት ለፍሪላንስ ወይም ለማማከር መቅጠርን መተው አይችልም ምክንያቱም "እኔ ማን ነኝ ዕውቀትን ለማካፈል" ወይም "በድንገት, በመጀመሪያው ወር ውስጥ ምንም ነገር አይሰራም, እና ከዚያ ህይወት አልፏል". ተሰጥኦ ያለው መሪ በበታቾቹ መጋለጥን ይፈራል, ምክንያቱም የሥራቸውን ልዩ ገፅታዎች ስለማይረዳ.

ስለ ሙያዊ ብቃት ማነስ የሚጨነቁ ሰዎች በመጀመሪያ ስለ አስመሳይ ሲንድሮም ሲያውቁ ሁኔታው በሁለት ሁኔታዎች ሊዳብር ይችላል.

• "ሁሬ እኔ ብቻ አይደለሁም, ይታከማል, ስም አለው, ከእሱ ጋር መስራት ትችላለህ." እፎይታ ይመጣል, እና ስሜቶችን ለመቋቋም ድጋፍ አለ. ሰዎች እራሳቸውን እንዲሞክሩ ይፈቅዳሉ.
• “ሁሉም ነገር ግልጽ ነው፡ እኔ አስመሳይ ነኝ፣ ይህም መረጋገጥ ነበረበት። በድብቅ መቀመጡን እቀጥላለሁ" ለስሜታቸው ፣ ለብስጭት እና ለድርጊታቸው በቂ ምክንያት ይመጣል ።

እንደ አስመሳይ ሆኖ መሰማቱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

አዎንታዊ የሆኑትን ጨምሮ ማንኛውም ለውጦች አስጨናቂዎች ናቸው። ነገሮችን እንደነበሩ መተው እና ለምን "አይሆንም" የሚለውን ለራስህ ማስረዳት ብዙ ጉልበት ይቆጥባል።

አንዳንድ ጊዜ ደስ የማይል ስሜቶችን እና የግጭት ሁኔታዎችን በወቅቱ እንፈራለን እናም ለብዙ ወራት ጥርጣሬዎችን ለመዘርጋት ዝግጁ ነን። ልክ እንደ ህመም ጥርስ ነው አንድ ሰው ወደ ሐኪም የሚሄደው ድንገተኛ ሁኔታ ሲከሰት እና የህመም ማስታገሻዎች ካልረዱ ብቻ ነው.

ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማይሠሩት ፣ድርጊታቸውን በድፍረት በማብራራት፡-

• ልምዶችን እና ባህሪን አይቀይሩ.
• ለፍላጎታቸው, ለፍላጎታቸው, ለፍላጎታቸው ትኩረት አይሰጡም, አያምኗቸውም.
• ውድቀትን በመፍራት እና የህዝብን ውግዘት በመፍራት የተማሩትን አታዳብር፣ አትማር ወይም ወደ ተግባር አትግባ።
• በሥራ ላይ ስለ ማስተዋወቅ, ስለ አዲስ ችግሮች, ግንኙነቶች, ፍላጎቶች አስቸጋሪ ውይይቶችን አይጀምሩም.
• አቅማቸውን አይተነትኑም እና ለገበያ ጥያቄዎች ምላሽ አይሰጡም.
• ኩነኔን ስለሚፈሩ በገበያ እና በኩባንያዎች ውስጥ በታይነታቸው እና እራሳቸውን በማስተዋወቅ አይሰሩም.

ለምን ዛሬ ብዙ አስመሳዮች አሉ።

እ.ኤ.አ. በ 1978 ፣ ፓውሊን ክላንስ እና ሱዛን አሜስ የተባሉ ሁለት ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ፣ እነሱ ራሳቸው በሚሠሩበት ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ሴቶችን በመመልከት የመሳሳትን ክስተት ገልፀዋል ። ሴቶች ከመጠን በላይ እንደሚበዙ ወይም በስህተት እንደተመዘገቡ ያምኑ ነበር እናም ይህ በችሎታቸው ምክንያት መሆኑን ችላ ብለዋል ።ጤና ይስጥልኝ፣ የረጅም ጊዜ የፆታ አለመመጣጠን አስተጋባ።

ተጨማሪ ምልከታ እንደሚያሳየው የአስመሳይ ልምድ በሁሉም ዓይነት አናሳ እና ተጋላጭ የዜጎች ቡድኖች ውስጥ ነው። ለእነርሱ ስኬት አስቸጋሪ ነበር, እና በራስ መተማመን ከህጉ የተለየ ነበር. ግን ይህ ሁሉ የተከሰተው በ 80 ዎቹ መጨረሻ ላይ ነው.

