5 በእውነት የሴቶች በራስ የመተማመን ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሴቶች በራሳቸው የሚያምኑባቸው ልዩ መንገዶች አሉ።

Lifehacker ብዙ ዓይኖችዎን የሚከፍቱ እና የሚወዱትን ስለራስዎ ያለውን አመለካከት ለማሻሻል የሚረዱ አምስት ምክሮችን ሰብስቧል።

1. እራስህን እንደ "ሴት ብቻ" ማሰብ አቁም

ህብረተሰቡ ሴቶች ወጥነት የሌላቸው፣ ራሳቸውን ማግኘት አይችሉም፣ እና ስለዚህ በስራ ቦታ ብዙዎች የሌላ ሰውን ቦታ እንደ እንጀራ በመቁጠር አስመሳይ ናቸው የሚለውን ሀሳብ ያነሳሳናል። በቤት ውስጥ, ሴቶች በስራቸው ምክንያት, "በእውነተኛ ሴት" ጉዳዮች ላይ በቂ ጊዜ መስጠት ስለማይችሉ, ምቾትን መፍጠር, ልጆችን መንከባከብ, ወዘተ.

ይህ በማህበራዊ ሚናዎች ውስጥ ያለው ግራ መጋባት ፣ ለባልደረባዎች እና ለንግድ አጋሮች እና ለባል እና ለልጆች “አፍቃሪ የቤት ድመት” በሆነው “አማዞን” ተቃራኒ ሁኔታዎች መካከል መቀደድ የማይቻልበት ሁኔታ አንዲት ሴት በራሷ ላይ እምነት እንዳጣ ወደ እውነታው ይመራል ። የራሷን ችሎታዎች ለመጠራጠር.

በቅድመ-እይታ, ሁሉም ነገር እንዲሁ ነው. በእርግጥ አንዲት ሴት ለጥርጣሬ ብዙ ምክንያቶች አሏት. ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ወንዶች እንደዚህ ያሉ ምክንያቶች የላቸውም ።

ሴቶች ከወንዶች በበለጠ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት እንደሚሰቃዩ ምንም ማስረጃ የለም.

የዬል ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር ሱዛን ኖለን-ሆክሴማ፣የሴቶች ፓወር ፀሃፊ፣በሳይኮሎጂ ቱዴይ በተሰኘው በታዋቂው እትም ላይ ባሰፈሩት አምድ፣ ወደ 100,000 የሚጠጉ ሰዎችን ያሳተፈውን ጥናት ጠቅሰዋል። የልጃገረዶች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ከወጣቶች ያነሰ እንዳልሆነ በግልፅ አረጋግጧል። ምንም እንኳን ልጃገረዶች ከወንዶች ይልቅ ስለ መልካቸው የበለጠ ያሳስባቸዋል, ለራሳቸው ባላቸው ግምት መካከል ምንም ልዩነት የለም. ከዚህም በላይ ልጃገረዶች ከሥነ ምግባራዊ እና ከሥነ ምግባራዊ ጉዳዮች አንጻር ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያሳያሉ እና ባህሪያቸውን ይቆጣጠራሉ.

አንዳንድ ሴቶች አሁንም ራሳቸውን ከወንዶች ጋር መወዳደር እንደማይችሉ ስለሚቆጥሩ እና ምንም የማይገባቸው መሆናቸው፣ ፕሮፌሰር ኖለን-ሆኬማ የማህበራዊ አመለካከቶችን ተጠያቂ ያደርጋሉ። አዎ, አዎ, ተመሳሳይ, ስለ "ደካማ" መስክ. እነዚህ ሐሳቦች, አንዲት ሴት ብትሞክር, እንደ እራስን የሚፈጽም ትንቢት ሊሆን ይችላል. ደካማ እንደሆንክ ካመንክ እና ሁሉም የህይወት ችግሮች የተፈጠሩት በተጨባጭ ምክንያቶች ሳይሆን በድካምህ እና በከንቱነትህ ብቻ ነው፣ ለራስህ ያለህ ግምት በእውነት ሊናወጥ ይችላል።

የተወሰደው መንገድ ቀላል ነው፡ ደካማ በሚያደርገው ነገር ማመንን አቁም። በመጀመሪያ ደረጃ፣ ልክ እንደሌሎች ሰዎች ሁሉ በተመሳሳይ መንገድ ስኬትን የመጠየቅ መብት ያለዎት ሰው ነዎት።

