"ለምንድን ነው ክብደቴ በጣም ቀስ ብሎ እየቀነሰው ያለው?" - ክብደትን እንዴት መቀነስ እና ውጤቱን መጠበቅ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ፓውንድ ከምትፈልጉት በላይ በዝግታ የሚወጣ ከሆነ ተስፋ አትቁረጡ እና ሌሎችን ወደ ኋላ አትመልከቱ። አስፈላጊ የሆነው ፍጥነት ሳይሆን የግቡ ስኬት ነው።

አንድ ቀን ክብደቱ እየጠፋ ነው የሚለው ሀሳብ ቀስ በቀስ ወደ ጭንቅላትዎ ውስጥ ዘልቆ ይገባል. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይመዝናሉ, ሂደቱን ለማፋጠን ይሞክሩ, የተለየ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፈልጉ. ከራሴ ልምድ በመነሳት እዚህ ያለው ችግር እድገት መቀዛቀዙ ሳይሆን በእናንተ አመለካከት ነው እላለሁ። ከእሱ ችግር ፈጥረዋል እና ብዙ ችግሮችን ይሳባሉ, ያዝናሉ እና ሁሉንም ነገር ይተዋሉ.

ጽሁፉ ስለ ህይወት ውጤት እንጂ በበጋ፣በዕረፍት፣በአመት በዓል ወይም ያለህ ማንኛውም ነገር ክብደት ለመቀነስ በየጊዜው ስለሚደረጉ ሙከራዎች አይደለም።

አታወዳድሩ፣ አታሳድዱ፣ አትቅዳ

በአካባቢዎ ያለ ሰው በፍጥነት ያደርገዋል. እራስዎን ከሌሎች ጋር ያወዳድሩ እና እነሱን መቅዳት ይጀምራሉ. ይህ ወደ ስህተቶች እና ብስጭት ያመራል, ምክንያቱም የሌሎች ሰዎች የምግብ አዘገጃጀት በሕይወታችን ውስጥ እምብዛም አይሰራም. ለምሳሌ እሱ (ዎች) በቀን ሁለት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቀን ከ6-8 ጊዜ መመገብ ይችላል፣ እና እርስዎ የእሳት አደጋ ተከላካዮች ወይም ዶክተር ነዎት በፈረቃ ከ24-36 ሰአታት በስራ ላይ። ቤት ውስጥ ሁለት ልጆችም እየጠበቁዎት ነው። ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ስራዎን እና ቤተሰብዎን ይተዋል?

እንደ እድል ሆኖ, ከክብደት መቀነስ በስተጀርባ ያሉት ሳይንሳዊ መርሆዎች ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ናቸው.

በህይወትዎ ልዩ ዝርዝሮች ውስጥ በመጠቅለል, የግል የምግብ አሰራርን መፈለግ አለብዎት. እርስዎ እራስዎ የሚያደርጉት ብቻ (ሀ) እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ይሰራሉ።

በቂ ያልሆኑ ተስፋዎችን ያስወግዱ

በሶስት ወራት ውስጥ ክብደት መቀነስ ትፈልጋለህ, ነገር ግን ይህን ክብደት በራስህ ላይ ለ 2, 5, 10 ዓመታት እንደሸከምክ ይረሳል. አሳዝኛችኋለሁ፣ ነገር ግን ሰውነቱ ከስብ ይልቅ በዝግታ እና በከባድ ክብደት ይቀንሳል። በመርህ ደረጃ, ክብደትን ለመዋጋት በሚያደርጉት ሙከራ ላይ ነው, ምክንያቱም ለእሱ ምቾት ማጣት እና ለሕይወት አስጊ ነው.

ለሶስት አመታት በደንብ ከተመገቡ, ወፍራም ምቾት ውስጥ ከቆዩ, ከዚያም ወደ መደበኛው ክብደት በሚመለሱበት መንገድ ላይ ቢያንስ ለሶስት አመታት ይተኛሉ.

ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ ምክንያቱም በህይወት ውስጥ ሁል ጊዜ የሚያፋጥኑ ወይም የሚዘገይ ነገር ይከሰታል። ለምሳሌ በሙከራ እና በስህተት የህይወት ረጅም ውጤት ለማምጣት ከ10 አመት በላይ ፈጅቶብኛል። ግን እኔ ራሴ ያደረግኩት ያለ አማካሪ እና የውጭ እርዳታ ነው።

ስልኩን እንዳትዘጋ

በእያንዳንዱ ሙከራ መጀመሪያ ላይ ክብደቱ ሁልጊዜ በቀላሉ እና በፍጥነት ይሄዳል. ያስደስተዋል፣ ለመቀጠል ያነሳሳል፣ እና ሁልጊዜም እንደዛ የሚመስል ይመስላል። ትንሽ ጥረት ታደርጋለህ እና ጥሩ ውጤት ታገኛለህ. ነገር ግን በሄድክ ቁጥር ይበልጥ የተወሳሰበ እና የሂደቱ ፍጥነት ይቀንሳል። አያዎ (ፓራዶክስ) ብዙ እና ብዙ ጥረት ታደርጋላችሁ, እና ያነሰ እና ያነሰ ውጤት ያገኛሉ.

ይህ ደንብ ለሁሉም ሰው ዓለም አቀፋዊ ነው.

ወደ ግቡ በተጠጋህ መጠን ከአንተ የበለጠ ይሆናል። ስለዚህ ክብደት እየቀነሰ ላለው ሰው ሁሉ በውጤቱ ላይ የተስተካከለ ይመስላል።

እና ብዙ በዑደት በሄድክ ቁጥር (እራስህን በየሰዓቱ መመዘን ፣ ያለማቋረጥ አስብበት እና ተበሳጨ) የመበታተን እድሉ ከፍ ያለ ነው።

ሁኔታውን መተው ያስፈልግዎታል, ግቡን ለማሳካት ምን መደረግ እንዳለበት ይቀጥሉ. ለጥያቄው መልስ ይስጡ: ከ5-10 ኪ.ግ ስጠፋ ምን ይሆናል? / 50 ኪሎ ግራም ልመዝን? ለዚህ ጥያቄ እራስህን በሐቀኝነት መመለስ ከከበዳህ ይህ ግብህ አይደለም። በቀላሉ ክብደት የሚቀንስ እና ለምን እንደሚሰራ ያልተገነዘበ ማንም ሰው ወደ መጨረሻው አይደርስም.

ሥነ ምግባር?

ፍጥነት አስፈላጊ አይደለም. ውጤቱን ማግኘቱ አስፈላጊ ነው. ውጤት ካለ, ሁሉንም ነገር በትክክል እያደረጉ ነው. የተቀረው ነገር ሁሉ ዝርዝሮች ናቸው, እና ተለዋዋጭ ናቸው, የማይታመኑ ናቸው. አትታጠፍ።