ዛሬ፣ የማስመሰል ክስተት ከሴቶች እና አናሳ ብሄረሰቦች በበለጠ ብዙ ሰዎችን ቀይሮ ተቆጣጥሮታል። ለዚህ ምክንያቱ ይህ ነው።

1. ለአዳዲስ ነገሮች ምላሽ

ችግሩ ምንድን ነው

Impostor Syndrome የሚሰራው አንድ ሰው አዳዲስ ነገሮችን ሲያውቅ ወይም ትንሽ የማያውቀው ነገር ሲያጋጥመው ነው። አንድ ነገር የነቃ ችሎታ እስኪሆን ድረስ፣ እርግጠኛ አለመሆን እና ጥርጣሬ ሊያጋጥመን ይችላል።

ዛሬ ግን በየቀኑ አዳዲስ ነገሮችን እንማራለን. በቀላሉ ለዚህ ለመዘጋጀት እና እያንዳንዱን ተግባር ለማሰላሰል ጊዜ የለም. ደንበኛው ፈፃሚው ያላቀረበው አገልግሎት ሊፈልግ ይችላል፣ እና ሁለቱም በሂደቱ ውስጥ ይህንን አዲስ ይማራሉ ። የፕሮጀክት ሥራ አስኪያጁ በየወሩ በምርቱ ውስጥ ተግዳሮት ሲያጋጥመው የብቃት ደረጃን ያሰፋዋል, እና አዳዲስ ክህሎቶችን እያገኘ መሆኑን እንኳን አያስተውልም. እና ሥራ ፈጣሪው ሰዎችን ይቀጥራል, በስራቸው ውስጥ ምንም የማይረዳው.

እና ሁሉም ነገር ጥሩ ይሆናል, ለአንድ ካልሆነ ግን. ሆኖም አንዳንድ ሰዎች የሚያደርጉትን መተንተን ሲጀምሩ እና አንድን ነገር በትክክል ካልፈጸሙ ባለሙያ የመባል መብት እንዳላቸው መተንተን ሲጀምሩ ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ የምናገኛቸውን የመማር እና የኃላፊነት አመለካከቶች ወደ መድረክ ውስጥ ይገባሉ።

• ስህተት መሥራት አይችሉም - ወዲያውኑ ጥሩ ማድረግ አለብዎት።
• አለማወቁ ነውር ነው። የእውቀት ክፍተቱ ነውር እና ሙያዊ አለመሆን ነው።
• እንደ ባለሙያ ለመቆጠር, መሰረታዊ እውቀት ያስፈልግዎታል, ቅርፊት.
• ኃላፊ ከሆንክ ሁሉንም ነገር ማወቅ አለብህ።

ይህ ሁሉ የአለም አለመረጋጋት ለእውቀት ያለውን አመለካከት የለወጠውን እውነታ እንዳንቀበል ያደርገናል. ከአሁን በኋላ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ማከማቸት አያስፈልጋቸውም, ለዚህም Google ስልተ ቀመሮች እና ስማርትፎኖች አሉ. አሁን ከገበያ መረጃ ማግኘት እና መተግበር መቻል አለብዎት, ነገር ግን ይህ ለብዙ ሰዎች አንዳንድ አስፈላጊ ያልሆነ ለስላሳ ችሎታ ይመስላል. በተለይም የአንድ ነገር ባለሙያ ያልሆኑ የሁሉም ጅራቶች አስተዳዳሪዎች።

ምን ይደረግ

የትምህርት ቤት አመለካከቶች በስኬት እና በስኬት ሀሳብ ውስጥ በጥብቅ የተካተቱ ናቸው ፣ ግን ከእነሱ ጋር መስራት ይችላሉ። የመጀመሪያው መንገድ የእነሱን ውድቀት መለየት እና ማረጋገጥ ነው።