2. ለራስህ ያለህን ግምት የሚያጠፋውን በጥሞና ተመልከት

ሁሉም ሰው አጥፊ ምክንያቶች አሉት. ለወንዶች, ይህ ለምሳሌ ትንሽ ቁመት ነው. ወይም ትንሽ ዲክ. ወይም መዋጋት አለመቻል። ወይም ትክክለኛዎቹን ቃላት በፍጥነት ማግኘት አለመቻል. ይህ በገዛ ዓይኖቻቸው ውስጥ ካለው የስልጣን መሰላል ዝቅ የማያደርጋቸው መስሎ ከታየ ለእናንተ ብቻ ይመስላል።

ሴቶች የራሳቸው ምክንያቶች አሏቸው. በጣም የተለመዱት ሦስቱ እነኚሁና።

ከመጠን በላይ ስሜታዊነት

ልምዶች - በተለይም ከአንዳንድ አስፈላጊ ክስተቶች በፊት - በሁለቱም ፆታዎች የተለመዱ ናቸው. ነገር ግን ወንዶች, እንደ አንድ ደንብ, እንዴት መቀየር እንደሚችሉ ካወቁ, የሴቶች ነርቮች ብዙውን ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ ይሆናሉ. ይህ የሴቷ የስነ-አእምሮ ባህሪ ነው. “ቅድመ-ማስጠንቀቂያ ሲታጠቅ” ይህ ሁኔታም እንዲሁ ነው።

ለእርስዎ ጉልህ የሆነ ክስተት ከመምጣቱ በፊት እራስዎን ለመጠምዘዝ ፣ ለመጨነቅ እና ብዙውን ጊዜ ከባዶ ለመሳል ይሳባሉ። "በአቧራማ ክፍል ውስጥ፣ አስነጥሳለሁ፣ በስልጠና ወቅት ላብ አደርገዋለሁ፣ እና አስፈላጊ ከሆነ ስብሰባ በፊት እጨነቃለሁ፣ ይህ የተለመደ ነው፣ እና ዝም ብለህ ችላ ልትለው ትችላለህ" የትክክለኛ ማንትራ ምሳሌ ነው።

መልክ

ይህ ሁኔታም ተሰጥቷል፡ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ስለራሳቸው ገጽታ ይጨነቃሉ። ወይዛዝርት በፊታቸው ወይም በአካላቸው የሚያፍሩበትን ምክንያት በጥልቀት አንመረምርም። ይህ ሁኔታ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል መሆኑን ብቻ እናስተውል.ከዚህም በላይ ለእያንዳንዱ ጣዕም የትግል ዘዴዎች አሉ.

ለምሳሌ ስፖርቶችን በመጫወት የራስዎን ማራኪነት በብቃት ማሳደግ ይችላሉ። ወይም ፣ እንበል ፣ በሰውነት አዎንታዊነት ጽንሰ-ሀሳብ ተሞልቷል - መቀበል እና እራስዎን መውደድ መማር። ወይም corny: ወደ ስታስቲክስ ይሂዱ, ልብሶችዎን ይከልሱ, ለፀጉር አስተካካይ እና የውበት ባለሙያ ይመዝገቡ እና እነዚህን ሁሉ ሳሎኖች እንደ ህልምዎ ሴት ልጅ ይተዉት.

የሌሎች ሰዎችን ድርጊት ወደ ውስጥ የመግባት እና የመተንተን ከልክ ያለፈ ዝንባሌ

“አዎ፣ እንዲህ ብሏል፣ ግን ምናልባት ፍፁም የተለየ ነገር ማለቱ አልቀረም!”፣ “እራት እንድንበላ ጋበዘችን፣ ለምን ታደርጋለች? ምናልባት የሆነ ነገር ለመጠየቅ ይፈልግ ይሆናል "" ይህ ጥሩ ቅናሽ መሆኑን እርግጠኛ አይደለሁም … ነገ ሌሎች ፍላጎቶች ቢኖሩኝስ? " - እያንዳንዷ ሴት እንደዚህ አይነት ሀሳቦችን ከራሷ ጀርባ አስተዋለች.

