አንድ አትሌት መገጣጠሚያዎችን እንዴት እንደሚከላከል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የመገጣጠሚያዎች ጉዳት በአትሌቶች ላይ ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ ጉዳቶች አንዱ ነው. ጀማሪዎች ተገቢ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒክ፣ አማተሮች እና ባለሙያዎች በከፍተኛ ጭነት ይሰቃያሉ። Chondroprotective መድኃኒቶች መርዳት አለባቸው. ምን እንደሆነ እንወቅ።

አትሌቶች የመገጣጠሚያ ህመም ያለባቸው ለምንድን ነው? ከባድ ሸክሞች, በተለይም ያልተስተካከሉ (ቀኑን ሙሉ በስራ ቦታ ላይ ሲቀመጡ, ከዚያም በጂም ውስጥ ወይም በትሬድሚል ውስጥ በጣም በንቃት ሲለማመዱ), በ cartilage ቲሹ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራሉ. እና ከተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት ጋር, የ cartilage ጉድለት በጣም ፈጣን ይሆናል. በተጨማሪም, በመገጣጠሚያው ላይ ከፍተኛ የሜካኒካዊ ሸክሞች, ከፍተኛ ጥራት ያለው የጋራ ፈሳሽ ያስፈልጋል, ይህም በመገጣጠሚያው እንቅስቃሴ ወቅት የቅባት ሚና ይጫወታል.

የ cartilage ራሱ chondrocytes, chondroblasts (እነዚህ ሕዋሳት ናቸው) እና intercellular ንጥረ ያካትታል. ሁሉም ነገር እንዲሰራ ሴሎቹ መዘመን አለባቸው። ለዚህ ደግሞ ሰውነት ለሴሎች በቂ የግንባታ ቁሳቁስ እንዲኖረው ያስፈልጋል. በ chondroprotectors የሚሰጠው እሱ ነው።

Chondroprotectors በ cartilage ቲሹ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያላቸው መድሃኒቶች ናቸው. በተለይም በከፍተኛ ጭነት ምክንያት ከጥፋት ይከላከላሉ.

Chondroprotectors የ articular cartilage አካል የሆኑ የተፈጥሮ አካላትን ይይዛሉ. የ cartilage ቲሹ ውጫዊ ተጽእኖዎችን እና አናቦሊክ ሂደቶችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራሉ.

የ chondroprotectors ምንድን ናቸው

chondroprotectors የሚባሉት ዋና ዋና ነገሮች-

• Chondroitin ሰልፌት የ cartilage ጥንካሬ, የ hyaluronic አሲድ መፈጠር እና ሌላው ቀርቶ በቲሹ ውስጥ ፀረ-ብግነት ሂደቶች ተጠያቂ ነው. አጠቃቀሙ የጋራ ሕብረ ሕዋሳትን እርጅናን ይከለክላል. ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ የተዋሃደ እና ከእንስሳት ቲሹዎች የተገኘ ነው.
• ግሉኮስሚን ሰልፌት ተመሳሳይ ውጤት አለው, የጋራ ቅባትን ጥራት ያሻሽላል እና በ cartilage ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያበረታታል. በነገራችን ላይ ከዕፅዋት ቁሳቁሶች ሊገኝ ይችላል.
• ሃያዩሮኒክ አሲድ- ለጋራ ፈሳሽ ጥራት አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር.

ብዙውን ጊዜ ከአንድ በላይ ንቁ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ መድሃኒቶች አሉ, እነሱ የተጣመሩ ተብለው ይጠራሉ.

ለመቀበል ወይም ላለመቀበል

ብዙውን ጊዜ, chondroprotectors ለመገጣጠሚያ በሽታዎች እንደ ረዳት ሕክምና ታዝዘዋል. ይህ ማለት ቀድሞውኑ የሚጎዳ ነገር ካለዎ ዶክተሮች እራሳቸውን በ chondroprotectors ፈጽሞ አይገድቡም. የሕመሙን መንስኤ ማስወገድ አስፈላጊ ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ የ cartilage ን ለመደገፍ.

ማሟያዎችን እና መድሃኒቶችን በቡድን ከመውሰዱ እውነታ ጀምሮ, አዲስ ቲሹ አያድግም. ያለህን ብቻ መርዳት ትችላለህ።

ስለዚህ, ህመሙ እራሱን ከማሰማቱ በፊት ስለ ጉዳት መከላከል ማሰብ ምክንያታዊ ነው.