1. አሁን በሃሳብህ ወይም በድርጊትህ ውስጥ የሚያደናግርህ ነገር ካለ ችላ አትበል። ይህ የሚረብሽውን መቼት እንዲያስተውሉ ይረዳዎታል. እንደዚህ ያሉ ሥር የሰደዱ ሀሳቦችን ለመለየት ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር ወይም በጭንቅላቱ ውስጥ የሚሽከረከረውን ነገር መፃፍ ይችላሉ። ለጥያቄዎቹ መልስ ይስጡ፡- “ምን ማድረግ እፈልጋለሁ፣ ግን አላደርግም? እንዴት? ለእርስዎ ማብራሪያዎች ትኩረት ይስጡ. ጠያቂው “ለምን እንደዚያ እንደሚያስቡ አልገባኝም፣ ሁሉም ነገር ከእኔ የተለየ ነው” ካለ እና እሱ እንደማይሰማህ ወይም ሞኝ እንደሆነ አታስብ። የተለያዩ ሰዎች የተለያየ አመለካከት ሊኖራቸው ይችላል፣ስለዚህ ከሌሎች ጋር መግባባት የአንተን ልዩነት እንድታስተውል ይረዳሃል።

2. "ለምን አስባለሁ?"፣ "ለምንድን ነው?" የሚሉ ጥያቄዎችን በመጠቀም የተገኙትን ሃሳቦች (አመለካከት) ይጠይቁ። መልሶች ወደ አእምሯቸው ቢመጡ "ደህና, ምክንያቱም", "እንዴት ሌላ?", "ምን ዓይነት የሞኝነት ጥያቄ ነው? ይህ ምንም ሀሳብ የለውም ፣ "" እያንዳንዱ መደበኛ ሰው እንደዚህ ያስባል ፣ ግን ምንም የተለየ ማብራሪያ መስጠት አይችሉም ፣ ከዚያ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት።

የተለመዱ ቃላቶች በጭንቅላታችን ውስጥ የሌሎች ሰዎች ሀሳቦች ጠቋሚዎች ፣ የአስተዳደግ ማሚቶዎች እና ለረጅም ጊዜ ያለንባቸው ሁኔታዎች ናቸው።

መጀመሪያ ላይ እንደ አክሲየም ይመስላሉ, ነገር ግን ያለ ዝርዝር ሁኔታ, ብዙዎቹ በዘመናዊው አውድ ውስጥ ለእርስዎ ምክንያታዊ እንዳልሆኑ ያስተውላሉ.

3. በመጀመሪያ መቼ እና ከማን እንደሰማህ አስታውስ አለማወቁ ነውር ነው እና ያለ ወረቀት አንተ ነፍሳት ነህ። አሁን እርስዎ ወይም አካባቢዎ ይህ ደንብ ያልተረጋገጠባቸው ሁኔታዎች አጋጥሟችሁ እንደሆነ ያስቡ። ምናልባትም ሁለት ምሳሌዎች ሊኖሩ ይችላሉ።

ይህ የአንተ አመለካከት ሳይሆን የሌላ ሰው መሆኑን በግልፅ ታያለህ። ለምሳሌ ህይወቱን ሙሉ በአንድ ቦታ መሀንዲስ ሆኖ የሰራ አባትህ። እውቀት ዋነኛው ድጋፍ ነው ብሎ ማሰቡ ምክንያታዊ ነበር፣ እና ለእርስዎ፣ እንደ ገበያተኛ ወይም ስራ አስኪያጅ ይህ ተስማሚ ላይሆን ይችላል።ወይም አመለካከቱ ካስተማረህ የመጀመሪያው መሪ ወደ አንተ ተላልፏል፡ ስህተት መሥራት የማያውቁ ብቻ ናቸው የተሳሳቱት። አሁን እንደ ሁኔታው እርምጃ ለመውሰድ አስቸጋሪ ነው, በስሜቶችዎ ላይ ይደገፉ. ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ሁሉንም ነገር ደግመው ማረጋገጥ እና ተጨማሪ ውሂብ መሰብሰብ ይፈልጋሉ።

4. ጥርጣሬ ሲሰማህ እና ምንጩን እንዳገኘህ በሚታሰብበት ጊዜ ራስህን እንዲህ ብለህ ጠይቅ:- “ነገሮች በዚህ መንገድ እንደሚሠሩ እያሰብኩ የማላደርገው ምንድን ነው? ይህ ሀሳብ በትክክል ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?” ሐቀኛ እና ልዩ ይሁኑ። እነዚህ መልሶች መፍትሄዎችን ይይዛሉ. አላችሁ፣ ግን አላመናችሁባቸውም።