በአጠቃላይ, በእነሱ ላይ ምንም ስህተት የለም. በተቃራኒው ስለዳበረ ስሜታዊ ብልህነት ይናገራሉ - ለራስ እና ለሌሎች ፍላጎቶች ከፍተኛ ስሜታዊነት ፣ ርህራሄ ፣ በሰዎች መካከል ማህበራዊ ግንኙነቶችን የመምራት ችሎታ። ነገር ግን አንድ ጠቃሚ ማሳሰቢያ አለ፡ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ስሜታዊ እውቀት ወደ ከመጠን ያለፈ ትንተና እና ነጸብራቅ ወደ ፍቅር ስሜት ሊለወጥ ይችላል፣ ይህም በመጨረሻ ህይወትዎን በእጅጉ ያወሳስበዋል። እንደ እድል ሆኖ, እሱ ለስልጠና በጣም ተስማሚ ነው.

3. ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ለማድረግ ታዋቂ ቴክኒኮችን ተጠቀም

ሁለቱም ጾታዎች ራስን መውደድን ለማዳበር ዓለም አቀፍ መመሪያዎችን በብቃት መጠቀም ይችላሉ፡-

ከነሱ በተጨማሪ የሴቶችን አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ በሚያስገቡ ዘዴዎች ላይ ማተኮር ይችላሉ.

ከፍ ያለ ለመታየት ምቹ መንገድ ይፈልጉ

"ወደ ታች ተመልከት" ስለ መሸማቀቅ የተለመደ ሀረግ ብቻ አይደለም። ይህ ማህበራዊ ግንኙነቶች ከሚሰሩባቸው መርሆዎች ውስጥ አንዱ ነው: እኛ ሳናውቀው ከፍተኛ እድገትን እንደ አንድ መሪ ምልክቶች እንገነዘባለን. እዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ በዚህ ርዕሰ-ጉዳይ ላይ ባለ ስልጣን አሜሪካዊ እትም የንግድ ኢንሳይደር ዝርዝር ጽሑፍ ማንበብ ይችላሉ-አንድ ሰው በእድገቱ የሚያገኛቸውን ጥቅሞች ይይዛል። ንኡስ ንቃተ ህሊና እውነታውን ይቀርፃል፣ እና በአካባቢያችሁ ካሉት በአካል የበላይ እንደሆኑ ከተሰማዎት ለራስህ ያለህ ግምት በተመሳሳይ ጊዜ ይጨምራል።

አንዲት ሴት ባለ ተረከዝ ጫማዎችን ወይም መድረክን ብታደርግ ወይም ቢያንስ የቢሮ ወንበር መቀመጫዋን ከፍ ብታደርግ ከአቻዋ በድርድር ላይ እንድትገኝ "ግርማ ሞገስ" እንዲሰማት በአንፃራዊነት ቀላል ነው። አዎን፣ ቁመትን ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

አቋምህን ተመልከት

ቀጥ ያለ ጀርባ በባህሪ እና በራስ ግንዛቤ ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ አለው. ምክንያቱ በአብዛኛው ፊዚዮሎጂያዊ ነው፡ ወደ ላይ ከፍ ያለ አገጭ እና የተስተካከለ ትከሻዎች ቴስቶስትሮን እንዲለቁ ያደርጋል - "ተባዕታይ" ሆርሞን ማረጋገጫ እና በራስ መተማመን ይሰጣል. በተጨማሪም, ኩሩ አቀማመጥ የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል እና ጭንቀትን ይቀንሳል.

የእጅ ምልክት

መተማመን ብዙውን ጊዜ በጠፈር ውስጥ ምን ያህል ቦታ እንደምንይዝ ነው. የዱር አራዊትን አስታውስ፡ ትላልቅ አውራ እንስሳት በጠራራ እና በሚያስገድዱ እንቅስቃሴዎች ይንቀሳቀሳሉ። ነገር ግን የሚታደኑት, በተቃራኒው, በተቻለ መጠን ትንሽ እና የማይታዩ ለመሆን ይጥራሉ. በውይይት ወቅት የእጅ ምልክት ማድረግ እርስዎ በያዙት ቦታ ላይ ያለውን ቦታ ለማስፋት ይረዳል። በውጤቱም, የበለጠ ነፃነት እና በራስ መተማመን ይሰማዎታል.

ጂስቲክን ለማላመድ ካልተለማመዱ በተቻለ መጠን ተፈጥሯዊ የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን በትክክል ለማግኘት ከመስታወት ፊት ለፊት ልምምድ ማድረግ ጠቃሚ ነው.