ሌላው ጥያቄ የ chondroprotectors ውጤታማነት ክፍት ርዕስ ነው. እነዚህ መድሃኒቶች በምንም መልኩ እንደማይሰሩ የሚያረጋግጡ ጥናቶች ውጤታማ መሆናቸውን ከሚያሳዩ ጥናቶች ያነሱ ጥናቶች አሉ። ፍትሃዊ ለመሆን፣ ምርምር ብዙውን ጊዜ ከባድ የጋራ ችግር ያለባቸውን ሰዎች መርዳት እንጂ ጉልበታቸውን ለማዳን የሚሹ አትሌቶች አይደሉም።

ዶክተሮች chondroprotectors ያዝዛሉ እና በተግባር ማሻሻያዎች እንዳሉ ያስተውሉ. በተለይም የእነርሱ እና የአውሮፓ ሊግ ለሩማቲዝም (EULAR)፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር ስር ባሉ ጥናቶች ላይ የተመሰረተ።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ሆኖም ያለ ድጋፍ ማድረግ እንደማይችሉ ከወሰኑ, በማመልከቻው ቅጽ እና መጠን ላይ መወሰን ያስፈልግዎታል.

• መርፌዎች.ለከባድ ጉዳዮች እና ለዶክተሮች ቀጠሮዎች ይተዉዋቸው.
• ጡባዊዎች እና ዱቄቶች. Chondroprotectors ያለ ሐኪም ማዘዣ ስለሚገኙ የሚቻል አማራጭ። ነገር ግን አንድ ክኒን አያድንም - እንደዚህ አይነት መድሃኒቶች በመመሪያው መሰረት በኮርሶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ነገር ግን መጠኑ አሁንም ከሐኪሙ ጋር መስማማት አለበት.ምንም እንኳን የ chondroprotectors ጥቂት ተቃርኖዎች አሏቸው ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም አይደሉም ፣ በራስዎ ላይ ሙከራ ማድረግ አያስፈልግም።
• የአመጋገብ ማሟያዎች.ለአትሌቶች አንዳንድ የአመጋገብ ማሟያዎች ቀድሞውኑ chondroprotectors ይይዛሉ። ጥያቄው በመጠን ውስጥ ነው: ምን ያህል ንጥረ ምግቦችን እንደሚያገኙ እና እንዴት - በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ባለው ቅንብር ላይ የተመሰረተ ነው. በተጨማሪም, እንደዚህ አይነት ተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ የሆኑትን ቼኮች አያልፉም, የአምራቹን ቃል መውሰድ አለብዎት.
• ቅባቶች. Chondroprotectors በቆዳው ውስጥ በደንብ ዘልቀው አይገቡም, ስለዚህ ይህ በጣም አናሳ ይሆናል ውጤታማ መንገድ ንጥረ ምግቦችን ወደ መገጣጠሚያዎች ለማድረስ.

በተለያየ መልክ መድሃኒቶችን መውሰድ የሚያስከትለው ውጤት ከ2-8 ሳምንታት ይጀምራል እና ለብዙ ወራት ይቆያል.

እና ያለ መድሃኒት ከሆነ?

ለ cartilage አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ከቅርጫቱ እራሱ ወይም ከሞለስኮች ዛጎሎች (በዋነኝነት) የተገኙ ናቸው. ይህንን "በተፈጥሮ" ለማድረግ, በጣም የ cartilage, የጀልቲን ምርቶች, ጄሊ የተከተፈ ስጋ ወይም የበለፀገ የስጋ መረቅ ይጠቀሙ. ነገር ግን, እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ ያሉ ምግቦች የስብ ይዘት እና የካሎሪ ይዘት ከጤናማ አመጋገብ ወሰን በላይ ይወስዳቸዋል.

ከእጽዋት ምግቦች, በአቮካዶ እና በአኩሪ አተር ላይ መደገፍ ይችላሉ, ነገር ግን በውስጣቸው ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች መጠን ትንሽ ነው.

የተመጣጠነ አመጋገብ የሌላቸው ስፖርቶች የጤና ጥቅሞች ግማሹን ብቻ መሆናቸውን አስታውስ። እና ቢያንስ ቅርፁን ከመጠበቅ ወደ አማተር ውድድር እየተሸጋገሩ ከሆነ ሐኪም ሳያማክሩ ማድረግ አይችሉም።