ምን ዓይነት አመለካከት አለመፈጸምን እንደሚረዳ ከተረዳህ እንደፈራኸው እንዲሠራ ፍቀድ እና ማንም ሰው ለጥያቄው እና ተነሳሽነትህ እንደማይነክስህ አረጋግጥ። መጀመሪያ እንደጠበቅነው ያልሆነ ምላሽ ማግኘት በሚከተሉት ሁኔታዎች ላይ መተማመንን እና የደህንነት ስሜትን ይገነባል። አንድ ክስተት እንኳን አንዳንድ ጊዜ የተለየ እርምጃ ለመውሰድ በቂ ነው።

አንድ የግል ምሳሌ ልስጥህ። ወደ አሰልጣኝነት የመጣሁት በትምህርት እና በሚዲያ አስተዳደር ውስጥ የማኔጅመንት ስራ ካገኘሁ በኋላ ነው። በፌስቡክ መለያዬ ላይ ብዙ ሺዎች እውቂያዎች ነበሩኝ፣ እና በጣም ምክንያታዊው መፍትሄ “ሰላም፣ የአሰልጣኝነት ልምምድ ጀምሬ ደንበኞችን እየፈለግኩ ነው” የሚል መፃፍ ነው።

ግን በጥርጣሬ ተሸንፌያለሁ። እንዴት ይታያል? በአስተያየቶቹ ውስጥ መጻፍ ቢጀምሩስ: "ሃ, አሰልጣኝ! ይህን ለማድረግ የስንት አመት ልምድ አለህ? ለማንኛውም አንተ ማን ነህ?”፣“መደበኛ ስራ እና ስራ ነበር፣ አሁን ግን ይሄ! በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ነገሮች በጣም መጥፎ ናቸው? "," እራስዎን ለመጥራት ምን ሽፋን አለዎት? " ባጭሩ ብዙ ጥርጣሬዎች ነበሩኝ እና ጽሑፉን ለሌላ ጊዜ አስተላልፌዋለሁ።

አንድ ቀን ግን ቁጭ ብዬ እነዚህን ሁሉ ሀረጎች ጻፍኩ። በምናቤ ውስጥ በጣም በተወሰኑ ሰዎች የሚነገሩ ሆነው ተገኘ። ሀረጎቹን ለደራሲነት ሰጥቻቸዋለሁ፡ ቫስያ፣ ፒዮትር ፔትሮቪች፣ ጓደኛ ናታሻ። ከዚያም ለእያንዳንዱ ምናባዊ ሰው የተለየ መልስ አዘጋጅቻለሁ. ለምን ይህን ማድረግ እንደፈለግኩ እና ምን ማድረግ እንደምችል የሚገልጹ እውነታዎችን ይዘዋል። ሁኔታውን ለመተው እና አመለካከቴን ለማሸነፍ በእነሱ ላይ ለመታመን ወሰንኩ.

አይኖቿን ጨፍና ፖስት አወጣች። በእሱ ስር አንድም አሉታዊ አስተያየት ማንም አልፃፈም ፣ ግን የድጋፍ እና የፍላጎት ቃላት ታዩ ፣ ይህም በራስ መተማመንን ጨመረልኝ።

እና ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በቀን አንድ ወይም ሁለት ክፍለ ጊዜዎችን እሰራ ነበር. የመጡት ደንበኞቼ ስለ ያለፈው ልምዴ እና አቀራረቤ አስፈላጊ ነበሩ እንጂ በኪሴ ውስጥ ምን አይነት ቅርፊት እንዳለኝ እና ለምን ያህል አመታት ይህን እያደረግሁ እንደቆየሁ አልነበረም። ለሦስት ዓመታት ልምምድ፣ ሁለት ሰዎች ዲፕሎማዬን እንደ አሰልጣኝ ጠየቁኝ፣ እና ከዛም በቀልድ። በስራችን ውስጥ, ስሜታቸውን ታምነዋል, እና እነሱ ለመጡላቸው ትኩረት እና ድጋፍ መስጠት ለእኔ አስፈላጊ ነበር, እና በዓይናቸው ውስጥ እንዴት እንደምመለከት እና ሁሉንም ነገር በትክክል እያደረግሁ እንደሆነ አለመጨነቅ.