እጆችዎን በደረትዎ ላይ አያሻግሩ

ይህ የተዘጋ አቀማመጥ ትንሽ እና የማይታይ የሚመስል መንገድ ነው, ስለዚህ, እጆቹን ከአለም ላይ የዘጋ ሰው በሌሎች ዘንድ እንደ ደካማ ይቆጠራል. እና እሱ ራሱ እንደዚህ አይነት ስሜት ይጀምራል.

በውይይት ጊዜ እጆችዎን የት እንደሚጫኑ ካላወቁ በጎንዎ ላይ ያርፉ-እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ ፣ ክርኖችዎን በማጠፍዘዝ። ይህ በራስ መተማመንን የሚያንፀባርቅ ክፍት አቀማመጥ ነው።

በስህተትህ ለመሳቅ አትፍራ

ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ሰዎች ሰበብ ለማድረግ ወይም ስህተቶችን ይደብቃሉ. በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ለውሳኔዎቻቸው እንዴት ኃላፊነት እንደሚወስዱ ያውቃሉ - ጥሩም ሆነ መጥፎ።“አዎ፣ እዚህ ተሳስቻለሁ፣ በሚቀጥለው ጊዜ የተለየ እርምጃ እወስዳለሁ” ማለት ከሚመስለው በጣም ቀላል ነው። እና ይህ ሌሎች የስነ-ልቦና ጠንካራ ሰውን የሚገልጹበት ምልክት ነው።

"ታዲያ ምን?" የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ

ብዙውን ጊዜ ትርጉም ያለው ውጤት የሌላቸው አንዳንድ ነገሮችን እንፈራለን። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት እራስዎን ለማሰላሰል, "ታዲያ ምን?" የሚለውን ጥያቄ መጠየቅ ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ:

• "ድምፅ መስጠት እፈልጋለሁ፣ ግን ሌሎች ሰዎች ባይደግፉኝስ?" - እና ምን?
• "ወደዚህ ክስተት መሄድ እፈልጋለሁ ፣ ግን እዚያ ማንንም አላውቅም…" - ታዲያ ምን?
• "በንግግሩ ወቅት ቀጥሎ ምን እንደምል መርሳት እችላለሁ" - ታዲያ ምን?

ይህ በጣም ቀላል የሆነ ራስን መገምገም እንዲረዱ ያስችልዎታል-በእጅግ በጣም አሉታዊ በሆነው የክስተቶች እድገት ሁኔታ ውስጥ እንኳን ምንም አስከፊ ነገር አይደርስብዎትም። ስለዚህ በደህና እርምጃ መውሰድ ይችላሉ።

የሚከተሏቸውን ነገሮች ያግኙ

በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች መካከል በራስ የመተማመን ባህሪ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት የሚያሳዩ ሊኖሩ ይችላሉ። እነሱን በጥልቀት ይመልከቱ። እንደነሱ ለመስራት ይሞክሩ። ይህ የተሳካ የሕይወት መርሆችን ለመቀበል እና የሚፈልጉትን የመተማመን ደረጃ "መገልበጥ" የሚቻልበት አንዱ መንገድ ነው።

4. የሚወዱትን ያድርጉ

የሚወዱትን ነገር ማድረግ ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ለማድረግ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። እዚህ በጣም ከባዱ ክፍል በጣም የሚያስደስትዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማግኘት ነው።

5. ንቁ ይሁኑ

ዝቅተኛ በራስ መተማመን ተገብሮ ጠብ አጫሪነት ነው የሚለው በጣም ታዋቂ ስሪት አለ። አንድ ሰው "አልፈልግም!", "አልፈልግም!" እናም አንድ ሰው እምቢታውን ጮክ ብሎ ለመናገር ይፈራል, እና ከዚያ በኋላ ይሰማል: "አልችልም, እኔ ትንሽ እና ደካማ ነኝ." እራስህን አለማመን ብዙ ጊዜ የራስህ ስራ አለመስራቱን ለማረጋገጥ፣ ሌሎችን ለመወንጀል ብቻ ነው። ግን ይህ ዘዴ አጥፊ ነው.

ዝቅተኛ በራስ መተማመን የሚድነው በድርጊት ብቻ ነው። ተግባር (በፍርሃትም ቢሆን) → ስኬት (ከአንድ ወይም ከሁለት ያልተሳካ ሙከራ በኋላም ቢሆን) → በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ይጨምራል። ይህ ራስን ላለመውደድ በጣም ውጤታማው መፍትሄ ነው።