ባለማወቅ ላይ ያለውን አመለካከት ለመቋቋም ሌላው መንገድ በግልጽ መግለጽ ነው. ይህ ፍርሃት አለቃው ሁሉንም ነገር መረዳት እንዳለበት በሚያምኑ አስመሳይ መሪዎች ዘንድ የተለመደ ነው, ለዚህም ነው እሱ ኃላፊ የሆነው. እና በአንድ ነገር ውስጥ ብቃት ማነስዎን ከተቀበሉ ከዚያ በኋላ እርስዎ አይከበሩም።

በእርግጥ የመሪው ተግባር የቡድኑን ሃብት ሙሉ በሙሉ መጠቀም እና በእሱ ላይ መተማመን ነው። ስለዚህ፣ ለመረዳት የማይቻል ቋንቋ ከሚናገሩ ገበያተኞች ጋር በስብሰባ ላይ ከተቀመጡ እና እርስዎ ሊጋለጡ እንደሚችሉ ፍርሃት ከተሰማዎት ስለ ድንቁርናዎ ለመናገር የመጀመሪያ ይሁኑ። ከአንተ ምን እንደሚፈልጉ እንዳይረዱ የሚከለክላቸውን ውጥረት አስወግድ። የባለሙያዎችን ጥያቄዎች ጠይቅ እና በአንድ ነገር ላይ ጠንካራ ስላልሆንክ እራስህን አትወቅስ፡- “እኔ፣ እውነቱን ለመናገር፣ ስለምትናገረው ቴክኖሎጂ ብዙም አላውቅም። ምን አይነት ውጤት እንደሚያስፈልግ እና መቼ እንደሚያስፈልግ መናገር እችላለሁ እና ስራውን ለማጠናቀቅ ከእኔ ምን መረጃ እንደሚያስፈልግ እና ምን አይነት አደጋዎች እንዳሉን ይነግሩኛል."

ይህ የእርስዎ ልዩ ባለሙያ አይደለም፣ እና የሆነ ነገር ላለማወቅ ሙሉ መብት አለዎት። ይህንን መቀበል ሰው ያደርገዎታል፣ እና ሌሎች ስራውን እንዲያሻሽሉ፣ የእርስዎን አስተዋፅዖ እና ዋጋ እንዲሰማቸው እድል ይሰጣል።

ላለመጋለጥ እና አለማወቃቸውን ለመደበቅ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን መከላከል ይጀምራሉ-እብሪተኛ ፣ ግልፍተኛ ፣ ግልፍተኛ ፣ ከቡድኑ እና ውሳኔዎች እራሳቸውን ያርቃሉ ፣ በዚህም በቡድኑ ውስጥ ያለውን ግንኙነት በእጅጉ ያወሳስባሉ ። ይህ ከሰውየው ብዙ ጉልበት ይጠይቃል, ነገር ግን መመለሻዎችን አያመጣም. ስለዚህ መጀመሪያ እራስህን አጋልጥ እና ውጥረቱን ፍታ።

2. ለስኬታማ ሰዎች ምላሽ

ችግሩ ምንድን ነው

በቅርብ ዓመታት ውስጥ የአስመሳይ ውስብስብነት መባባስ ሁለተኛው ምክንያት ስለሌሎች እና ስለ መጠኑ መረጃ ማግኘት ነው. ለማህበራዊ አውታረመረቦች ምስጋና ይግባው ስለ አንዳችን የሌላው ስኬት ፣ ፕሮጄክቶች ፣ ችሎታዎች ፣ ስኬቶች ብዙ የምናውቅ ሰዎች የመጀመሪያ ትውልድ ነን። አንድ ሰው በራሱ የማይተማመን እና በሽግግር ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ይህ የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል: አዲስ ነገር እየተቆጣጠረ ነው ወይም እርካታ እንደሌለው ከተገነዘበ እና ምንም የሚተማመንበት ነገር ከሌለው.

አስመሳይ በጭንቅላቱ ላይ የሞንታጅ ተጽእኖ አለው. እኛ እራሳችንን ፍጹም ችሎታ ካለው ሃሳባዊ ጋር እናነፃፅራለን፣ እና እሱን ለመቆጣጠር ስንት አመት ወይም ጥረት እንደፈጀ መረጃን እናስወግዳለን።

አንድ ሰው ተመሳሳይ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ማህበረሰብ ውስጥ ከገባ የሞንታጅ ውጤቱ በፍጥነት ይድናል። ማሰሮዎቹን የሚያቃጥሉት አማልክት እንዳልሆኑ ማስረዳት ይችላሉ። ነገር ግን ብዙ ጊዜ ሽንገላ የሌላ ሰውን ልምድ እንኳ እንዳትጠይቅ ያደርግሃል። ሰዎች ሞኝ ለመምሰል ይፈራሉ, ጣልቃ ገብተዋል. "አታምኑ, አትፍሩ, አትጠይቁ" ሌላው የድህረ-ሶቪየት አስተዳደግ አስደናቂ አመለካከት ነው.

ምን ይደረግ

እንዲህ ዓይነቱ ጭንቀት በየቀኑ ከሌሎች ትኩረት ወደ ራሱ በመለወጥ ይታከማል: "ምን ዋጋ መፍጠር እፈልጋለሁ?", "ምን ችግር እየፈታሁ ነው?". ትኩረታችን በዙሪያችን ባሉት ሰዎች ላይ እስካልሆነ ድረስ እኛ የማንቆጣጠረው በውጫዊው ዓለም ላይ ብዙ አሳሳቢ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ እና በየቀኑ አዳዲስ ነገሮች ሊጨመሩ ይችላሉ. እና አስቸጋሪ የወር አበባ ካጋጠመዎት ቴፕውን ማጽዳት ወይም የሚያበሳጩ ሰዎችን ለጊዜው መሸፈን እራስዎን መንከባከብ ነው።

ውጥረቱን አጥብቆ መያዝ፣ ከራስ የሚጠበቀውን ነገር ክህሎት ሲይዙ እና ከዐውደ-ጽሑፉ ጋር መላመድ መቻል፣ ለራሳቸው (በሁለት ወይም ሶስት ዓመታት ውስጥ) በፍጥነት ስኬትን የሚያገኙ ሰዎች ዋና መለያ ባህሪ ይሆናል።

ከዚህ ዳራ አንጻር፣ በነገራችን ላይ የብሎገሮች እና የኢንፎ-ቢዝነስ ኮርሶች አብቅተዋል፡ “ሙያህን በሁለት ወር ውስጥ በደንብ ተቆጣጠር”፣ “ሁሉንም ነገር እናስተምርሃለን፣ በቃ ና”። በሽታን የሚፈውስ ትምህርት ራሱ በጣም ማራኪ ነው። ግን ፣ ወዮ ፣ ይህ ሁል ጊዜ የኪሳራ እና ሙያዊ ያልሆነ ሀሳቦችን ለመቋቋም አይረዳም። ሰዎች ከኮርሶች ተመርቀዋል, እና ያው አስመሳይ እውቀታቸውን በተግባር እንዳይጠቀሙ ይከለክላቸዋል: "ሁሉንም ሰው ብፈቅደው እና, ስለዚህ, ማታለል ብሆንስ?"

3. የሌሎችን እውቅና እና ራስን እውቅና መስጠት

ችግሩ ምንድን ነው

አስመሳይ ስኬቶቹን እና ችሎታዎቹን ዝቅ ያደርገዋል። አንዳንድ እውነታዎችን በቀላሉ ችላ ይላል፣ ለምሳሌ፣ “ፕሮጄክቱን በሰዓቱ አጠናቅቋል” ወይም “ደንበኛው የመረጠውን የመፍትሄ ሃሳብ አቅርቧል” እና ሙያዊ አለመሆኑን በሚጠቁሙ ሀሳቦች ላይ ያተኩራል።

• “አዎ፣ ፕሮጀክቱን በሰዓቱ ጨርሻለው፣ ግን በተአምር ሰራነው። እንዴት ማቀድ እንዳለብኝ ስለማላውቅ ሁሉንም ነገር ስህተት አስልቻለሁ።
• "አዎ፣ ደንበኛው መፍትሄዬን መረጠ፣ ነገር ግን በጠባቡ ቀነ-ገደቦች ምክንያት፣ እሱ በቀላሉ ሌላ አማራጮች አልነበረውም - በቃ በእኛ ተስማማ።"

ብዙውን ጊዜ ሰዎች በቀላሉ ሙያቸውን ወይም መገለጫዎቹን አያስተውሉም። እናም ብቃቶች ምሰሶ እንዲሆኑ፣ ማስተዋል እና ችሎታቸውን መጥራት አለባቸው።

ብዙውን ጊዜ ሰዎች እምቅ ችሎታቸውን ወደ ሌላ ሰው የመመልከት ሃላፊነት ይሸጋገራሉ፡ አለቃ፣ የስራ ባልደረቦች፣ ደንበኞች። ልምዶች "Vasily Petrovich ስለ ሥራዬ ምን ያስባል?" ወይም "ቫሲሊ ፔትሮቪች ስለ ሥራዬ ምንም ቢያስቡ!" የአንድን ሰው ትኩረት ሁሉ ይስቡ እና የመጨረሻውን ጥንካሬ ያስወግዱ. እና ለጋራ አላማ ያላቸውን ችሎታ ወይም አስተዋፅዖ እንደገና የማሰብ ሂደቱ ከሚፈልጉት በላይ ቀርፋፋ ከሆነ፣ ሰዎች እንደገና ወደ ማስመሰል ይመለሳሉ እና ለእሱ ተጨማሪ እና ተጨማሪ ማረጋገጫ ያገኛሉ።

ዛሬ እራስን ማወቁ አዋቂ ሜታስኪል ተብሎ ሊጠራ ይችላል, ከሂሳዊ አስተሳሰብ, ተለዋዋጭነት, ትኩረትን መቆጣጠር, በአንድ ተግባር ላይ ማተኮር እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማዘጋጀት.አለመረጋጋት ምሰሶ ስለሆነ - የችሎታ ፖርትፎሊዮ እንዳለዎት ማወቅ፣ ትክክለኛውን ማግኘት እና መጠቀም፣ ሁሉንም ጉልበትዎን ተጋላጭነትን ለማስወገድ፣ ለፕሮጀክቶች ከመጠን በላይ ለመዘጋጀት እና ከስራው ይልቅ ጥርጣሬዎችን ከማሳለፍ ይልቅ።

ምን ይደረግ

ጆርናል ማድረግ ጀምር። በየቀኑ፣ ወይም ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ፣ ጥሩ ያደረጋችሁትን፣ ከትላንትናው የተሻለ ያደረግሽውን እና እራስህን ማመስገን የምትፈልገውን ነገር አስተውል። ምስጋና, ከኒውሮሳይንስ እይታ አንጻር, አሉታዊ ስሜቶችን እና ጭንቀትን ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን ከቀን ወደ ቀን ምን እንደሚለወጥ በትክክል ለማሰላሰል እድል ይሰጣል. ለዚህም በቴሌግራም የግል ቻናል አለኝ፣ ለእኔ ብቻ ይገኛል።

ያላመንከውን አትፃፍ ወይም እራስህን አታወድስ። ዛሬ ምን እየሰሩ እንደነበር ማስታወሱ በቂ ነው፡- “ደህና፣ ይህን ስብሰባ በተለየ መንገድ ያደረግኩት” ወይም “ምን ማድረግ እንዳለብኝ ቫሲሊ ፔትሮቪች ጠየቅኳት እና ጊዜ አላጠፋም”።

መጠነ ሰፊ ስኬቶችን መጠበቅ ሳይሆን ትንሽ ነገርን, ግለሰብን በየቀኑ ለማክበር አስፈላጊ ነው.

ከፍተኛውን እና ፍጽምናን ለመቋቋም ይረዳል. የእኛ ታላላቅ ግኝቶች ስልታዊ እርምጃዎች የተገኙ ናቸው። ልምድም ከትንሽ ድርጊቶች ይመሰረታል, ስለዚህ ወደ ከፍተኛ ጥራት ያለው ውጤት የሚመራውን ሂደት መመዝገብ ጠቃሚ ነው. የእራስዎን ድርጊቶች እና የእነርሱን ተፅእኖ ካዩ, ቅናሽ ለማድረግ ለእርስዎ በጣም ከባድ ነው.

ነገር ግን ይህ አሰራር ለእርስዎ እንዲሰራ, ለሁለት ወራት መደበኛነት ያስፈልግዎታል. ትናንሽ ነገሮች በፍጥነት ይረሳሉ, እና በሚያስታውሱበት ጊዜ ሁሉንም ነገር መጻፍ ጥሩ ነው.

እንዲሁም ከሌሎች የምስጋና ማህደር ማድረግ ይችላሉ። በስልክዎ ላይ ያለ አልበም የፊደል ስክሪን ሾት ወይም ፈጣን መልእክተኞች በሚመሰገኑበት፣ የደንበኛ ግምገማዎች፣ የምስጋና እና የምስጋና ደብዳቤዎች ያሉት። በአስቸጋሪ ቀን እና በጭንቀት ጊዜያት, "አሁን ሁሉም ሰው እኔ እንደሆንኩ ያውቃሉ …" ሀሳቤን ለመሰብሰብ እና በእውነታዎች ላይ ለመተማመን ይረዳል. እንደዚህ አይነት አቃፊ አለኝ.

ከውስጥ አስመሳይ ጋር መገናኘት

1. ለስህተቱ ያለዎትን አመለካከት ይቀይሩ

የሂደቱ አካል ያድርጉት፡ የሆነ ነገር እንዳያውቁ እና እንዳይሳሳቱ በቀጥታ ይፍቀዱ። እንቅስቃሴውን ሽባ ከማድረግ ይልቅ ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ይመራዎታል። ማንኛውንም ስራ ለመቋቋም ከአንድ በላይ ሙከራዎች አሉዎት, እራስዎን ወዲያውኑ ለእሱ ያዘጋጁ እና ፍጹም ውጤትን አይጠብቁ. ስህተት ከሰሩ, እራስዎን "አሁን ምን አውቃለሁ?" የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ. - ይህ ክስተት እርስዎ የተሻለ ባለሙያ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።

2. እውቀት ሳይሆን ልምድ ያግኙ

የተለያዩ ነገሮችን ለመሞከር እና እውቀትን በተግባር ላይ ለማዋል ጥረት አድርግ። የሆነ ነገር 10 ጊዜ ከደገሙ በ11ኛው ቀን ለመረዳት የሚቻል ይመስላል። ስራዎን እንዴት እንደሚገመግሙ ካላወቁ, ጥንካሬዎን እና መሻሻል የሚያስፈልጋቸውን ቦታዎችን ለመረዳት ግብረመልስ ይጠይቁ. በትክክል ማሻሻያዎች: አንድ የማስተካከያ አስተያየትን ከግምት ውስጥ ለማስገባት አይሞክሩ, ነገር ግን ስለ ቀሪው ይረሱ, አራት አዎንታዊ.

3. ስለ ተሞክሯቸው ሌሎችን ይጠይቁ

ሰዎች አንድን ነገር እንዴት እንዳከናወኑ ብቻ አትጠይቁ። ውጤቱን ለማግኘት ሰውዬው ምን ያህል ጊዜ እና ድግግሞሽ እንደወሰደ ያረጋግጡ። ይህ የሞንታጅ ተጽእኖን ለማስወገድ ይረዳል.

4. ከፈለጉ እርዳታ ይጠይቁ

ይህ ከአለም ከመከልከል ይልቅ ለለውጥ ምቹ ሁኔታን ለመፍጠር ያስችላል። ያለእርስዎ ልምድ, አንድ ነገር ማድረግ እንደሚችሉ በራስ መተማመን እንደማይኖርዎት ያስታውሱ. የማያቋርጥ ስራ እና ጽናት ጊዜያዊ መፍትሄ ነው. መፈፀም የማትችሏቸውን በጣም ብዙ ቃል ኪዳኖች ማድረግ ትችላላችሁ፣ስለዚህ ብዙ መጠየቅ እና ወደ ጥያቄው ልብ በፍጥነት መድረስ የተሻለ ነው። ጊዜ ገንዘብ ነው። የእርስዎ እና ኩባንያዎች ፣ ደንበኞች።

5. ተጨባጭ ግቦችን እና የመጨረሻ ቀኖችን አዘጋጅ

የረዥም ጊዜ መነሳሳትን በተመለከተ ከዋና ዋናዎቹ ጉዳዮች አንዱ ስኬት ነው። እና አዳዲስ ነገሮችን እየተማርክ፣ የተለያዩ ባህሪያትን እየሞከርክ ወይም እየተማርክ ከሆነ ብዙ ጉልበት ያስፈልግሃል። ስለዚህ ትልቁን ግብ በትናንሽ ደረጃዎች መስበር እና እራስን ለማወደስ እንጂ እያንዳንዱን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው።